~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] wieczór jako ostatni osiłek i myśałem aby wrzucic na czczo z 15g i pozniej sniadanie ale jesli ten serek wiejski bedze złym rozwiązaniem to nawyzej dam cała porcje zamiast tego serka. i wyjdzie 30g rano na sniadanie i 30g jako ostatni posiłek co Pan na to rozwiazania?? z gory dzękuje za pomoc Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-21 10:45:05
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] odpowiednich owocow i warzyw w dopowiednich porach? wiem ze cos takiego jest...kiedys rozmawialem z T.Bobrowskim(mialem ta przyjemnosc w UK) i o tym mowil... tyle ze skwitowal to tym ze taka wiedza kosztuje... i ze sporo jest tych mykow, ale nikt tego nie powie bo do tego dochodzi sie latami...??? dziekuje bardzo za pomoc i odpowiedzi:)
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
dzieki za info:) a co z moja dieta , mozesz pomoc wprowadzic korekty?:) to samo z suplami jak je rozpalnowac by bylo SI:) a co do intruktora u mnie na GYM to... wystarczy jeden przyklad, przychodzi mlody lebek pierwszy raz i pyta go jak ma cwiczyc ,a ten mu kazal zrobic 10 seri na plaskiej na klate potem tyle samo rozpietek i 10 s pompek do [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Panie Jacku prosze o pomoc bo narobiło się biedy...byłem chory - miałem problemy z brzuchem i jedzeniem jak wcześniej pisało - okazała się to nerwica i na dodatek początek przepukliny nie ćwiczyłem już ok miesiąc, ćwiczyłem tym planem przez ok 2tyg: Pon: Klatka + brzuch Wt: Barki + triceps Śr: Plecy + tył barków + biceps Czw: Wolne Pt: Uda + [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Panie Jacku, mógłby Pan mi pomóc splitem no nie ćwiczyłem nigdy a nie jest to dla mnie do końca jasne... "Przy 4 treningach w tygodniu systemem split ćwiczy się np. w poniedziałki i czwartki 4 grupy mięśniowe, a we wtorki i piątki 3 pozostałe. Przy cyklu 6-dniowym w każdym dniu ćwiczy się natomiast tylko 2-3 grupy mięśniowe." [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Rozumie Cały czas będe śledził sfd i poruszane tematy no bo naprawde człowiek wielu rzeczy się dowiedział od Pana i Rafała myśle że Wasza pomoc nie zaniknie bo inaczej byłby świata... Pozdrawiam
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] żeby oczywiście nie przetrenować sie? Wyczytałem w jednym artykule że możemy zmniejszyć ciężar do 2 razów, ale Pana zdanie biore zawsze do serducha i wykorzystuje w treningu Już nie chciałem się pytać Pana szczegółowo o dropserie bo aż wstyd, ale siedziałem całą noc i szukałem jaknajwięcej info na temat dropserii Dziękuje bardzo za pomoc
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Dziękuje za pomoc Jacku pozdrawiam pyzaaaa
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] mniej lub mocniej dzialajacych. Na recepte lub bez. Np. paleczki kwasu mlekowego, vit B12,cyproheptadyna, pensyna itp Ale na poczatek proponuje zastosowac duzo smacznych przypraw i kwasnych produktow, to tez powinno pomoc. Chodzilem do roznych szkol tj srenia, studia ale zawsze zabieralem z soba miche. Nic nie pozostawialem przypadkowi.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] już sie mnie nie będą czepiać że męcze i marudze ) W treningu na tricepsa najlepiej zaczynać ćwiczenia na długą głowe ze względu na to że jest największa czy nie ma to większego znaczenia i można trening np zacząć od ćwiczeń na pozostałe głowy - boczną i przyśroskową? Diabeł tkwi w szczegółach Dziękuje za pomoc odejme serie z bica Pozdrawiam
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Dzięki Jacku za pomoc. Po cyklu opiszę jak podziałało mono od Kaizena pozdrawiam
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Dzięki Jacku za pomoc ;)
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
ok, tak wezmę 6x1 tzn. po cyklu na kreatynie ;) rozkręcają się po 2-3tyg.? w takim razie najlepiej będzie aby w tym czasie być na maks. ciężarach dla x powt. będę kombinował dzięki wielki za pomoc Pozdrawiam ;)
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] ze sztangą - Ośle spięcia Niedziela Wolne Mam zamiar konkretnie podejść do tej sprawy barkom, bicepsie i tricepsie odpuszczam. Ilość serii i powtórzeń zależna będzie od dnia, ale ćwiczenia nie przekraczające 10-12 serii na małe grupy i 15-16 na duże (głównie klata i plecy A fundusze na suple mają być Byłbym b. wdzięczny za pomoc w tej sprawie
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Panie Jacku nie wiem czy dobrze myśle - ale ćwiczenie na modlitewniku czy to sztanga czy hantle nie określają ŚCIŚLE jaka głowa bardziej pracuje? Zależy to od rozstawu dłoni na gryfie (jeżeli ćwiczymy sztangą) i jeżeli to hantla jednorącz zależy od skierowaniu nadgarstka (bardziej do wewnątrz nadgarstek - gł. długa; na zewnątrz - gł.krótka) Powoli [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] leki przeciwzapalne itp. Ale w zaleznosci od rozpoznania moze to byc cos wiecej. Proponuje jednak nie robic niczego na wlasna reke, specjalista jest od tego aby ci pomoc. On musi postawic prawidlowa diagnoze i wdrozyc odpowiednie leczenie. Ale nie mysl negatywnie, naderwania itp zdarzaja sie dosyc czesto. Sa przewaznie wynikiem zlej [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Dzięki wielkie Panie Jacku Właśnie też na to zwróciłem uwage - trzeba max napiąć mięśnie ramienne i grzbietu ale w taki sposób żeby mięśnie grzbietu bardziej wypchnąć na zewnątrz a nie do środka pleców...ewentualnie jak Pan radzi z łopatkami żeby je utrzymać Jeszcze raz dziękuje za pomoc i wskazówki przydały się bardzo Pozdrawiam
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
Cześc Jacku proszę o pomoc i ewentualną korektę w moim błędach jeśli możesz :) Fajnie ruszył Mi tric po twoich wskazowkach :) Na klacie ruszyla ladnie sila a teraz chce skupic sie na masie jej. Cel masa ,tylko wolne ciężary Mój ostatni trening to ; PONIEDZIAŁEK klatka triceps -wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8/6 + 1 seria dropset -wyciskanie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] wypadku bardzo ważnych bo właśnie przez włókna wolno i szybko kurczliwe budujemy i kształtujemy nasze ciało a tak jak wyżej napisałem 8-12 powtórzeń na mase to tylko oklepana teoria. PS. Małe pytanko - nie był Pan czasem na mistrzostwach Polski Strong Man? Przy uchwycie herkulesa? Dzięki wielkie za pomoc i wskazówki wszystko wezme pod uwage
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
[...] kształt nagle(choć do tej pory nie wiem dlaczego tak się stało, ale w 99% wydaje mi się że właśnie przez to). Brzmi to zupełnie nierealnie ale tak było... Dziękuje za pomoc PS. DO SWOJAKÓW! Warto kupować jak już sie zdecydujemy Men's Health (dyche trzeba dać ale więcej pożytecznego niż KiF) - to ogólnie miesięcznik dla facetów ale wiele [...]
