EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie chce sobie "rozwalić" postury w sęsie że tu będę miał większe mięśnie a tu mniejsze prosze o pomoc!!:) Z góry DZiękuję ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: Sylwetka, Siła Staż treningowy na słowni: dwa miesiace bez przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 11/30/2008 5:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dopiero zaczynam przygode z siłownią więc prosze o pomoc.Rozpisałem sobie diete korzystając z kalkulatora VITALMAX.Dzienne zapotrzebowanie to:180g białka,117 tłuszcze,492 węglowodany,3740 kcal.Kiedy wszystko przeliczyłem wyszło mi 183g białka,124g tłuszczy,520g węglowadanów,4199 kcal. Wszytko niby się zgadza,jednak prosze o jakieś korekty bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 7/30/2009 11:21:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak karmić dzieci?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dzieci w wieku 2-3lat. na co zwrócić uwagę, czego może nie powinno się im podawać? w jakich proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczu powinno się oscylować? (kiedy obserwuje wiele młodych mam, odnoszę wrażenie ze ich dzieci w 95% karmione są węglowodanami8-O-i to tymi najgorszymi) będę bardzo wdzięczna za pomoc i sugestie w tej kwestii:-))

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5125 Data: 11/24/2011 6:18:17 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - kilka pytań.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chciałbym prosić o radę czy warto zacząć suplementację, jeśli tak, to jaką? Chciałbym się uściślić, że nie chodzi mi konkretnie o jakieś cuda, tylko raczej uzupełnienie diety z ukierunkowaniem na budowę masy, w grę wchodzą również mikroelementy itd. Dziękuję za wszelką pomoc i przepraszam, jeśli nie dostosowałem się do regulaminu działu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 5/3/2014 1:50:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pomocnych, ciekawych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc nurtuje mnie kilka pytań, będę wdzięczny za pomoc. pytanie nr 1. ODŻYWKI: Czy jedząc jedynie zdrowe czyste jedzenie wyliczone w bilansie mam równe szanse jak ludzie którzy jedzą odżywki ??? Mogę wygladać tak samo bez użycia odżywek typu WPA, BCA i innych. pytanie nr 2. MASA: Czy robiąc masę mogę zrobić np. w 2 miesiące +3 lub 4 kg i potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/26/2016 10:23:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyróżnienie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] link do tego tematu), zamowienie do 150zł , ustalone z adminem forum i os kogutem." Marcin robisz dobra robote i rob ja dalej. Mam nadzieje, ze zacheci to takze innych- potrzebujemy w dziale energicznych ludzi, ktorzy chca i potrafia pomoc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-10-01 23:19:20 Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-02 11:05:05

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 10/1/2008 11:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mimo wagi w miare dobrej jednak tego sadla jest, szczegolnie na brzuchu a chcialbym to zgubic i zamienic w mase miesniowa. I teraz pytanie jakies odzywki kupic na poczatek najlepiej zeby jak najszybciej zgubic kilogramy(glownie brzuch) i zrobic mase miesniowa, myslalem nad jakas kreatyna i aminokwasami, mam okolo 200zl Bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 3/23/2009 2:24:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki wagowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja waga się zmieniała. Treningi wyglądają tak: poniedziałek środa karate po godzinie, wtorek czwartek siłownia tak po półtora do dwóch godzin. Jakieś pomysły co zrobić aby znów zacząć przybierać na masie? Wprowadzić jakieś odżywki, zmienić dietę czy może coś jeszcze innego? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - AlcoPunk w dniu 2009-12-16 22:44:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 12/16/2009 10:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO ROBIĆ ? :( MASA CZY REDUKCJA ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bym nie chciał. Ale przyszedł mi teraz pomysł czy nie zrobić teraz masówki z dietą ,kreatyną + ba , przedtreningówka , potem redukcja , reverse i zwykła dieat ,nie wiem która opcja lepsza boje się że zaleje się tłuszczem czy coś Dodam że to będzie pierwsza dieta . Którą opcje wybrać ? Ile masować jak coś , do ile kg dojść?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 9/28/2015 7:44:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny początkujacego

    Temat
    Trening w domu

    [...] siadzie 12-12-12-12 A6W pompki 3x15 CZwartek A6W Pompki 3x15 Piątek Grzbietu - Podciaganie sztangielki w opadzie ,,Wioslowanie'' 10-10-8-8 Uda - Przysiady ze sztangielkami 12-10-8-6 Łydki - Wznosy na palcach 12-10-8-6 Kaptury - 12-10-8-6 A6W Pompki 3x15 Prosze o wyrozumiałosc i pomoc co robie zle ? co należy poprawic a co dodac ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/28/2009 10:26:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść na masę bez pryszczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Mam pytanie - Co jeść zdrowego(czyli coś z czego nie powstają pryszcze) żeby przytyć... Bo chcę przytyć tylko nie mówie o samym brzuszku... Po prostu ćwiczyć ćwicze ale co jeść żeby było zdrowe jedzenie i się "rozbudować". Za pomoc SOG.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 4/13/2009 6:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem pewny. Z góry dzięki za pomoc.Pozdro ! Zmieniony przez - Regnum5 w dniu 2012-08-05 03:08:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6938 Data: 8/5/2012 3:07:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni marszu x 30 km

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Oczywiście oprócz tego zamierzam tak jak zawsze się nawadniać mocno izotnikami, jeść dużo węglowodanów itp. Mam też kolagen w tabletkach NatiCol, glukonian cynku i diglycnian magnezu. Każdy marsz będzie zaczynał się około godzin 8 rano i trwał jakieś 8-10 godzin. Ważę 70 kg, jestem przed czterdziestką. Byłbym bardzo wdzięczny za fachową pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/21/2022 12:22:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN- dobry czy kompletnie do kitu???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i biore do tego jeszcze Carbo. A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan. Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń - rozpietki 5x 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 4/10/2006 6:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz ręczny

    Temat
    Trening w domu

    Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 11/26/2012 9:22:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może całkowicie cos innego? Mam 190 cm wzrostu, ważę około 100 kg i będę operował ciężarami maksymalnie (optymistycznie) 150 kg. Poniżej linki do sklepów. https://kelton.pl/product-pol-43-Lawka-regulowana-PL4-Kelton-GYM-EQUIPMENT.html https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 9/19/2018 9:18:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina - Produkty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy ktos wie w jakich produktach wystepuje glutamina ? Ja osobiscie słyszalem cos o surowych jajach kurzych,ale nie wiem czy to prawda . Za pomoc sogi sie posypią

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9996 Data: 8/14/2003 7:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poliyczy mi ktoś? Proszę:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no to na dużym talerzu powiedzmy 1/3 ziemniaków , duży kotlet i jakas surówka czy coś takeigo:p Puźniej jak był czas to jakas maął miska pomidorowej Kolacja: To jakies 4 kanapki z serem,szynką,pomidorem i ******łami rożnymi,i znów płatki z mlekiem. Jeszcze raz proszę o pomoc. Z góry dzięki:p Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-19 00:24:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 10/19/2008 12:23:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deka+testosteron+meta

    Temat
    Doping

    [...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:31:33 Zmieniony przez - szymon843 w dniu 2008-03-08 14:37:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2200 Data: 3/8/2008 2:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo ostro przyłożyć się do dietki i treningów. Od tego dnia zakupuję karnet na profesjonalną siłownie (a nie ćwiczę pompki z 30kg na plecach) i tutaj potrzebuję waszej pomocy. Obecna moja aktywność opiera się na 3-4x trening piłkarski w tyg (w tym 2x szybkość,kondycja) 3-4x własne treningi typu pompki brzuszki itp w domowych warunkach i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 4/20/2010 5:13:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)