SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc - nie moge schudnac mimo treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem nie mogę schudnąć mimo diety redukcyjnej i treningów. Zrobiłem sobie kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2147 Data: 11/1/2018 4:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem ze od pewnego czasu moj plan nie przynosi mi oczekiwanych rezultatow nawet przy odpowiedniej diecie. Podejrzewam ze zby dlugo go juz stosuje tj 4m-ce. Potrzebuje rady co w nim zmienic aby moje miesnie znowu poczuly wycisk Plan: pn; wyciskanie: ławka skosna 4x8 płaska 4x8 rozpietki 4x10 wt: barki: wioslowanie 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 956 Data: 7/12/2009 11:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także włączyć dietę, ale nie za bardzo wiem jaką, bo chyba jest kilka rodzai diet redukcyjnych i nie wiem która byłaby najlepsza. Wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 1555 kcal. Czy mogłabym liczyć na pomoc przy wyborze/ułożeniu diety redukcyjnej oraz jakieś wskazówki dotyczące moich dotychczaswoych ćwiczeń? Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/28/2011 12:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp. Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2/11/2013 3:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Problerm ze sniadaniem i kaloriami,prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam dwa dość duze problemy i prosilbym o pomoc ludzi ktorzy znaja sie w tym temacie,otóż jestem ektomorfikiem,waze 66-67kg przy 175-6 wzrostu,mam 18 lat i pracuje na magazynie,do pracy mam na 7 i lecz wstaje 6.45 poniewaz mam bardzo blisko i Od dziecka mam problemy ze wstawaniem,nawet jak poloze sie np o 22 to i tak rano pomimo ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 8/24/2008 3:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na wytrzymalosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, przyszedl mi pulsometr i chcialbym go dobrze spozytkowac, moim marzeniem bylo przebiegniecie w niedalekiej przyszlosci 40km ( dlugosc maratonu, niekoniecznie w jakichs zawodach, ale uzyskujac przyzwoity czas). Niestety jestem ekto i zaczalem diete na mase w tamtym tygodniu i zdaje sobie sprawe ze bedzie ciezko przytyc, jesli bede chcial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 11/27/2009 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam na imie Kamil ma 30 lat pochodze z pod lublina, wszystkih serdecznie pozdrawiam. niedawno zakupilem od kolegi podobno caly cykl na redukcje,prosze was o pomoc jak to najlepiej rozlozyc tzn jak to wykozystac w pelni, z gory dziekuje, a oto co dostalem Masteraxin 3 x 10ml Propionaxin 4 x 10ml Stanonanix 2 x 100tab Tamoxifen 2 x 30 tab [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 915 Data: 6/5/2013 7:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oceną sylwetki - brzuch oraz klatka piersiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Zwracam się z zapytaniem o opinię na temat mojej obecnej sylwetki, a mianowicie chciałem się dowiedzieć czy nie powinienem powoli zastanawiać się nad plastyką brzucha, ponieważ rok temu udało mi się zrzucić około 25 kilogramów, w ostatnich miesiącach dzięki treningom i diecie redukcyjnej zrzuciłem kolejne 5 a wygląda to dość nieciekawie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 144 Data: 3/19/2019 2:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacząłem brać kreatynę, i potrzebuję diety. Nie mam o tym zielonego pojęcia, ale dzięki waszej stronie wyliczyłem że potrzebuje ok.2903 kcal. Dieta którą napisałem wynosi mi 4321 kcal. Dlatego prosiłbym ludzi którzy mają o tym większe pojęcie niż ja(czyli jakiekolwiek ;)) aby mi pomogli żebym nie zbankrutował, i ew. zastąpić niektóre rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 993 Data: 5/20/2007 7:44:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) pierwsze pytanko. Wiec cwicze systematycznie kilka miesiecy na silowni. przedtem tak roznie:P chodze z kump-lem i mam wrazenie ze on zbyt szybko zmienia obciazenia na ciezsze i robi nie dokladnie. ja staram sie robic mniejszymi ciezarami a dokladniej. Jednak on po jakims czasdie robi tym juz dokladnie i jest juz na wiekszych ciezarach ode [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 940 Data: 6/10/2004 9:39:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć przy mojej masie? Jakie ćwiczenia - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam serdecznie. Mam 18 lat i ważę 62 kg przy wzroście 186 cm, Jak też wiadomo jest to niedowaga. Chciałem w końcu wziąć się za siebie, nabrać odpowiedniej masy ciała, stąd też wynika kilka moich pytań. Z góry uprzedzam, iż na początku chciałbym zacząć ćwiczyć w domu ( między innymi z powodu małej ilości czasu i samego faktu, iż chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 3/29/2015 5:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te SUPLEMENTY ?? POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ostatnia zakupiłem sporo suplementów w celu odbudowy, regeneracji stawu kolanowego itp. Jestem 18 tydz po rekonstrukcji ACL, rehabilituję się (niektórzy już to wiedzą:-)). Zakupiłem: (w nawiasie spożycie według instrukcji na opakowaniach) - MSM w proszku 250 g (0,5g x2 w ciągu dnia) - Kolagen rybi 90 tabsów (2 tabsy rano, 2 tabsy wieczorem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/22/2016 2:23:36 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z prezentacją maturalną.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z tym rade. Mój temat to: "Poezja najdoskonalszym sposobem mówienia o miłości. Omów zagadnienie odwołując się do wybranych wierszy pochodzących z różnych epok." Z góry dzięki przyda mi się każda forma pomocy która usprawni mi pisanie ;] Wiem że może ten temat ma mało wspólnego z siłownią, ale nie bezpośrednio też jest z nią powiązany XD. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 3/29/2008 5:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu masy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym żebyście pomogli mi w przybraniu masy.... Nie musi to być aż taka konkretna z pare kg ;p Mam 15 lat na siłce cwicze juz z rok ;p Mam 177cm wz...i waże 72 kg... Ale zbytnio tego nie widać Chciałbym dojechać do jakis 77kg.. Nie dawno kupiłem sobie 6 kg Massive gainbody i do tego jeszcze walne sobie jakąś Kreatyne ;] Dajcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/16/2009 4:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, chciałbym znów prosić o radę bardziej doświadczonych kolegów :P Otóż doszedł mi trening kickboxingu w tygodniu razem mam 3. Chciałbym rozplanować plan tygodniowy tylko nie wiem czy dobrze to robię. Poniedziałek - trening na sekcji Wtorek - Bieg + interwały (na razie 6x15/45) Środa - trening na sekcji Czwartek - Bieg (około 30 - 40 minut z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 3/10/2013 12:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ułożyłem sobie taki maly plan diety prosze powiedziec czy dobry cos dodac Śniadanie: kanapka z serem żółtym/szynka Drugie śniadanie: owoce jabłko itp Obiad: ryż i sałatka(papryka ogórek sałata pekińska) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 10/5/2013 9:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl SAA prośba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć pierwszy cykl na SAA mam aktualnie dostęp do Phoenix Testo B250 250mg/1ml i Test enan Jelfa 100mg/1ml. Do tego chcę dorzucić odżywki RX Gold Tri creatine malate oraz Mutant Mayhem cykl trwałby około 8-10 tygodni. Jak to rozłożyć ? Ankieta 1. WIEK:21 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 768 Data: 5/14/2014 2:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odpowiedniego środka

    Temat
    Doping

    [...] 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego środka na masę w wersji oral. Wiem że zastrzyki sa bezpieczniejsze i mają mniejsze skutki uboczne dla wątroby ale ja panicznie boje się igieł i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 8/17/2008 8:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC/PORADA/FBW I DIETA NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/9/2013 10:51:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jiu-Jitsu [prosze o pomoc i kilka porad]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] diete wiem tylko ze w moim przypadku powinna byc to dieta wysoko weglowodanowa jesli dobrze pamietam. Czy po prostu lepiej bedzie zainwestowac w odzywki i zamiast diety kupic cos z wegowodanami i uzywac jako suplementu? W domu posiadam laweczke i hantle poza tym mam dostep do silowni podczas treningow we wtorek i czwartek. z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/18/2012 8:45:07 PM Liczba szacunów: 0