SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Siła+Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przysiady przednie5/8/10, przysiady8/10/12/15 **plecy: jako ze ciag byl po nogach to teraz na poczatku dnia: ciag5/8/10p, drazek podchwytem 8/10/12(dodatkowy ciezar lub pomoc), wioslowanie jednaracz na wyciagu dolnym 5/8/10/12/15, sciaganie z gory szeroko10/12/15/20, unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem 3*25 . Podzial: PON: BARY, BICEPS, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 9/16/2006 12:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Halo ? Nikt nie zna ? Prosze o pomoc... Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 6/4/2007 1:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wg.wielu lepiej ćwiczyc go z nogami zamiast z grzbietem i ja tak wole no jak wolisz jednak moim zdaniem lepiej z plecami 5.martwy ciąg na prostych nogach<3*8> łydki:wspięcia<12,15,12,15,15 powt> dałbym 4x30, może być z progresją brzuch:spięcia 100-150 serdecznie z góry dziekuje za pomoc<prosze o komentarz od znawców rzeczy>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/26/2007 11:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg 4.martwy ciąg<3*8>martwy robie z nogami bo wg.wielu lepiej ćwiczyc go z nogami zamiast z grzbietem i ja tak wole no jak wolisz jednak moim zdaniem lepiej z plecami 5.martwy ciąg na prostych nogach<3*8> łydki:wspięcia<12,15,12,15,15 powt> dałbym 4x30, może być z progresją brzuch:spięcia 100-150 dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/27/2007 7:47:57 AM Liczba szacunów: 0
  • do ocenki trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie dzieki za pomoc jak bede mogł to dam sogaa pozdro gwiazdor

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/27/2007 9:01:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kupuję nic na razie... tylko pytałem czy o to chodzi. Nie wiedziałem ,że nie można linków allegro podawać. Przepraszam i proszę o usunięcie ich, bo ja nie mogę edytować postu. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 7/3/2012 1:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do sprawdzenia!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    sproboj kupic kolagen, powinien pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 4/3/2010 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki bardzo za odpowiedzi. chyba zaryzykuje i wezme tihgta. lecytynę z vitalmaxu tez moge? i kiedy ją łykac?? L karnitynę zamówie na allegro w płynie tez z vitalmaxu. teraz jak to wszytsko dawkowac? Tighta 30 min przed sniadaniem raz dziennie? L karnitynę przed bieganiem 2-3h ? czy będzie dobrze?? czytam sobie o L karnitynie i natrafiłam na tą [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2/29/2008 10:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za pomoc. Wpc 80 będę brał jednak 20 minut po mono. Naniosłem poprawki i dieta wygląda lepiej, choć napewno nie idealnie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 8/13/2007 12:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA do oceny !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki wielkie za pomoc to teraz pozostaje cwiczyc i rosnac :D:D pozdrowionka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 982 Data: 1/18/2009 9:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl.

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc, pzdr i wesolych

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 12/24/2009 10:26:05 AM Liczba szacunów: 0
  • najlepszy bokser naswiecie

    Post
    Sztuki Walki

    dzieki za pomoc kurak tak wlasnie myslalem (chociaz gdzies czytalem ze on jednak pare razy dostal bambuco i PODOBNO nawet przegral przez nockout na kubie ale sie ot tym nie mowi po wiadomo tam prasa mosi sie trzymac rzadowej propagandy. a co do innych co sie tu wypowiedzieli: ...ście mi pomogli

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 13281 Data: 11/24/2006 9:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ DO OCENY.

    Post
    Trening dla początkujących

    "czyli mam wykorzystać najprostszą metodę ??? " Zacznij czytać z zrozumieniem bo ręce opadają - jak ci tu pomóc , zastosuj rozwiązanie które podaje traktor 71 .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 621 Data: 7/25/2012 4:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do poprawy, kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przekraczajacych 100g, najczesciej marchew zielony ogor ponadto blonnik z otreb i jakis blonnik w proszku mysle moze dorzucic ? jajca z rana w postaci sadzonych mieso z grilla 1-2 kaps tranu do kazdego posilku i prosze o pomoc - co do poprawy ? :) jakies wskazowki, porady dodatkowe ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-04-16 03:25:46

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 791 Data: 4/16/2011 3:01:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny/dieta do sprawdzenia/oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale w czym macie problem ? Jaka jest różnica czy to będzie zrzut, pdf, jpg czy txt? Jest rozpiska, są podane posiłki, kalorie i wszystkie niezbędne dane. Po cholerę mam to jeszcze raz przepisywac i tracic czas - skoro będzie to samo ? Czy tak ciężko jest odpisac merytorycznie i pomóc? Ja rozumiem ze wiele osób nabija sobie posty zbędnym spamem a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/27/2014 7:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Salto, fiflak, podwójna śruba...-akrobatyka, gimnastyka,

    Post
    Inne dyscypliny

    Opisy to jest to czego szukam Bym się nauczył kilku Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13515 Data: 12/13/2003 10:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Salto, fiflak, podwójna śruba...-akrobatyka, gimnastyka,

    Post
    Inne dyscypliny

    Kombinowałem kiedyś ze saltem w tył, i walflipem, salto skączyło się dla mnie nie za dobrze, bo robiłem od razu bez partnera, a walflipa zrobiłem jedynie ze drążkiem przymocowanym do ściany Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13515 Data: 12/14/2003 10:35:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl Meta / Mas XXL Creatyna.

    Post
    Doping

    no o suple chodzi dziekuje za pomoc a po cyklu nastepny zaczac najlepiej ?? bo ten cykl bedzie trwał 4 tyg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 11/23/2008 2:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki metabolizm, gainer, skutki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie bedziesz widzial wzrostu wagi to musisz zwiekszac jego ilosc az waga zacznie isc w gore . ale i tak staraj sei zjadac jak najwiecej naturalnych posilkow , gainer ma Ci pomoc a nie byc substytutem dobrego zarcia . pozdrawiam. na kreatynke poczekaj , chyba ze bardzo nalegasz to zacznij od mono , vitalmax jest jak najbardziej spoko. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/7/2010 6:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] początkujących" i "odżywianie" i uimiescił w tych działach do SPRAWDZENIA. Jeżeli chciałbyś by zrobił to ktoś ułożył diete i trening za Ciebie to musisz się liczyć z tym, że nie będzie to pomoc bezpłatna: czynnosci te wymagają pewnej wiedzy i przede wszystkim nakładów czasu. Tutaj masz taką możliwość: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/31/2012 8:46:28 AM Liczba szacunów: 0