SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do sprawdzenia. Sogi za pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Chciałbym zebyscie sprawdzili moj plan. Cwiczyłem na mase lecz siła słabo mi szła i postanowiłem pocwiczyc troche na siłe. Wczesniejszy plan to: Poniedziałek Klatka wyciskanie na ławie plaskiej 5 seri 12/10/8/6/6 skos do gory 4serie 10-8 rozpiętki 3serie 10-8 Biceps sztanga prosta 4serie 10-6 młotki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/26/2007 10:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc a moze wielka?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Jestem tu nowy (czytaj zielony) dlatego chciał bym uzyskać pomoc, mianowaice. Chce coś trenować, z prostej przyczyny jesli jest jakas grożna sytuacja kompletnie nie wiem jak sie zachowac i nie mam odwagi zareagowac. Doradzcie od czego zacząć, mysle o jakims stylu obronnym ale jednocześnie z elamentami ofensywnymi, gdyz w wydaje mi się że w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 10/30/2005 2:31:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Za prośbą Pani Administrator zakładam jeszcze raz temat :-) Witam, krótko, zwięźle i na temat Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/5/2013 12:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oburącz uginanie ramion Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x1 Brzuch: - Spięcia max (2 serie) lub trening Weidera <- ludzie z forum chwalą go :) Prosze o pomoc bo juz jutro ide maksy na 15 wyznaczac i niewiele czasu mi zostało a jakis musze plan miec na siłownie :)Bardzo byłbym wdzięczny. I jakie suplementy moge wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 11/17/2004 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, info i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skorzystałem ze strony http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Wyszło cuś takiego ;) Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2831 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal I POSIŁEK musli z owocami 70g mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 7/5/2007 11:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - uwaga drastyczne zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witajcie,jestem tu nowa, rok temu urodzilam dziecko, przedtem nie palalam miloscia do sportu i ruchu, w ciazy przytylam 30kg czego skutkiem jest dzisiejsza nadwaga (waze 64kg przy wzroscie 165cm) oraz duzy nadmiar skory i tluszczu na brzuchu.Bardzo was prosze poradzcie co mam z tym zrobic,jak zaczac dzialac,jaka dieta bedzie najlepsza. dodam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 7/29/2008 4:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jablczan cm3 Treca, Dren z Mhp oraz Thermonez z firmy Bsn. Dodam ze wczesniej mialem do czynienia z Venomem starym i nowym, rowiez z thyrothermem. z gory dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/6/2009 10:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 1/30/2011 4:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 5/6/2013 3:09:41 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] można jako tako postawić na baczność - jednak nie jest to 100% jego power'a. Libido zaś jest straszne - sexu dla mnie mogłoby nie być w ogóle, czuje się jak ciota. Poradźcie co robić, jak wyjść z tej gównianej sytuacji? załączam zdjęcie - badania świeżo po cyklu Dzięki za wyrozumiałość i pomoc /SFD/2016/7/25/c649fad4cb894fbf8e9e1035558c4146.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/25/2016 5:10:16 AM Liczba szacunów: 0
  • A6W prosze o porady,pomoc itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma na imie Lukasz lat 21 waga 110 wzrost 192cm postanowilem sie wkacu wziasc za siebie bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2/24/2010 10:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 11/14/2008 4:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy! pomoc w doborze ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 20lat. Moj staz na siłowni jest dośc spory, lecz z przerwami, czasmi trwajacymi nawet do 6-7 miesiecy, z róznych wzgledów. Obecnie cwicze juz kilka miesięcy i postanowilem niedawno zrzucic kilka kg (4-5kg) lecz nie chcialbym pozbyc się jednoczesnie miesni. zakupiłem do tego poki co takie suple jak: HMB Olimpu (mega caps1000) dawkuje go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 11/11/2008 11:12:30 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55/56 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5144 Data: 8/20/2008 7:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja 92kg prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógłby mi w rozpisaniu , doradzeniu jak w ogóle ma wyglądac moja dieta redukcyjna. Cwiczę na siłowni od września. Przytyłem w tym czasie 10kg. Moja sylwetka nie jest dobra . Jestem bardzo zalany tłuszczem i mam do tego ogromną tendencję. Dotychczasz ćwiczyłem 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 11/25/2012 2:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym obciążeniem, ale teraz plan wygląda tak) - 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2/2/2008 1:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! chce tylko na brzuchu schudnac Ważę 80 KG przy wzroście 173cm/175cm (175cm - max) Chcę schudnąć do 7 kg. Brzuch mam twardy ale nie widać mięśni,chcę aby było widać mięśnie brzucha. prosilbym was o to aby ktoś mi pomógł powiedział: - jedz to i to ( rano,po poludniu i wieczorem) - 100 pompek przez caly dzien,300 brzuszków chodzi mi o coś [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 6/6/2010 2:21:47 AM Liczba szacunów: 0
  • witam potrzebuje małej pomocy ;) a mianowicie pomocy w ułożeniu planu treningowego pod mma póki co ćwiczę na masę potem zamierzam nico na wytrzymałość ale chciałbym już wzmocnić mięśnie brzucha oraz dobrze rozciągnąć ciało i tu moja prośba jestem otwarty na wszelakie sposobu i propozycje czy to do zmiany planu ćwiczeniowego czy to też porad w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 3/29/2011 8:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to moze byc HCV? Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 3-4 miesiecy mam rozne objawy i nie wiem do tej pory co to moze byc. Od 30 sierpnia tego roku, dzien przed wyjazdem na wczasy zaczal mnie znowu bolec gruczol krokowy, czulem taki powiekszony, bolal mnie rowniez zoladek (okolice zoladka). Podroz trwala 27 godzin .. w miedzyczasie objawy sie nasilaly az w Austrii zostalem jeden dzien w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 1/1/2011 4:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu. Każda pomoc mi się przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ocenicie plan? Bo dopiero zaczynam. Cykl: 11 I - 14 II -5 tygodni Poniedziałek- klata. Wyciskanie ławka pozioma 5x12/10/10/10/8 skośna 5x7/7/6/5/5 Rozpiętki poziom 4x12/10/10/8 skos 4x8/8/8/8 Wyciskanie hantle poziom 3x15/15/12 skos 4x12/10/10 ciężar przy wyciskaniu sztangi 70% max Wtorek- plecy+kaptury Drązek-nachwyt 3x max Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/25/2010 2:43:07 PM Liczba szacunów: 0