SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak wyrobić "rzeźbę"?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wyrobić rzeźbę ale nie wiem jak zacząć. Od miesiąca chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i mam już myślę wystarczającą ilość masy. Ważę ok 106 kg wzrost 184 cm 16 lat bez supli. Jakby ktoś mógł podać np ćwiczenia + ilość serii i powtórzeń lub inną pomoc było by super ;). Z góry dzięki Zmieniony przez - Ksamelin w dniu 2013-03-04 14:11:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/4/2013 2:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla Endomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale nwm jak zabrać się za ułożenie planu. Jestem Endomorfikiem (nwm czy to dobrze czy nie ale ja jestem zdania że to straszne że akurat nim jestem :P) ,182 cm wzrostu, 16 lat i 90 kg wagi. Che się końcu za sb wziąć. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/12/2014 4:46:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co robić :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym zmienić swoją sylwetkę z grubaska, na bardziej wysportowanego :) A ciężko mi jest schudnąć :/ -Mam 15 lat. -Mam 183 cm. -Ważę 100kg. Jaki plan treningowy do mnie pasuje, ile muszę schudnąć, żeby budować mięśnie ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:49:57 Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:52:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 10/14/2014 8:48:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ulozenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 20 lat waze 68 kilo 168 cm wzrostu wczesniej wazylem 62-63 i do tej wagi chcialbym wrocic gdyz przygotowuje sie do zawodow a w tej wadze ciezko sie czuje. Moja aktywnosc to 4 razy w tyg. treningi boksu 2 razy biegam aktualnie nie pracuje.Dodam ze przytylem tak w niespelna miesiac siedzac w domu przed komputerem. Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/10/2015 1:16:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siemka może tutaj znajdę pomoc jak myślicie jakie odżywki powinno się stosować przy redukcji tłuszczu

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3658 Data: 7/12/2018 1:08:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Gainer???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZy ktoś mógłby mi powiedzieć który Gainer jest lepszy??: -VITALMAX Gainer 1 4500g WHEY - NOWA FORMUŁA -TREC Magnum 5000 4000g -NUTREND Whey Gainer 3000g + 500g GRATIS -HI-TEC Super Mass 3000g -ACTIVITA Whey Best Mass 3000g Bardzo bym prosił o pomoc. Dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 5/4/2005 3:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kostka pomocy !!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do kosza i spadlem mocno na kostke kostka bolala mnie przez 3-4 dni potem normalnie wrocilem do treningu i bylo ok w niedziele zaczynamy sezon a kostka mnie znowu boli nie wiem co zrobic a biegac moge normlanie mam problem jedynie ze skakaniem prosze was o pomoc czy moge mrozic czy mam tez ja ogrzeac??? i napiszecie mi jak sie tejpuje kostki??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/21/2009 3:57:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która deca, który prop obecnie lepszy/pewniejszy? organon czy norma testolic czy axio Jakiś czas temu duzo ludzi skarzylo sie na bardzo silny, długo utrzymujący się ból po szotach z propem axio. Jak obecnie przedststawia się sytuacja w tej kwestji. Jakiej firm wybrać wino w tabsach. Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 4/1/2010 12:43:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosze o pomoc w ułożeniu diety co ile i w jakich godz jesc,wiec tak trenuje 3 razy w tyg na siłowni,poniedziałek sroda i czwartek ok godz 19 rozpoczynam treningi,i w weekendy trenuje Capoeire w godz porannych ok 11 zaczyna sie trening i trwa 2 godz,dodam ze treningi capo są bardzo intensywne,chce i poprawic sylwetke i osiagać lepsze wyniki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 10/10/2012 5:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY, BO KIEPSKO MI WYCHODZI.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diecie. Zapotrzebowanie wg kalkulatora: Współczynnik BMR 1810.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.3 Węglowodany 55% 1717.82kcal = 429.46gram Białko 15%% 468.5kcal = 117.13gram Tluszcz 30% 936.99kcal = 104.11gram Ciągle coś modyfikuje, lecz nie wychodzi tak jak powinno, proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92cafd5e7f6462cb946c1b9d3d16127.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/30/2013 12:14:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka diete wybrac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam niedlugo zaczynam cykl na rzezbe/gestosc i zastanawiam sie jaka diete powinienem zastosowac. Bede trenowal planem Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/. Myslalem o ckd, ale nie wiem czy przy niej nie zrzuce zbyt duzo. Albo jesli nie istnieje gotowy rodzaj diety to jakie zalozenia powinienem uwzglednic? dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 3/3/2005 1:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli jesteś osobą, (tak jak ja), czynnie trenującą sporty walki, to proszę Cię uprzejmie o wypełnienie ankiety. Jestem studentem psychologi UMCS i badam sposoby radzenia sobie ze stresem u osób trenujących sporty walki. Za pomoc bardzo Ci dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 9/5/2011 10:36:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M Drol oslonki

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc to moj pierwszy cykl na tego typu specyfiku i mam kilka pytan ... jakie oslonki i kiedy zaczac je juz brac ? podczas kuracji tez cos ? na odblokownaie moze byc clomid ? dziekuje za wszytkie odpowiedzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 1/4/2012 9:03:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamana łapa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No niestety jakoś tak się stało że złamałem ręke, i teraz potrzebuję pomocy co do suplementacji na odpowiednie zregenerowanie się i zrośnięcie. Mam białko, i witaminy które zamierzam stosować, aby chociaż torchę podtrzytmać formę, i pomóc z gojeniu się łapy. Co ewentualnie dokupić z suplementów i jakie produkty spożywcze, aby ułatwić i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 3/24/2012 11:09:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pulsometr do jazdy na rowerku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miejsce . a wiec poszukuje jakiegos taniego max do 100 zl pulsometru nie jestem jakis super wymagajacy ... nie potrzebuje jakis tam bajerow o ile sa tam takie nie znam sie ogolnie na tym sprzecie ! oczywiscie licze na opinie ludzi ktorzy maja z tym do czynienia i mniej wiecej wiedza jaki sprzet jest warty chodz jednej zlotowki . prosze o pomoc ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 557 Data: 6/26/2012 4:42:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowy na tym forum więc nie wiem czy założyłem dobrze temat jeżeli nie to przenieście, ale zgłaszam się do was z prośbą o pomoc, ważę 60 kg mam 179 cm wzrostu mam 17 lat, jestem bramkarzem w klubie piłkarskim i z tego tytułu od dłuższego czasu przymierzam się do nabrania masy i poprawienia siły rąk oraz rzeźby, ale na początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 10/8/2012 8:29:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Re: Pierwszy Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o korektę mojego pierwszego planu fbw. :) 1. Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 2.Barki wyciskanie hantli siedząc 4x12 3. Plecy Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej 4x12 4.Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc. 4x12 5.Triceps francuz 4x15 6.Biceps standardowy jednym hantlem z ręką opartą na kolanie 4x15 Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 846 Data: 8/1/2014 8:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak nabrac mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elo wszystkim problem jest w tym ze za h*** nie moge nabrać masy dieta jest, waze 64kg mam 17lat i cwicze jakis rok z przerwami.Brałem po 1 opakowaniu kreatyny i hmb nic wiecej biore 103kg na ławce i mam 36 w łapie więc niema źle.Trening próbuje robić na wszystkie cześci ciała po 10 powtórzeń 3 serie, mógłby mi ktos pomóc czy mam zmienić diete, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 11/16/2008 6:48:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i bieg

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema!!Koncze dzisiaj trening karate o 19 a o 20 chce isc biegac z kumplem czy mam cos zjesc przed biegiem czy sie połozyc czy odrazu po karate isc zaniesc kimono i isc biegac.Prosze o pomoc .Z gory dzieki!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 3/23/2006 5:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależy mi na jaknajsszybszym zgubieniu fatu, i zastanawiam sie na kupnem jednego z tych supli, i nie wiem, który wbrać, chodze 4 razy w tygodniu na siłownie i gram w kosza co tydzień moze nawet częściej, zależy mi na sylwetce jak koszykarze, ale narazie planuje zrzucić a póxniej masz czy dobrze robie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 4/23/2006 3:03:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)