SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 109 UDO: 51 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 nmc WEGLOWDANY: 3,5 nmc TLUSZCZ: 1 nmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/13/2007 9:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moj trening wyglada nastepujaco poniedzialek- klatka: lawka plaska sztanga, skos gora sztanga potem skos gora hantle, skos dol hantle i rozpietki. Wtorek- biceps i triceps : hantlami dlugi miesien, hantali z polobrotem, sztanga triceps :cwiczenie francuskie, na wyciagu pochylony ku ziemi i wyprostowywanie rak do tylu i trojkatem na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 11/29/2010 6:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% folic acid 400 mcg 100% proprietary [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 7/10/2006 9:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem tego typu na treningach dosyć często robimy dużo pompek czy to w trakcie rozgrzewki czy na koniec po skończonym treningu. Męczy mnie już jakiś czas taki przeszywający ból. Robię ok 5-10 pompek i już czuje jakby mi coś w barku promieniowało, najbardziej boli gdy przestanę pompować ból trwa jakieś 5 sekund i jest całkiem silny. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 1/30/2011 10:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Klata Prosze o Pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema cwicze juz 2 lataka cel masa Nie jestem zadowolony ze swojej klaty nie wiem co robie zle postaram sie przedsawic moj plan na klate Wiciskanie sztangi na plaskiej 4x 12 10 8 8 progres - tylko nie wiem czy tu chwyt szeroki czy bardzo szeroki? Wiciskanie hantli na skosie w gore 4x 12 10 10 10 bez progrs Rozpietki na plaskiej 3x 12 10 10 bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 10/7/2007 11:09:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dieta dla nowicjusza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    roszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/4/2008 3:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was znów :] Jestem studentem Uniwersytetu Łódzkiego i przygotowuję pracę naukową na temat: "PORÓWNANIE TRENINGU SIŁOWEGO I EDUKACJI ŻYWIENIOWEJ W SPRINCIE I KULTURYSTYCE" . Poniższa ankieta jest anonimowa. Zwracam się z uprzejmą prośbą o dokładne przeczytanie poniższych pytań i udzielenie szczerych odpowiedzi, bowiem tylko takie mają [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/8/2010 4:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum. Pisze z prośba o pomoc w ułożeniu planu. Chodze od miesiaca do profesjonalnej siłowni wiec dostęp do sprzetu jest. Mam 23 lata 107 kg wagi 185 cm wzrostu. Przez ten miesiąc szukałem planu ale nie moglem znalezsc czegos dla siebie. Plan w którym musze skakać od maszyny do maszyny odpada bo często są zajęte i trening się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 3/19/2014 1:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę od roku. Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi Ważę ponad 90 kilo (tkanka tłuszczowa 14%) Chciałbym nieco [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 8/10/2006 5:15:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc/radę ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prawie 17lat i 173cm wzrostu, waże 54,2 kg . Z miejsca powiem, że jestem zielony trochę w tych sprawach, i mam nadzieje że nie odepchnie was znowu jakaś sprawa początkującego, który wygląda jak prawie szczur, ale chce nabrać trochę masy i nabrać gabarytów :D przy okazji wyćwiczyć bicka ;) mam strasznie chude ręce przez to się czepiają [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 431 Data: 3/28/2015 8:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam bardzo prosił bym o pomoc w ustaleniu ćwiczeń pomagających mi w piłce siatkowej. Uprawiam siatkówkę jedynie rekreacyjnie, ponieważ jestem po operacji serca i z profesjonalnej kariery (jeśli jakimś cudem bym sie dostał) nici. Lecz bardzo chciałbym w tej dyscyplinie reprezentować np.: szkołę czy grać z kolegami. Mam 13 lat 159 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 7/21/2008 3:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + Plan treningowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze diety oraz ułożeniu planu treningowego. 20 Dni temu ważyłem 91.5kg,w niecałe 2 tygodnie udało mi się zbić wagę do 88.2kg. Teraz waga stoi w miejscu więc muszę poradzić się kogoś,kto wie co zrobić aby iść do przodu. Dzisiaj zapisałem się na siłownię. Mam karnet na 15 wejść (wiem że mało,ale bez obaw! Kupi się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 9/23/2013 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam problem z kupnem ławki, ponieważ miałem już kupować keltona, ale ostatnio sporo naczytałem się na temat tej firmy na sfd imam teraz pustkę w głowie co o nich myśleć. Od razu uprzedzam odpowiedzi, że samemu nie będę robić ławki bo jeżeli chce się coś porządnego złożyć to wcale tak bardzo tanio nie wychodzi, a po śmietniskach nie będę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 4/14/2008 8:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 1/17/2004 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 11/17/2007 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze spalaczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam obrazu zaznaczam ze chodzi o moja znajomą nie o mnie chciała dobrąc jakies dobru suplementy do spalanie tłuszczu połączone z fitnessem... ograniczenia finansowe 50zł jeśli to możliwe proszę o porady i sugestie:) ps: zaznaczam ze tkanka tłuszczowa jest raczej niewielka ale chciała by zrzucić warstwę tłuszczyku obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 1/3/2009 8:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukjce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! prośba do wszystkich co znaja sie na diecie jak w temacie :) raz tylko bylem na takiej pseudo diecie na redukcje cos tam dalo ale zelezy mi na konkretnych rezultatach :) Miałbym kilka pytan : moja waga to 103kg przy wzroscie 187cm bf wyszedl mi +/- 18% i pytanie nr 1. 3000kcal=moje zapotrzebowanie podstawowe? tak gdzies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 1/21/2013 10:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc. Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 399 Data: 12/23/2011 3:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 78kg. Zakupiłem produkty firmy cytogenix : Cytocell i Cytonox. Chcę zrobić suchą masę mięśniową i potrzebuje do tego dietę. Proszę o pomoc. Chcę dodać jeszcze ze zażywam białko firmy panthera. Trochę myślałem o ewentualnej diecie, która narazie wygląda tak. Zapożyczyłem ją z Internetu i trochę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/24/2011 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc siłka +walki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ,Glutaminy i tauryny).przed treningiem walk bede pił l karnityne po treningu ok 70 g wegli(vitargo).Diete mam bardzo dobra. Acha piorytetem bedzie dalej siłownia walki chce wrzocic bo strasznie sztywnieje i jako czsc aerobow Jezeli jest ktos zainteresowany planem i dieta na siłke to pisac Bede wam wdzieczny za fachowa pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 8/23/2007 9:43:11 PM Liczba szacunów: 0