SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na biceps i klatę?

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie mam. Proszę Was o napisanie mi jak mam trenować, żeby przybrać trochę mięśni(szczególnie chodzi mi o mięśnie piersiowe). Ile trenować co? Co jeść? Co jeść przed i po treningu? Czy z moim 'sprzętem' mogę coś zdziałać, jeżeli jakieś pompki dorzucę? Oraz czy pół roku mi wystarczy, żeby były jakieś efekty? Proszę o pomoc. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/25/2011 12:40:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 19lat ,187cm,109kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cóż przejdźmy do sedna sprawy w końcu to nie jest forum medyczne.Mój cel redukcja 20kg i upodobnić się do kulturysty. Wymiary klatka 112cm,pas 110cm,biceps 39cm,udo 67cm,łydka 44,przed ramie 31,zapotrzebowanie to 3568kcl około.Proszę o pomoc i rady.dieta,plan treningowy i suple w trakcie.Bf dużo za dużo.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 1/2/2012 11:50:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam planuje cykl w lutym zastanawiam sie nad cyklem z 3 składników metki lub anapolonu susty lub enana, albo jakiegoś mixa testosteronów i... no właśnie nie wiem :/ Może ktoś doradzi co najlepiej z czym by pasowało w jakich dawkach i przez ile czasu. Poprostu prosze o jakieś sympatyczne rozpiski Dodam że anapolonu jeszcze nie brałem a nie chciał [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 1/3/2014 8:48:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50% wagi zawodnika, z podziałem na kat. wiekowe open, oraz ciężarem 100% wagi zawodnika open. Planowane są jednocześnie zawody kulturystyczne. Organizacja zawodów uzależniona jest od uzyskania pomocy sponsorskiej. Klub Gryf zwraca się o pomoc do zainteresowanych współpracą i sponsoringiem. Kontakt: tel. 609 397 627, e-mail: [email protected]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 1/15/2014 3:00:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wystającymi obojczykami, pomocy ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zwracam się z prośbą o pomoc do kogoś kto miał już z tym problem i jakoś sobie poradził. Załączam zdjęcie na którym widac moje wystające obojczyki. Prosiłbym o szybką odpowiedź. Z góry dziękuje! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a7bb7f644e41ebb14c817d405d5918.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5781 Data: 1/4/2015 10:16:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie budze w mokrej. Niby z czasem jakos mniej mi to przeszkadza i mimo wszystko udaje mi sie w miare wyspac (mojej kobiecie przeszkadza to wiele bardziej,co chyba zrozumiale),ale czy to normalne,czy jakos moge temu zaradzic? Z gory dzieki za pomoc. Bije Oma 250 e3d,deka e3d i enan 400 ew Zmieniony przez - czosnekiss w dniu 2017-01-28 19:20:09

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 1/28/2017 7:19:02 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • POMOCY! Problem z klatą i nie tylko...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie na niej rosną lecz nie rozrasta się. Klata jest wąska a biodra mam szersze niż klate i w tym problem że to głupio wygladą Pomóżcie co z tym zrobić? I Wogule jaki plan poradzacie w moim przypadku? Moge ćwiczyć w każdy dzień do dyspozycji mam tylko ławke prostą, sztange, 2 sztangielki, i kilka ciężarów. Proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 5/1/2008 3:01:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środa, czwartek. Nie mogę zrobić drugiego, trzeciego i czwartego dnia treningów. Pierwszy dzień pomógł mi ułozyć kolega. Teraz prosze Was o opinie na temat dnia pierwszego i pomoc w ułożeniu reszty planu. Co z dietą? Macie jakieś gotowce, co robić, aby schudnąć, a jednocześnie zwiększyć siłę (na siłownie of course). Dzień 1: -Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/11/2012 10:00:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym wiedzieć co i jak i ile ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszcze? - prosiłbym zeby ktoś podsunął mi dobrą rozpiske ćwiczeń - prosiłbym aby ktoś pokierował co mam robić ile mam robić z jakim ciężarem machać Czekam na szczerą pomoc. Wszystkim dziękuje za wsparcie. Jeżeli to do czegoś bedzie potrzebne to mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 62 kg wagi, w klacie mam 100, biceps 31. Podaje to ze względu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 8/13/2003 4:24:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wzmocnienie... serca i płuc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W jaki sposób ćwiczyć mięsień serca? Małe ciężary, wiele, rytmicznych, równomiernych powtórzeń + ćwiczenia aerobowe (jeśli tak to jakie - mile widziane szczegóły)? Mam 17 lat, z sercem nie jest to nic poważnego, ponoć sprawy wzrostowe, ale nie mogę się forsować, a chciałbym zgubić kilka kg w okolicach brzucha oraz pomóc w/w narządom :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 7/25/2005 3:58:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl. Jezeli było by coś nie tak to porsze o korekty. Będe bardzo wdzięczny. Oto zesatw: NOWOŚĆ! NAJMOCNIEJSZE HMB TREC 18Otab NAJMOCNIEJSZA KREATYNA 4OOkap TREC V.I.P MEGA JABŁCZAN KREATYNY 125Omg -TREC KING NOWOŚĆ! SILNE BCAA 55OO 2OOkap TREC VITAMIN L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 - MIĘŚNIE MASS XXL 4,8 Kg Bardzo prosze o pomoc! Pozdrwiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 9/14/2007 9:12:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwas cytrynowy

    Temat
    Doping

    [...] i dużo a one mają kwas cytrynowy. Sprawdzałem na sobie ale clen nie klepie mnie tak żeby trzepało a płucka są rozszerzone i troszkę ciśnienie wyższe ale nie potrafię stwierdzić czy kwas cytrynowy osłabia clena. W przypadku efedryny znoszenie przez kwas cytrynowy było wyraźnie odczuwalne. Napiszcie co o tym sądzicie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 11/15/2007 2:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noz vs horse power vs storm vs deca stack

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Nutrabolics NOZ i do tego cell pump lub nitroobolon lub jak nie chce noza to deca stack bo te dwa produkty sa silniejsze od horse power xp i cell pump .Proszę was bardzo o pomoc co wy o tym sadzicie?, bo na razie wszczynałem się z kupnem .Powiem ze duzo ludzi chwali tego deca stack i noza :) Tylko prosze o uzasadnianie I NAPRAWDĘ RZETELNA ODP

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 9/10/2008 3:56:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na brzuch dla gościa z oporami do rzeźby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak ten typek na filmiku, czuje palacy brzuch ale efektow nie widac. Prosze o pomoc. A tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Potrzebne info to reczej: Waga - 85 Wzrost - 175 wiek - 17 cel - rzezba dieta - jako takiej ulozonej nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/9/2009 8:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czeski superanabol (nie wiem czy dobrze napisalem - nie mialem z tym nigdy stycznosci wczoraj uslyszalem ze ma dobre dzialanie..), tak wiec wielcy tego forum prosze was o pomoc bo nie mam zielonego pojecia jak tu utwardzic mocno zbudowana mase miesniowa na 3. cyklu ;]]]]] z groy dzieki, pozdrawiam i zycze przyrostow Andrzej (z wiecznie qrwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 3/8/2002 4:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sporo supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kumpel w poniedziałek wchodzi na 6cio tygodniowy cykl kreatyny z fazą nasycenia 5 dni (6X5 gram) a reszta cyklu 2X5 gram. Ma dobrze (tak twierdzi) ułożoną diete, wspomaga się gainerem i białkiem. Chciałby przez te 6 tygodni uzyskać możliwie najwięcej masy i siły, trenuje trzy razy w tygodniu, dlatego chce dołożyć do tego cyklu inne suple, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 3/14/2004 11:46:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maltodekstryna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanko... Bo nigdzie nie mogę znaleźć gdzie można kupić maltodekstrynę???? i jaka brać Nisko, średnio czy wysokocukrzoną?? teraz zajadam się ostrowią TYlko brakuje mi w diecie węgli... a nie mogę ich dostarczyć z pożywienia.. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 8/12/2006 4:07:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progam do mierzenia dystansu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szukam programu do mierzenia przebytego dystansu i zużytych kalorii. Chciałbym aby był darmowy i nie wymagał dostępu do internetu. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 8/7/2012 11:40:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz na klatce piersiowej

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam mały problem od kilku lat. ogółem jestem szczupły ale dużo tłuszczu odkłada mi się na cyckach, nie mam pojęcia jak się go pozbyć. Liczę na waszą pomoc. Mam 17 lat i mieszkam w internacie dlatego utrzymywanie diety może stanowić problem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2894623b8dea4ec1a2ea33cfdd718928.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5297 Data: 10/17/2013 8:49:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2*15 BIEGANIE - w dni bez treningu - dystans od 3-10km Codziennie dodatkowo stosują jeszcze przez 2 tygodnie A6W. Dodam jeszcze, że ze względu na ograniczony czas muszę ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam hantle 2*20kg. Mój staż treningowy to 4 miesiące od momentu wznowienia treningów po przerwie trwającej kilka lat. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/27/2014 6:57:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)