Waga :79
Wzrost :176/7
Staż treningowy: 2 miesiace
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych
Stan zdrowia:bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem ?
Możliwosci finansowe: to zależy
Cel/problem/opis: spalenie,wypracowanie mięśni
Współczynnik BMR 1891.58
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3262.98
Węglowodany 55% 1794.64kcal = 448.66gram
Białko 15%% 489.45kcal = 122.36gram
Tluszcz 30% 978.89kcal = 108.77gra
dieta;
dostarczono 1117 kcal
b: 54 g (20%) ww: 184 g (67%) tł: 17 g (14%)
z 3 posiłków w dzien treningu .
moje pytanie to co mam dodać lub ująć ? czy ten trening jest dla mnie odpowiedni ?