SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano! Tak, tak wiem... Jest już wiele takich tematów, ale w każdym gotowym treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 5/12/2011 2:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i Dieta na redukcje masy !! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem i chciałbym się go szybko pozbyć. Mineła już zima, a w jej czasie dość dużo mi przybyło. Mam 19 lat, 184cm wzrostu i waze 105kg. Zakupiłem już pas neoprenowy i spalacz (thermo speed). Chciałbym szybko zrzucić brzuch i oponke która mi urosła. Trenuję MMA, ale tylko 2x w tygodniu. Proszę o poradę dotyczącą treningu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 4/7/2009 2:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po dlugiej przerwie wchodze na cyklon. Moja aktualna waga 86kg przy 172cm wzrostu. Wczesniej bralem nitrobolon, creagen, storm, animal mstak, animal stak. Pytanie jest następujące: chcę ALLNUTRITION CREA DX3 brac tylko po trenie z witargo a przed nitrobolon plus betę, mam jeszcze bcaa ale je odstawie. Czy po trenie crea dx3 to dobry pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 12/9/2018 8:28:19 PM Liczba szacunów: 1
  • 3-rzy dniowy. Daje sogi za pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ocencie i poprawcie. Robie mase. Kazde cwiczenie 12/10/8/6 Pon- klata & triceps -rozpietki hantlami-plaska -rozpietki atlas -wycisk hantli na plaskiej -pompki na poreczach (szeroki rozstaw rak) -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. -wycisk. hantla zza glowy -pompki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 10/13/2005 4:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PH

    Temat
    Doping

    Cześć. Mam zamiar zarzucic cos z PH, myslalem o superdrolu z kilosport. Jakie oslonki na to i czym odblok -poprostu jak zminimalizowac ef uboczne i spadki po cyklu . Chodzi mi o srodek na ktorym zrobie w miare sucha mase. Z Saa do tej pory nie korzystalem. Po PH planuje 1 cykl prop solo 100mg ed 1.WIEK:19 2.WAGA:105 3.WZROST:188 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 12/23/2008 11:59:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykurcz :/ pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 1/19/2009 9:30:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy zestawie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, potrzebuje pomocy przy doborze suplementów. Ćwiczę rok. trzymam dietę, mam szybką przemianę materii. wcześniej brałem kreatynę, Nitrobolon, Assault. Zaczynam masówkę i ponadto wpadło mi trochę kasy więc proszę o pomoc ponieważ w temacie supli nie jestem przodownikiem. Teraz myślę nad zestawem przedtreningówka, pomper, BCAA, białko, węgle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 7/13/2014 8:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyny z innymi odżywkami-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o ułożenie cyklu z kreatyny i myślałem nad dodaniem do tego dextrozy i HMB lub innych odżywek. Byłbym wam wdzięczny za ułożenie cyklu i doradzenie co najlepiej brać razem z kreatyną. Cykl miałby obejmować od 4-6 tygodni a co do kosztów to max 150zł. Dziękuje z góry i pozdrawiam wszystkich. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/19/2009 6:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Cwiczeniem ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w okolicach klatki piersiowej( to znaczy Pierś;/).Od miesiąc robię areroby ;) brzuszek spada a to co mam wyżej zostaje;/ i trochę to nie fajnie wygląda..więc prosze was o pomoc. Z góry Dziękuje I pozdrawiam Malutki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalanie Nadmiaru Tłuszczu Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/23/2011 12:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To Tak . Prosilbym o pomoc w odpowiednim ulozeniu planu . Wzrost 175 waga 70 Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie. I teraz klatke. Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora: * Pompki plasko 4 serie do zmeczenia * pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia * pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia * pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 10/6/2011 4:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc zielonego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] warto zainteresować się siłownią tudzież jakimś sensownym workoutem i przy okazji poprawić swoją sylwetkę. Czy na podstawie zdjęć ktoś mądry w temacie mógłby mi udzielić pomocy, jaki trening powinienem wykonywać, jak jeść, itd.? Od zawsze miałem chude ramiona, co generalnie nie przeszkadzało mi w pracy fizycznej, bo dawałem radę, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2/28/2016 7:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym was prosić o ocenę diety ew. poprawki, rady etc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Zdecydowanie za wysoki Aktywność w ciągu dnia : szkoła (+ silka 3 razy tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/14/2010 5:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyłącznie dwa dni pod rząd a dwa następne dni nie będe miał czasu na treningi. czyli będzie to wyglądało tak: wolne wolne trening trening wolne wolne i tak w sposób ciągły przez jakies dwa lata. Bardzo proszę o pomoc jaką metodę treningową wybrać? jak podzielić partie na te dwa dni i czy trenowanie w ten sposób na dłuższą metę ma jakiś sens?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/25/2018 4:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 4/12/2008 11:33:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc FBW. . .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Rozpisuję się kolejny raz ponieważ już sam nie wiem co mam robić.Wrzuciłem kiedyś tu swój plan fbw i pisaliście, że dobry, a na innych forach kulturystycznych piszą, że jest zły. Wzrost: 172cm Waga: 56kg Staż: 1rok Cel: masa Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle A. -Przysiady ze sztangą 2s (10 - 8) -Martwy ciąg 3s (10 - 8) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 5/28/2009 8:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu PH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 65 -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 9/10/2012 4:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! przeczytałam wiele postów, ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. Jakby ktos miał czas to mogłby mi pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 5/2/2005 4:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w diecie na mase!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bcaa * obecnie podjadam ANIMAL PUMP Trening 5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera 2 tabsy bcaa 6 posilek obiad w zaleznosci czy kurczak czy jakies inne mieso 7 posilek przed snem puszka tunczyka Prosze o pomoc pomimo ze mam tak duza ilsoc posilkow nie widze efektow moze tylko ze wzgledu na dlugi staz na silowni nie jest tak zle

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/18/2011 10:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu na pełny tydzień. Kupiłem sobie taką siłownię: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2232051258.html (ławka, wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/4/2012 3:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla świerzaka pomoc w planie, ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 9/17/2012 5:47:07 PM Liczba szacunów: 0