EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do sprawdzenia, całkowicie początkujący.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 2x 15. Skłony w leżeniu płasko 2x Oczywiscie -1 cykl (2 tygodnie po 15 powt.) -2 cykl (2 tygodnie po 10 powt.) -3 cykl (2 tygodnie po 5 powt.) -4 cykl (2 tygodnie po 5 powt. negatywnych) Obicążenie dobiorę w tym tygodniu gdy tylko sprawdze czy dobry plan ułożylem. :P Prosze o pomoc... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/21/2007 7:51:54 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja- pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aero? przed i po HIIT? 4. Dwa razy w tygodniu robię łydki plus trening FBW (przynajmniej Rippetoe) kładzie nacisk na nogi (przysiady na każdym treningu). Czy wobec tego HIIT pomiędzy treningami nie będzie im dawał za bardzo w kość? W sensie, czy zdążą się spokojnie zregenerować? Dzięki za pomoc, mam nadzieję, że zamieściłem niezbędne info. Pzd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 6/30/2012 12:40:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Turmeric__Bromelain_i30249_d380x380.jpg Opis - Optymalna formuła dla dobrego zdrowia - Dwa składniki znane ze swoich trawiennych właściwości - Dodatek bromeliny zwiększający wchłanialność Połączenie kurkumy i bromelaina prostu ma sens. Kurkuma jest znana ze stymulacji trawienia i może mieć [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4819 Data: 1/30/2014 2:05:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze stawem skokowym.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tą nogą grać czy raczej jeszcze z tydzień odczekać. Aha i dostałem taką poduszkę od trenera na ćwiczenie więzadeł w stawach skokowych itd. I zastanawiam się czy sam z siebie obrzęk może zejść mimu jakiegoś tam kontrolowanego obciążenia na zawodach czy raczej lepiej ją usztywnić czy odleżeć jeszcze tydzień. Poradźcie coś, z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2/16/2014 9:55:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym udzielic sie rady fachowcow Chce wejsc na redukcje i wykombinowalem taki jadlospis chetnie przyjme jakies wszelkie zmiany jesli cos jest zle prosze o pomoc Ps jesli dslem post nie tutaj gdzie powinien byc to przepraszam i prosze o przeniesienie tam gdzie powinien byc Mezczyzna Lat 22 Waga 82 duzo na brzuchu i plecach reszta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/25/2016 1:02:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, masa - 180cm/80kg 25lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zdrowo podbić kcal? Więcej owoców? W dni treningowe wyrzucam warzywa z posiłków około treningowych. Szczerze to ciężko mi tyle w siebie zmieścić, a jeszcze brakuje trochę kcal :/ zamienić może któryś posiłek na suplementy? lub dodać je w jakimś miejscu? z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05d856b63f6f4055b264db1da98694ad.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12933 Data: 3/29/2012 11:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] herbaty pu-erh. Aha i jeszcze jakby było możliwe chciałbym zachować mięśnie w niektórych partiach ciała, albo przynajmniej jak najmniej ich stracić. Z góry dziękuję za pomoc. Jakby co mam 18 lat i jestem mężczyzną. A i jeszcze bardzo często żuję gumę bez cukru z poliolami o ile to coś zmieni. Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-17 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 5/17/2009 7:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i regeneracji? Niestety po intensywnej sesji kraula i grzbietu, zmagam się często z bólem w okolicy pachwiny, troche nad nią, który uniemożliwia dalsze pływanie :/. Biorę BCAA 6tab przed i 6 po treningu, piję białko, 0/+ kaloryczny utrzymuje, wiec niby regeneracja powinna być niezła. Sory że wszystko na raz. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10328 Data: 3/15/2022 10:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam, szykuje sie na cykl masowy, a potem krotka wycinke i prosilbym o pomoc w ulozeniu cyklu:) Mam taki spret do dyspozycji: -6 paczek omki jelfy (30 ampułek 250mg/ml) -15 ampułek deki Normy z pewnego źródła, -3 flakony 10 ml propinatu Atomica (100mg/ml) -wino injekcyjne Desma 4 opakowania (12 ampułek 50mg/ml) -wino scantel 2 blistry (60 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 12/1/2009 2:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ocenie, korekcji mojego 4 dniowego planu treningowego na masę . Priorytet - biceps. W "zażywane suplementy" wpisałem ogólnie jakie brałem. Na tym cyklu będzie SAW + CM3+ białko Klata + biceps Wyciskanie na prostej 4s. 10-8-8-6 Wyciskanie skos góra hantle lub sztanga 4s. 10-8-8-6 Brama lub rozpiętki (co drugi trening) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/10/2013 8:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myslicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwszy raz aczynam robic przysiady orazpompki na poreczach. Zastosowalem inny spsoob progresji niz kiedykolwiek 12,8,6,12 ale troche sie w tym pogmatwalem dlatego prosze o pomoc. Z gory dziekuje pzodrawiam oniedziałek: - Wyciskanie sztangi poziom - 4x 12,8,8,6 - Wyciskanie sztangielek skos - 4x 12,8,6,12 - Rozpiętki poziom - 3x 10 - Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/26/2008 4:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około B; 140 T; 40 W; 380 i 3050 Kcal Jak widać zbyt dużo węglowodanów ale jednak to nie stanowi według mnie wiekszego problemu z uwagi na to ze nie zawsze zdołam zjeść tyle ile zakładam, poza tym przy mojej wadze i ektomorficznym typie budowy ciała nadmiar ww chyba nie powinien zaszkodzić. Z niecierpliwością czekam na waszą fachową pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 8/21/2009 5:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na masę - OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 3x Arnoldki 3x Proszę o ocenę, poprawę planu, ewentualną krytykę oraz opinie na temat: ilości powtórzeń, właściwości doboru ćwiczeć oraz łączenia partii mięśniowych (tutaj zastanawiam sie czy nie dać pleców z barkami bo niektóre ćwiczenia, które napisałem na plecy również dość mocno angażują barki). Jeszcze raz proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 1/18/2014 9:10:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana intensywności planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co z powyższych ćwiczeń wyrzucić? Czy mogę zostawić tak jak napisałem? Zmienić ilości serii? Co zrobić, żeby mięśnie dały radę się regenerować / odpocząć? Może stosować ten nowy trening tylko w Poniedziałek i Piątek a w środę zostawić ten stary (1 ćwiczenie na dana partię mięśni?) Z góry za pomoc i podpowiedzi dzięki wielkie :) Pzdr Sławek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 3/3/2015 8:29:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gh+insa

    Temat
    Doping

    [...] na gh z insa jakie dawki leciec gh i insy gh bedzie szlo do roku czasu Genatropin pierw poleciec z miecha na gh i wskoczyc na inse czy odrazu inse ruszyc z gh prosze o pomoc w rozpisaniu jak ma to wygladac pierwszy bedzie kontakt z insa i gh Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2/10/2011 11:52:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na klatke, a podciąganie zamienić wiosłowaniem (też hantlą). A co z bicepsem ? Może macie jakieś lepsze propozycje, ale widzicie ogólne błędy w planie ? Liczę na pomoc, dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 10/9/2011 6:50:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. help

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 17:00  -gainer 100g  -mleko 300ml  19 00  -ryz biały 150g  -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 75g <-- czym ewntualnie zmienic ta pierś z kurczaka tuz przed snem  -serek wiejski 200g -mleko 200ml  Z góry wielkie dzięki za pomoc i chęci :) Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 12:50:00 Zmieniony przez - Voriot w dniu 2012-06-05 13:13:38

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 6/5/2012 12:49:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do dodatkowych rzeczy którymi się chce wspomóc to: aminokwasy, białko, witaminy, tran+dieta ułożona która długi czas już stosuje. (pod ręką nolvadex, i na koniec clomid) Proszę o porady, co jeszcze dokupić, no i jak to stosować było by wszystko najlepiej. z góry dzięki wszystkim za wszelką pomoc udzielając się w moim temacie. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 5/28/2015 6:10:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka przed wyjazdem na narty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Bede miec pierwszy raz narty na nogach. Przez ten czas moglbym jakos wzmocnic i rozciagnac miesnie nog ale nie bardzo wiem na ktorych cwiczeniach sie skupic. Bardzo prosze o pomoc. Niestety ostatnio ze wzgledu na czas przestalem chodzic na silownie wiec wchodza w gre cwiczenia w domu. Czy oprocz nog przydaloby sie tez przygotowac inne grupy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2/24/2006 12:15:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że ten bedzie juz ostatnim, dlatego ze juz posiadam troszke wieksza wiedze na dany temat :) Mianowicie, dzisiaj postanowilem zrobic to poprawnie, a mianowicie całe menu. Mam tylko taka prosbe by mi pomoc skorygowac jezeli cos jest zle. Dziekuje z Gory :) Cel = 96,5kg - 89,5kg ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db106d776c924a28a8593c3dc748432c.png

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 14068 Data: 2/21/2013 12:04:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)