SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy powrocie na siłownie-pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni. Jeśli imieściłem temat nie w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/29/2012 10:44:24 AM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich chcialbym zasiegnąc opinii na temat dopingu a mianowicie chodzi mi o ,,kuracje'' z deki i sustanonu ewentualnie te 2 specyfiki plus metanabol polski ,bo mam aktualny dostęp do tego , z racji tego że wcześniej nie mialem kontaktu ze sterydami prosze o jakaś rozpiskę , ilosci jakie muszę nabyć .dodam że nie cwiczę od 2 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 10/8/2010 11:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w organizacji.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rocznej przerwie. Potrzebowałbym paru porad. Mam dietę już ułożoną przez dietetyka, suplementacje mam. Wszystko dokładniej opisze i zamieszcze w takim poście. Potrzebowałbym pomocy ktore suple jak i kiedy brać, jak intensywnie pod moj plan dnia i ile ćwiczyć. I moje pytanie które jest puentą tych wypocin: W jakim dziale mam ten post napisać? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 5/22/2014 10:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu, diecie i zdobyciu rzeźby.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Oto informacje : Wiek : 16 Waga : 76,5 Wzrost : 185cm Staż treningowy: 2-3msc Obwód pasa : 67 Obwód klaty: 62 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): K1, 2x w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : refluks Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2/6/2013 4:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pare dni temu postanowilem zmienic cos w swoim zyciu. Postanowilem ze po feriach zapisze sie na silownie i zaczne cwiczyc. Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu treningu bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, nigdy nie bylem na silowni. Mam 178cm wzrostu i waze 100 kg wiec troche tego ciala mam :/. Moim celem jest redukcja tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/3/2010 6:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odchudzaniem ,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat waże 67kg przy 1,74cm wzrostu. 2 lata temu mialem sporą nadwage. Udało mi się zrzucic ponad 30kg.Od roku katuje ciało małoracjonalnymi metodami odżywiania. Z dnia na dzień potrafie przytyc 3kg -4kg po czym sumienie kaze mi je zrzucic. Wiec przez nastepny dzień wogole nie jem. Wracając do poprzedniej wagi.Bywa tak ,ze nie jem 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 1/10/2007 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Slabe Poczatki, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silownie 3 razy w Tygodniu tylko nie wiem od czego zaczac jak mam ulozyc swoj plan treningowy, co mam robic i wogole. Dni trenignowe; Wtorek/Piatek/Niedziela Licze na wasza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła/rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, judo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/26/2011 10:06:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilne! Prośba o Pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Znalezli u mnie jakiegos guza torbielowego w nerce i odrazu chcą mi wyciąć w moim szpitalu. Ale slyszalem ze mozna jeszcze nerke uratować więc szukam jakiegos dobrego lekarza w Warszawie prosilbym żeby ktoś podał mi gdzie mam sie udać w tej sprawie!!! Jak ktoś zna to prosze podać jakąś klinike albo lekarza urogola w Warszawie!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6741 Data: 12/24/2005 2:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • HST poprawki/pomoc

    Temat
    Trening w domu

    proszę o ocenę i poprawki przysiady 2s prostowanie nóg na maszynie 1s wyciskanie na płaskiej 2s ściąganie drążka za kark lub podciąganie w chwycie naturalnym 2s Wyciskanie na skośnej 1s Wiosłowanie 2s podchwytem Wyciskanie żołnierskie 2s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s wyciskanie wąsko albo ściąganie linki do dołu 2s Modlitewnik albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 12/15/2009 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - OCENA, SUGESTIE, POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako ze redukcja to: kcal - 1716 bialko - 140g tluszcze - 70g wegle - 132g No wiec menu przedstawia sie zasadniczo tak: 1. mleko 3.2% 300ml platki kukurydziane 30g 2. KOKTAJL: mleko 250ml bialy ser, chudy 100g mleko w proszku 20g jogurt 100ml jedno jajko + oliwa z oliwek zapijana mlekiem 3. piers z kurczaka, bez skory 100-150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 3/31/2007 10:41:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zaczac redukcje i chce zebyscie ocenili diete. Ogólne zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2076.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3582.58 Węglowodany 55% 1970.42kcal = 492.61gram Białko 15%% 537.39kcal = 134.35gram Tluszcz 30% 1074.77kcal = 119.42gram Co do kalori i tluszczy mam zamiar dodac jeszcze do tego z 20-40g orzechów i nie umiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/5/2013 7:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: - 43 -klatka: - -udo: - -talia:- 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 3- 3,5 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobycie suchej masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 1/14/2014 6:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułożyłem przykładowy trening.Prosiłbym o korekte,dodanie jakichś ćwiczeń i wskazówki.Nie znam fachowych nazw więc pisze tak ,aby wiadomo było o co chodzi.Z góry dziękuję za pomoc. 1 dzień - klata wyciskanie na ławce poziomo wyciskanie na ławce - skos wyciskanie - wąski rozpiętki w poziomie 2 dzień-biceps + tricpes unoszenie hantelek młotem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 3/25/2007 12:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!! „ATLAS PRO STAR"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam !!! Dostałem Atlas który leżał gdzieś na strychu cały rozkręcony!! Leżał kilka latek, złożyłem go ale mi brakuje część, albo nie wiem jak go złożyć(nie mam żadnej instrukcji)!! Podejrzewam ze mi brakuje tych po środku dwóch kółeczek !! Moja prośba była by taka żeby ktoś z waz zrobił zdjęcie swojego atlasu (najlepiej zdjęcie z boku jak te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4120 Data: 12/11/2005 7:13:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o tym myślicie ? Ułożył by mi ktoś z tych cwiczen trening fbw. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/11/2010 3:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BLAGAM O POMOC ostatnia szansa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Krotko mowiac po kilku nieudanych cyklach diety i odzywek jestem zgaszony i nie wiem co dalej robic. Wlasnie jestem w trakcie diety, od ponad miesiąca. Jadłem codziennie same wartosciowe produkty takie jak ryz,makaron,twarog,piers z kurczaka,warzywa i owoce, serki, jajka, platki owsiane z mlekiem, oliwa z oliwek, chleb zytni pelnoziarnisty. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 4/9/2014 9:16:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja początek !!! prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym jest problem. nie chodzi tutaj o cheć jedzenia tylko o proble z czasem na przyjmowanie posiłków o odpowiedniej porze, gdyż nie pozwala mi na to obecna praca. proszę o pomoc w moim starcie i z góry dziękuje. jak się uda to dołacze obecne moje foto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b429c74fdcd0456a9a1b0b44e4e754bb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/8/2014 8:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdąże czy nie ?? POMOC - SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mrca chcę jednak pociągnąć masę i do tego czasu zrobić 3 cykle na monohydracie. Tu mam pytanie być może głupie ale jednak Czy od kwietnia do czerwca zdążę z redukcją, tak aby pozbyć się lipo i ładnie wyglądać na wakacje? Czy na tych trzech cyklach z mono mogę skoczyć na płaskiej 30-40 kg? Wszelka pomoc nagradzana będzie SOgiem, z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 11/10/2008 1:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zdjeciu to sprawa genetyki czy po prostu złych ćwiczen? mozna to okreslic? a jak tak, to jakie cwiczenia proponujecie zeby sie jakos w miare wyrównaly.. z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 12/8/2009 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po przeglądaniu forum itd. czytaniu postów zacząłem komponować swoją dietę redukcyjną, lecz nie mogę jakoś wyliczyć tych wszystkich makroskładników. Wiem ile muszę jeść białek, carbo i tłuszczy na dzień, ale nie mogę tego wkomponować w posiłki....znalazłem taką dietę, która mi pasuje, ale jest ona na jeden dzień a potrzebuje całotygodniowej. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 7/24/2008 1:49:11 PM Liczba szacunów: 0