SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] można spośród wielu ćwiczeń wybrać sobie kilka ? Np. tak jak na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jeżeli nie...no cóż, nie pozostaje mi wtedy nic innego jak poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (prawie 16) Waga: 66 Wzrost: 165 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Na siłownię nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-01-31 23:27:14 Liczba szacunów: 0
  • madzia_pat / Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wkońcu wziaść się w garść i schudnąc ;) Odchudzam się odkąd pamiętam ,a każda próba kończyla się niepowodzeniem .... Chciałabym schudnąć ok 10 kg i mam nadzię że znajdę pomoc na tym forum ;) Z góry dziękuje za wszystkie rady ;) Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-08-21 11:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2)jestem osoba spokojna, 3)jak wyzej mowilem mam 21 lat, i czy w zwiazku z tym moge teraz zaczac??. Nie chodzi mi o zadne zawody, tylko trenowanie dla samego siebie. 4)czy grozi jakas kontuzja np. (złamanie nosa, podbite oczy itd). Bardzo prosiłbym o pomoc i doradzenie . Pozdrawiam Wszystkich Zmieniony przez - masterus w dniu 2006-02-03 14:56:12

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 2006-02-03 14:50:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x w tygodniu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx10 Martwy 85kgx10 Wyciskanie 85kgx5 Proszę o pomoc w dopracowaniu planu gdyż jestem dinozaurem który zatrzymał się 10 lat temu na stadardowym splicie. Czy z racji problemów z kręgosłupem można by to zrobić tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2016-06-11 10:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odrzucić niezdrowe produkty i grać w piłkę. Ale doszedłem już do takiego momentu, że więcej nie potrafię, nie jestem w stanie, jestem bezsilny. Dlatego liczę, że znajdę tu pomoc. Od razu zaznaczam, że nie prowadzę żadnego dzienniczka i nie wiem, ile kalorii jest w danej potrawie. Niemniej jak mówię, staram się jeść zdrowo, unikam słodycze, a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2017-06-13 16:38:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 Wiosłowanie 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Z góry dzięki za pomoc Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-09-02 19:14:12 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na silowni ćwicze od marca, z malą przerwą wakacyjną, prosze o ocene planu treningowego oraz pomoc w ustaleniu ilości serii i powtorzen bo nie mam zielonego pojecia jak to ma wygladac... pozdrawiam Poniedziałek: ( Klatka + Biceps) KLATKA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2005-10-27 13:33:59 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka - Jaka?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.allegro.pl/item519197745_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html z tego co wiem w tej pierwszej nie ma firmowej prasy do nog. Sprzedawca mowil ze mozna sprobowac kupic innej firmy i zamontowac ale nie wiem jak to sie ma w praktyce tak samo jak u niej z tym wyciagiem. Prosze was o pomoc nie chce kasy na byle co wydac.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2009-01-07 12:38:45 Liczba szacunów: 0
  • split na redukcje?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy raczej mniejsze ciezary a wiecej powtorzen..? przypominam ze cel to oczywiscie redukcja z mozliwie jak najlepszym i najwiekszym zachowaniem masy miesniowej... prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 172 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2010-02-17 23:29:32 Liczba szacunów: 0
  • deca+test+meta

    Temat
    Doping

    witam. otoz mam do Was prosbe o pomoc w rozpisaniu dawkowania moim specyfikow. otoz posiadam 8 flakonikow deci po 2ml dwa pudelka testu jelfy czyli 10 amp 200 tabsow mety ruskiej tabl-5mg myslalem walic dece co 7 dni testa w pon i czwartek a mete 25mg ed. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2011-04-06 18:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy BCAA oraz ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] produkcie? Stosowana suplementacja: beta-alanina, BCAA w kapsulkach, carbo po treningu, raz na ruski rok bialko po treningu (z latwoscia wprowadzam odpowiednia ilosc bialka z pokarmu), w planach od stycznia kreatyna. Posilek potreningowy jem okolo 1h po treningu. Staz treningowy: 4 miesiace Dieta: jest. Z gory dzieki za pomoc :). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2015-11-30 12:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę domowych popracować nad sylwetką ale z racji, że brak mi doświadczenia a trening personalny na razie odpada bo chwilowo mieszkam za granicą zwracam się do was o pomoc. Myślę, że żywię się dość zdrowo głównie drób, warzywa, chude mięso, jajka i nabiał. Temat ćwiczeń traktuje dość luźno, nie zamierzam zostać kulturystą, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2016-05-03 21:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 80kg masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CARBO 3X 40g (B 23,6/T 2,2/Ww 114) 5.Kolacja Ser twarogowy chudy 150g Orzechy włoskie 20g MOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE (B 160/T 104/Ww 440) 3336kcal Spelnione (B 184/T 95/Ww 420) 3110kcal Troche przeraza mnie ilosc ww w polsilkach no ale sam nie wiem prosze o pomoc co jeszcze zmienic i poprawic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2007-08-28 11:00:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] podaż kcal i bede sie rzeźbił to czy : - jest możliwość że mięśnie będą zużywane wraz z tłuszczem? - będą spadki siły wraz z spadkiem bf ? - moge mieć problemy z redukcją? 4.Czy jeżeli moja dieta bedzie zawierać tłusz z produków typu masło olej moge mieć po cyklu strasznie wysoki poziom ldl? Z góry dziękuje za pomoc w rozważaniach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-10-17 23:39:50 Liczba szacunów: 0
  • trening pod boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowni pod boks 2-3 razy w tyg bo boks narazie cwicze 3 razy. myslalem o treningu "300" ale nie wiem czy mi to pomoze w boksie. macie jakies propozycje? prosze ekspertow o pomoc, jak zly dzial to prosze o przeniesienie. treningi boksu pn sr pt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 168 Cel treningowy: boks Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2009-05-26 22:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadze - kobieta - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma ogromny prooblem ze sobą, mianowicie , jest zbyt szczupla, placze mi nieustannie, gdy ze mna jest, ze chce przybrac na wadze, jest zdesperowana a jaa nie wiem jak jej pomoc, nie cwiczy na wlefie, na dodatek w szkole caly czas jej dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! jest dobra w biegach, ale co z tego skoro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2009-09-07 23:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ściskacze do rąk. I chciałbym również prosić o jakąś dietę.. Nie znam się na tym ^^. Mam baaardzo dużo energii, i to nie będzie słomiany zapał ;). Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: Dobra figura, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-07-04 22:20:18 Liczba szacunów: 0
  • D-Fine8 ktoś zna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem. Jednak jestem bardzo ciekawa czy jest odpowiednik w Polsce. Z góry przepraszam za niewiedzę. Tak jak mówię - jestem nowa w temacie. Chcę schudnąć ok. 5kg i moim głównym celem jest 'wysuszyć się' tak jak na zdjęciu. Będę wdzięczna za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dae695733da4bceafdc917dd30f68dc.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2013-04-05 09:04:21 Liczba szacunów: 0
  • obliczanie makro BTW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    |-OHey, potrzebuje waszej pomocy gdyż w temacie głównym sie nie doczekałem. Dokładnie chodzi o ten temat http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s27.html zgubiłem sie przy 3.Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2014-09-15 22:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Pofałdowany problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy ćwiczeniami. Waga leci, a cm coraz mniej (na razie to dobrze :D). Jestem na początku swojej drogi z redukcją, za pewnik możecie wziąć że nie odpuszczę. Mam tylko jedną obawę, jedną wielką zwisającą na moim brzuchu obawę. Jak zadbać by mogła zostać wchłonięta? o ilę to możliwę, moje uda też nie są zbyt szczęśliwe... Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-06-10 22:05:17 Liczba szacunów: 0