SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/6/2011 9:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie 12 - tygodniowego cyklu na masę

    Post
    Doping

    [...] co konretnie chcesz leciec? Antka, mete, tescia i npp na poczatek i wino z masterem i propem na koniec? Powiedz jakie srodki chcesz uzyc to cos sie pomysli. Ja ci moge cos pomoc, chlopaki ktorzy sie lepiej znaja moze cos innego zaproponuja albo skoryguja. Znam sie troche, bo interesuje mnie doping i siedze na tym forum juz dlugo, ale ciagle sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 8/9/2011 11:56:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Skok w dal - pytanie o trening?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i zgrubsza ustalona liczba serii tak aby poprawic swoj skok w dal i rowniez wyskok. Czy ktos kto trenowal czy po prostu ma wiedze na temat trenigu skoku w dal moglby mi pomoc z ustaleniem liczby powtorzen tych cwiczen w kazdej serii no i zalecic ile serii kazdego z tych cwiczen wykonywac?Prosze o pomoc. P.S. Np w planie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2/27/2006 9:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Military jest ze złączonymi piętami (w ogóle nie pomagasz sobie nogami), a overhead z nogami rozstawionymi (mała pomoc nóg - najlepiej spinaj poślady, to bardziej zaangażujesz barki). Push press to duża pomoc nóg, ale za to targasz większy ciężar. 2 min są OK, ale raczej nie dużo dłużej. P.S. Ten brzuch możesz oczywiście po każdym treningu, ale ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 11/12/2008 2:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra, mam nadzieje, że dobrze Poniedziałek Klatka + triceps Wyciskanie Hantli Poziomo 4 serie 12/10 progresja 6/6 ( z pomocą jak nie dam rady) Wyciskanie Hantli Głową w górę 4 serie 12/10/8/8 progresja Przenoszenie Sztangielki w leżeniu poprzek ławki poziomej 4 serie max Rozgrzewkowa sztanga w wąskim uchwycie Francuskie do czoła 4 serie 12/10 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 7/30/2003 5:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny. ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/5/2010 8:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 Lat i taka nadwaga ;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ustaliłem: Rano: Kawa + Mleko + Ser Biały, Południe: Jogurt + jabłko Obiad: Zupka + Mięsko, Kolacja: Jogurt + Jabłko I Tak każdego dnia, pewnie wszyscy mie wyśmiejecie, ale nic nie kapuje z tego ustalania diety, wiec gdybyscie mieli troszke wiecej wolnego czasu, moglibyscie mi pomoc takowa diete strzworzyc. Dzieki z gory za pomoc, Dsafda

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 1/3/2008 10:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Nowe bodźce=postępy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] patrzac na twoje wypowiedzi typu "zapal jest... to dobrze.. czytac czytac i czytac, wyszukiwarka i linki podwieszone (pogrubione na poczatku dzialu) pzdr!" fajna pomoc,odeslac zielonego do podwieszonych widze ze w dziale trening, chcesz cos udowodnic ale pograzasz sie potykajac sie na banalnych sprawach, w kwesti treningu. nie masz [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11333 Data: 9/27/2009 6:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8-1- powt. i wtedy nastepuje regres sily wzgledem rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2006 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. TYLE Edit: patrząc w twój profil, na większość twoich odpowiedzi, jeśli nie wszystkie - jedynie "uzupełnij ankietę" ( gdzie inni jakoś potrafią normalnie odp ) oraz to jak znikomą pomoc niesiesz nawet po wypełnieniu ankiety - dziękuję za pomoc. poproszę kogoś innego o zdanie. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu 2011-07-03 17:04:46

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 7/3/2011 4:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale chce pomóc w kwestii w której ON chce pomóc a nie w tej w której ja chce pomocy. wiem że to brzmi dość zarozumiale ale myślę, że lepiej wiem na jaki temat pomocy oczekuję. a nawet jeśli się mylę - to mam prawo poza tym..prawie cała strona postów natrzaskana a ja dalej nie wiem czy dobrze to rozplanowałem. Zmieniony przez - mlody_gda w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 7/3/2011 9:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Facet chce pomóc i dać Ci fachową diagnozę a Ty pyskujesz? Jak może Ci pomóc w ułożeniu treningu klatki jeżeli znaczenie. Weź pod uwagę że rady dostajesz za darmo a Tobie się nie chcę nawet wysilić i dobrze wypełnić ankietę. Masz jak byk napisane że wymagana jest ankieta. Nie akceptujesz tego to wyjdź.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 7/5/2011 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej kurcze myślałem że tu na forum można znaleść pomoc ale widze że jest do kitu niewiem niezauwazacie tego tematu sory jeszcze raz prosze o pilna pomoc narka pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale zawsze warto.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 1/3/2004 7:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Cześć, widzę u nas dużo analogi :D Kręgosłup, pole dance i sikanie :P Witamy, witamy Do wyzwania Lamparciego zachęcam :D Robisz serie rozgrzewkowe do ćwiczeń? 1. W MC napięty brzuch to podstawa,, jak tracisz napięcie to przy odkładaniu jak poprawiasz chwyt to napnij też całe ciało. Jeśli masz problemy z chwytem to polecam paski, ale oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 5:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Eveline ze sciagawke w razie W :-) wszystko w pigulce. No i mam nadzieje ze w razie czego moge liczyc na Wasza pomoc przy ocenie techniki bo niedawno zostal udestepniony program treningowy z eksperymentu posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I POSLADKI 1.Przysiad ATG 6*8-2 2.MC na prostych nogach 4*12 3. Wykroki 3*15 4a Przywodzenie na maszynie 3*15 4b Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 1:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w domu przy braku czasu?

    Post
    Trening w domu

    Mk92: bez szacunku, jeżeli chcesz pomóc gościowi, który w partyzanckich warunkach robi w poniedziałki 140 powtórzeń (14 seriix10powtórzeń!!!) i proponujesz mu "tylko" 50 powtórzeń (5x10) MC lub przysiadów, to albo chcesz się go szybko pozbyć, albo jesteś wariatem, napalonym i roziskrzonym na widok sztangi 16-to latkiem lub totalnym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 8/31/2008 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta z bilansem 0?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad bardziej doświadczonych:D Trochę czytałem o dietach, ale jako laik proszę o pomoc w ustaleniu jakichś racji gramowych posiłków, jakichś modyfikacji w menu(których będzie pewnie sporo) i dobranie jakichś środków wspomagających, chyba że na razie będą [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 9/25/2011 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Białko + Węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wielkie dzieki za pomoc, oczywiscie sog za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 8/9/2009 7:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dlatego ogólnie DZIEKUJE WSZYTSKICH KTÓRZY POMAGALI WSPIERALI I DOPINGOWALI!;-)No i w sumie tym co nie to też %-) No i na koniec podziękowania dla SFD.PL i ALLNUTRITION za pomoc w przygotowaniach ;-) https://www.youtube.com/watch?v=S6i4V5OSzlA /SFD/Images/2015/10/26/8ec3836c74fc4b1680f1492a4dc8eac4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2015 5:23:12 PM Liczba szacunów: 2