pomoc

Sluchajcie waze 73kg i ile powinienem jesc kcal dziennie ?? Jak to obliczyc ?? pliss o pomoc szybka ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA" Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

[...] - 2 pytanie. Chciałbym dowiedzieć się jak spalić tłuszcz z samego brzucha, szczególnie z dolnych partii mięśni brzucha bo tu gromadzi mi sie go najwięcej. Proszę o pomoc. I z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód talii: 79 cm Obwód uda: 50 cm [...]

Witam Dopiero się uczę więc chciałabym żeby mi pomóc w skorygowaniu błędów. Mam 23 lata, 168 cm, 65 kg. Zapotrzebowanie 2000kcal, więc ucinam do 1700. Morfologia w normie. Tarczyca również mieści się w prawidłowym zakresie. Jednak miesiące temu przechodząc na dietę przestałam mieć okres i musiałam przestać się odchudzać, wszystko w ciągu [...]

[...] spaleniu zbędnego tłuszczu, szczególnie z dołu brzucha i z tyłka. Nie wiem czy jest to możliwe, ale jeśli tak, pomóżcie mi w doborze typu treningu oraz diecie. Za pomoc z góry dziękuję! PS. Dotychczas ćwiczę 5 razy w tygodniu ( 2x klatka z bicepsem, 2x plecy z tricepsem i 1x nogi z barkami), a po każdym treningu biegam 20-25 minut. [...]

[...] sugestię, co robić lub co kupić żeby podczas robienia masy jak najmniej zalać się fatem. Mam straszna skłonnośc do tycia a nie chcę żadnego nadmiaru tłuszczu, nawet teraz czuję, że mam go za dużo a co dopiero po zakończonej masie. Chcę żeby po masie redukcja trwała jak najkrócej. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-01-27 21:00:53

[...] (w późniejszym czasie także na siłowni) - W późniejszym czasie zrobienie kursu zajzdów linowych . - Podstawy survival'u - Podstawy topografii - Wymiana doświadczeń - Kurs I pomocy - Wyjazdy na różnego rodzaju zloty - Start naszej ekipy w różnego rodzaju konkursach i mitingach o charakterze militarno-sportowym (np. O puchar ministra MON który [...]

[...] mam taka niefajną przerwę na środku klaty. Zastanawiam się jeszcze nad zmianą ćwiczenia na plecy (podciąganie), bo dość dużo tego mam na wspinaczce... Uprzejmie proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: wspinaczka, [...]

[...] o rady wskazówki ewentualnie o jakąś konretną rozpiskę i ew wskazówki co do diety sugerując się moimi zdjęciami Jeżeli chodzi o pracę to niestety dla mojego przypadku to tryb siedzący pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57fb73e907de4fa3b58f8b144c5596ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e23234f42a46ce87ca0c4c27df7405.jpg

[...] jakości mięcho. Sam myślałem o czymś takim: 1-16 test cypio 625mg e6d 1-16 boldek 400 lub 500mg e6d 1-6 metanabol od 30 do 50mg ed 10-16 winstrol oral 30mg ed Licze na pomoc i konstruktywne wypowiedzi, czyli co dodać może co odjać oraz co zmienić. Pozdro 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 [...]

[...] i krioterapię. W załączniku opis sytuacji przez radiologa i mój plan treningowy oraz zdjęcia USG (jeśli miałby się przydać) Z góry dziękuję za przeczytanie i wszelką pomoc /SFD/2022/8/7/55300d69898546629fbe1812d994d6df.jpg /SFD/2022/8/7/b75ed8857f71407ab54669ae50c9eace.jpg /SFD/2022/8/7/3b357e812f344be399fefe7073f0da72.jpg [...]

[...] oliwek 15 0/15/0 Łącznie : B 37 / T 24 / W 7/ Kcal 398 I to koniec nie kompletna dieta bo nie mam pomysłu co dać do tego 5 posiłku z dziennika.i i brakuje mi 28 g tłuszczów do potrzebnych 138g. Z góry dziękuję za pomoc to moja pierwsza próba ułożenia diety samemu więc się nie śmiejcie :P pewnie i tak będzie do bani :) Pozdrawiam

[...] bo 2kg/tydzien to chyba za duzo. Teraz chce gubic sam tluszczyk i robic to na biezaco w czasie cyklu regeneracyjnego, czy jest to dobry pomysl czy nie bardzo???? Prosze o pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 109 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

Wczoraj kupiłem Nitrobolon ENERGIZER + cm3 1250. Proszę o napisanie dawkowania. Nitrobolon ENERGIZER rozrabiamy z woda tak?? Jest to mój pierwszy cykl z Nitrobolon ENERGIZER nic nie wiem na ten temat i prosze o pomoc.

[...] sobie mój 3plan HST. Przyznam szczerze, że wyszło mi troszkę dużo tych ćwiczeń w porównianiu do poprzednich dwóch. Chce abyście sprawdzili ponieważ zawsze przyda się fachowa pomoc. Czw/Sob/Pon Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 15/10/5/5 Wyciskanie sztangielek leżąć w skosie 15/10/5/5 Rozpiętki głową w dół 15/10/5/5 Bic(kuszą mnie 3ćwiczenia, [...]

[...] Znalazłem taka diete i czy ona jast dobra ?? I tez problem polega na tym, że ja trenuje rano o 7,30 więc musiałby poprzekładać to troche. Czy tak można ?? z Góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 1 dzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] mogę również prawidłowo wykonać pompek na poręczach,bocznego unoszenia hantli, rozpiętek nie mówiąc już o boksowaniu- przy szybkich uderzeniach bul jest przeszywający) Proszę pomóżcie mi zdiagnozować co jest grane (może ktoś miał podobny problem) Bo mi już ręce opadają a nie chcę więcej płacić za brak poprawy na lepsze. Z góry dzięki za pomoc.

[...] Brzuch spięty: 97cm Makro aby utrzymać wagę 2800kcal zapotrzebowanie na redu 2500kcal 170g białka 140g węgli 140g tłuszczy Trening na dniach wrzucę, dietę też. Liczę na pomoc, sugestie i krytykę %-) Dziennik ma mnie zmotywować bardziej, w zeszłym roku prawie się udało do wakacji ale przez współlokatora spasłem się jeszcze bardziej szybko. [...]

[...] rade np 10 i 8 bo wiadomo ze im dłużej tym bardziej się mięśnie męczą czy lepiej jest zacząć od większego obdoazenia np pierwsza seria 8 powtórzeń i później odjasc obciążenia i znów 8 i tak dalej i czy 1,5 minuty miedzy seriami to dobrze czy może więcej odpoczywać. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - malma777 w dniu 2022-09-07 12:39:44

[...] wiecej cwiczen na kazda partie i stosowac taki sam plan przez 3 dni.? 2.Chce troche nabrać sylwetki do wakacji czy dam rade jezeli juz teraz troszke widze efekty?? 3.Czy z takim planem zdaze "zmienic sie" do wakacji?? PROSZĘ o rozsądne odpowiedzi poniewaz we wczesniejszych tematach nie dostalem odpowiednich opdowiedzi. Wielkie dzieki za pomoc;-)

Prosze o pomoc . Jakie ćwiczenia wykształcają krótkągłowe bicepsa i czy powinienem je stosować kiedy ćwicze na rozwój masy mięśniowej ???