SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Lipomastia/tluszcz/przesadzam? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moglby mi doradzic co sie w takim razach robi, bylbym wdzieczyny :) Czuje sie strasznie glupio kiedy widac mi te odstajace ''cycki' podczas chodzenia w koszulce ;/. Za kazda pomoc/rade bede wdzieczny ;) Fotki: http://images48.fotosik.pl/140/95d8489cb0aa4a3bmed.jpg http://images48.fotosik.pl/140/7d138e2204115581med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 6/8/2009 11:00:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany ze słodyczy na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różne artykuły spotkałem sie z takim zdaniem że przy robieniu masy indeks glikemiczny nie ma dużego znaczenia i żeby na to nie patrzeć także wcinam tą czekolade i pije ten słodki sok. Proszę Was o zdanie: czy ja zdurniałem( a jeśli tak to dlaczego) czy też może to co robię jest spoko i znalazłem na to fajną furtkę. Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 1/14/2015 3:21:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody - Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem osobą początkującą i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego FBW. Takiego, który będę mógł wykonywać u Siebie w domu z własnym sprzętem. Posiadam jedynie hantle z obciążeniem do 40 kg oraz drążek. Ławka niebawem zostanie zrobiona, także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 7/5/2019 7:23:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pułapu 2260 kcal trening fbw 3x w tygodniu oraz 20 min cardio po każdym treningu czasem jakiś trening hiit jak miałem ochotę na jakiś cheat pierwszy miesiąc redukowałem z pomocą dietetyka pózniej starałem się jeść zdrowo i zwracać uwagę na makro po prostu aktualnie jem 2000 kcal długości cardio nie zmieniałem starałem się progresować w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 8/25/2022 1:37:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po 2 latach... co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarem), 12,10,8; -unoszenie hantli bokiem: 12,10,8; -unoszenie hantli bokiem w opadzie: 12,10,8; -szrugsy: 10,8,8; Nog tymczasowo nie robie bo kiedys gralem w kosza i mam je rozrosniete wystarczajaco. Prosze o pomoc w dobraniu ilosci powtorzen i serii. Acha... brzucha nie pisalem bo robie go codziennie i na silce i w domu. Pozdrawiam. Złoty

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 10/4/2007 11:36:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim : ) Na wstępie pragnę powiedzieć, że jestem początkującym który dopiero zacznie swoją przygodę z siłownią. Coś o sobie trochę powiem, przez 10 lat grałem w piłkę nożną, przez ostatni rok nie uprawiałem żadnego sportu, dlatego teraz postanowiłem coś zmienić i chcę nabrać masy mięśniowej : ). Mam 21 lat i 184 cm wzrostu, ważę 70.5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/10/2014 12:16:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izotek a erekcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam , jestem na leczeniu izotekiem którego zdobyłem sam bez pomocy lekarza i u żadnego specjalisty nie byłem. Efekt zadawalajacy , aktualnie jestem bodajże 5 miesiąc na tych tabletkach biorę opakowanie 40mg od samego początku i myślę by przestać go brać bo już całkowicie wyleczyłem raczej ten ogromny mój trądzik , biorę po 2 tabletki dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 3/18/2020 4:54:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wyleczenie stawów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadałem 6-8 posiłków dziennie, ale teraz też jestem ograniczony ponieważ mam późno do szkoły i też późno wracam. Kilka dni temu oglądnąłem pojemniki w których mógłbym mieć wcześniej przygotowane dania i to jest dużo lepszym pomysłem niżeli kanapki które jem w szkole. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety która pomoże wyleczyć moje stawy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/29/2013 11:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 9/3/2011 4:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do wglądu - 40 lat ; )

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] cwiczę od roku , waga 89kg , wzrost 178cm Dieta jest i tu pomaga mi dietetyk z -Po treningu Zastanawia mnie trenin sobotni czy nie przekombinowalem za bardzo Dziękuję za pomoc poniedziałek Plecy+Łydki+brzuch: ściąganie wyciągu górnego do klatki 4×12-12-10-10 wiosłowanie hantlami 3x 12-12-10 wiosłowanie sztangą nachwytem 4×12-12-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 12/19/2014 10:19:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do MICHAILA i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zwracam się z prośbą o pomoc, ponieważ ostatnio mam wrażenie, że jestem przetrenowany. Cwiczę 4 dni w tygodniu czyli raz każdą grupę ale na maxa. Pomimo w miarę dobrej diety i suplementacji (HMB,GLUTAMAX,PURE MUSCLE CARBS, WHY)czyję ogólne zmęczenie a co najgorsze od jakiegoś czasu nie obserwuję większych przyrostów. Ponadto jestem w połowie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8958 Data: 4/1/2002 10:24:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednie suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co polecacie i jak to dawkować? określiłam mój cel jako poprawę estetyki i proporcji ale interesuje mnie rónież redukcja (może być rozłożona w czasie). z góry dziękuję za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 171 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/27/2007 10:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiadomości dla każdego początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć mięśnie brzucha -Kuliste bicepsy -Ogólne zasady treningu -Spalanie tłuszczu -TRENING CYKLICZNY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 8/26/2008 7:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się aby dostarczac jak najwiecej białka, pije także mnóstwo wody pojawiają sie pytania: 1. czy z pośród tych odzywek które wymieniłem jedna nie wyklucza drugiej? 2. czy wogole mozna tak wszystko naraz sobie dawkować? Tak więc prosze was o pomoc i doradzenie czy własciwie mam zamiar postąpić Bardzo proszę o porady i wyrozumiałość gdyz jestem nowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 1/1/2010 11:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan na mase. Ocencie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, wiec tak kupiłem sobie Cell Pump 450g. + Mono 300g. Diete mam, wiec chciałbym teraz dobrac bardzo dobry plan na mase i dlatego prosze Was o pomoc. Moja propozycja jest taka: serie - powt. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry - 4 - 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 9/9/2007 3:34:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzykropka po ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    [...] forum od jakiegoś czasu od tygodnia staram się układać dietę w miarę czysto,po nocach już mi się śnią gramy i kalorie więc postanowiłam napisać i poprosić was o pomoc. Pół roku temu urodziłam ślicznego dzidziusia przez cesarskie cięcie rana goiła mi się bardzo opornie rozłaziła się, do teraz gdy naciągnę skórę odczuwam lekki ból. Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 3/27/2013 2:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dobrze budowac mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na szybkim przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie wyznaczyc, jakimi ciezarami cwiczyc i jak je dobierac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - BicTric w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 12/23/2006 1:18:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 kg do redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zredukować ok. 30 kg.Moje problemy zaczęły się gdy przeprowadziłem się do innego miasta i nie mogłem się odnaleźć.Wcześniej chodziłem na fitness, straciłem dość dużo kg i mi odbiło, zacząłem pakować.A gdy przestałem to mocno przytyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 10/15/2009 9:30:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko wręcz idealnie, moc, siła, libido itp. W pierwszych tygodniach też zauważane były problemy ze snem, mocne pocenie się, szczególnie w nocy. Aktualnie wszystkie te objawy ustały. Zależy mi przedewszystkim na samopoczuciu, libido oraz uczuciu męskości. Z góry dzięki za odpowiedź. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 7/7/2020 10:43:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby ktoś pomóc w uzupełnieniu planu. Od jakichś 2-3 miesięcy ćwiczę takim planem(podam cięzary,serie i powtórzenia z ostatniego treningu) Trening 1: Rozgrzewka 15-25minut Wl:29x10, 39x10,10 44x8 54x6 65x5 76x5 84x3 94x3 104x1 spalone(trening wcześniej zrobiłem 103x1, bez większego problemu) Wyciskanie wąsko akurat tego dnia nie robiłem bo mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/22/2016 2:25:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)