SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • test sponsorowany TREC - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: ] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 10/17/2008 11:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta podczas rzezby / pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa malo widoczne(pokryte tluszczem) chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac linki pomocne jak to ulozyc, te wszystkie pomiary ile kcal itd, bo nie mam pojeica. nie chce schudnac, dlatetgo prosze was o pomoc nie chce narobic jakies krzywdy :) a moj plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/6/2010 2:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • zbudowanie masy.potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku decyzji o pomocy odzywek. chcialbym zeby miesnie po niej zostaly a nie jak w wypadku kreatyny tylko wypchnie je na jakis czas. mam nadzieje ze ktos z was mial podobny problem i moze mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 1/2/2010 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 6/28/2012 8:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA:92,7 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo omka, enan+wino. Aktualnie od 30 stycznia prop 100mg E2D, Master 100mg E2D(zamieniony 17 marca na tren 50mg E2D), npp 100mg pon sro pia (zamieniony [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 7/15/2017 3:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Bardzo prosze o pomoc co do treningu HST. Jestem po miesiecznej przerwie :/ 1 Rok stazu, z przerwami dosyc duzymi, niestety... Ale planuje od nowego tygodnia pierwszy cykl Hst. Maxy ustalilem bez testow, ale jestem dosyc pewny. Cwiczenia ktore mam zamiar wykonywac + kolejnosc to : klatka / plecy wyciskanie plaskie? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 3/13/2006 3:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Jestem tu nowa, ale od jakiegoś czasu podczytuję i sporo cennych wskazówek udało mi się dotychczas zebrać. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w walce ze złym tłuszczem. Mam prawie 19 lat i ważę 55 kg. Być może wielu z was powie, że to niezbyt wiele, jednak chciałabym wrócić do tego, co było kiedyś. Magiczne 48 kg i ciałko z niewielką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 8/24/2012 9:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trec

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 4/23/2009 10:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • bcaa- experci proszeni o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam- w zwiazku z pewnymi obawami jakie mam po przeczytaniu kilku artykolow zwracam sie do was o pomoc! czytalem ostatnio troche na temat bcaa- i niektore zrodla podaja ze mozna je przyjmowac bezprzerwy(chodzi mi o to ze w dni treningowe np. kilka lat pod rzad) inne natomiast ze cyklicznie- jak to jest? i czy suplementacja bcaa na rozsadnym [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7125 Data: 10/20/2003 5:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od kilku dni układam dietę na masę i myslę, że już skończona bo koledzy z działu odżywianie nie mają już wiekszych zastrzeżeń, jest tylko jedno: posiłek po treningu. Pojawił się problem z szybko przyswajalnym białkiem po treningu, bo nie bardzo wiem jakie produkty owy składnik posiadają więc zastanawiam sie nad kupnem (jak mi już polecono) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/14/2010 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana trybu odżywiania (redukcja) - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 3/2/2014 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek pomiędzy cyklami-proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem teraz w 6 tyg. cyklu: 1-8 Prop 100eod 1-6 Meta 35mg ed Za dwa tygodnie miałem się od odblokować ale pomyślałem ,że może by jednak nie... Chciałbym zrobić taki mostek pomiędzy cyklami 6 tygodniowy, którego głownym celem było by: dać odpocząć od saa organizmowi, spalić fat maksymalnie i zgubić wodę, zachować mięso nabyte podczas tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 1/31/2009 1:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Czytałam już po kilka razy te wszystkie artykuły o odżywianiu itp. Ale dalej nie potrafię ułożyć sobie diety. Może ktoś lubi układać diety i za soga mi pomoże? :) Bardzo prosze i z góry dziękuję, ponieważ większość za ułożenie diety chce pieniądze, których ja w obecnej chwili mam jednak niewiele... Naprawdę zależy mi na utarcie wagi,a sama [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/7/2010 9:09:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wino+prolo cykl na sile prosze o pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam , Mam winstrola z firmy "desmy" a prola polskiego . Mam problem co do dawek niewiem ile brac czy byscie mi jakos to rozlozyli co do dawek . Bo chce cykl zrobic niezadlugi tak gdzies 6-9 tygodni. Po cyklu bede bral clomind i salbutamol jak mam brac i w jakich dawkach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 192 Obwód klatki: 125 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/9/2011 4:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i jakieś rady PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Jak napisałem powyżej chciałbym przybrać na wadze. Moja obecna dieta oscyluje w stylu: rano mleko i płatki owsiane, przed południem 4 kromki chleba pełnoziarnistego z serem białym i jakieś warzywo, obiad ( tutaj jest problem bo to nie zależy ode mnie. Około 2-3 razy w tygodniu jest kurczak, czasem ryz, natomiast prawie zawsze ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 10/7/2013 10:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem początkujący w tym temacie trenuję siłowo dopiero 2 tydzień i potrzebuję pewnych informacji. Otóż mam 23 lata trenuję już 3 lata boks (całkiem amatorsko) judo (też amatorsko) 168 cm wzrostu 56 kg wagi Jak widać nie jestem obrośnięty tłuszczem raczej wszystkie mięśnie mi widać a jedyna fałdka tłuszczyku znajduje się na brzuchu. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/20/2007 4:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Całkowity nowicujsz. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od razu powiem, że w dziedzinie "siłownii" jestem całkowitym laikiem, lecz chciałbym to zmienić poprzez stworzenie sobie w garażu prowizorycznej siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 4/8/2010 4:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z CYKLEM

    Temat
    Doping

    witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/10/2011 11:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • BILL STARR 5x5 do oceny, bardzo prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam kilka pytań odnoœnie treningu bill starr 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 7/8/2014 11:26:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy - pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jako że idzie zima a ja od dawna planowałem coś zmienić, mam zamiar wziąć się konkretnie za siebie. Jako że będę ćwiczył w 'domowych' warunkach, prosił bym o pomoc w doborze podstawowych ćwiczeń/Ciężaru/serii i powtórzeń - jeśli to oczywiście nie problem dla kogoś. Jeśli chodzi o mój staż na siłowni to można powiedzieć że jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/21/2014 9:53:00 AM Liczba szacunów: 0