pomoc

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4s 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4s 5. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4s 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4s 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: Proszę śmiało pisać co sądzicie o tym planie pozdrawiam serdecznie i dziękuje za pomoc.

tak 5mg tabletki phoenix prosiłbym o pomoc specjalistow i expertów z góry dzięki

WW fajnie aby było w śniadaniu i posiłku przed tr, a później jak lubisz :) ja nie lubie spać z pustym bebzunem i jem na noc jeszcze :) pozdro acha, czyli skoro "później jak lubisz" tzn. że w po treningowym mogę je odpuścić :-) Twoja odpowiedź nie jest odpowiedzią na moje pytania. proszę o pomoc specjalistów działu.

Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

[...] o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien czy w przypadku naciagniecia wiazadle sa jakies przeciwskazania co do robienia nog bo wlasciwie kazde zgjecie w [...]

Ten plan tak naprawdę do niczego się nie nadaje, są źle rozłożone partie na poszczególne dni, do tego jest z pewnością przeładowany. By dostać rzetelną pomoc opisz dokładnie jak ćwiczyłeś do tej pory, jak wygląda Twoja dieta. I dział raczej trening dla początkujących :)

[...] Było 0 ćwiczenia., najwyżej były jakieś pompki i bieganie. Teraz znowu planuję wrócić i robić jakieś małe treningi na siłce. Ale najbardziej chodzi mi o masę. Czytam to wszystko i nie mam dalej zielonego pojęcia co jeść. Urosłem 3 cm, a waga dalej 48 kg. Co mam kupić żeby trochę masy nabrać? Jakieś białko, czy kreatyne? Proszę o pomoc.

cala strona z prośbami o pomoc a tu nic..

takie wyniki siłowe ą niemożliwe do osiągnięcia bez dopingu,mów co brałeś bo inaczej nie da rady pomóc

To mam jeszcze pytanko w jaki dzien dac cwiczenie na przedramie, i kiedy trenowac brzuch? i czy robic a6w,abs czy jakies inne cwiczenia? z gory dzieki za pomoc

[...] mógłby ktoś napisać mi plan w jaki dzień mam ćwiczyć biceps czy hantle ? Nie znam się na tym więc poproszę 1) W jakich dniach ćwiczyć 2) W jakich dniach odpoczynek 3) Jakie robić ćwiczenia ???? ( zapewne będę robić tak jak up napisał 3 serie 12/10/8 powtórzeń ) Z góry dzięki za pomoc !! :D Zmieniony przez - szypkidf w dniu 2012-05-26 18:59:30

wielkie dzięki za pomoc zobaczymy co z tego wyjdzie, jeszcze jedno pytanie czy nogi mógłbym przestawic aby nie robic ich na początku?

okej wielkie dzięki za pomoc, od jutra z tym jade, o wynikach niebawem poinformuje :)

A nie łaska podać to o co prosił Tomasz? Do tego ostatnio przerabiany plan( no chyba że to jest ten co podałeś), o ile były jakieś poprzednie cykle, ogólnie napisz coś o sobie żeby przybliżyć swoją osobę i byśmy mogli ci lepiej pomóc. A tak apropo monohydrat a nie "monochydrant".

Dzięki za pomoc. Zacznę robić FBW i zobaczę jak na mnie będzie działać. Może mógł byś mi polecić jakiś gotowy plan FBW ?

[...] są nie wielkie, bo chce dobrze nauczyć się techniki. Dodam, że z dietą może być problem, bo po dwóch tygodniach zwyczajnie nie wyrabiam finansowo. Nawet szukając jak najtanszych produktów i kombinując. Jako student mam mocno ograniczony budżet... Proszę też o pomoc jeśli chodzi o plan. Zmieniony przez - Pytający90 w dniu 2013-03-05 14:14:03

no ja juz wąłsnie jestem na po 2 dniu A6W no i czuc brzuszek szczegolnie podczas ciwczen...mam nadzije ze mi tez pomoze..musi pomoc nie ma innej opcji :)

[...] juz doszłam do pułapu 30 mni biegania wiec jestem zadowolona..oczysiwcie mam zamiar zwiekszac czas biegów..tylko musze własnie odpowiednia diete dobrac bo jak mówicie to wiecej niz połowa sukcesu...dzieki za rady i jesli moglibyscie mi pomoc jeszcze w dobraniu diety do mojej osoby to byłabym wdzieczna...bo ja sama to napewno cos spapram hehe

kurde ale ja po 18 jak zjem to mam wyrzuty sumieniawiem ze to chore ale no tak mam...dobra ułoze sobie dietke sproboje:P a moze na poczatku napisze co ja jem wogole zeby sie zorientowali co i jak...ok dobra zobaczymy dzięki Irokez za pomoc i poswiecenie mi czasu:)

oki dzięki za pomoc!