Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cykl na SUS500

    Temat
    Doping

    witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 3/16/2018 3:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocenncie plan trengu i pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16lat. Ćwicze ok pól roku. Mój trening trwa około 1.15h zawsze ćwiczenie po jednym ćwiczeniu np. klata 10 powtórzeń*10seri i na tym się trening na klate kończy :/ postępy są takie dosyć w sile ale nie ma wogóle prawie w rzeźbie :/ Nie mam jeszcze diety. Chciałbym ćwiczyć na mase. Mógłby mi ktoś pomóc. Bardzo bym prosił, bo mam bardzo mało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/12/2007 8:27:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny trening...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa pytania: 1.Co zjeść/łyknąć po treningu siłowym a przed aerobowym? I najważniejsze: 2.Co zjeść po całym treningu? Wiem że powinno się wszamać ww proste/złożone oraz dużo białka.Ale mam tylko godzine do snu. Jak zabezpieczyć mięśnie i prawidłowo się odżywić? Może jakieś suplementy? BCAA,glutamina cokolwiek? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2/5/2008 8:47:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć tak na poważnie - 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tamtej pory trochę sobie ćwiczyłem jak mi się nudziło. Wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia z wykorzystaniem hantli i drążka ( tylko to mam, obciążenie 16kg + gryfy) Jestem w stanie zrobić 40 coś pompek pełnych i 20 podciągnięć podchwytem. Doradziłby mi ktoś od czego mam zacząć tak na poważnie? Moje wymiary są w profilu. Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 8/3/2013 11:40:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie - suple z usa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar zamowic kilka LEKKICH(wagowo - hmmm np zmiescic sie w 15,5 dolca za transport:)) supli z USA,mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1.Ktory shop lepszy 1fast400 czy netrition?(w 2gim jakby taniej) 2.jakie konkretnie suple polecanie - jakis mega dobry,nieciezki zestawik(tanie termogeniki?t3 sana?t2 biotest?guggle?vaspro [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 1/23/2004 10:57:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze forum medyczne ? Jakie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, chcę podjąć działania w celu wyszukania rodzaju mojej choroby ponieważ jest ona dość skomplikowana. W przychodni nie wiele pomagaja , wiedza tyle ile ja wiem z wikipedi. Macie do polecenia jakies profesjonalne forum medyczne gdzie może jakiś doktor pomóc mi ? Ktoś może mógłby polecić jakies forum profesjonalistow? pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5401 Data: 11/25/2008 4:21:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan .. .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zakupiłem ławeczkę+gryf+drążek, chcialbym zeby ktos zaplanowal mi trening tygodniowy. Wczesniej troche cwiczylem na drazku i troche na silce ale malo ;/ prosze o pomoc . P.S Chciałbym przytyć bo waze 60kg i mam 171cm wzrostu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat w czerwcu 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/5/2010 6:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna bombka

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad: siemanko szykuje kolejna bombke i mysle nad metka, test enan,tren enan,boldek, winko... mozecie mi pomoc jak połaczyc te srodki? jak wy to widzicie? pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 9/5/2014 8:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystrzelony 4x ponad oś Czy z susta muszę bardziej na coś uważać? No chyba szybciej wywala estro? Jakieś sugestie ja ten cykl? Jak skończy się deca myślałem dołączyć tren. Nie mam ankiety, robię temat z tel w pracy :) 25lat, staż ok. 8lat, chyba 5 cykl, wcześniej problemy z prolka i estro Z góry dzięki za pomoc, sugestie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 531 Data: 7/23/2020 7:44:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień, plus minus 6 dni na raz, czyli 2,5 ml soku w strzykawce. Moje pytanie jest następujące - czy żeby nie walić tyle soku w 1 dzień mógłbym pozostać przy aktualnym trybie shotów, tj. co 3/4 dni (pn,czw,nd,sr) ale robić to tak, że w 1 strzale - 1 ml teścia i do tego 0,5ml deki? Czy tak będzie dobrze? Będę mega wdzięczny za pomoc pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/11/2021 10:44:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a ja sie zle czuje, czuje ze nozki mi slabna. stabilizacje w kolanie tez jakbym mial mniejsza. czy sa jakies cwiczenia, ktore by wzmocnily miesnie nog, ale nieobciazaly stawow kolanowych przy tym? lekarz powiedzial ze moge na basen chodzic(grzbietowy i kraul) i spacerowac. narazie basen odpada, a spacery niewiele daja. z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 12/22/2005 7:35:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubicie mięsni. Co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jaki suplement polecacie na ubicie mięsni. Szukałem tu i tam ale nic konkrtnego nie znalazłem jedynie O Jungle Warfare. Obecnie jestem na diecie low carb po cyklu typowo masowym. Waga:86,5kg Wiek:19L Staz; 1,5roku Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 9/3/2008 11:28:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy siłownia?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Proszę o rady czy w ogóle takie ćwiczenia mają sens, czy nielepiej wziąć się za jakąś redukcje + ew. dieta? Czy może istnieje jakiś trening siłowy który nadaje sie też przy redukcji? Nigdy nie ćwiczyłem żadnym konkretnym planem, nigdy nie stosowałem też żadnych diet ani suplementów. waga: 79 wzrost: 175 wiek: 18 Będe wdzięczny za jakąś pomoc:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 6/27/2010 12:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotexmedica

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam wszystkich.Zakupilem 100amp. tescia z rotexmedica.ale zastanawia mnie jedno, poniewaz a ampolkach jest czerwona kropka.ja wszedzie na zdieciach widzialem niebieska. spotkal sie ktos juz z tym srodkiem? dziekuje z gory za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 4/29/2013 5:04:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrobic kaloryfer do wakacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 11/17/2014 9:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Lędźwiami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. W czerwcu tego roku w czasie wykonywania przysiadow poczulem spięcie (dyskomfort) w okolicy ledzwii Bylem z tym u lekarza rodzinnego dal diclac w zastrzykach mialo pomóc... nastepnie zawitalem do neurologa ktory nie stwierdzil nic . poprosilem rodzinnego o rtg ktorego opis byl taki : zwężenie tarczy m-k l5-s1 zwezenie nie jest duze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 12/20/2014 2:53:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w ogole mozliwym jest chudniecie i nabieranie mięśni? postanowiłem zrzucic około 15 kilogramów jestem "duży" jenak kłopoty z tłuszczem mam jedynie na korpusie reszta jest wyrzeżbiona...waze 97 kg i mam 178 cm wzrostu czy jestescie w stanie mi pomóc eksperci? potrzebuje jakiejs diety ktora nie zniszczy mi miesni i pozwoli schudnąc 15 kg...Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 8/15/2004 3:11:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF - Warszawa: siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Poszukuję kogoś, kto uczęszcza na siłkę, albo studiuje na AWF'ie w Warszawie (na Bielanach). Z góry dzięki za pomoc! Pozdroo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7043 Data: 11/6/2004 9:11:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na barki - czy konieczne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barki cwiczeniami bocznych i tylnych czesci miesni naramiennych? Nie wiem dlaczego, ale przednia czesc moich barkow wydaje sie po prostu wolno regenerowac i nie wiem za bardzo co z tym zrobic. Dodajac do tego fakt, ze czesto widze "duzych chlopakow", ktorych trening barkow opiera sie tylko i wylacznie na wyciskaniach. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 7/28/2010 11:17:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowicjuszem chciałbym się dowiedzieć albo poprosić o pomoc jakiegoś doświadczonego kogoś kto ma jakiś staż w treningach i ułożył mi jakiś plan treningowy na rzezbe ciała bo mase mam i od czego najlepiej zacząć przygode z siłownią wiek 15 lat czy poczekać jeszcze troche z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/3/2011 10:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)