Waga :58
Wzrost :172
Staż treningowy:0
Obwód pasa78
Obwód klaty:83
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry ale mam problemy z strzelajacymi kolanami
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie bylo żadnej diety
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
witam chcę zacząć ćwiczyć w domu mam sztangę gryf 180cm prosty stojaki i 58kg obciązenia
Proszę o ocene tego planu :
przysiady ze sztanga 3 serie
wiosłowanie sztangą 3 serir
wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
wyciskanie sztangi na barki siedząc na ławce 2 serie
proszę o pomoc bo kompletnie zaczynam i jestem zielony w temacie