SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2012-02-07 10:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Split pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-08-21 10:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , obecnie mimo stosowanych supli , ktote notabene biore non top ciezko jest zrobic jakis postep. Chcialbym przez 4 tygodnie osiagnac postep i tu potrzebna mi wasza pomoc bo niestety jestem dosc w plecy z wiedza o obecnych suplach i nie mialem jak sprawdzic dzialania poszczegolnych produktow z nowych serii. Obecnie jade na cyklu : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2007-09-16 10:13:32 Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2008-07-05 23:42:19 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-08-03 18:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Kończę 2 cykl : 1-12 prolo E4D 250 mg 1-6 meta Razak 30mg ED i na koniec wino do 12 tyg. 60 tab 30mg ED robię przerwę dwa miesiące i chce zacząć następny cykl . Ale zależy mi aby zdobywać lepszej jakości mięso. Pierwszy cykl był także prolo i mety . Proszę pomóżcie mi :) Co mi radzicie?i jak rozpisać odblok do tego cyklu co kończe? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-01-13 19:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac jak mam zbic BF bo mam 18% sporo za duzo. BW-56% BM 43% chodzi mi o zbice BF wlasnie. wzrost 178 waga 75kg cwiczylem pol roku ale zlamalem reke i teraz znowu zaczalem i miesiac ponad cwicze. Moja dietka 1 posilek rano po wstaniu platki z fitelli albo musli mleko 2% 0.5l 2 posilek chleb jakis sledzik albo ser zolty i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2013-12-07 13:59:18 Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ćwiczę z tym treningiem w domu do tego robię serie na drążku i pompki i ABS wcześniej biegałem ale z tego ze pracuje na 3 zmiany brakło mi czasu i musiałem zrezygnować z biegania . staram się trzymać dietę . ćwiczę już 5 miesiąc dieta od miesiąca ważyłem 81,5 kg teraz aktualna waga 75 kg i to pojawia się mój problem ze waga mi spada a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-03-28 18:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam ;) Na wstępie zaznaczę, że ćwiczę regularnie od 10 miesięcy, tyle samo czasu zdrowo się odżywiam. Jestem osobą, która potrzebuje "dostać w tyłek" stąd obecnie ćwiczę 3-4x w tygodniu aeroby (3x pływanie i czasem wpadnie jazda figurowa na łyżwach) plus 3x w tyg siłowe. Do tego codziennie się rozciągam (czasem i rano i wieczorem) więc wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-01-18 16:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu SPLIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym prosić o kilka drobnych rad odnośnie układania treningu SPLIT. Przez jakieś 2, 3 lata katowałem FBW, więc ze SPLIT'em do czynienia jeszcze szczególnie nie miałem. Napisałem taki zarys 'na kolanie', i ciekawi mnie co o tym myślicie. Po 1. Czy ćwiczenia są dobrane w miare poprawnie. Po 2. Jaki powinien być zakres powtórzeń oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2016-06-09 01:32:56 Liczba szacunów: 0
  • Bubulina - dziennik zmagań

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 157,5 g/ 70 g/ 135 g B/T/W w dni nie treningowe 35/45/20, czyli 157,5 g/ 90 g/ 90 g Moja dzisiejsza miseczka :) Do każdego posiłku oprócz śniadania dodałam porcję warzyw, których kaloryczności nie uwzględniłam w diecie. Jutro postaram się zrobić fotki sylwetki. Bardzo proszę o ocenę i pomoc. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-04-29 23:49:19

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 9254 Data: 2011-04-29 23:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Siema Jestem tu nowa, chciałam was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2016-02-02 14:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiedziałam gdzie zadać to pytanie i gdzie umieścić ,więc ponawiam bo juz kiedyś pisałam tutaj o tym. Rok temu zaczęły się problemy z kolanem,zanim zaczęły się problemy ćwiczyłam w domu ,głownie były to treningi półgodzinne ,T25 i ogólnie treningi z Beachbody ,czułam się świetnie po tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-03-05 12:14:06 Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efektach czy skokowym przyroście masy, ale nie chcę tez tracić mięśni ani specjalnie "zatłuszczać" organizmu) poza tym w zbyt dużej ilości suplementów i sposobie dawkowania moge zacząć się gubić :) Szukam czegoś kompleksowego Co brać? Białko? Aminokwasy? BCAA? Kreatynę? HMB? jest tyle tego, że zaczynam się gubić Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2009-08-20 22:09:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam zamiar zrobić pierwszy cykl na sterydach . Co polecacie na pierwszy cykl ? Zależy mi na przyrostach siły i masy i nie wiem jaki zestaw powinienem dobrać i co kupić aby jak najmniej odbiło mi się to na zdrowiu . Myślałem o Stanazolu . Ew Testosteron ale na teścia chyba za wcześnie . Proszę o rady . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-10-19 21:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Potrzebuję nie tyle pomocy lecz porady od osoby, która się zna na tych sprawach. Gram w piłkę już 7 rok, gram w kadrze woj. i w tym roku zaczynają się pobory do kadry Polski. Ułożyłem sobie trening i przetrenowałem go przez 1 tydzień. Nie wiem tylko czy trening nie jest z byt intensywny. Dostałem się do ośrodka piłkarskiego i trenuję w nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-05-20 15:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić Was Ułożyłem go na podstawie atlasu i FBW by Georgu A; Wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x Przysiady z obciążeniem 4x wspięcia na palce 3x Wyciskanie zza głowy stangilek 3x Pompki wąsko 3x uginanie w chwycie młotkowym 3x B; Rozpiętki 4x wykroki 4x wspięcia 3x martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-08-24 22:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie :D Potrzebuje pomocy w redukcji. Od niecałych trzech lat zaczęłam uprawiać regularnie sport, przez dwa lata była do głównie siłownia. Wysiłek fizyczny nie jest u mnie problemem, leży on głównie w diecie. Kiedyś stosowałam głodówki, później dietę od dietetyka, która niczego mi nie dawała, więc wleciałam na zerowy bilans kaloryczny, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2019-02-16 19:48:32 Liczba szacunów: 12
  • trening żółtodzioba

    Temat
    Trening w domu

    [...] potworne zakwasy, ale teraz przychodzi mi to z łatwością i nie odczuwam bólu. Przeczytałem dużo artykułów na forum o diecie i treningach. Co do diety to liczę na waszą pomoc w odpowiednim wybraniu jej, bo jak przeczytałem, tylko odpowiednia dieta i trening prowadzi do sukcesu... Jeżeli chodzi o trening to równiez prosiłbym o pomoc. Sęk w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-05-23 16:48:15 Liczba szacunów: 0
  • odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Chciałem prosić was o pomoc w ułożeniu planu. Chodzi mi tylko o to ile razy w tygodniu czy łaczyć 2 partie mięśni czy każdą robić oddzielnie i ewentualnie ilość ćwiczeń i serii na każdą partie mięsni. Ogólnie ćwicze już rok czasu mam 24 lata 192cm i waże 110 kg i właśnie chodzi mi o to że mam sporawo masy ale niestety tej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2008-04-27 16:03:38 Liczba szacunów: 0