SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co myślisz o moim planie treningów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc, od nowego tygodnia wezmę sobie do serca to co mi doradziłeś. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/23/2007 6:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • witaimny

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm nikt nie potrafi mi pomoc?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 9/6/2003 10:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • bole w stawach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] w odcinku ledzwiowym (ale nie rwy), ktory rowniez mialam, a na kory nie dzialaly zadne oklady, leki przewibolowe, itd. Generalnie to jest dosc zlozona sprawa. Ale aby sobie pomoc wcale nie trzeba pozbywac sie wszystkiego stresogennego ze swojego otoczenia, a jedynie nauczyc sie obserwowac swoje reakcje, i umiec sie rozluznic (cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10049 Data: 8/31/2006 7:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta + kontynuacja redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, tak zrobię, dzięki za pomoc wszystkim

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 12/11/2018 5:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suchej masy.(chce sie tylko upewnic ) 2. W miare spadku masy ciala zapotrzebowanie wyliczamy za kazdym razem na nowo, czy stopniowo obnizamy go o 100-200 kcal? 3. Czy niewielkie roznice w dostarczanych skladnikach jak i kcal w poszczegolnych dniach maja duze znaczenie? Mam namysli kilka g tak jak w przykladowej rozpisce powyzej. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/17/2008 10:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Niby jestem od niedzieli wieczór :-D I tak, chcę tą dietę stosować zgodnie z jej założeniami, między innymi dlatego założyłem ten dziennik, licząc na pomoc bardziej ogarniętych ode mnie. LC słabo na mnie działa, przynajmniej ten który stosowałem wcześniej. Pisałem, że fajnie mnie wycięło gdy ostro obciąłem węgle kiedyś, dawno tam.... i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15826 Data: 8/6/2015 6:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Z planów startu w półmaratonie po dzisiejszym "treningu" pozostały wspomnienia. Kolano napier**** prawie zaraz po rozpoczęciu biegania. Nie ma opcji by wytrzymać 20km. Co dalej .... jeszcze nie wiem. Na razie trochę doła złapałem bo przez to kolano nawet przyszłoroczne plany zaliczenia triathlonu na dystansie olimpijskim legły w gruzach. [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15826 Data: 9/11/2015 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienne zapotrzebowanie na kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To powinno ci pomóc .. Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 19285 Data: 4/8/2005 1:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena diety i porady Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzięki za pomoc a jak to powinno dokładnie być białko 50% i tłuszcze 50% a w dt węgle tylko po treningu. Nie liczę węgli z warzyw jak mówiłeś i nie wiem czy proporcje dobre mam 50/50 B-T.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/16/2011 12:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogromny problem, potrzebna pomoc! :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli to co mi radzisz to zaprzestać redukcji, treningów aerobowych a skupić się bardziej na treningach siłowych i zacząć myśleć o zrobieniu czegoś z kręgosłupem? A może ktoś pomóc mi określić typ budowy? Ekto endo ?!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 6/22/2008 11:41:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Kobieta - proszę o konsultacje

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyrzeźbić trzeba mieć w czym;-) Jeśli masz na myśli budowanie mięśni, to trzeba skupić się na diecie oraz na treningu głównie na wolnych ciężarach. Jeśli chcesz uzyskać pomoc musisz wkleić tu wypełnioną ankietę, zdjęcia oraz jadłospis (zrzut z dziennika posiłków na potreningu.pl). Bez tego nie da się poradzić, dokonać zmian, bo nie mamy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/14/2012 10:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Kobieta - proszę o konsultacje

    Post
    Ladies SFD

    chyba chciałabym działaś półśrodkami... a tak się nie da. Rozumiem. W moim mieście jest siłownia, niestety nie ma trenera a osoby które pracują po prostu siedzą na stołku... grr Dziękuje za porady, zacznę prowadzić dziennik posiłków, i poczytam jeszcze. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 8/14/2012 10:23:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy w walce o piękne i zdrowe ciało

    Post
    Ladies SFD

    przez moją "karierę" mam taki bałagan w domu, że próbuję to wszystko ogarnąć i już padam z nóg, tzw. mopping :D wieczorem mam zamiar jeszcze pobawić się na orbitreku, ale to jak ogarnę pranie, odkurzanie, mycie podłóg, zmianę pościeli itp. Najgorsze jest to, że nie mam jakiegokolwiek wsparcia w domu. Ja zawsze byłam typem leniucha, który bierze [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2/7/2013 1:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dobranie treningu oraz spalacza)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to jajka raczej codziennie będą grane. Akurat podbije sobie białko do 200 g :) Jak na razie to wielkie dzięki za pomoc, jutro postaram się jeszcze wrzucić mój trening FBW do sprawdzenia, bo ogólnie to nie mam dostępu do siłowni i sam u siebie w domu ćwiczę, więc ćwiczenia pasowałoby sprawdzić :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/25/2013 9:02:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekspertów o trening, stary bywalec :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wylliam, podziękował za pomoc, sog poszedł, będę na razie tym treningiem leciał

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 844 Data: 5/31/2014 10:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze spaniem - za dużo śpię.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    widzę, że ten bezsensowny temat trwa nadal. Dyskusja się ożywiła, bardzo fajnie, że wiele osób stara się pomóc, w tym jakże WIELKIM problemie i TRAGEDII życiowej tego młodego człowieka. Proszę o podwieszenie tematu bo wydaje się być arcy ciekawy i interesujący. Do całej reszty, którzy będą oburzeni moim postem, bardzo serdecznie proszę o [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13616 Data: 12/2/2008 12:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy z wyraźnie określonym celem - prośba o weryfikację

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobisz na odwrót, pogorszysz sprawę i zamiast miesiąca czy dwóch będziesz się leczył rok albo dwa. Moim zdaniem nie warto. Nawet jakbyś miał poświęcić pół roku aby doprowadzić się do odpowiedniego stanu to warto, teraz nie wiadomo co ci jest, trening siłowy może nie być efektywny właśnie przez te problemy i efekty będą marne, wszystkie problemy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 462 Data: 4/15/2016 10:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz kilkanaście ( kilkadziesiąt ) cykli za sobą - PRZECZYTAJ

    Post
    Doping

    [...] - to jest kozak ! w"błyskawicy": na Pradze w koncu lat 80-tych cwiczyl chlopak bez nogi (od biodra w dol) na trening odpinal proteze i skaczac na jednej nodze , cwiczyl nie proszac nikogo o pomoc ! mial cos kolo 20 lat ! i co byl kozak czy nie ?! nie wiem co ci sie stalo ale jesli mozesz myslec to znaczy ze mozesz zyc ! pozdrawiam mc

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 19476 Data: 2/7/2006 10:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.

    Post
    Sztuki Walki

    Kopnięcia są skuteczne!!!!!!! Np. żeby zastosować uderzenie ręką, musisz pozwolić przeciwnikowi zblizyć się do ciebie, a tak, on do ciebie idzie, ty go gasisz prostym My geri ( uderzenie w klatke ), podchodzisz np. z lowkickiem i sztama w ryj. Gwarantuje 100% skuteczność Ps: Moje gwarancje nic nie znaczą Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2003 8:05:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.

    Post
    Sztuki Walki

    uan, czy jak ci tam idzie, to nie zmienia faktu iż musiałbyś pozwolić na blizsze zbliżenie, tak idziecie w wswiom kierunku, ale ty go częstujesz butem, a on jeszcze jest za daleko żeby sięgnąć reką. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2003 11:18:01 AM Liczba szacunów: 0