SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Wzrost:~185 cm I z tym związana jest moja prośba Nie za bardzo mam dostęp/czas na trenowanie w klubie,a na siłowni mam worek,chciałbym ćwiczyć 1/2 treningi na worku 1)Czy takie treningi na worku będą skuteczne i warto tak ćwiczyć? 2)Jak ułożyć taki trening na worku i jak to powinno wyglądać? Z góry dziękuję za pomoc,przyjmę wszystkie wskazówki.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 11/18/2018 11:49:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcialabym zaczac biegac, ale nie wiem jaka czestotliwosc i dlugosc tego typu ruchu dalaby pozadane efekty. Zdaje sobie tez sprawe, ze basen jt nieunikniony...ale czy cos jeszcze??? ile czasu powinnam poswiecic dziennie na cwiczenia. jakie srodki pomagaja w czasie treningow... Z gory dziekuje za pomoc i... przepraszam za tak laickie pytania...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 11/16/2004 10:30:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obręcze SR E23 vs M XC 717 D

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] do nypli DARTMOORa(alu czerwone) ma ktoś z Was(przekręcają się, srają czy jakie tam?)? Zna ktoś może namiary na opony geaxa białe(takie jakie ma reprezentacja PL)? Ps(gdyby ktoś pytał). Szprychy chyba DT competition black wciągam i na bank piasty XT(32otwory) na centerlocka, tarcze XTRa 160mm. Z góry dzięki za pomoc & udanego grzybobrania.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 7/31/2008 12:49:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 64kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 11/5/2009 9:10:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW plan A i B

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na przyciąganie linki jednorącz dolnym wyciągiem (kupiłem brame - i nie bardzo lubię klasyczne wiosłowanie), dodałem łydki. Chciałbym żeby to był mój plan A i prosze o pomoc w konstrukcji planu B tu kliknij ----> PLAN A Moja siłownia składa się z ławki, stojaków (wolnostojących 170cm), gryfy wszelakiej maści, 90kg nakładu (mało :() prof. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 1/12/2013 4:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biore 2 razy dziennie po 5 g a carbo(węglowodany) tylko po treningu. Pije 5 litrów wody dziennie! Czy taki tryb życia pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową? Chciałem zastosować trening brzucha A6W. Czy powinienem cwiczyć brzuch zaraz po treningu, a w dni wolne ćwiczyć brzuch rano, przed jedzeniem? Co można jeszcze tu poprawić, proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/18/2006 9:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat... Co teraz wybrac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje pytanie: Czy lepiej zrobic teraz na jesieni jeszcze jeden cykl CP(duzy)+mono(vitala) i pozniej zrobic ten z 2CP czy sie nie pie***lic i od razu zapodac ten z CP??? o dodatkach takich jak witaminy, bialko i reszta nie pisze bo to standart z gory dzieki wszystkim za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-25 19:58:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 7/25/2007 7:57:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów po treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] staram się izolować mięsień, podczas przysiadu, schodzę poniżej linii kolan. Po każdym ćwiczeniu robię około 1-3 minuty przerwy. Trzy ostatnie serie są zazwyczaj 1-2 powtórzenia przed upadkiem mięśniowym. Nie wiem co to może być, może dołożyć na każdą partie więcej ćwiczeń, ale wtedy ten FBW będę robił z 2 godziny. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/8/2016 4:07:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dajcie ludziom żyć-trening dla kolegi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kg (dodam ze je sporo ale nic nie tyje bo wszystko szybko wydala) w bicu ma moze 29cm, w kazdym bądz razie postanowił ze zacznie cwiczyc. I tu zaczyna sie prosba o wasza pomoc abyscie ułożyli mu jakis dobry plan treningowy najlepiej 3 dniowy, chłopak wogóle na ławeczce ma problemy z wyciśnieciem 35 kg, przy czym wygina sie jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 12/13/2004 10:04:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl na PH

    Temat
    Doping

    Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 1/18/2011 11:53:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolana podczas przysiadów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 8/19/2014 7:21:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Me against the beer

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc,mam na imie Simon.Jestem Anglikiem ale umiem mowic po polsku.Postanowilem zalozyc dziennik bo wiem,ze nigdzie nie uzyskam fachowej pomocy,tylko tu.....Prosze was o pomoc.Nie dam rady sam zmienic swojego zycia ,wiele razy probowalam ale jestem coraz grubszy i starszy.To moj ostatni dzwonek....jesli teraz nic nie zrobie to pewnego dnia sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 7/26/2015 12:00:55 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Spam z SFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Chyba powinien być banik " cześć! Chcę cię powiadomić, że powstało nowe sportowe forum. Jego adres to: http://www.sportoweforum.********** Narazie forum dopiero się rozwija, ale nie przejmuj się tym bo niedługo to forum będzie tak żywe jak sfd. Zapraszam także do zareklamowania forum innym osobom. Dodam, że na forum znajdują się fachowcy, którzy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 1/24/2005 5:29:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę potrzebóję pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] udo-66cm wzrost-1,84m waga-86kg (+/- 0,5kg bo mi sie ciągle wacha) Dieta: Staram się jeść częściej, ale mniej, oraz jem dużo posiłków zawierających węglowodany(szczególnie ryż) i białka, oraz jak najmniej tłuszczu, nie pale,a także nie pije alkoholu. Przetestuje każdy program na siłę nawet eksperymentalnie. Z góry dzięki i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 5/26/2007 7:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ile schudnąć ale troche fatu z brzucha by się przydało żucić... Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje za pomoc... Mam nadzieje że mnie nie z hejtujecie :) Zdjecie sylwetki w galeri

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 4/10/2013 9:16:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : tak, lecz niestety budżet jest ograniczony Stosowane wcześniej diety : redukcyjna zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 kcal Witam. Proszę o zerknięcie na moją dietę na masę i ewentualne porady i sugestię ;) Z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2016/9/23/bde5ed25964a4108bb6d54c49976219c.jpg Zmieniony przez - Gregorus93 w dniu 2016-09-23 02:07:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 9/23/2016 2:07:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia-pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak zawsze, czyli w miejscach sutków odstają. Dziś byłem z tym u lekarki (takiej pierwszego kontaktu) ale nic mi nie pomogła, powiedziała mi że jak bede mniej ćwiczyl na siłowni to to mi zejdzie... więc moje pytanie do was brzmi, do jakiego lekarza mam z tym isc, szukac pomocy, oraz czy bede potrzebował skierowania. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/13/2010 3:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przejść po świętach na trening redukcyjny i mam parę pytań, liczę na Waszą pomoc. Obecnie ćwiczę na masę, całkiem nieźle poszło i z obwodami oraz z waga ale nie chcę już być większy tylko chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki.Oto moje pytania : -czy powinienem zrobić tydzień lub dwa przerwy od siłowni zanim przejdę do rzeźbienia? -nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/2/2012 6:23:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztange dlugo prosta, krotka, lamana, hantle, modlitewnik, wolne ciezary i drazek. Raz w tygodniu bede mial od pazdziernika dostep do profesionalnej silowni. Pozostale dni treningowe bede robil w domowej silce. Bylbym wdzieczny, gdyby ktos pomogl mi w ulozeniu planu. Jesli czegos o sobie nie napisalem jeszcze to powiedzcie czego. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 9/23/2004 12:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zły zgryz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest jeszcze tak zle -dolna szczeka nie jest wysunieta do przodu. Minimalnie jest gorna, a czasem mam wrazenie ze one sa chyba rowno) Czy mozna zuc gume, :p Czy to moze mi pomoc w skorygowaniu tej malej wady, czy wrecz przeciwnie nie jest to wskazane. Moze sie wam wydaje ze to glupie pytanie, ale ja lubie zuc gumy czasem nawet po kilka godz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2/23/2006 4:22:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)