SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć pierwszy cykl na SAA mam aktualnie dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2014-05-14 14:25:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała art.

    Temat
    Trening w domu

    Przetłumaczyłem tekst z tej strony http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm w ramach przygotowań do matury. Wkleiłem tutaj, bo może się komuś przyda. Budowanie mięśni jest to spędzanie wielu godzin na siłowni, czy tak? Jedyną prawdziwą drogą budowania wyrzeźbionego, muskularnego cial jest godzina po godzinie tyrania rdzawego żelaza, dzień w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5824 Data: 2006-10-22 00:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Pomoc / ocena ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 22 lata , ważę 66kg przy wzroście 190cm. Co jest dla mnie już denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2014-07-13 19:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mała

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2012-02-28 13:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42(na zyle) -udo:63-64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie pierwszy raz ON na propie 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2015-05-29 21:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Czesc chcial bym o pomoc w swoim 1cyklu i dlatego zwracam sie o pomoc do profesionalistow a wiec mam 3flakony poq10ml i chcial bym to brac przez 15tyg i do tego hcgi clom i tu moje 2 pytania 1.co dodac do boldka:-P?myslalem nad sustanon250 i drugie pyt czy lepiej wziasc samego bolda i czy nie za mocne jak na 1cykl bo chcialem tak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2012-10-26 13:07:06 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie do specjalistow czyli do was forumowicze, musze zgubic 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2010-06-30 18:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po wakacjach chce sie pozodnie zabrac za siłownie chciał bym bnabrac masy miesniowej tak aby na nastepne wakacje jakos wyglodac i potrzebuje dorady duzej w sposbie trenowania odzywianu o raz supklementach orAZ CHCIAŁBYM ZE GDY PRZESTANE CWICZYC SKUTKI CWICZENIA ZOSTANA NA JAK NAJDŁUZEJ ... PROSZE BARDZO O DORADE NA TEN ROK Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-09-02 22:05:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] co serie zwiekszalem ciezar o jakies 2,5 - 5 kg (roznie, zalezy od cwiczenia). A ciezar to byl taki no ze w koncowych powtorzeniach juz bylo ciezko i to bardzo, czasami przy pomocy kogos, nie wiem czy dobrze, ale mi powiedziano ze tak nakladac, zeby pod koncem juz bylo ciezko, ze tak to na mase. I powiem szczerze ze strasznie slabe efekty byly. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-09-17 16:22:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem chciałbym schudnąć.Nigdy dotąd nie miałem diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Biegam codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2010-06-06 21:17:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! :) Potrzebuje pomocy w doborze naprawdę dobrych i działających spalaczy. To co zostało mi polecone do tej pory w sklepach to preparaty ziołowe po 200zł od opakowania, wiec ręce opadają Wiek: 23 Waga/wzrost: 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2017-05-11 10:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) pierwsze pytanko. Wiec cwicze systematycznie kilka miesiecy na silowni. przedtem tak roznie:P chodze z kump-lem i mam wrazenie ze on zbyt szybko zmienia obciazenia na ciezsze i robi nie dokladnie. ja staram sie robic mniejszymi ciezarami a dokladniej. Jednak on po jakims czasdie robi tym juz dokladnie i jest juz na wiekszych ciezarach ode [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-06-10 09:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2011-02-08 23:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Bol Barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pewien problem i prosze o pomoc. Bylem wczoraj na silowni robilem barki i nogi. Po silowni wrocilem do domu zjadlem obiad i nagle poczolem bol w barku. Bol nie jest caly czas ale pojawia sie gdy wykonuje ruch reki jak bym robil cwiczenie unoszenie rak w bok ze sztangielkami i gdy reka jest w kacie prostym w stosunku do ciala to czuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-04-18 17:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Dietka prosze o pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywianie: Śniadanie -porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-05-14 19:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ostatnio zaplanowałem sobie zakup ławki za nie tak bardzo duże pieniądze, rozejrzałem się za kilkoma i chciałbym znać wasze opinie: co o nich sądzicie i którą byście wybrali. ławeczka1 ławeczka2 ławeczka3 Chciałbym mieć ławkę koniecznie z modlitewnikiem ale słyszałem opinie, że kont nachylenia tych modlitewników przy ławeczkach jest trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-04-12 16:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Jak w temacie :), proszę o pomoc. Cykl treningowy (ułożony przez trenera z małą modyfikacją własną): -bieżnia 30min, tempo 7km/h z max. nachyleniem; (manual) -stepper 15min; (random) -przywodziciele 5s 30p 30kg -odwodziciele 5s 30p 25 kg -mięśnie pośladkowe 4s 25p 28kg -mięśnie ud 4s 10p 15kg -brzuszki z kołyską 3s 160p (zwykłe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-08-18 14:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2015-03-07 15:46:16 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w sprawie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat, 190cm, 70kg i chciałbym rozpocząć dietę: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-12-29 17:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Cale zycie na splicie. Pomoc w wyborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kiedy zaczalem trenowac (kilkanacie lat) zawsze jechalem splitem, chyba ze bylem po kontuzji lub przerwie to wtedy ze 2 tygodnie robilem lekki rozruch na fbw. Potrzebuje czegos nowego. Jesli trenuje duza grupe miesniawa +jedna mniejsza to wtedy na maxa tyram te grupy ile wlezie. Do tej pory wydawalo mi sie ze tak trzeba. Oczywiscie sa okresy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2020-04-08 13:35:24 Liczba szacunów: 0