rozciąganie wchodzi w skład rozgrzewki. najpierw jakaś krótka przebieżka ew. pajacyki itd aby pobudzić krążenie krwi, stawy rozgrzewasz (krążenia itd) i dopiero potem rozciąganie dynamiczne a na koniec ćwiczenia danej partii rozciąganie statyczne (jako schłodzenie) i też może być przebieżka tak, rozciąganie nie zaburzy wzrostu asy mięśniowej, [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 7/30/2006 9:29:55 PM Liczba szacunów: 0
Gwjazdor i Koks127 naprawde wielkie dzieki za pomoc tylko powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo w linku ktory jest powyzej sa wskazowki i cwiczenia rozciagajace ale z tego co wiem to te cwiczenia sa chyba statyczne i powinno sie je wykonywac po treningu(chyba moze sie myle ale w dynamicznych powinno zwiekszac sie zakres ruchow i tempo wykonywania [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 7/31/2006 9:45:44 AM Liczba szacunów: 0
wielkie dzieki za pomoc ale ja to troche nie jasno napisalem bo mi chodzi o to ze przez rozciaganie chce byc bardziej gibki elastyczny i nie chce miec takicj jakby sztywnych ruchow a skrzywienie kregoslupa mialem ale staram sie utrzymywac postawe prosto a cwiczac na silowni prostowniki plecow bedzie mi latwiej utrzymywac prawidlowa postawe a przez [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7015 Data: 8/2/2006 7:57:51 PM Liczba szacunów: 0
Ok, zrobie jak mowisz, to Ty jestes guru w tych sprawach Dziekuje za pomoc. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9329 Data: 7/16/2003 4:56:18 PM Liczba szacunów: 0
Przeszukalem cale sfd i nie znalazlem, tak wiec prosze o pomoc. Chcialbym zeby ktos mi wytlumaczyl na czym polega efekt afterburn'u po HIIT. Ogolnie to wiem, ale co wiecej chcialbym wiedziec. Nie bede nowego posta zakladal bo to pasuje tematem pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]
Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9329 Data: 7/19/2003 10:23:20 AM Liczba szacunów: 0
czyli ogólnie albo wrzucic sama metke, albo zaj**ać dobry enan ? wino z metka w oralach bez sensu ze wzgledu na konsekwencje zdrowotne, ok dzieki za pomoc :)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 3/21/2014 7:42:45 AM Liczba szacunów: 0
[...] / zbilansowana na poziomie 2500 kcal Dieta na poziomie 1500 kcal B:80g W:135g T: 37g Dzięki bardzo za odpowiedź mam nadzieję , że teraz już będę mógł skorzystać z waszych porad :) Proszę o pomoc w ocenie i poprawie diety. Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-18 00:47:04 Zmieniony przez - Turbo_Wacek w dniu 2012-12-18 00:51:04
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 12/18/2012 12:41:32 AM Liczba szacunów: 0
Witam was ponownie :) . Właśnie mija mi 2 tydzień na diecie redukcyjnej . Jeszcze raz dzięki za pomoc w jej konfiguracji :) . Otóż mam pytanie (zmartwienie) . Czy moja redukcja jest optymalna ? Waga schodzi dość opornie . To samo z obwodami . Spadł póki do 1 kg a obwody ledwie zauważalna różnica. Czy na etapie 3ciego tygodnia moge/powinienem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 1/13/2013 11:16:11 PM Liczba szacunów: 0
No i git. Może i trochę przeładowane, ale dam radę. Pewno po tygodniu trzeba będzie zrobić niewielką korektę, ale tego się nie uniknie. Dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 3/16/2010 3:36:24 PM Liczba szacunów: 0
Dzieki skint , czyli zadnych supli nie trzeba aby pomoc tarczycy czy tam jodu, pytam bo jezeli warto to napewno zastosuje , profilaktyka jest dla mnie na pierwszym miejscu
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 3/8/2015 10:25:16 PM Liczba szacunów: 0
Mam 3 dni treningowe, wiem ze to nie jest najelpsz epolaczenie ale nogi bede i tak na srednich ciezarach bo mlody jestem. Czy oprocz tego co napsiales są jakiies bledyw treningu?DO tej pory trenowalem 2 razy w tygodniu bez konkretnego planu w poniedzialek robilem klate w czwartek lapy i tak pol roku. Czekam na pomoc Pozdro
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 641 Data: 6/27/2010 11:36:29 AM Liczba szacunów: 0
.Z clomidem planuje 2 tyg po ostatnim strzale pierwszy tydzien po 2 tabsy potem po jednym jak cos źle to mnie poprawcie.A z nolvą nie mam koncepcji czy brać male dawki podczas cyklu czy tylko wrazie czego uderzyć prosze o pomoc w tej kwesti. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 7/20/2011 4:58:57 PM Liczba szacunów: 0
Pytanie o rozciaganie
