[...] nie lepiej byłoby kupić dwa rożne rodzaje białka np. na dzień izolat, a na noc kazeinę? Jeżeli tak, to które polecacie firmy UNS lub innych firm, tak aby zakup za kwotę 150zł starczył na miesiąc? Czy może jednak pozostać przy UNS Blend 5? ps. Piana mi specjalnie nie przeszkadza... jednak smak ma dość duże znaczenie. Z góry dziękuję za pomoc.
Witam potrzebuje pomocy bardziej doswiadczonych kolegow Mam 25 lat , 175 wzrostu , okolo 80 kg wagi w tym okolo 18 procent tluzczu Co do treningow Bieganie 4X w tygodniu Kettlebels + trx 2 razy w tygodniu jako calosc w miedzy czasie jakies drazki krotkie przebiezki lekkie plywanie , wspinanie ( ale nie traktuje tego jako jednostki [...]
[...] to sobie rozplanowalem kreatyna-rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy Gainer-rano 50g do sniadania i godzine po treningu 50g dextrosa-razem z kreatyna rano o3-rano i wieczorem po 1 tab. Dobrze rozplanowalem i podzielilem dawki? Prosze o pomoc Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-08-28 17:03:52
[...] ale niemoglem znalezc zadnego tematu ktory by mi pomogl. Otoz trenuje MT.W piatek zwichnalem lewy bark mam go nastawionego i w gipsie, gips bede nosil 3 tyg potem rehabilitacja.Moje pytanie jest takie czy bede mogl wrocic do treningow??czy ten bark bedzie mi caly czas "wyskakiwal"??Ktos mial juz taki problem??Dzieki za pomoc i pozdrawiam!!!!
Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze roweru. Służył on będzie do jazdy 2/3 razy w tygodniu na dystansie ok 30-40 km. Budżet jest niestety bardzo mały i to stanowi główny problem Trasa to głównie szosa, dlatego zastanawiam się nad rowerem szosowym. Z tym, że wolałbym aby kierownica była prosta , a nie 'baran'. Głównie zależy mi na [...]
[...] Moge do suplementajci dołożyć scorcha bo mam pół puchy akurat. Jeśli chodzi o suplementy które brałem pod uwage to głównie : shotgun, nitro II (chyba na niego sie najbardziej napaliłem ), xpand albo horse power. DO wydania mam ok. 300zł więc czekam na wasza pomoc. dieta jest , trening dobry też wiec został tylko jakiś dobry specyfik do kupienia
[...] nie widać go, ale jak się dotknie to czuć. MOże przez to, że jeden dzień na obozie przenosiłem ciężar na tą nogę, bo w drugą się walnąłem i nie dałem rady chodzić. Proszę o pomoc doradzenie czegoś. Dodam, że dziś musiałem przerwać trening, gdyż znowu zaczęło mnie boleć, ale zrobiłem 4km rozbiegania i 400 metrówki 3, bo więcej nie dałem rady, ze [...]
[...] opcji: 3 siłownie, do których się jutro wybiorę osobiście żeby kogoś znaleźć: - Extreme Fitness na Reymonta - Energym na Wrocławskiej - 72D na Zakopiance oraz 1 trenera personalnego: - Bartek Stanek Bardzo chętnie wysłucham opinii na temat wymienionych przeze mnie opcji, oraz jestem otwarty na nowe propozycje. Z góry wielkie dzięki za pomoc!
Chciałbym dobrze mądrze wykorzystać czas na siłowni proszę więc o pomoc, chciałbym przybierac na masie i zwiekszać swoją siłe.Wiem że nic odrazu,ale poprostu niechce marnować czasu na siłce! Waze-64kg Wzrost-177 Ćwicze od 4 tygodni Na starcie wycisnołem 60 teraz już 70kg. Mam do dyspozycji cały tydzień Nie posiadam palanu treningowego Zależy mi [...]
[...] nie bawiłem się w siłownie kolano nie było w ogóle narażone na obciążenie. Wcześniej bawiłem się amatorsko w piłkę nożną i nic więcej. Ten ból wziął się można powiedzieć z niczego. Co radzicie lekarz tylko ratuje? Miał ktoś coś podobnego? Dodam że jestem chudzielec( obecnie do wiosny jeszcze trochę czasy, mam 176 i 60 kg, 23 lata. Proszę o pomoc
Cześć. W niedziele zaczynam swój pierwszy trening boksu i szukam dla siebie rękawic. Co jest obecnie najlepszym wyborem do powiedzmy 100zł? Co oznaczają oznaczenia np. 12 oz, 16 oz, 18 oz? Z góry dzięki za pomoc!
Czesc z gory dziekuje za udzielona pomoc. Cwicze na siłowni od 1,5 roku. Do tej pory nie brałem rzadnych suplementów lecz zdecydowałem się, że skorzystam z nich. Trenuje trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek na siłowni, do tego dochodzi trzy razy w tygodniu trening judo wtorki czwartki piątki i basen w niedziele. Sobota relax. Staram [...]
[...] złapię może 290/3m chciałbym wiedzieć co robić żeby jeszcze poprawić wyskok do 310cm i czy to dużo jak na mój wiek wiem że było dużo tematów na ten temat itp ale proszę o pomoc . Dziennie czasami jak mam po 4h gry w siatkówkę to odpuszczam sobie przysiady i wzniosy łydek . Ale jak już robię to nie mniej niż 150 przysiadów i 100 wzniosów łydek [...]
[...] z hantelkam 3kg 4x 15 4. Podciąganie na drążku podchwytem - 6x 5 5. Uginanie przedramion z hantlami 5 kg 3x 15 6. Spięcia brzucha : 35/30/35 Czy robiąc taki trening zbuduję umięśnioną sylwetkę ? Jaki czas regneracji zastosować ? Proszę o pomoc jak wykonywac ten trening i ile razy... Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-07-02 19:25:58
[...] jeszcze jakies dodatkowe rady ? A no i moze powiecie tez cos o zdjeciu jak powazne jest to zlamanie bo ja nie bardzo sie znam, a jestem w Holandii i tez mialem ograniczony kontakt jezykowy z lekarzem. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam /SFD/2022/6/20/c316a397b2534be1a8ca0f13b584224f.jpg Zmieniony przez - citigold w dniu 2022-06-20 12:48:02
[...] BCAA NUTREND w płytanie tylko w dni treningowe bezpośrednio po treningu 20ml, Ovopol dwa razy po około 30 gram rano i wieczorem do uzupełnienia białka w diecie. Wszystkie te specyfiki jem już od tygodnia jeśli są jakieś radykalne błędy w ich użyciu to prosze wskazać i zaproponować wydajniejszy sposób. Z góry dziękuje za pomoc. POZDRAWIAM
[...] robić FBW 2 x w tyg, tzn. pn i czw badz wt i czw, a do tego zwiekszyc ilosc HIIT do 3 x w tyg. czy zostawic jak jest? Jest jeszcze taka mozliwość, że cwiczylbym na siłowni 2 x w tyg. , a trzeci raz w domu (niestety mam tylko expander i podpórki do robienia pompek, więc jeśli chodzi o ciężar to bez szału). Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam
[...] i wogole z tym ze bol po zastrzykasz jest nie do zniesienia raz nie moglem siedziec na pupie potem nie moglem chodzic no i teraz tez ciezko z barkiem wiec prosze was o pomoc ktory prop jest najpewniejszy i najlepszy ktory polecacie?? myslalem nad ruskim propem 10%. bo 5% to juz przezytek..co wy na to lub nad testopinem z LL ale tez nie wiem [...]
[...] sie zgrubienie po lewj stronie, jest srednicy okolo 2 cm i wybrzuszone na okolo 4 milimetry ma ciemniejszy kolor niz skora obok, problemem jest to ze jest tak cholernie bolesne ze nie moge nawet siedziec, nie mowiac juz o spaniu, srodki przeciwbolowe niewiele mi pomagaja, jezeli ktos wie co to moze byc to prosze o pomoc jak najszybciej!
witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym ukierunkowaniem moich treningów indywidualnych(ponieważ gram w piłkę nożną mam też treningi w klubie ale [...]
