SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem tu nowy i szczerze powiedziawszy mam pierwszy raz styczność z kulturystyką itp.. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu. Chciałbym narazie ćwiczyć hantelkami bo tylko do nich mam dostęp ^ 2 gryfy * średnica : 2,6 cm * waga : 1,1 kg * długość : 33 cm ^ 16 talerzy * 4x 0,35 kg * 4x 0,8 kg * 4x 1,0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/21/2009 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawnkowaniu

    Temat
    Doping

    [...] ktoś kto już brał ze sobą te suple wie jak ze sobą to połączyć i w jakich ilościach? Bo oczywiście na wszystkim jest napisane ile czego mam brać na pudełku, ale mi chodzi o pomoc kogoś kto już robił podobne cykle, może np zwiększyć zalecaną dawke kreatyny, a zmiejszyć białka albo coś ? Mam jeszcze m-drol i właśnie zastanawiam się czy brać go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/29/2011 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudziu dla aktywnego fizycznie 18 latka .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to że nie potrafię dobrze ułożyć sobie diety. Jem dziennie 5 posiłków co około 3h. I tutaj pytanie co jeszcze mogę zrobić jaką dietę zastosować ( i od razu prosił bym o pomoc w jej ułożeniu). moje bmi; 24.11 BMR:1947 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2677 wiek; 18 waga; 79 obw talii; 92 moje bf. 19% masa tłuszczu;15(korzystałem ze str. BF Cel: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 4/15/2012 11:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase prosze o POMOC !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam oto moj Trening na mase co o nim sadzicie ?? Poniedzialek: klata: Wiciskanie sztangi plasko 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek Skoks do góry 12/10/10/8 Rozpietki na plaskiej 12/10/10/8 Biceps: uginanie sztangileki na kolanie 12/10/10/8 uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8 Nogi: Prostowanie kolan w siadzie 12/10/10/8 wysickanie na surowicy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 867 Data: 4/17/2006 8:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc- problem z ciągłą niedowagą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3209 Data: 1/29/2006 11:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Śniadanie : Mleko 3.2% 200g Płatki owsiane 100g Jajko x 2 B: 43g T: 33g W: 72.8g 766 Kcal 2. Śniadanie : Chleb mieszany słonecznikowy 100g oliwa z oliwek 15-20ml serek czosnkowy 100g krakersy 50g B: 21g T: 63g W: 84.5g 942 Kcal 3. Obiad : Udo z kurczaka 100g Ryż biały 100g papryka czerwona/mizeria oliwa z oliwek B: 23.5g T: 36g W: 76.6g 710 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 9/16/2012 4:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującej-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/13/2010 3:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rzeźbie i treningu sprinterskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłownie, co do drążka także nie mam możliwości. Nie chciałbym również stosować odżywek itp. Najlepiej gdyby to był trening na rzeźbę połączony z treningiem sprinterskim, jakie ćwiczenia polecacie co do sprintu? Bardzo proszę o pomoc. Dorzucam moje GG 22028601 Chodzi mi głównie o ćwiczenia na mięśnie brzucha, z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/19/2013 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Postanowiłem zacząć od zeszłego tygodnia przygodę z siłownią. Mam 21 lat ważę 86kg przy 176cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku. Mój trening rozpoczynam od 15 minut bieżni, rozgrzewka i przechodzę do ćwiczeń podanych poniżej. Wykonuję po 16 powtórzeń podczas każdej serii, a po serii 1 min odpoczynku. Po skończeniu jednej partii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 11/16/2014 8:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich, którzy czytają tego posta. Mam 20 lat ważę 76 kg i mam 186 wzrostu... Ćwicze 3 razy w tygodniuh na siłowni + 1h ćwiczeń drązka w domu i 1h pompeczek. Chciałbym wiedzieć czego mam unikać w typowym jedzeniu. Wiadomo jak to w domu.. śniadanie zwykły biały chleb, szynka czy to pasztet. Obiady niestety też typowo polskie ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/7/2006 11:27:02 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW...proba ulozenia,prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam,chcialbym prosic o uwagi(a tych pewnie bedzie sporo)do tego planu(wzorowalem sie na fbw zaproponowanym przez Dona).aha,i czy wcisnac tu gdzies jakas progresje?? z uwagi na "iscie w dupsko" zrezygnowalem z siadow i martwego,na nogach mi wielce nie zalezy,no moze na lydkach,poki co nie odbiegaja od reszty . 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 7/27/2007 8:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.;) Moje dane WIEK:16 WZROST:180 WAGA:66 CEL:MASA Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(środa - od 15.30, piątek - od 13.30, sobota - od 13) Czy ten rozkład nie jest zły do diety? niestety inaczej nie mogę. Moje zapotrzebowanie(około) Białko - 165 Węgle - 396 Tłuszcze - 66 KCAL - 3238 7:30 Mleko (ok 250g) Płatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 12/25/2010 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy budowaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepszy przy budowaniu masy. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni przez cały tydzień. Mogę ćwiczyć 3 lub 4 dni w tygodniu (zależy jaki trening polecicie). Liczę na waszą pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/7/2011 10:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Doping

    Siemanko. Jest ktoś w stanie powiedzieć jak to wygląda obecnie jak na okres miesiąca czasu od skończenia odbloku? Najbardziej martwi mnie ten niski cukier, pamiętam że od dawna miałem tendencje do niskich jego poziomów ale z reguły mieściło się w granicach normy. Może na to mieć wpływ fakt, że od dłuższego czasu jem na sniadanie wyłącznie białko z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 1/15/2016 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu i odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 304 Data: 6/17/2018 8:48:53 AM Liczba szacunów: 4
  • Dieta + suplementy, proszę o pomoc eksperta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] storm + shock , witaminki olimp , białko ostrowia wpc 80, gainer mass xxl trec. Shocka ze storem wiem jak i kiedy mam dawkować, gorzej z gainerem i białkiem ? nie bardzo wiem gdzie mam to umiejscowić w mojej diecie. Czy mogę dorzucić gainera jako 6 posiłek ? Czy przed snem zamiast twarogu lepsze będzie białko ostrowi ? Bardzo proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/31/2011 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu treningu na MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnego ciężaru który mogę podnieść jeden raz, do tego od 4 do 6 powtórzen po 4 serie na każdą parię ciała. Inni mówia aby wykonywać większą liczbę powtórzeń. Proszę o pomoc jak ułożyć dobry plan. Chodzi mi o plan na 3 dni w tygodniu. Chodzi mi tylko o dobranie planu, diete ułożę samemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 50 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/9/2011 11:19:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxcut, spalanie, trening, pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłowni. Głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe problem tkwi w tym że chciałbym zwiększyć efektywność swoich treningów. Niestety ważę o wiele za dużo niż bym chciał i szukam pomocy specjalistów w tej dziedzinie. Zastanawiam sie nad zakupem spalaczy tłuszczu mianowicie Hydroxycut firmy Muscle tech ale nie wiem która wersja jest lepsza oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 3/13/2012 4:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam ćwiczyć - nietypowe treningi - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jestem tu nowy. Jestem Sebastian mam 25lat. Chciałbym zacząć znowu treningi. Znowu bo juz pare lat temu ćwiczyłem. Otóż mój problem polega na tym iż chciałbym trenować na mase ale nie na siłowni.. Dlaczego? Bo mnie na to nie stać, nie chce ściemniać wiec napisze odrazu. Jestem osobą bez meldunku przebywam w ośrodku dla osób bezdomnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 469 Data: 9/23/2013 8:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 44kg, wyciskanie żołnierskie aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń . - Oczywiscie masa na tym treningu z poczatku poszla w gore :) ale teraz to ani to ani to nie idzie, sila napewno nie idzie,a masa raczej tez nie:D prosze o pomoc i co byscie mi poradzili? - Dodam,ze moim celem jest glownie masa.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 537 Data: 10/22/2012 4:47:46 PM Liczba szacunów: 0