SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc najmądrzejszych :)

    Temat
    Doping

    Więc mam taki problem i prosze o porade / pomoc . Skończyłem 7.06 cykl 6 tyg. sustanonem 250 . 500mg tygodniowo. i teraz powinienem się odblokować 3 tyg po ostatniej iniekcji , ale nie wiem jaką ilością clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 6/18/2010 10:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Panowie, sprawa wygląda tak, że miałem prawie rok przerwy od koksów. Przeszedłem już parę cykli - ostatni wyglądał tak: 1-8 Oma 250mg e4d 1-6 Meta 25mg ed odblok HCG i Clomid. Porobione badania zaraz po cyklu i 2 miesiące po - wszystko w najlepszym porządku. Chciałbym sobie coś zarzucić, bo nie ukrywam, że przez ten rok troszkę mi zleciało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 328 Data: 12/21/2010 10:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MEga wielki problem z nabraniem wagi. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów miałem rozpisaną dietę i odżywki. Moja dieta wyglądała następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2/15/2011 3:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny-pomoc potrzebna:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 8/4/2005 6:54:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika - proszę o ocenę i ewentualną pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 52 kg :s Typ budowy ciała: ektomorfik :( Zapotrzebowanie energetyczne: Białko - 15%; 126g, Węglowodany - 60%; 504g, Tłuszcze - 25%, 93g. Trenuję aktualnie wyskok i A6W. 2 razy w tygodniu gram w siatkę. Oto pomysł diety na dzień treningowy: Posiłek 1 - 6:30 Placki owsiane: - płatki owsiane, 100g - 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 1/7/2012 4:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań pomoc w interpretacji

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie pewnie z 10 lat ( od 17 do 25 ostro, potem się ożeniłem :) 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 na pewno ( meta, omka, testosteron) Teraz: 1-14 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/14/2015 8:22:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc ( zaraz trening)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, napiszę krótko i na temat. Klatka piersiowa i triceps będzie moim priorytetem - dziś sobie to powiedziałem. I tutaj kieruje pytanie, czy dzisiaj ( czyli piątek) do treningu nóg mogę dodać lekki trening klatki piersiowej ? przykładowo będę wykonywał te ćwiczenia co w poniedziałek, z tym że objętość treningu będzie znacznie mniejsza. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 4/16/2010 4:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19lat Staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej Wzrost: 180cm Waga: 83kg Witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję (9yg,-6kg,-8cm w pasie), a potem na masę (+2kg, +2cm w pasie). Planuję wziąć się za konkretną masę - suchą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 7/24/2012 4:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena ćwiczeń i porady - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat (w lipcu skoncze 17). Mamy 180 cm i waze 65 kg. Zawsze byłem najmniejszy, wszyscy sie ze mnie, no mozna powiedziec ze smiali. Teraz bardzo duzo uroslem, jeszcze rok-dwa lata temu mialem 15-20cm mniej, wszyscy sa w szoku jak wystrzelilem. Trenuje siatkowke i mam nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 4/24/2011 3:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę i poprawę (zwłaszcza jeśli chodzi o serie,powtórzenia) żółtodzioba, nie śmiać się proszę :D Poniedziałek- Barki, kaptur * (grzbiet)Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem przed siebie 5x16 (zwiększając ciężar) * (barki) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5x16 (zwiększając ciężar co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 12/3/2011 1:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Clod-proszę o pomoc w redukcji brzuszka i poprawie kondycji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym żebyście pomogły mi poprawić sylwetkę i przezwyciężyć lenistwo. Ćwiczyć nie mogę zbyt intensywnie(mam na myśli aerobowo)gdyż bardzo skacze mi ciśnienie i robi mi się słabo:/siłowo daję radę, aczkolwiek nie dam rady chodzić na siłownie (finanse:D).Największym moim problemem jest odkładanie się tłuszczyka na brzuszku, nie mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 6/4/2013 11:20:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie jem/nie jem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marne zarówno siłownia jak również dieta. jestem ENDO i to bardzo. od 1 m-c stosuje BARDZO ubogą wersje j/nj bo kasy brak Moje zapotrz na 0 wynosi 2500 kcal. Proszę o pomoc. W niedługiej przyszłości planuje współpracę z jednym ze specjalistów SFD (ja sie zgodzi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 7/7/2011 11:37:27 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - prosze o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! PRZEPRASZAM ZE SPAMUJE ( utworzyłem temat ale nikt mi nie odpisywał i dlatego utworzyłem II- czyli ten) oto plan : PONIEDZIAŁEK: Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/10/2010 2:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu ! :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, Witam wszystkich bardzo serdecznie ;P Jak w temacie mam do Was pytanie. Otoz ulozylem sobie wstepne play treningowe i mialbym do Was prosbe o doradzenie mi, ktory z nich bedzie najlepszy.. Na wstepie: Wiek : 17 lat Wzrost : 174 cm Waga : 58 kg ( pozal sie Boze.. ;d ) Cel : Masa Staz : rok cwiczen w domu + Krav Maga / 3 miesiace silowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 11/23/2013 8:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie konkretnych dawek do diety. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 8/18/2005 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 188 wzrostu, waze 96kg cwicze systematycznie od 5 miesiecy po 2 letniej przerwie wczesniej cwiczylemprzez ok 13 miesiecy z przerwa na wakacje wakacje...(melanż) Potrzebuje pomocy w dobraniu dobrych supli, Cwicze 4x w tygodniu pn,wt,sr,pt wykonywany zawod: spawacz(9h dziennie, 5d/t)- duzo ruchy , gdyz wykonujemy szafy na sprzet eletryczny dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 7/4/2014 7:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w przygotowaniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 11/8/2011 12:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę na siłowni już ok. 3 miesiące. Plan treningowy oraz dieta ułożone są przy pomocy znajomych z długim stażem, są dopracowane. Kiedyś miałem sporą nadwagę (95kg przy wzroście 178 :P) Aktualnie 75kg, przed rozpoczęciem treningów było to ok 71. Fat cały czas stoi w miejscu i tu mam problem... Aktualnie stosuję bcaa, nigdy nie brałem nic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/17/2015 11:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ćwiczeń i ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś diety i jakieś ćwiczenia najlepsze na rzeźbę. Max na klatę aktualnie podniosę 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/27/2010 7:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moj pierwszy post na forum wiec Witam Bardzo prosze o pomoc w zbilansowaniu tej diety, pewnie zaraz zostane zjechany ale co tam Wiek - 17lat waga - 70kg typ - ektomorficzny cel - masa zapotrzebowanie - 4100kcal Sniadanie I 7.00 -Mleko 2% 400ml -2 Jaja kurze całe -2 kromki Chleba razowego pełnoziarnistego -maslo roslinne -Ser Gouda 50g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/28/2008 6:37:13 PM Liczba szacunów: 0