pomoc

Witam mam 17 lat w bicepsie 33cm. Jak mam ćwiczyć aby szybko powiększyć obwód? ważę 71 (ważyłem 83 ale zrzuciłem) mam do dyspozycju : gryf + obciążenie 25 kg, niestety nie mam warunków na ławeczkę. posiadam jeszcze drążek do podciągania się, wiem to nie z doby sprzęt. Cwiczę dziennie regularnie od 30min - 1h. Jakie ćwiczenia wykonywać? robiłem [...]

[...] w wakacje "nadrobic" jak mi szkola odejdzie). Cwicze z dobre 2 lata ale to byly raczej zabawy i ekspeymenty(np treningi Ross'a Enamait'a)niz sensowny zaplanowany trening.Tak powazniej z dieta itd to od 4 miechow(jeden fbw przez miesiac ale reszta splity). Wzrost 180 waga 75(po ciezkiej przeprawie z moim metabolizmem;)). Z gory dzieki za pomoc.

[...] 60 kapsulek, Olimp ZMA 60 kapsulek, Vitalmax Whey Gainer 1 2250g (to mam jeszcze z ostatniego miesiaca)i mam zamiar jeszcze do tego wszystkiego dokupić białeczko.Jeśli wydaje wam sie że czegos jest malo to smialo piszcie swoje przemyslenia Pieniadze nie graja roli:) Z Góry dziękuję za pomoc;) Zmieniony przez - Kris888 w dniu 2007-12-01 12:57:27

witam! ~1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram się jak mogę -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 100tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] domu i zacząć ćwiczyć capoeirę? Dodam że treningi w domu mnie już lekką nudzą, a capoeirę zawsze chciałem ćwiczyć tylko właśnie albo albo bo nie mam czasu na obydwie rzeczy... Więc czy dzięki capoeirze utrzymam kondycję itd. czy nie zaczną maleć mi mięśnie ?? Proszę o pomoc i wyrozumiałość Zmieniony przez - JestemGud w dniu 2010-07-28 02:14:53

[...] siły nie jest zbyt wysoki ( 15 pompek to dla mnie wyczyn ). Proszę o ułożenie mi jakiegoś treningu, diety i suplementacji aby poprawić mój wygląd i siłę. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: poprawa siły i budowy ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Witam! Jakie kupić białko ? Biorę pod uwagę cenę i jakośc smak odgrywa 2-go rzędna rolę.... Potrzebuję ok 2,4 - 2,5 kg (najeleij 75-80%) w cenie 100zl., białko na być na dzień jakie najlepsze za tę cenę polecacie wiem że to mało na białko ale jakie najlepsze w tej cenie ? Jeśli by to miało pomóc: -staż 3 miesiące - 57kg Dietkę mam i brakuje mi [...]

[...] zmielone platki owsiane + białko. wycztałem ze nie mozna brać kretyny z białkiem w jednym posiłku bo sie nie wchlonie to prawda???? Moge np o 7 zaraz po przebudzeniu mono a o 7 30 moje sniadanko ????) 3odrazu po trenigu pije mutanta i storma mozna je łaczyc??? 4 Co do tego storma w dnt moge np po 5 min jesc posiłek???? z góry dzieki za pomoc;]

[...] wpływa to ćwiczenie najlepiej .? I czy dobrym rozwiązaniem jest taki trening: - Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x ( 12,10,8,5) - Wyciskanie sztangielek ławka pozioma 4x ( 10,8,8,6) - Pompki na poręczach 4x ( 10,10,10,10) Czy lepiej zrobić pompki na poręczach czy np; rozpiętki na lekkim skosie lub bramie ? Z góry dziękuje za pomoc . POZDRAWIAM

[...] takich zapiekanek mrożonych może jakoś negatywnie wpłynąć na moje zdrowie czy w ogóle szkodzić mi ?? A 2 sprawa to podajcie swoje propozycje czym podbijać kalorie oraz węglowodany. Dziękuję z góry za pomoc :) Tutaj dla przykładu moja dietka : http://www.picshot.pl/public/view/full/339953 Zmieniony przez - czeslaw1232 w dniu 2013-06-10 19:12:26

[...] zawodnikow UFC i prosilbym Was o to byscie pomogli mi ustalic ktore z tych nazwisk sa najistotniejsze, ktorzy z wymienionych zawodnikow sa najbardziej znani. Podejrzewam ze Murilo Bustamante, MArk Coleman i tito Ortiz, mam racje? ale w koncu to Wy jestescie znawcami i dlatego sie Was pytam. Z gory dzieki za pomoc. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

[...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka prosta , ławka Ukos (do stabilizacji) , sztanga prosta x4 i łamana , 200 kg obciazenia ,modlitewnik ,wyciag , sztngielki 11kg i do stabilizacji. Dieta : Potrzeba Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czekam na pomoc poniewaz potrzebuje jej bo czuje juz zastuj.

[...] ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem siłowym. Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

[...] 12. do tego sporo próbek odżywek Mam prośbę aby ktoś sensownie pomógł mi to rozpisać. Wiem co jak i kiedy brać ale nie miałem tego nigdy w takich ilościach i nie chciałbym źle dawkować. Może czegoś tutaj brakuje? Nie moge uzupełnić profilu bo mnie wyrzuca. Stażu mam 3 lata. Pierwszy kontakt z PH. Dietę staram się trzymać. Z góry dzięki za pomoc

[...] mi prawidłowej diety (na razie na śniadania jem musli,lub bułki obłożone zazwyczaj serem i koncentratem, a na obiady zawsze coś z ryżem lub brązowym makaronem. Bardzo dziękuję za pomoc. @Edit: Dodam jeszcze że gdy nabiorę masy zacznę chodzić na siłownię gdyż w pobliżu mam fajny fitness club. Zmieniony przez - Vadash w dniu 2015-05-07 21:02:24

Witam jestem początkującym i chciałem sobie ułożyć, albo oszukać dietę. Problem tkwi w tym, że nie wiem, czy ułożyć dietę na redukcję, czy na rzeźbę. Bo z tego co wiem, dobrze jest też mieć jakąś masę. Z kalkulatora z tej strony wyszło, że mam 17 % tkanki tłuszczowej, więc właśnie wie wiem jaką dietę wybrać,a Wy myślę, że pomożecie. Powiedzmy już, [...]

[...] i dużo a one mają kwas cytrynowy. Sprawdzałem na sobie ale clen nie klepie mnie tak żeby trzepało a płucka są rozszerzone i troszkę ciśnienie wyższe ale nie potrafię stwierdzić czy kwas cytrynowy osłabia clena. W przypadku efedryny znoszenie przez kwas cytrynowy było wyraźnie odczuwalne. Napiszcie co o tym sądzicie. Z góry dzięki za pomoc.

[...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !

[...] łokiec.Mój dzisiejszy plan to Klatka: Wyciskanie Plasko sztangi 4x10p -//- skos do gory sztangi 4x10p rozpietki 3x10p Przod srodek barkow wyciskanie zza glowy 3x10 unoszenie bokeim hantli3x10p Doradźcie prosze co mam zrobić czy mam iśc na silke czy sobie odpuscic.Jak duże mogą być spadki?Ew. mile widziane inne rozwiazanie Pilnie prosze o pomoc!