[...] się aby nie brakowało też warzyw i owoców. Policzyłem że Kcal wyniosły mi 3155 na podstawie jakiegoś tam kalkulatora do obliczania zapotrzebowania :P Pytanie ile powinno wypadać teraz białka a ile węgli i jaką liczbę kalorii powinienem spożywać aby zrzucać wage i żeby było to bezpieczne dla zdrowia ? prosił bym o pomoc. waga 79 Kg na 172
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 5/31/2010 11:55:26 AM Liczba szacunów: 0
Pewnie że można po swojemu.....znaleść swoją własną drogę - tylko po co? Co chcesz sobie udowodnić? .......Przecież Ci specjaliści którzy są na tym forum mają coś takiego co nazywają niektórzy doświadczeniem - czyli wiedzą nabytą z czasem ......... sątu po to by krytykować takich jak ty ale tylko dlatego żeby pomóc takiemu jak ty...... to tak [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/18/2003 10:14:00 AM Liczba szacunów: 0
Hmm taa wlasnie to było bardzo prawdopodobne ze tą diete nie bede mógł nazwac dietą :D:D:D Ale tak jak już mówiłem nie mam zielonego pojęcia jak ułorzyc diete. Jutro ulorze diete , bo dzis jestem troche zmeczony i nie chce mi sie myslec . . . Czy moge liczyc na waszą pomoc i jakies wskazówki ? ? : >
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 11/26/2006 2:29:03 AM Liczba szacunów: 0
[...] minut aeroby, Dodatkow teraz HIT narowerze 2 x w tygodniu od polowy maja. Dieta trzymana 4 miesiace, z tego co czytalem, powinienem na jakis czas przerwac, Prosilbym o pomoc. Czy nalezaloby na np. tydzien czasu podbic kcal, czy zwiekszyc udzial wegli kosztem tluszczu, po czym ponownie wrocic do Low Carb? Zmieniony przez - ArlShado w dniu [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 5/26/2014 1:39:02 PM Liczba szacunów: 0
wybacz za te wszystkie pytania ale chce plan ustalic by byl w 200% dobry :) no to zastosuje military press i bedzie dobrze :) dzieki za pomoc wielkie !!
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 9/15/2012 1:23:15 PM Liczba szacunów: 0
[...] w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra. Dziękuję za pomoc :) Mam jeszcze pytanie: Czy mam całkiem zrezygnować z obciążenia i ćw technikę z samą sztangą, czy może założyć większe krążki a tym samym większy ciężar? Boje się [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 6:23:10 AM Liczba szacunów: 0
W półprzysiadzie masz bardziej ruch kucający: sztanga nie jest nad piętami, kolana wychodzą bardzo mocno za palce- nie dlatego, że jest b. głęboko i robisz miejsce na tyłek, tylko dlatego, że przesuwasz ciężar na palce i ustawiasz tułów tak, żeby się nie wywrócić. I tak masz w miarę dobrą mobilność, że nie odrywasz na tym pięt. Tą techniką jednak [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 9:17:36 AM Liczba szacunów: 0
Pawlito Wyciskanie i pompki ok (chociaż specjalistą od pompek nie jestem), na wl trochę Ci nogi latają, ale nie ma tragedii; nie robisz wyciskania stricte trójbojowego. Na przysiadach puszczasz plecy i składa Cię. Spróbowałbym złapać sztangę całą ręką- może to pomóc usztywnić odcinek piersiowy. Mobilności nie masz dobrej, także ciężko byłoby [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 10:10:24 AM Liczba szacunów: 0
Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się... Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2014 3:24:38 PM Liczba szacunów: 0
Faktycznie, zejście trwa tyle samo co wstanie. Chyba, że to wynika z lekkiego ciężaru. Z małego ciężaru. Potem już tak lekko nie jest i wolę mieć wtedy kamerzystę za sobą, tym bardziej, że ten stojak ma głębokie haki i przydaje się pomoc w odkładaniu;-)
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
dziękuję Rion za uwagi. jak staram się wychodzić biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to [...]
Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:21:21 AM Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie za pomoc to zmienię odrazu to w tym planie 3 dniowym i dam podciąganie na początek i mam pytanie co do tego planu czy nie jest za mało serii na tricpes i biceps w skali tygodnia?
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 1/2/2018 12:24:30 AM Liczba szacunów: 0
Ogólnie jestem zadowolony ze startu. Austriak zrobił nowy rekord Świata weteranów,lecz dopiero w trzecim podejściu i przy pomocy sędziów.A właściwie głównego,ponieważ praktycznie odrazu po dotknięciu klatki dostał komendę ,,press,,.Trzeba jednak przyznać że siłę miał potężną ponieważ w pierwszej wersji podał na rozpoczęcie 296kg,dopiero po [...]
Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 13828 Data: 11/27/2007 10:40:41 AM Liczba szacunów: 0
Skonsultuj technikę ćwiczeń
