SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Dobraniu PH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 65 -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 9/10/2012 4:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż, chce w szybkiem czasie zredukować tkanke tluszczowa, ktora jest dosc duza, zwiekszyc moja wytrzymalosc i zrobic cos z miesniami( Zwiekszyc widocznosc i powiekszyc)chce to zrobic w szybkim czasie Lat 18 silownia 2 lata waga 83 wzrost 185 Planowalem trening: pon: silownia( klatka4x- skos, rozpietki(bramka), atlas, plaska, wszytsko po 4x i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 5/12/2008 11:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Obwodówka , pomoc

    Temat
    Trening w domu

    wiek: 21 waga: 85 kg wzrost: 184 cm Witam, chciałem się dowiedzieć czy stosuję odpowiednią obwodówkę i proszę o poradę doświadczonych. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domowych warunkach ale bez odpowiedniego systemu. Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja. System wygląda tak: uginanie ramion z hantlem - supinacja 15/15/10/10 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2/16/2011 10:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 17-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się pozbyć trochę swojej masy, tj. zbędnego tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 3/8/2009 8:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, dieta, makroskładniki - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromny problem z dopięciem swojej diety na ostatni guzik dlatego zwracam sie z prośba o pomoc do bardziej doswiadczonych uzytkowników. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 7-8% i rozpocząć na zimę budowanie czystej masy mięśniowej. Wiem że najważniejsza jest dieta dlatego chciałbym żeby była ok. wiek 21 lat wzrost 167 waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/19/2013 11:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itd 11)przewidziane finanse na cykl: troche lipa bo juz kupiłem :] 12) uwagi i sugestie: Gram w piłke 3x w tyg i 3-4 razy w tyg siłka od razu po piłce. No wiec posiadam: cm3 (okolo 400 tabsow), 5 kg gainera, omega-3, 2,5 kg białka i dieete (joke) Prosze o pomoc w rozpisaniu co i jak brać. I coos prosze polecic na regeneracje. Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/3/2009 5:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 3/7/2005 1:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata, ... unikalny temat , Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję Waszej pomocy, przeszukałem tematy na tym forum ale nie znalazłem odpowiedzi , otóż mam 17 lat , i mam zapadniętą klatkę piersiową zwłaszcza jej górną część , chodzę trochę przygarbiony więc od 2 miesięcy wzmacniam moje plecy , głównie górną ich część , oraz mięśnie karku w cofnięciu w tył ,bo głowę mam trochę wysuniętą do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 4/20/2008 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam chociaż dopiero co się zarejestrowałem na tym forum przeglądałem chyba godzinami wcześniej wszelkie wątki szukając rozwiązania mojego problemu a raczej problemów mianowicie chodzi oto iż od jakiegoś czasu mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem (nabrać masy, później wyrzeźbić) ostatnio kupiłem sobie do domu ławeczkę bo narazie na siłownie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 12/22/2007 12:21:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 7/7/2011 7:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 4/23/2013 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę schudnąć i właśnie zaczynam trenować w domowej siłowni. Mam ławeczkę gryf, 80kg obciążenia, 2 hantle, wiosła, ławeczkę do brzuszków worek treningowy. Chcę żeby ktoś ułożył mi trening znając mój sprzęt i wyjaśnił mniej więcej jak co robić. Potrzebuję także diety gdyż jestem trochę otyły Odżywiałem się niezbyt dobrze i stwierdziłem że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 414 Data: 1/25/2010 4:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ATC do ocenki prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 spinanie tuowia x15 2 przysiady ze sztanga na karku x12 3 wyciskanie sztangi płasko x12 4 przenoszenie sztangi w poprzek ławki x15 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę x12 6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15 7 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE x12 8 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH x15 9 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKUx15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 4/5/2010 4:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wiem, że ten by jej smakował, sęk w tym że wiadra 4kg nie zje, a tego gain fasta 2300 nie ma już nigdzie ;/ Czy znacie jakiegoś innego o podobnych walorach smakowych gramaturze i cenie? 100zł gramatura 2-3kg smak czekladowy (koniecznie) i zeby nie było czuć chemii... Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) (jeśli zły dział, to przenieście)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2/7/2012 10:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cylku

    Temat
    Doping

    [...] tabletek wistrolu po 10mg i nie wiem jak to wziac planowalem tak 1-8 100mg c2d prop 2-8 30mg cd wino lub 1-4 200mg c2d prop 1-7 30mg cd wino i nie wiem co wybrac prosze o pomoc lub inne propozycje 1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 9X 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/11/2009 10:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • kupno ławkie i sztangi. pomoc w doborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! poprzedno zalozylem w treningu dla poczatkujacych, wiec przenosze :D Zamierzam kupic sobie sztange i lawke porzadna (dotychczas sztanga 120cm i zaczyna mnie wkurzac przy wl, a lawka pozioma, to lawka do brzuszkow tyle ze na takim stolku :D) Zatem pomoglibyscie wybrac mi sprzet? mysle o takim gryfie : ew troche wiekszej srednicy ( o 1 mm) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2/1/2010 9:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki w diecie a od kolejnego chcialbym zaczac jakis porzadny cykl. natomiast nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji i staz 2letni to tez nie za duzo. prosze o pomoc. mam zamiar kupic sobie jakis porzadny stack kreatynowy przymierzalem sie do m-stacka + animal pak ale nie wiem czy to dobry pomysl;/ cena nie gra roli, najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 10/8/2010 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na siłowni od 2 lat, przez ten czas ćwiczyłem splitem, ale po namowie znajomego oraz przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum chcę się przerzucić na FBW. 1. Czy odpowiedni jest takie układ tygodnia T T W T T W W (T- trening, W-wolne) 2. Czy podzielić treningi na 2 części ciała, tzn w poniedziałek klatka - barki - triceps a we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/22/2015 4:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana dni treningowych. Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wyłącznie dwa dni pod rząd a dwa następne dni nie będe miał czasu na treningi. czyli będzie to wyglądało tak: wolne wolne trening trening wolne wolne i tak w sposób ciągły przez jakies dwa lata. Bardzo proszę o pomoc jaką metodę treningową wybrać? jak podzielić partie na te dwa dni i czy trenowanie w ten sposób na dłuższą metę ma jakiś sens?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 7/25/2018 4:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu na rzeźbe , mase , oraz siłę na siłownię chodzę jakieś 4 miechy i używam planów dla osoób zaawansowanych i nie daje rady :P dlatego prosz eo napisanie planu dl amnie mam 188 cm waże 90kg+ , siłownia jest kolegi a o to sprzęt do jakiego mam dostęp : -Ławka poziom , skos (górny, dolny) - hantle - AB King [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/24/2008 5:33:02 PM Liczba szacunów: 0