SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    brak diety i sprzętu nie wróży najlepiej.skoro masz tak mało sprzętu radziłbym ewentualnie ułożyć jeden zestaw i go powtarzać tak 3 x w tygodniu.np: nogi- przysiady z obciążeniem, wznosy na palce, plecy drążek lub wiosłowanie i np unoszenie tułowia z opadu(jeśli ktoś mógłby ci pomóc), klatka- wyciskanie sztangielek płasko lub w skosie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/18/2010 12:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu stosuję bardzo podobną dietę jak tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_73kg_do_oceny-t665566.html Bez supli chwilowo.Postanowiłem zawiesić regularną (mocniejszą) działalność treningową do czasu zdobycia sprzętu :D Porozciągam się trochę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/19/2010 12:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a kiedy masz mieć sprzęt?za pomoc to sog, a nie dzięki, hehe:)pozdrawiam i powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/19/2010 1:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] filmach a biorac jeszcze pod uwage kupe polakow wielkich bossow ! ktorzy chca cie wykorzystac jak najbardziej to juz wogole .... sami mozecie dokonczyc. jezeli ktos mi moze pomoc to bylbym dozgodnie wdzieczny, oczywiscie zrekompensuje sie jak bede mogl moge za to zaplacic albo moze wyslac jakas odzywke :). ostatnio kupilem pare puszek anavolu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 10/25/2007 2:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • szukam kogos kto ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc, ze tak powiem zawsze bylem slowny ale po tym co tu zobaczylem to teraz sie zrobilem jeszcze bardziej slowny to tak jak mowilem cos za cos jak to bedzie dzialac to mozesz byc pewny ze cie znajde na tym forum napiszesz mi co chcesz, jakas krete albo cos i ja wysle paczke mojej mamie i ona nada paczke z polski z odzywka dla [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 10/27/2007 3:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 50-60 mg bym dal tutaj Odnotowane. Dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2/19/2018 8:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema przeciwskazań powiedźmy zrobić trening siłowy 1h i później po nim z 30min aeroby ? Czy lepiej przy redukcji rozmieścić jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień? I jeszcze raz dziękuje za pomoc. Wszystko staje się bardziej zrozumiałe :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2011-05-31 14:15:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 5/31/2011 1:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 1x partia na tydzień - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    W porządku ;) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/10/2013 7:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z odżywkami UNIVERSAL

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj jak wspomniał Tomq - po posiłku, może pomóc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 10/5/2016 6:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    [...] barki a wtorek i piatek biceps przedramiona nogi tyle ze staram sie robic np w czwartek nieco inne cwiczenia niz w poniedzialek zeby zapobiec stagnacji(i dlatego to rozdrobnienie zeby "wyluskac" wiecej cwiczen). co do plecow to mysle je wlaczyc w srode i moze w sobote(tu mam na mysli drazek i cwiczenia na prostowniki). Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 1/7/2009 8:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    [...] z treningu na trening A najlepiej, znajdź jakiś plan, który mniej więcej by Ci odpowiadał, daj do modyfikacji, może ktoś Ci go zmodyfikuje, albo ułoży nowy pod Twoje potrzeby (chętnie bym Ci pomógł, ale nie umiem za bardzo układać planów, dlatego proszę o pomoc zawsze tych z dłuższym stażem). Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-01-08 15:42:32

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 1/8/2009 3:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    Ja nic nie chcę. To Ty prosisz o pomoc, więc zrób to jak należy.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 1/9/2009 2:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczenia silowe to tylko dla mnie dodatek. Możecie powiedzieć co sądzicie o moim planie? może lekko go zredukować? Albo zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń. I zapomniałem dodać że co 2 dni ćwicze abs2. Ogólnie zależy mi na załapaniu siły i szerszych wymiarów. Chętnie dam soga za pomoc ;) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-01-13 09:29:47

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 1/13/2009 9:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Zameczenie miesni

    Post
    Trening w domu

    Merci za pomoc ale licze ze ty tez mnie wspomozesz:P

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 18493 Data: 1/13/2009 8:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • mam ovigil 5000iu, walic to na raz czy jakos dzielic? jezeli dzielic to w jakim odstepie czasu drugi strzal? po jakim czasie od hcg wrzucic clomid? i po jakim czasie od skonczenia clomidu zrobic badania? z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2018-01-29 22:59:03

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 1/29/2018 10:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co myślicie, aby do cyklu kreatynowego dorzucić jakąś L-Karnityne chciażby Vitalmaxa (nie wiem czy tabletki, czy płyn). Jęsli można to proszę o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2007 2:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE (stacki) - Zestawienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    co myslicie otym zestawie potrzebuje konkretnej opinj co z czym co odlozyc moze cos dokupic bardzo prosze o pomoc dzieki chlopaki

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 5:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + Co dalej robić? PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    a co myslicie zeby jeszcze dodac wyciskanie sztangi na plaskiej? bo musze zmienic 1 cwiczenie z hantlami na klatke! Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Corsiak w dniu 2009-04-23 00:04:44 Zmieniony przez - Corsiak w dniu 2009-04-23 00:07:15

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 940 Data: 4/23/2009 12:04:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Antek - świetna robota :-) Bardzo się cieszę, że mogłem pomóc :-) Podziękowania od rodzinki :-) Pozdrawiam Musimy sobie coś wyjaśnić, nie jestem żadnym Panem :-) Po prostu Karol :-) Zawsze na masie przy bardzo dużej kcal będziemy się zalewać, dlatego mamy etapy masy i redukcji. Pamiętajcie również o aerobach na masie, dużo to ułatwi, podkręcicie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2013 11:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 11:10:06 PM Liczba szacunów: 0