SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia i prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a chcialbym zeby bylo jakies 2300kcal poniewaz mam taki trening ulozony: W dni sloneczne: bieg 6km/rower 40km/ basen1375m + rower40km W dni deszczowe: 50pompek, 100 podciegniec kolan do kaltki piersiowej na lezaco, 20 podciegniec na drazku Jak widac w kazdy dzien cos robie wiec zalezy mi na tym zeby troche masy przybrac. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/25/2009 1:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chcialbym zredukowac brzuch,cwicze oczywiscie na siłowmi,robie brzuszki ,biore kreatyne . Zjadam sniadanie oraz obiad ale nie objadam sie,czuje ze brakuje mi sil do cwiczen,jak powinny wygladac moje posilki,co powinienem jesc głownie a co nie i o jakich porach i jak czesto moge to robic. Oczywiscie przy kreatynie spozywam duzo jabłek i soku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 8/9/2009 10:20:24 AM Liczba szacunów: 0
  • witam szykuje sie do zastosowania srodków takich jak: 1 testosteron propionate 2 trenbolon acetate chciał bym zrobic z nich krotki cykl mam 20ml tescia i 10mltrena prosze o jakies wskazówki odnosnie dawkowania co ile dni,jakie dawki,czym i kiedy sie odblokować. tren ma steżenie 150mg w 1 ml tesc standardowo 100mg. Będzie to mój 3 cykl [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 11/24/2013 10:25:55 AM Liczba szacunów: 0
  • HST Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o porady i pomoc w doborze ćwiczeń do treningu HST gdyż myślę ze on najbardziej będzie mi odpowiadał, bo nie zależy mi na wyglądzie kulturysty i do tego nie dążę, nie obchodzi mnie ze mam np. prawy biceps większy od lewego, ze tył barków odstaje itp. Zależy mi na sile i dużej masie. Tu daje trening, jaki mi by odpowiadał i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 1/13/2009 12:03:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 3/8/2009 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam 23 lata. staż na siłowni około 4 lata... reszta w profilu. ćwiczę od dłuższego czasu bez żadnych przerw (ok.3 lata) i chciałbym rozpocząć pierwszy cykl SAA. Otóż na cykl planuję brać 13 strzałów greckiej DEKI Normy. Jestem całkowicie pewny co do towaru że nie jest wy***ką. wiem że samej deki nie powinno się brać ale deka-dick mnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 5/2/2010 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, proszę o pomoc w dobraniu odżywek na cykl. Od września będę jechał z dietą i będę ćwiczyć planem FBW. Celem tego cyklu jest zwiększenie masy. Czekam na szybką odpowiedź. Pozdrawiam fota http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 8/18/2010 1:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 10/4/2008 1:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam pojęcia jak sie za to wszystko zabrać. Jakie ćwiczenia, posiłki przed i potreningowe, ewentualne wspomaganie się jakimś środkiem. Proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 7/15/2010 2:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • za mało kalorii ? proszę o pomoc w diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nadszedł ten moment kiedy mam zamiar zacząć dokładnie przeliczać co jem.... i kompletnie mi to nie idzie i nie rozumiem, dlatego proszę o pomoc. Budowa: endomorf Wzrost 180cm Waga: 100kg Wiek 33 lata Staż na siłowni - 4 lata, siłownia 3x tygodniu, 2x biegam Ogólnie jestem dużym karkiem :) wielka łapa z małym brzuszkiem. Mój trening chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 7/12/2013 9:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (40). Robiłem tak codziennie przez 4 miesiące. Czułem, że lepiej wyglądam i mam lepsze samopoczucie. Teraz gdy już tego nie robię a chcę wrócić do dobrego nawyku proszę o pomoc w ułożeniu "planu ćwiczeń" tzn. ile pompek, brzuszków, przysiadów i jakiś innych ćwiczeń np. na zrobienie 6paka. Oczywiście jeżeli macie jakieś pomysły co zmienić w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/24/2014 11:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy rozpisce treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczkę do brzuszków chcę powiększyć swoje mięśnie i być silniejszy mam na myśli konkretną rozpiske z tym sprzętem ponieważ nie mam pojęcia jak mam zacząć !!! proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: ok. 180cm Cel treningowy: przyrost mięśni i wzrost siły Staż treningowy na słowni: bez stażu Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/4/2010 10:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Żylaki , prosze o pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z treningów (bardzo wyczerpujący) poczulem ból w nodze i jakis czas pozniej(nie gapie sie na nogi czesto) zauwazylem te żylaki chodze z nimi juz okolo 2 miesięcy. Prosze o pomoc w leczeniu tego jakies metody,np w moim przypadku jaka będzie (duze niebieskie lekko zakrecone żyalki) a jesli leczyc sie nie da jak zahamowac rozwój choroby nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 10/13/2008 12:01:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalisty. Próbowałem kilka razy samemu ułożyć dietę. Czy ktoś mógłby przypatrzeć się temu co mi wyszło i ewentualnie wprowadzić jakieś korekty? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. I śniadanie godz. 6:40 100 g płatek owsianych z rodzynkami 300 ml mleka bułka pszenna z twarogiem chudym(ok. 25 g) II śniadanie godz. 9:40 2-3 bułki pszenne z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 810 Data: 1/23/2015 11:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odpowiedniej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się dobrze. Nie mam dostępu do siłowni, basen ewentualnie raz w tygodniu. Natomiast w domu mam rowerek stacjonarny oraz Hankle 12 kg regulowaną. Czy może mi ktoś udzielic pomocy przy doborze odpowiedniej diety lub cwiczeń? proszę bardzo o odpowiedź pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90< Wzrost: 182 Cel treningowy: 78kg Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/15/2009 5:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobraniem planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] x3 i w tym problem poniewaz nie wiem czy dla mnie lepiej byloby pozostac z takim planem niz ''sie meczyc'' i trenowac 3 razy w tygodniu. i pytanie do was czy wedlug was wystarczajacy jest ten plan by sie dobrze rozbudowac przy trenowaniu boksu czy jednak lepiej byloby trenowac 3 razy w tygodniu rozkladajac 2 partie miesni na 1 dzien ? pomocy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/10/2014 8:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cale zycie na splicie. Pomoc w wyborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od kiedy zaczalem trenowac (kilkanacie lat) zawsze jechalem splitem, chyba ze bylem po kontuzji lub przerwie to wtedy ze 2 tygodnie robilem lekki rozruch na fbw. Potrzebuje czegos nowego. Jesli trenuje duza grupe miesniawa +jedna mniejsza to wtedy na maxa tyram te grupy ile wlezie. Do tej pory wydawalo mi sie ze tak trzeba. Oczywiscie sa okresy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 4/8/2020 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Planuję zrobić sobie siłownię i chyba jedynym problemem jest wysokość pomieszczenia - 1.9m Wybrałem sobie sprzęt (wyciąg wybrałem taki, gdyż łatwo będzie go skrócić i zmieścić w owym pomieszczeniu. Macie jakieś rady lub sugestie? http://images65.fotosik.pl/620/27edcf068defbba1.jpg Myślałem też o tym wyciągu aczkolwiek jest sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2/3/2014 8:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przyszły sezon planuje wystartować w SM amatorsko, poprzedni sezon uważam za bardzo nie udany ponieważ siła była robiona tylko i wyłacznie na siłowni, zero sprzetu, zero wytrzymałości. Na przyszly sezon zorganizowałem sobie troche sprzetu na podwórku. Technicznie wiem jak co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 11/28/2014 9:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Skorygujcie skomentujcie moją diete!! NA POMOC :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: wiek: 22 wzrost:169 waga:52kg aktywności fizyczna: średnio 1,5-2h/dzien 6x w tygodniu aerobik/siłowania/rower Chodzi mi o diete redukcyjną :) Co jem.... - jogurcik (8-9 rano) - soczek,że swierzych pomarańczy (11-12) - kanapeczka z zółtym serem lub jajecznica(14-15) - zupka (16 badz 19) - serek wiejski lub jajecznica(20-21) w zalezy czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 4/4/2006 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0