SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z dietą, 72kg => 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy z ułożeniem diety. Pół mojego tygodnia wygląda tak, że wychodzę do szkoły na 8 i wracam ok. 17(w między czasie basen - w połowie moja praca, a w połowie trening). I później na 19 trening TKD. W weekendy śmigam na rolkach (po skateparku), zimą wymienie to na bieganie. I teraz problem polega na tym że nie wiem jak rozplanować te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 11/10/2011 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu niezliczonej ilości różnorodnych tematów na temat diety i innych ciekawych info postanowiłem ułożyć sobie dietę. Trenuję od ok. 2,5 miesięcy, z niewielkimi efektami stąd pomysł na dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 3500 kcal. Ma być to dieta na masę mięśniową tylko nie mogę jakoś dobić kcal i nie wiem za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 12/2/2013 12:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc, i węglowodany. Stoje na tych wymiarach co są wyżej od dłuższego czasu, prośbe mam jedną, powiecie mi czy nie za wcześnie na mete ? planowałem ją brać od dłuższego czasu ale nie wiem czy wiek mi nie przeszkodzi, potrzebuje porad specjalistów i osób z większym doświadczeniem dlatego tu przyszedłem, z góry dzięki za wypowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/8/2014 10:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć od zeszłego tygodnia przygodę z siłownią. Mam 21 lat ważę 86kg przy 176cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku. Mój trening rozpoczynam od 15 minut bieżni, rozgrzewka i przechodzę do ćwiczeń podanych poniżej. Wykonuję po 16 powtórzeń podczas każdej serii, a po serii 1 min odpoczynku. Po skończeniu jednej partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 11/16/2014 8:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc odnośnie treningu klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wstępie podam, że chodzę na siłownie od 3 miesięcy. W przeszłości chodziłem okresowo ( np. przez 6 miesiecy, później przerwa 6 miesięcy, później 4 miesięce siłka itp. ) . Od zawsze mam ten sam problem. Teraz zabrałem się porządnie za siłownie i chcę skorygować moje wcześniejsze błędy. Mianowicie mam strasznie mizerne przyrosty klatki ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 3/23/2014 11:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - masa czy rzeźba?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Wam! W tym roku zacząłem ćwiczenia na siłowni (kwiecień-czerwiec), później musiałem przerwać ze względu na wyjazd i brak możliwości korzystania z siłowni. Starałem się radzić sobie ćwiczeniami domowymi, ale bywało różnie - specyfika pracy. Ogólnie tryb życia w miarę aktywny, dietę trzymałem przez ostatnie 3 miesiące taką, jaką zaserwował mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 11/17/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Przeglądając forum w celu do edukowania się na temat odżywiania, natknąłem się na przykład bardzo przypadającej mi do gustu diety. Problem polega na tym, że zapotrzebowanie kaloryczne na tej diecie wynosi tylko 2 622 kcal, natomiast moim zerowym zapotrzebowaniem jest 2850 kcal. Więc planuje ją rozbudować do wartości 3000 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 516 Data: 11/30/2019 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum. Potrzebuję ocenić dietę którą ułożyłem. Wiek 23 lata, waga 73 kg, wzrost 184 cm. Dieta rozłożona na 3 posiłki z tego względu, że nie mam możliwości jedzenia częściej ponieważ pracuję w terenie. Trening domatora w godzinach 19-20. Śniadanie: 6:30 - serek wiejski 200 g ( 22 g białko, 4 g węgli, 10 g tłuszcze ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 473 Data: 4/7/2015 12:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w trakcie sezonu... POMOC!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat waze 74 kg i mam 1.76 wzrostu. Od 10 lat trenuje hokej na lodzie... niedawno zaczol sie sezon do ktorego sie intensywnie przygotowywalem na silowni i po za. Problem jest w tym ze chialbym utrzymac dobra forme jaka przepracowalem w lato. chodzi mi o treningi w trakcie sezonu. Na lodzie trenuje 4,5 razy w tygodniu plus sobota [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/18/2008 3:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poniżej przedstawiam trening, z siłownią mam do czynienia od roku z półroczną przerwą. Poniedziałek Klatka+ biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki na skośnej Biceps: uginanie na stojąco, modlitewnik, twz. "siódemki" Środa: Plecy + Triceps Plecy: podciąganie na drążku, przyciąganie drążka na wyciągu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 11/10/2010 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 5/11/2007 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zapewne wiele tematów tego typu było, przeczytałem ich troche lecz niewiele pomogły. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią dlatego proszę Was o porade :) Jak się zabrać do tego wszystkiego, wiem że najpierw dieta i na mase, nie oczekuje szybkich efektów, bo tak sie nie da. Czy powinem brać jakieś białko albo gainera? Zestawy ćwiczeń znajde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/2/2009 9:28:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] leży w tym , iż mija już dokładnie 4 tydzień a wciąż odczuwam ból w barku . Prubowałem na siłowni coś podnosić , np. unoszenie sztangielek bokiem itp . ale cały czas mnie rwie w tym barku . Stosowałem różne maści na stłuczenia i obrzęki ale nic nie daje .. Proszę o pomoc bo chicałbym jak najszybciej powrócić do treningów . Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 9/8/2014 1:15:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam możecie ocenić mój cykl który planuje od przyszłego tygodnia Metanabol (Metaxon 10) Malay Tiger ClenButerol Bałkan Clomid Meta 30mg ed (34dni) max 12 godzin po ostatniej tabletce clomid 1tab/dziennie lub pierwsze 2 dni 2tab dziennie nastpęnie 1tab (przed snem) W ostatnim tygodniu mety daje jabłczan kreatyny (trec cm3) na podtrzymanie lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 3/12/2015 6:56:16 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    potrzebuje waszej pomocy panowie,bo trochę się już sam w tym pogubiłem. miałem właśnie półroczna przerwę(od wakacji) i zamierzam wrócić na siłkę w tym tygodniu. wcześniejszy staż to prawie 2 latka bez większych przerw.otóż w tym czasie pokupowałem parę supli i miałem zamiar zrobic z tego dwa cykle,tyle ze sie troche tego nazbierało i nie wiem już [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 1/3/2011 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: Brak -przysiad: Brak Chcialbym kupic sobie jakis pewny zestaw mini bombki co myslicie o tesciu meta i co do tego? Boldek, deka? Prosil bym o doradzenie mi tak myslalem moze 30 tescia i 20 bolda i 200 mety? i wino na wyciecie, co o tym sadzicie? Prosil bym was o pomoc;) Poleca sogi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 11/24/2009 4:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA PROSZE O POMOC !! !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! No niestety....wynik rtg pokazał : Lewo wypukłe skrzywienie kręgosłupa, przewężenie tarczy L2-L3, zwałowanie krawędzi trzonów, sklinowacenie w stronę prawą trzonów L2,L3 o charakterze przeciążeniowym, pogłębienie blaszek granicznych powierzchni statycznych. Lekarz i fizjoterapeuta zalecił wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych. W związku ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/17/2011 5:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ukadaniu planu!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Prosiłbym o ułożenie planu treningowego dla mnie. Na co dzień zajmuję się piłką nożną ale przytrafiła mi się przykra kontuzja(naciągnięcie więzadeł krzyżowych kolana z możliwością naderwania) i będę wykluczony z gry na jakieś 2 miesiące. Nie zamierzam siedzieć i patrzeć jak rośnie mi sadełko dlatego postanowiłem założyć ten temat(w końcu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 5/1/2012 12:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyście to ocenili jeśli to jest naprawdę już tragedia to prosił bym kogoś doświadczonego o rozpisanie Diety + trening no chyba że nikt nie chce pomagać za darmo to wtedy będę zmuszony znów katować czytać ze zrozumieniem forum :/ http://i61.tinypic.com/2pto2mu.jpg A tak to proszę to ocenić Waga : 76 wzrost 180 ob.pasa 90 ob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 3/26/2014 5:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC RZEŹBA

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 5/15/2010 9:37:54 AM Liczba szacunów: 0