pomoc

Dzisiejszy trening trochę zmieniłem w porównaniu do poprzednich sobotnich, bo zamiast wyciskania sztangielek zrobiłem wyciskanie sztangi na barki. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc: 8/8/8 (72kg) i 3x84kg (w ostatniej serii przedobrzyłem i musiałem zdrowo pomóc sobie nogami) Unoszenie sztangielek bokiem: 7/7/7 (po 18kg) Unoszenie sztangielek [...]

hej Czytałam tą słowną batalię w dziale Odchudzanie Fajnie, że założyłaś Dziennik na pewno znajdziesz tu pomoc. Może wkleisz swój trening...

a i ofk drugie sniadanie - kromka razowca kawwalek piersi i salata wiem ze powinnam zalozyc dziennik ale ta dieta ktora teraz mam chyba jesc dobra? jak myslicie..? nie wiem co bym bez tego forum zrobila... ciesze sie ze jednak mozna dostac pomoc :)

[...] jak mi się chce pić No i mam pytanie - może i głupie ale nie wiem - a kto pyta nie błądzi - chodzi mi o jajecznice - tak żeby nie jeść tylko samych białek ugotowanych - to mogę ją usmażyć na oliwie z oliwek - w gruncie rzeczy to nic nie smażę - ale patelni teflonowej nie mam - ah no i zrobić np z 2 jajek w tym jedno żółtko? - proszę o pomoc

Ja nie chce mieć żadnych "pakerek" ale znam realia - nie urodziłam się modelką i nie mam drobnej figury - natury nie oszukasz! Można się starać ujędrnić swoje ciało i odchudzić ale nie wygłodzić! To jest różnica - i Matylda naprawdę pokarz swoje zdjęcia wtedy łatwiej ocenić i pewnie pomóc. vena84 też wolę swój tyłek - mimo tego że ledwo [...]

No to po kolejnym ważeniu i mierzeniu choć ta minka odpowiednia nie jest. Waga dalej stoi - ale spadł cm w talii - uda niestety dalej stoją Ale ale nie przejmuję się tym wcale - nie no co będę ukrywać troszkę tak - dlatego lekka modyfikacja diety tzn przytnę węgli odrobinę. Właściwie to właśnie jestem po treningu - robi się już mi jedzonko na [...]

vena84 właśnie też się boję, że kiepsko się to może skończyć - sama trochę po dokładam w posiłkach chyba Mój metabolizm był już i tak w tak kiepskim stanie, że błagał o pomoc. Bo jak można jeść 500 kcal! W tym znikome ilości białka. _maupa_ powiem Ci że u mnie też sztuka jedząc strasznie mało - waga wcale mi nie leciała - tylko włosy wypadały! - [...]

Rób jak zechcesz....To twoje ciało i ty je czujesz ! Ale jesli nie urośniesz to pamietaj ze próbowalismy ci pomóc ps. Wstaw fotki jakies .... moge byc koleżanek z klasy

[...] (na przemian moze z eca) i zobaczymy jak taki mix klepnie. Dzisiejszy trening barkow i nog bedzie jutro . Ze wzgledu na to ze popoludniu nie mam czasu, a tylko w godzinach popołudniowych są ludzie na siłce - a ja potrzebuje pomoc na barki. A dzis sobie jem, pije kreatyne i gram na PS2 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-18 13:02:08

[...] anulowali zamówienie i zamienię ten pas na ten, który mi zaproponowałeś. Pytania zadaję z tego powodu, iż w TS jestem totalnym laikiem, nie wiem jakie są przepisy (choć trochę czytałem) na temat pasa. Myślałem, że ten pas będzie odpowiedni. W przyszłości i tak zapewne będę się starał kupić pas inzera. Dzięki za pomoc. Jestem bardzo wdzięczny.

Ja zaglądam regularnie, po prostu się nie wpisuję. Bo jeśli nie mogę pomóc, to po co?

Wcinam sałatkę kebab i zaraz na siłownie, choć nogi wołają o pomoc. Po prostu wczoraj w pracy była tragedia, ale opisze potem, wraz z dwiema notkami treningowymi. Tymczasem na razie ...

Jednak sądzę, że pierwszym turniejem, tak jak myślałem, będą AMP Na MPJ pojadę i po prostu popatrzę, jak to wygląda A na AMP zadebiutuje i tak jak Wuchta napisał, postaram się zaliczyć wszystko, żeby każdy bój przynajmniej na dwa podejścia zaliczyć Technika non stop się poprawia Staram się wyeliminować tego kota i powoli myślę, że idzie No a [...]

Jak masz asekuracje to nie bój się tylko idź na całość. Przy 140 nawet jeden asekurant jest Ci w stanie bezproblemowo pomóc

[...] 4x90, 3x95, 2,2x105, 1x110 Pierwsze dwie serie poszły ok. W 3ciej i 4tej był problem z ostatnim powtórzeniem, przy którym pomógł mi koleś. Ostatnia seria to już jego duża pomoc Wyciskanie wąsko 6,6,6x60, 4x70 O dziwo poszło bez problemu i z zapasem Wyciskanie fran. sztangielki za głową jednorącz 8,8,8x(X) 6x(X) Ciężary były różne, nie potrafię [...]

[...] najmniejszego problemu. Wszystko dynamicznie i robione bez zatrzymania Trzymanie na czas 2x8sekund(120kg) Nie wiem czemu, ale było *****sko ciężko. Lewy nadgarstek wołał o pomoc. Zrobiłem tylko dwie serie, gdyż robiłem z kolesiem, który ciągle dokładał Prostowanie na wyciągu 8,8,8x30kg 6x32,5 Nigdy nie szło tak łatwo, na następnym treningu może [...]

Mało czasu na okiełznanie sprzętu. W ciągach powinien odrazu pomóc z przysiadami i ławką może być trudno na poczatku ale 3mam kciuki!

[...] 4x15p 5.Wspięcia siedząc 5x30p + drop ser na max rep nie mam maszyny, czy wystarczy położyć talerze na nogach i będzie dobrze? oczywiście do Lower można dodać brzuch siłowo po jednym ćwiczeniu myślałem o skłonach na wyciągu i unoszeniu nóg na 12-10 ruchów? Jutro dam filmiki Dzięki za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 12:37:18

[...] do uciekania kolan na zewnątrz i trzymając sztangę z przodu miałbym słabą kontrolę. I w kwestii brzucha to zaczęło mnie wyginać w lordozę i po wypadku pobolewać, ale od kiedy cisnę brzuch siłowo sytuacja jest dużo lepsza i właściwie nie ma problemów Dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-30 17:51:47

[...] czy tam jak mi napisałeś w rozpisce to sztangielki skos + mam robić 2x w tyg? I w upper 2 są 2 ćwiczenia na klatkę i jedno na plecy to tak ma być? Jak wspomniałem filmy prześlę jak transfer się polepszy, forum jakoś idzie, ale nie ma mowy o wysłaniu filmów. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-09-03 15:44:52