SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam chciałbym się was zapytać czy dobrze wliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne liczyłem tym wzorem Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 wyszło mi zapotrzebowanie 2794 kcal przy wzroscie 178 i wadzę 83 kg teraz chciałbym wyliczyć mikroskładniki ale tutaj mam problem białko raczej dobrze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 6/29/2012 1:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 10/19/2013 10:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu pod moje priorytety. Trenuję kb i jak wiadomo pompa jest niepożądana w tym sporcie i wiadomo nie zależy mi na wielkim rozroście. Mój pierwszy cykl który miał miejsce w tym roku był oparty na propionacie i winstrolu 1-8 prop 100mg e2d 1-8 wins 30mg ed + potem odblok. Cykl taki zaproponowało mi dużo osób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 999 Data: 9/2/2015 1:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc przy klatce piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam jak pisałem wyżej, ławkę i hantle. Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : nic Proszę o szybką pomoc, wakacje się zbliżają, a trzeba jakoś wyglądać nad morzem czy nad jeziorem. Wiadomo, ze w tak krótkim czasie się nic nie osiągnie, ale jesli bym zaczął ćwiczyć to po 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/7/2010 6:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o małą pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po sześcioletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją barku.Waże 100 kg przy wzroście 183 cm i jedynym moim zmartwieniem jest opona ponieważ na szczęście reszty nie zalałem tłuszczem.Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w cyklu 2dni trening (klatka biceps triceps nogi)/1dzień odpoczynek/1dzień trening(barki+plecy)/1 dzień odpoczynek +każdego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 3/17/2009 10:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu wracam około 16 zjadam drugi obiad. Czasem zjem coś około 18 (jakąś przekąskę). Kolację zjadam przed spaniem około 21-22. Jeśli chodzi o potrawy to jem dość pospolicie. Z góry dziękuję za pomoc i jakiekolwiek porady dla laika.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 11/3/2009 10:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki sposób. 3.Ważę 63 kg wiem że to mało a więc myślałem aby zakupić może jakieś białko lub inną odżywkę która mi pomoże nabrać masy.Ogólnie chciałbym dobić do 75 kg lecz wiem że 12 kg nie narzucę w ciągu kilku dni :) Tylko nie wiem jakie te odżywki.Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/13/2012 1:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekkie interwały po siłowym - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] względem marszu i tak myślę ok. 5-6 tygodni. Później w zależności od efektów podejmę decyzje co dalej. Ze względu na mój tryb życia, nie jestem w stanie poświęcić więcej niż 3 dni/tyg. na trening, więc wykonywanie aerobów w dni nietreningowe odpada. Jeśli macie inne propozycje jak to rozplanować, chętnie wysłucham. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 753 Data: 1/19/2014 5:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam swoja przygodne rozpoczełem jakieś 8 lat temu przez 4 lata wyciskanie sztangi na płasko 4 lata ogolnie trenuje całe ciało . Ale może do rzeczy od 7 miesięcy jestem na diecie stosuje dietę zgodna z grupą krwi i dodatkowo nie łącze białek z węglowodanami . Waga początkowo spadła z 81 do 76.5 ale z każdym nowym miesiącem rosła aż do teraz gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/19/2014 3:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy której moj portfel całkowicie nie ucierpi :D i jeszcze jedno pytanko... z takiej racji że ćwiczę dość często i intensywnie na siłowni chciałabym wzbogacić się o jakieś suplementy, tylko nie jestem obeznana w tych tematach :) co jest najlepsze dla kobiet ? żeby dodać sobie energii ale też nie stracić kilogramów :) Liczę na waszą pomoc :*

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/10/2015 12:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok pomoc

    Temat
    Doping

    -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące temu. Odblokowanie udany. 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 12/12/2018 12:31:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dotycząca planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym prosić o pomoc dotyczącą planu treningowego.A jestem nastolatkiem mierzącym 1,70m ,ważę około 53kg. Posiadam w domu drążek rozporowy,hantelkę 10kg.Jak na razie myślę,że siłownia się obędzie.Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy tak żeby przybrać trochę masy.I jeszcze jedno pytanko czy warto robić ABS2.Przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 1/11/2015 1:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze dobry , zapał też , ćwiczyć bede 40-5 razy w tygodniu . Potrzebuje następujących odżywek : na mase : na siłe ( No2 i krete ) aminokwasy ( mam Bcaa - San ) spalacy tluszu mam hydrocutex i wszystko co jeszcze powinnienem kupic . mam tez serwatke ostrowi , batony muscletha zupki activlabu i kilka napojow nitrotech . z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 4/6/2008 7:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg 10km/Prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich i z góry podkreślam że oczekuję pomocy od fachowców Biegam od ponad 2ch lat i za równy miesiąc zbliża się bardzo poważny bieg uliczny na 10 000m i chciałbym w nim bardzo dobrze wypaść. Od dłuższego czasu porządnie się przygotowywuję lecz chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 11/5/2010 8:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/11/2011 3:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/17/2010 10:49:56 AM Liczba szacunów: 1
  • Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyłącznie dwa dni pod rząd a dwa następne dni nie będe miał czasu na treningi. czyli będzie to wyglądało tak: wolne wolne trening trening wolne wolne i tak w sposób ciągły przez jakies dwa lata. Bardzo proszę o pomoc jaką metodę treningową wybrać? jak podzielić partie na te dwa dni i czy trenowanie w ten sposób na dłuższą metę ma jakiś sens?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 7/25/2018 4:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    od razu przeprszam za temat. ale ilosc różnorakich porad, treningów, rozpisek itd mnie przeraziła i nie wiedziałem co bedzie dla mnie najlepsze (chodzi w zasadzie o sprzęt) zakupiłem sobie taki oto sprzęt (http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html) do niego mam jeszcze modlitewnik Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2/21/2009 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnośnie "mieszanki" ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jako , że jestem tu nowy to witam wszystkich. Przychodzę do Was z pewnym problemem odnośnie odżywek (sorry, nie wiedziałem gdzie wkleić ten temat :P) . Otóż kupiłem sobie , a właściwie to zamówiłem u bądź co bądź fachowca w tej dziedzinie dwie odżywki ----- NO3 OVERLOAD MM5T od firmy CMI , i spalacz Zero-stim z ALRI z venoma czy jakoś tak :P. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/18/2009 12:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • BOKS-pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam prośbę czy mógł by mi ktoś pomóc w napisaniu planu treningowego-bokserskiego na cały tydzień.Chciał bym ćwiczyć w domu nie zależy mi na jakiś osiągnięciach w tej dziedzinie sportu po prosty chcę ćwiczyć bo spodobał mi się tę sport. Sprzęt jakim dysponuję to: -skakanka -worek(własnej roboty) -refleksówka (własnej roboty) Trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 10/30/2009 11:20:46 PM Liczba szacunów: 0