SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 2 -tłuszcz::4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 943 Data: 4/30/2016 11:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy HGH?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] reumatycznej i toksemii, czyli obecności toksyn we krwi pojawiającej się w czasie ciąży. · Wspomaga układ trawienny, wzmacnia osłabione mięśnie, łamliwe włosy i jest bardzo pomocna w osteoporozie. Fenyloalanina: · Skuteczna pomoc przy depresji, otyłości i utracie pamięci. · Jest ważnym składnikiem w produkcji kolagenu, głównego włóknistego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 11/1/2005 3:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy 3-dniowy - Proszę o pomoc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2/24/2008 2:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2/4/2018 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Profesjonalna pomoc dla początkującego + ew. dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę do kogoś kto się na tym zna o ułożenie jakiegoś planu treningowego + ew. dietka dla 16 letniego chłopaka po operacji kręgosłupa. Chodzi mi głównie o jakieś szybkie spacerki + bieg aby zrzucić przynajmniej 10kg i przebiec pół maraton-czyli między innymi przygotowanie do niego (byłoby miło) Przepraszam, że jest najprawdopodobniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/3/2011 7:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • biegam - pomoc w treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 3/21/2015 1:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od poniedziałku zaczynam swój drugi cykl, będzie to CP + mono. Z dietą oczywiście na razie nie ma problemu (7 posiłków / Kcal ~3900 / B ~3g/kg / WW ~7/kg / T ~2/kg) ale za niedługo zacznie się rok szkolny, i jednego posiłku nie będę w stanie mógł zjeść (ryż + pierś z kurczaka, jest to posiłek o 13) nie za bardzo chcę nosić ryż i kurę do szkoły I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 8/19/2011 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po tygodniu cyklu na siłowniu, postanowiłem wspomóc się odżywkami. Wracam do tego po ponad 3 miesięcznej przerwie. Dieta wysoko białkowa, średnia ilość węgli. Cykl na masę. Mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina zmieszanych ze sobą, aakg olimpa, witaminy i minerały olimpa, omega-3, białko na noc i na dzień sfd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/2/2012 1:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Bardzo proszę o pomoc. Jestem 4,5 miesiąca po porodzie. Moja ciąża była cała zagrożona, od samego początku brałam bardzo duże dawki hormonów na podtrzymanie, później do tego doszła kruchość szyjki macicy i zaczęłam brać leki na zatrzymanie skurczy porodowych od 5 miesiąca. Czynności fizyczne od 2 miesiąca do porodu były ograniczone do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 3/5/2012 12:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat ważę obecnie 73 kg przy 182 cm wzrostu. Przez ostatni rok schudłem jakieś 25 kg no i wziąłem się za siebie. Zacząłem ćwiczyć brzuch tylko nie wiem czy robię to poprawnie. Odżywiam się zdrowo (liczę kalorie) bez żadnych słodyczy, słodkich wód czy tłustych rzeczy. Od 2 miesięcy co dzień regularnie biegam 5-6 km w przedziale 24-32 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 6/12/2012 3:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę już 2lata z mniejszymi lub większymi przerwami i dopiero teraz, gdy już naskładałem więcej pieniędzy, zdobyłem odpowiednią wiedzę i zrozumiałem, że bez diety ani rusz postanowiłem zrobić porządny cykl, lecz nie wiem jak się do tego zabrać i w związku z tym zwracam się z prośbą do was. Chodzi mi o zestaw masowy, węgli sobie dostarczę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 8/10/2007 9:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, śledzę Wasze posty i przebrnęłam przez ogrom forumowej wiedzy. Jak każdy początkujący w dziedzinie diet potrzebuję jednak Waszej porady. Moim celem jest zredukowanie zbędnego tłuszczu (dla lepszego samopoczucia, ale też zrzucenia zbędnego balastu do biegania i wspinaczki dla lepszych wynikow) oraz zrzucenie tzw. "zbędnych kilogramów". [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 6/15/2011 9:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - czy możecie pomóc ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jeżeli temat jest nie w tym dziale, to z góry przepraszam. A szukając w innych tematach o tym samym problemie, głównie czytałem małe sprzeczki użytkowników, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż mam mały problem. Wcześniej trenowałem w domowej siłowni, głównym celem było osiągnięcie masy mięśniowej. Poćwiczyłem "na sucho", potem zafundowano mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 6/22/2010 7:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:normalnie +megamass3x dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml teściu,10 deca 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 5/12/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu partii 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się głównie skupić na 2 partiach klacie i łapach więc mój plan wygląda tak: poniedziałek:klata,biceps+brzuch wtorek:plecy,triceps+brzuch środa:wolne czwartek:klata,nogi+brzuch piątek:barki,łapa cała+brzuch weekend:wolne 3 ćwiczenia po 3 serie na wszystko Waże:78-80kg waga się waha. Wzrost:178cm ćwicze:ponad 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/18/2014 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przez miesiąc), do którego chcę dorzucić Clen a nastepnie chcę wejśc na kolejny cykl z trenem, propem i winem (decyzja o trenie już zapadła). I tutaj potrzebna mi Wasza pomoc. 1. Na odbloku chcę polecieć z clenem i trochę podciąć przed następnym cyklem. Czy to ma sens i jak najlepiej dawkować? 2. Cykl po odbloku (od razu), tren pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4340 Data: 5/15/2014 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem pare dni temu pulsometr Sigma onyx Fit. Mam problem podczas treningu testowałem go raczej nie gubi sygnału natomiast jak trochę ochłone to po paru minutach traci sygnał zauważyłem że też traci sygnał przed treningiem lub nie może go wogole złapać (chodzi oczywiście o sygnał z paska na piersi). Hmmm dzwoniłem do gościa który mi ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2/15/2008 5:18:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zaczac cykl na jesieni.Jestem juz po 2 kuracjach nie liczac pierwszych 100tab.mety.Brałem decke+tescia prolo a na kolejna wzialem propionat+superanabolon. Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 9/20/2005 1:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doprecyzowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o uwagi. Cel: masa Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 182 Aktywność: - siłownia 4x w tygodniu (3 FBW + 1 dzień poświęcony łapom) - rzadziej bieganie (HIIT) Wcześniej stosowane diety: na masę tylko jedna Dieta; 1. Omlet smażony na oliwie z oliwek (musli, rodzynki, orzechy włoskie, mąka, mleko, odżywka białkowa, miód, banan) B – 66 T – 50 W – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 10/28/2011 10:58:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 50mg Clomifeni citras 10tabletek (3x opakowania 30 tabletek) 3.Tamoksifen EGIS 20mg tamoxifenum 30tabletek. 4.HCG Pregnyl 5000IU. (3x opakowania 15000IU) Potrzebuje pomocy w rozpoczęciu odbloku, kiedy i co wbijać oraz jakie dawki. Mam już dość tego tematu ponieważ z problemem słabego libido męczę się od 3 lat. Jeśli ktoś zechce mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/25/2019 12:29:27 PM Liczba szacunów: 0