SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mass Freak - Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam zamiar sobie w przyszłym tygodniu zakupić Mass Freaka i kieruję tutaj kilka pytań, do osób które już spożywali tą odżywkę lub do tych, którzy mają jakieś pojęcie na ten temat :) 1. Dawkowanie : Większość ludzi doradza by jeść wg. braków w diecie. Producent produktu napisał, że by uzyskać najlepsze efekty powinno się stosować rano na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/19/2011 3:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam, od x czasu ćwiczę amatorsko, i po prostu dla siebie, bez jako takowej diety. W moim życiu się trochę zmieniło i wyjechałem do Niemiec do pracy. Jako ze przy wzroście 170cm warze 90kg cały czas pracuje nad sobą. Tylko ostatnio dopadł mnie taki problem i nie wiem jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/23/2012 9:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę w związku z dietą redukcyjną. Na wstępie chciałbym od razu wspomnieć, iż nigdy się w te sprawy bardziej nie zagłębiałem - mając na myśli, diety, suplementy itp. Nie wiem czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2/4/2010 2:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] schwał, boksować potrafi (teoretycznie), ale jak się zaraz przekonacie są sytuacje, które potrafią go przerosnąć. Jedna z nich miała miejsce między linami ringu. Wówczas na pomoc przyszła mama. Próbowała pomóc w dość niecodzienny sposób. Jak on mojego syna pięścią, to ja go butem! Po prostu zobaczcie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 12/31/2010 5:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    od razu przeprszam za temat. ale ilosc różnorakich porad, treningów, rozpisek itd mnie przeraziła i nie wiedziałem co bedzie dla mnie najlepsze (chodzi w zasadzie o sprzęt) zakupiłem sobie taki oto sprzęt (http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html) do niego mam jeszcze modlitewnik Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2/21/2009 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę mozliwości rower albo długie spacery. Bardzo proszę o ocenę. Chciałabym nie popełniać żadnych błędów. Długa droga jeszcze przede mną. Ale dam radę:) Bardzo proszę o pomoc. Będę wdzięczna za każdą radę Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 167 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 96 Obwód uda: 72 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 5/3/2009 4:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy i chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mógłbym robić w jakiej porze dnia itp. Ćwiczyłem miesiąc temu przez miesiąc dwoma hantelkami po 7,5kg, ale bez żadnego planu po prostu spontan codziennie. Od razu nadmienie że czytałem co nie co to forum ale także inne i chyba jestem laikiem bo nie wiem na co się zdecydować , boje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 10/12/2009 5:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!Jak ułożyć posiłki i wystartować z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 4/4/2007 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • skolioza Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i skolioze 1 stopnia. Wedłóg ortopedy do którego chodze moge wykonywac ćwiczenia obciązające kregoslup. Chcialbym abyscie wyrazili opinie czy to skrzywienie da sie jeszcze jakos skorygowac chociaz w pewnym stopniu. Zaznaczam ze to jest moja wyprostowana sylwetka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7240 Data: 1/31/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca w ochronie ?!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w jakości szkoł czytałem dosyć duzo o tym ale jest jednak to "ale". Co do pytań to: 1) Wyrobienie pozwolenia na broń, jakieś kursy zanim ukończe liceum, ktore moga mi pomoc w przyszłośći? (jaki rodzaj pozwolenia, do ochrony osobistej, sportowy?) 2) Zarobki? W polsce i za granicą (dla ochroniarza licencjowanego) w polsce z tego co się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10059 Data: 5/4/2007 10:55:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zniszczone , praktycznie ich nie ma. moje pytanie brzmi czy jest jakis lek na odrodzenie sie stawów lub regeneracja (operacja wykluczona z powodu hemofili) prosze o pomoc! Jesli nie to czy sa jakies odzywki zeby rosly mu miesnie przy naprawde malym wysilku chodzi o miesnie przedramienia i ramienia (nie moze byc duzy bo moze dostac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/20/2009 8:55:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 1/11/2011 3:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były Wzrost : 190 Obwód klatki : 142 Obwód ramienia : 54 Obwód talii : 144 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 12/22/2012 7:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, wybór sportów walki.

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Mam taki dylemat. Kończę gimnazjum i po wakacjach ide do szkoły średniej. Wybrałem szkołe oddaloną od mojej miejscowości o około 50km, będę mieszkał w internacie i tak myślałem zapisać się do jakiejś szkoły sztuk walki, bardzo mnie to interesuję i chciałbym spróbować i tez dla zabicia czasu wolnego po szkole. Mam ok.190cm wzrostu, średniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 6/9/2013 8:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 10/19/2013 10:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego że dużo czytałem, dużo szukałem i w sumie wiem że nic nie wiem. Na różnych stronach różnie piszą i już trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Chciałbym zadać kilka ogólnych pytań i uzyskać trochę ogólnych porad. A więc tak od dwóch miesięcy na razie amatorsko zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Do tego w pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/14/2014 1:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema cwicze juz 2 lataka cel masa Nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki? Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 10/7/2007 11:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla brata - prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie, prosze, zapodajcie dla mojego brata FBW w najbardziej podstawowej wersji. Najlepiej na wolnych ciężarach. Macham już troche zelastwem, ale wolałbym aby plan ułozył mu jakis profesjonalista. Chłopak chodzi na siłownie od kilku misiecy, ale z tego co mi mowi to cwiczy na pałe. Pomyslałem o FBW, bo to fajny trening ogólnorozwojowy i dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 12/27/2010 9:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowanie, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. Obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 7/14/2009 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum. Push: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s -rozpietki 3s -wyciskanie hantli na barki 3s -wznosyhantli bokiem 3s -wycisk wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/8/2014 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0