SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Objawy bulimii (POMOCY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ prawdopodobnie nabawiłem się bulimii... Kiedy nie widziałem szybkich efektów po kilkudniowej diecie, rozpoczynałem kilkudniową głodówkę... Tak więc zwracam się o pomoc. Konkretnie to proszę o ułożenie jakiejś diety, żebym nie miewał napadów głodu i nie musiał wszystkiego zwracać... Jeszcze istotne może być to, że genetycznie mam słabą [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 1/16/2012 6:36:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia dla 15 latka? silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 powtorzen Biceps,triceps Sztanga na jedna lape 10kg 4 serie 12 powtorzen Sztanga na dwie lapy 20kg 4 serie 10 powtorzen I pod koniec rowerek 20 minut na rozgrzanie, a po nim 20 min biegania na biezni Nie wiem czy dobrze robie, zeby spalic ten fat z klaty szczegolnie z cyckow i nabrac troche miesni, wiec pisze tutaj Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 5/10/2010 11:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • artrofia albo schiza

    Temat
    Doping

    [...] do prawego?2.niestety od wrzesnia zaczynam przygotowania i musze teraz nadgonic dlatego za 1.5miecha ruszam z enan+deka.i mam pytanie.co teraz?walic profilaktycznie hcg czy clom?czy juz za pozno i liczyc ze sie samo unormuje?bedac na deka enan od poczatku jechac z hcg czy tylko wtedy jak zobacze faktyczna artrofie? dzieki za pomoc i pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 4/18/2012 1:22:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia - cel: masa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wznosy sztangielki na boki w pozycji siedzącej - podciąganie sztangi od tułowia do szyi - wyciskanie sztangi na ławce (w maksymalnie wąskim uchwycie) - Na tripces (?) Proszę o pomoc czy jest to dobry plan by zbudować mase i po ile powtórzeń i serii do tych ćwiczeń, dodam że robiłem FBW przez 3miesiące. Jak coś więcej potrzeba to proszę mówić. :)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 11/17/2013 7:25:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_Drive_Black_i30323_d380x380.jpg Opis - Zahamowanie powysiłkowego katabolizmu - Nasilenie anabolizmu - Zwiększenie siły mięśniowej Glutamina jest podstawowym aminokwasem, który stanowi 60% wszystkich aminokwasów szkieletowych mięśni. Regularne intensywne treningi i stres wyczerpują naturalne zapasy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2/17/2014 3:32:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCOS dieta/odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Zwracam się z wielką prośbą o pomoc. Piszę tu w imieniu mojej dziewczyny, która postanowiła schudnąć. Problem polega na tym, że choruje ona na zespół policystycznych jajników i przez bardzo długi okres czasu niewiele jadła – i tym się bardzo martwię (w granicach 1000kcal dziennie) ponieważ stwierdziłem (nie wiem czy słusznie), że jej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/9/2014 1:54:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - redukcja, trening wkomponowany w okno

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] WW/B/T na IF (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Proszę kolegów o pomoc Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 3/28/2015 11:51:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ gruszki - duzy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli ktos jes w stanie mi pomoc bede bardzo wdzieczna. Moj najwiekszy problem to odkladajaca sie tkanka tluszczowa w okolicy tzw drugich bioder i ud. Poza tym obszarem jestem bardzo szczupla (moze nawet za bardzo) co w zestawieniu z udami daje fatalny rezultat. Dodam jeszcze 57 kg, 171 cm. Od dwoch tygodni chodze na silownie. Co dwa dni na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9157 Data: 2/28/2003 6:32:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobic podwieszony post o podstawowych suplementach wpomagajacych regeneracje i trening. Znamy specyfike naszych sportow i mniej wiecej co sie stosuje. Gdyby tak poprosic o pomoc rzeczywistych specjalistow z dzialu o przygotowanie kilku optymalnych zestawow typu: uniwersalny, odchudzajacy, wspomagajacy sile, dla kobiet. Calosc moze byc podszyta [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6521 Data: 7/17/2008 12:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] extra 10g B:37 T:18 W:64 K:570 3. -Ryż brązowy 100g -Mięso z piersi z kurczaka 100g -Oliwa z oliwek 10g B:29 T:3 W:68 K:421 4. -Gainer -Banan 1szt. B:15 T:1 W:52 K:274 5. -jak w pkt. 3 6. -Ser twarogowy półtłusty 100 -Chleb żytni razowy 1 kromka B:21 T:5 W:20 K:211 W sumie: B:165 T:74 W:372 K:2832 Co o tym myślicie? Wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/24/2010 4:53:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obsesja na punkcie treningu i diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć Wszystkim! Śledzę Was i całą stronę już od dawien dawna, niestety nie miałam odwagi póki co do Was dołączyć, zadam natomiast pytanie tutaj. Widzicie, mam problem. Wydaje mi się, że bardzo poważny. I co najgorsze - nie wiem, co zrobić, by w jakikolwiek sposób sobie pomóc... Mam otóż obsesję na punkcie swojej sylwetki. Ciągle ćwiczę (nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 4/7/2017 7:32:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planik do oceny!! dzieki za pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3*10 hantle z reka oparta o kolano 3*10 PIATEK: nogi: przysiady 10,10<8,8 prostownik 10,10<8,8 wspiecia na palce z sztanga na plecach 4*max triceps: francuskie 4*10 sciaganie wyciagu w dol 4*10 wyciskanie hantla jedna reka do tulowia w opadzie 2*10 brzuch: brzuszki 4*25 skretobrzuszki 4*25 podciaganie nog na drazku 4*20 Z gory dzieki za pomoc!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 10/20/2005 5:37:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HIT Siekiera...

    Temat
    Trening w domu

    [...] bioder itp(zeby rozruszac wszystkie stawy) 3.Serie rozgrzewkowe: a.)Wyciskanie z klatki 5*50% b.)Wiosłowanie 5*50% mojej wagi ciała c.)Wyciskanie płasko 5*50% d.)Martwy ciąg 5*50% Wszędzie 50% ciężaru z jakim będe ćwiczyć.Po 1 serii.Kolejność jak wyżej może być? Bo łatwiej mi sie zakłada obciążenie :P To tyle.Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 1/5/2006 1:22:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurtujące pytania

    Temat
    Doping

    [...] na tyle precyzyjne na ile mnie stać. Nie uważam aby w tym przypadku potrzebna była ankieta działu tak więc jej nie wstawiam. Nurtuje mnie kilka kwestii i proszę Was o pomoc, nie odsyłajcie mnie do podpiętych artykułów w dziale bo gubie się w tej gęstwinie informacji. Dawno nie siedziałem w temacie dopingu. Pyt 1. Jak Waszym zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/1/2023 8:23:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW 7 g _______ Ogólnie 2818 kcal 170 g białka 75 g tłuszczy 360 g węglowodanów Do każdego posiłku będę starał się dołączać owoc/warzywo. Ryż będę zastępował makaronem/kaszą/rzadziej ziemniakami. Kurczaka - czym zastąpić żeby się nie przejadł? No i co do tego dołożyć bo brakuje około 500kcal. Może jakiś gainer? Doradźcie Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 4/3/2011 10:23:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laktozę bo strasznie obniża mi metabolizm i jest miazga. czym zastąpić ??próbowałem na wodzie ale sie zeżygałem ogólnie jajek też nie moge ale te 3 styknie, proszę o pomoc :) Posiłek I 6;30 -płatki owsiane 100g+jakieś dodatki 12/61/7,5 371 - 200ml mleka 1,5% 6/9,5/3 88 -3 jajka 200 22/1/17 242 -jakiś owoc albo warzywo -kawa 40\71\27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 8/19/2011 8:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dniowy na mase, prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] s - 30 - 40 sekund Biceps Sztangielki stojac 15>12>12 Sztanga na modlitewniku 15>12>12 PIĄTEK Nogi Przysiad 15/12/10/10 Wykroczne 12/10/8/8 Prasa siedząc 12/10/8/8 Wspięcia na palce 3x20 Barki Arnoldki 4x 25 >20>15>15 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 25>20>15 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 25>20>15 z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 12/21/2008 11:08:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesienny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, powoli zbieram zapasy na jesienny cykl, chciałbym prosic Was o pomoc w wyborze :) Myślałem o połączeniu przedtreningówki ze stackiem, lecz nie mogę się zdecydować co dokladnie wziasc :) Troche juz tego typu zjadłem, ostatnio w maju no xplode, gdzie dopiero 3 porcje sobie radziły, piozniej troche testow forumowych mocniejszych zabawek, tam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 7/17/2011 7:57:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, Budowa: Ekto Wiek: 19 Wzrost: 183 Waga: 81 Kalorie: +/- 3500 Problem: Potrzebuje pomocy co do diety, moja sytuacja wygląda +/- tak: Godz.: 8 - 15 = Szkoła -----> ok. 1500-2000 kalorii ( ryż + kurak itp. ) Godz.: 15 = dom -----> posiłek przedtreningowy ( zawsze płatki z mlekiem + ew. kawa ) Godz.: 16:30 ------> [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/11/2015 7:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapach gumy :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam jak w temacie. Mieliście może z tym problem chodzi o zapach gumy na ciężarkach jest zbyt intensywny:) wiecie jak się go pozbyć ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14509 Data: 7/14/2008 1:44:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)