SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 170 wzrostu i 55kg wagi interesuje mnie zbudowanie masy mięśniowej. Po przeczytaniu paru artykułów spróbowałem zaplanować dietę. Korzystając z tego tematu http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne ,które wynosi 1900 kcal. Rozbiłem to na 50% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 11/17/2014 9:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przgotowanie do wakacji idealna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o plan treningowy na siłowi ponieważ mam możliwość chodzenia 3 razy w tygodniu n siłownie w inne dni mam zamiar biegać. Jaki trening polecili byście ? Chciałbym dodać że chce rozbudować bardzo ładnie klatke bo teraz to tak ni jak wygląda. Jeśli możecie polecić to jeszcze jakieś odżywki z góry dzięki i w miare dobrych pomocy będę przydzielał sogi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/6/2011 3:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, Białko - POMOC PROSZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od początku mam 180 cm , 70 kg ;). Odżywki które zakupiłem to Kreatyne 1250 (150kap.) i Odżywke białowo-weglowodanowa (30% białka)... A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/16/2006 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • clomid pmp? potrzebna pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witajcie, dill dzisiaj mi powiedział, że ma tylko taki clomid pmp 48tab, wcześniej miałem taki w listkach po 12tab czy ten clomid na zdjęciu też jest okej? dzięki. http://img12.imageshack.us/img12/6292/post1748860954912001328.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 5/7/2012 7:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Proszę o pomoc w wyborze suplementów. Cel to siła. Staż... pierwszy raz na siłownie poszedłem z rok temu. Ok pół roku systematycznego ćwiczenia. Przebyte cykle to 2x mono i teraz trzeci raz (jestem w połowie). Przygotowałem kilka zestawów, ale jestem otwarty na propozycje. Do wydania 100 zł. 1) Deca Stac Nutrabolics 2) Biogenix - Cell Pump [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 4/30/2008 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z kontynuacja treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Skończyłem właśnie plan 5x5 fbw A Przysiad ze sztanga Klatka, plaska Wioslowanie w opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 924 Data: 11/16/2011 5:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam. Na wstępie mojego posta chciałbym napisać, że mam 21 lat, ćwiczę już prawie 3 lata i wcześniej zapodałem jeden cykl z tescia, winka i mety. Waże 82 kg i mam 176 cm wzrostu. Aktualnie zakupiłem 9 szt. greckiej deki (2 ml) i 10 szt. tescia prolangatum (1 ml). Nie chciałbym już nic do tego dokladac bo nie zależy mi na wielkiej masie tylko na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 9/30/2005 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 30 dzień EPI Neogenica pomoc

    Temat
    Doping

    [...] na zbieg do szpitala co wykluczy mnie 2 tygodnie z cyklu a planowalem 6 tygodni 30/40/50/50/50/50 z czego zrobilem tylko 4 tygodnie a nie chce stracic tego co osiagam bo czuje ze sie rozkrecilo . Czy po powrocie ze szpitala rozpcozac cekl od nowa może dokonczyc chcociaz 2 tygodnie przerwy to nie sadze aby wyszlo cos z tego . Prosze pomocy .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 3/23/2012 12:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Siemka mam16 lat waze coś ok.70kg 185 cm wzrostu.Jak oceniacie mój plan? Pon.Klata bic Środa.Plecy recepta Piątek.Barki i bić Sobota.Nogi brzuch Jak moŻecie to napiszcie co powinienem zmienić z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 1/13/2015 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze treningu 40 lat

    Temat
    Po 35 roku życia

    Staż obecnie 6 miesięcy po 2,5 letniej przerwie, wcześniej 3 lata. Na razie treningi były chaotyczne nie mogę się na nic zdecydować. Robiłem split, fbw, różne obwody, obecnie kompleksy sztangowe, do tego tabata i act. Szukam treningu w miare krótkiego, ale ciężkiego, trenuje w domu. Mam do dyspozycji sztange 170 cm 100 kg obciążenia, sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 1/13/2012 9:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam od miesiąca dietę i chciałbym poznać wasze sugestie czy jest dobra co muszę zmienić. /SFD/Images/2015/12/7/1932fb9a36f1421c8aadab7745c4de02.jpg /SFD/Images/2015/12/7/ddd6e5f814c34533a66bc0160add672e.jpg /SFD/Images/2015/12/7/6061100df2fc4727aa1bb437ed57ad82.jpg /SFD/Images/2015/12/7/8106f3e958764e10beac2a7404dbf61a.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 12/7/2015 3:01:55 PM Liczba szacunów: 8
  • KREATYNA- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zwracam sie z prosba o porade dotycz. kreatyny. Trenuje intensywnie pol roku zupelnie na sucho. Cwiczylem rowniez wczesniej ok 8 miesiecy(rok przerwy) z mizernym skutkiem poniewaz nie posiadalem jeszce duzej wiedzy na temat dobrej diety i odpow. treningu. Mam 23 lata, jestem osoba wysoka i szcupla i mam na celu przede wszystkim zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 1/30/2007 2:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Staram się przytyć proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 9/16/2009 5:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dzwiny zastrzyk, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    witam. mialem dzisiaj taka przygode. wbilem propa(3raz w zyciu sam) oczywiscie odciagnalem tloczek, do skrzykawki nie wlecziala krew, widzialem powietrze wiec chyba powinno byc dobrze. jednak po 10 minutach od zatrzyku serce zaczelo mi walic, zaczelem sie slabo czuc itp. wszytsko minelo. musze dodac ze po wyciagnieciu strzykawki na koncu igly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/9/2010 10:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Testabol 400 pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam! Rozpoczynam swój pierwszy cykl na saa, mam zakupiony Testabol 400 (testosteron: enanthate 120mg cypionate 120mg decaonate 160mg) firmy Star Labs. Jest to prawdopodobnie miejscowy (Yorkshire, UK) Under, ponieważ mało informacji o nim jest na internecie prawie w ogóle, ale za to tu dobrze znany wśród ćwiczących. Posiadam 2x 10ml polecili mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 4/7/2014 3:41:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc - Trening w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam od dyspozycji hantle 2x5 kg , ekspander , ławeczke skośną...i tak , chciałbym trenować w warunkach domowych , jednak nwm jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni , mam 188 wzrostu , waże 85kg , jestem na diecie 1500kcal , i poszukuje dobrego treningu (jaki polecacie? na spalenie czy na mięśnie? sama dieta wystarczy żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/10/2014 7:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY Na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich postów macie tysiące jednak bardzo bym prosił o pomoc w napisaniu diety na mase. Troch o sobie : Wiek : 15 lat Ćwicze : 3 miesiące wzrost : około 182 cm Waga : 70 kg Dzienne średnie spozycie kalori : około 4000 Biore na klate : 51 kg Obwód w bicepsie : nie sprawdzam narazie bo aż wstyd Obwód klatki : patrzcie wyzej I to chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/7/2004 3:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Testosterol 250 30 kaps. i do tego mam jeszcze tauryne mega caps 200 caps( 1 caps=1665mg) bo mi zostala po ostatnim cyklu, no i do uzupelnienia diety mam bialko Ostrowie. Bardzo was prosze o pomoc, bo troche tego jest i nie mam pojecia jak to dawkowac, co z czym o jakich porach najlepiej itd. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Z gory Dzieki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 4/20/2008 5:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich czy moglby mi ktos rospisac plan treningowy ktory mozna by wykonac na ubogim sprzecie (lawka pozioma,skosna,gryf prosty i lamany no i chantelki).Chodzi mi raczej o plan ogólnorozwojowy z wiekszym naciskiem na zrzucenie fatu ale tez z wmiare mozliwie rozwojem masy miesniowej. staz treningowy-1,5 roku z rocznom przerwom :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 4/22/2009 7:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 5/19/2006 6:33:56 PM Liczba szacunów: 0