SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na mase Proszę o fachową ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s 5. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4s 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Proszę śmiało pisać co sądzicie o tym planie pozdrawiam serdecznie i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 3/30/2008 7:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • tak 5mg tabletki phoenix prosiłbym o pomoc specjalistow i expertów z góry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 3/7/2010 11:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • przesunięcie węgli w czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WW fajnie aby było w śniadaniu i posiłku przed tr, a później jak lubisz :) ja nie lubie spać z pustym bebzunem i jem na noc jeszcze :) pozdro acha, czyli skoro "później jak lubisz" tzn. że w po treningowym mogę je odpuścić :-) Twoja odpowiedź nie jest odpowiedzią na moje pytania. proszę o pomoc specjalistów działu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 5/31/2015 9:50:18 AM Liczba szacunów: 0
  • przesunięcie węgli w czasie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 5/31/2015 4:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien czy w przypadku naciagniecia wiazadle sa jakies przeciwskazania co do robienia nog bo wlasciwie kazde zgjecie w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 5/15/2003 12:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan tak naprawdę do niczego się nie nadaje, są źle rozłożone partie na poszczególne dni, do tego jest z pewnością przeładowany. By dostać rzetelną pomoc opisz dokładnie jak ćwiczyłeś do tej pory, jak wygląda Twoja dieta. I dział raczej trening dla początkujących :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 626 Data: 12/15/2014 10:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Amator

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce. Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść. Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg. Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś białko, czy kreatyne? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 10/31/2009 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    cala strona z prośbami o pomoc a tu nic..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 1/13/2011 4:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • takie wyniki siłowe ą niemożliwe do osiągnięcia bez dopingu,mów co brałeś bo inaczej nie da rady pomóc

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3235 Data: 3/21/2009 8:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Split na mase do sprawdzenia + pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    To mam jeszcze pytanko w jaki dzien dac cwiczenie na przedramie, i kiedy trenowac brzuch? i czy robic a6w,abs czy jakies inne cwiczenia? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/29/2010 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki (Hantle?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógłby ktoś napisać mi plan w jaki dzień mam ćwiczyć biceps czy hantle ? Nie znam się na tym więc poproszę 1) W jakich dniach ćwiczyć 2) W jakich dniach odpoczynek 3) Jakie robić ćwiczenia ???? ( zapewne będę robić tak jak up napisał 3 serie 12/10/8 powtórzeń ) Z góry dzięki za pomoc !! :D Zmieniony przez - szypkidf w dniu 2012-05-26 18:59:30

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 5/26/2012 6:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3dni do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzięki za pomoc zobaczymy co z tego wyjdzie, jeszcze jedno pytanie czy nogi mógłbym przestawic aby nie robic ich na początku?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2/16/2009 5:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3dni do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    okej wielkie dzięki za pomoc, od jutra z tym jade, o wynikach niebawem poinformuje :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2/16/2009 6:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na KREATYNIE !

    Post
    Trening dla początkujących

    A nie łaska podać to o co prosił Tomasz? Do tego ostatnio przerabiany plan( no chyba że to jest ten co podałeś), o ile były jakieś poprzednie cykle, ogólnie napisz coś o sobie żeby przybliżyć swoją osobę i byśmy mogli ci lepiej pomóc. A tak apropo monohydrat a nie "monochydrant".

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 7/1/2011 5:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawienie planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Zacznę robić FBW i zobaczę jak na mnie będzie działać. Może mógł byś mi polecić jakiś gotowy plan FBW ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 11/27/2015 12:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, ektomorfik, wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są nie wielkie, bo chce dobrze nauczyć się techniki. Dodam, że z dietą może być problem, bo po dwóch tygodniach zwyczajnie nie wyrabiam finansowo. Nawet szukając jak najtanszych produktów i kombinując. Jako student mam mocno ograniczony budżet... Proszę też o pomoc jeśli chodzi o plan. Zmieniony przez - Pytający90 w dniu 2013-03-05 14:14:03

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 3/5/2013 2:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ja juz wąłsnie jestem na po 2 dniu A6W no i czuc brzuszek szczegolnie podczas ciwczen...mam nadzije ze mi tez pomoze..musi pomoc nie ma innej opcji :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 4/23/2005 10:06:45 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz doszłam do pułapu 30 mni biegania wiec jestem zadowolona..oczysiwcie mam zamiar zwiekszac czas biegów..tylko musze własnie odpowiednia diete dobrac bo jak mówicie to wiecej niz połowa sukcesu...dzieki za rady i jesli moglibyscie mi pomoc jeszcze w dobraniu diety do mojej osoby to byłabym wdzieczna...bo ja sama to napewno cos spapram hehe

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 4/23/2005 11:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurde ale ja po 18 jak zjem to mam wyrzuty sumieniawiem ze to chore ale no tak mam...dobra ułoze sobie dietke sproboje:P a moze na poczatku napisze co ja jem wogole zeby sie zorientowali co i jak...ok dobra zobaczymy dzięki Irokez za pomoc i poswiecenie mi czasu:)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 4/23/2005 11:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • czerwiec-->> plaski brzuszek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 4/24/2005 2:38:44 PM Liczba szacunów: 0