[...] caps 150 kap z opimpa i oczywiscie dietka do tego:):):):D jak doradzacie stosowac ??. L-glutamine : w dni ćwiczące :na czczo 5g. i po treningu 5g. w dni nie ćwiczące:na czczo 5g. i przed snem 5g. tauyna 1-3.do porcji keratyna. kreatyna: w ćwiczące: rano 5g.i po treningu 5g. niećwiczące:rano 5g. i na noc 5g.?? prosze o pomoc.. dzięki z góry:)
[...] rekoma. Na forum sie spotkalem z wieloma zdaniami na temat podciagania. Ktory sposob uwazacie za najskuteczniejszy ? ( Chodzi mi po prostu o taki plan/sposob ktory da z czasem jakies efekty na moim wlasnym ciele) Trenuje wieczorem jesli to ma jakies znaczenie. Czasami po brzuszkach przed pompkami i to tyle. Z gory dziekuje za pomoc !!
[...] I nie bardzo mi wychodzi zrobić mięśnie wewnętrzne klatki: Jak pokazane na obrazku. Chodzi mi o mięśnie wewnętrzne górnego i środkowego aktonu. Próbuje hantlami ze zmianą w trakcie ruchu pozycji hantel. Mięsnie dolnego aktonu wewnętrzne nawet mam widoczne, środkowy i górny akton nie bardzo. Na zewnętrzne mięśnie nie narzekam. Proszę o pomoc.
Nie wiem gdzie to napisać,w każdym bądź razie jak to nie tu to proszę o przeniesienie do innego działu. Drugi raz skręciłem kolano. Chodzę do DSK Białystok ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie [...]
[...] mieszałem (tzn. np. PN - Klatka + Barki itd.). Czy przebywanie na siłowni dużo więcej czasu, robiąc "wszystko na raz" sprawi większy przyrost masy mięśniowej? No i tutaj druga część tematu. Czy mógłby mi ktoś sporządzić jakiś dobry plan treningowy pozwalający nabrać troszkę nie co więcej masy mięśniowej? Bardzo prosił bym o pomoc, dziękuje :)
[...] po wstaniu z łóżka, 6.10 waga wynosiła 65,4, 13.10 było już 65,7 niby nic, ale uwierzcie cieszyłem się jak głupi, przyszedł 20.10, waga 65,7:((. Rozpisze wam diete i licze na jakaś pomoc, sugestie w kwestii diety: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 65,7 Oczywiście ćwicze całe ciało. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47316e9957774a0baa69142c9284ff2b.png
[...] i wbiłem ostatni w sumie 5 zastrzyk . Brałem to w celu zdrowotnym na poprawę samopoczucia .mam 40 lat. Co na odblok , czy jest mi potrzebny ? Jajka się zmiejszyły .proszę o pomoc . Nie trenuję zawodowo , 1, 2 razy w tygodniu w domu. Wzrost 185 Waga 135kg Wiek 40lat Obwodów nie znam , nie mierzyłem Pomóżcie proszę bo dałem się namówić a teraz [...]
[...] 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak nie to jaki? Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
Uprawiam tenis ziemny i potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Codziennie mam w treningi, jeden tenisowy i jeden ogólnorozwojowy (pon, wt, sro siła, w pozostałe szybkość i wytrzymałość szybkościową). Dodatkowo chciałam pozbyć się paru kilo, ale właśnie zażywanie odżywek mi w tym nie pomaga. Lat mam 20, bo to pewnie też istona informacja. Byłabym [...]
Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ? Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje za Pomoc Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 2 % 200 Ml. Białko Ostrowia WPC [...]
witam mam wielka prosbe czy oriebtuje sie ktos moze, gdzie znajduja sie jakies, dobre , sprawdzone kliniki dla ludzi po udarze mózgu ? prosilabym o pomoc i udzielenia informacji typu : miejscowosci i nazwy szpitala wiem ze rownie dobrze ze moge poszukac na necie... ale niestety troche sie zawiodlam na tym... zalazlam pare lecz jak zadzwonilam [...]
[...] głupi potrafi je brać, ale nie każdy wie, jak je brać i to już jest problem, nie chciałbym sam tego błędu popełniać... Podobno najlepiej je brać do posiłku? Czy ma to wyglądać tak? Jem śniadanie, i od razu po śniadaniu biorę witaminki i zapijam je herbatką? czy niekoniecznie? czy należy poczekać jakiś czas od śniadania? Z góry dzięki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pompki, podstawowe ćwiczenia, które można wykonać w domu. Przez 5 miesięcy byłem na diecie dukana, schudłem 20 kg. Jednak chcę schudnąć jeszcze więcej, a nie potrafię zacząć jej od nowa. Dlatego tez proszę was o ułożenie diety na schudnięcie. Teraźniejsza dawka kalorii jaką spożywam to około 1300 kcl dziennie. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % tłuszczu. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trening na rzeźbę, poniewaz nie chce wyglądać jak mała chodząca napakowana kulka ze względu na mały wzrost. Chcę po prostu wyglądać dobrze, żeby ładnie prezentować sie np. na plaży. Prosze o pomoc :)
[...] jakby na chwile mi sie krew blokowala i gdy opuszczam to ona tak przechodzi taki wystrzal jest jakby prąd wie ktos moze o co chodzi ? mial ktos podobnie? czy to jest groźne? czy moge dalej cwiczyc ? cwicze na tym z 5 miesiecy juz czasem sie tak robi czasem nie ale robi sie jednak prosze o pomoc pls bylem u lekarza ale on mowi ze nic tam nie widzi
[...] - brzuch piatek - barki + kaptury + nogi sobota - brzuch we wtorki czwartki i soboty bede jeszcze na basen jedzil a jesli chodzi o biceps to trenuje dwa razy w tygodniu (mniej intensywnie). A co sadzicie o bieganiu w dniu regeneracji ? czy istenije mozliwosc ze strace troche masy miesniowej w ten sposób ???? prosze o pomoc
[...] jak sie je wykonuje czy tak samo czy są inne sposoby ich wykonywania chodzi mi o to czy w tym treningu wieksza uwage zwrócic na ruch opuszczania ciezaru czy podnodnoszenia pytam o to bo kumpel mi mówił ze w tym treningu np cwiczenie na bicepsy robi sie podnosząc ciezar i opuszczając go do połowy ruchu za kazda pomoc z góry dziekuje czesc
[...] juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed dwóch lat (58kg). Nie wiem co może być jeszcze potrzebne do ustalenia takiej diety i programu ćw. Dzieki z góry i pozdrawiam
[...] lat 177 cm wzrostu ważę 67 kg od miesiaca chodze na treningi MMA...i teraz pytanie do wszystkich . Treningi MMA mam w czwartki i soboty a chce chodzic na siłownie jakiie grupy mięśni najlepiej trenowac ( troszke o tym wiem jakie grupy na co itd:) ) ale chciałbym trenowac bardziej na żeźbe da sie tak? :> PS. prosze o szybką pomoc z góry dzieki
[...] na forum bo lekarze nawet jesli wiedza srednio lubia rozmawiac. Mam astme(niedawno sie dowiedzialem) i musze aplikowac w siebie yebane kortykosteroidy... Teraz pytanie co z ssa itp musze sobie odpuscic? Bo o ile dobrze rozkminiam clen, sally , efka juz leca do smietnika ... Takze tutaj dodatkowa pomoc! Na czym ja sie mam teraz redukowac?!?!
