[...] godny polecenia, skuteczniejszy? Szczerze mówiąc nie widzę po sobie jakiegoś super działania Thermo Speeda - niektóre opinie w Internecie na jego temat po prostu mnie dziwią :) Bardzo proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów, które w moim przypadku dałby jak najlepszy efekt. /SFD/Images/2015/4/10/fc786c5154d94db9977ad6526531fac6.jpg
[...] 120gram twarogu chudego 3łyżki oliwy z oliwek +żurawina 2g omega 3 T:39 W:4,46 B:32,85 zaraz przed treningiem 10g BCAA zaraz po treningu 30gram glukozy+ 30g izolatu(29gram białka izolat extensor) Ogólnie: T:93,60 W:183,47 B:186,05 Kcal:2324 Aktualny cel redukcja. Pytanie co skopałem, czego za dużo czego za mało:) dziękuje z góry za pomoc.
[...] trening siłowy plus 25-30 min cardio zaraz po. Stosuję BCAA przed i po Hi-Tecc, białko ISO WHEY ZERO BioTECHa, Trec Clenburexin . Proszę was o ocenę mojej diety i o kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę, a może co zmienić ogólnie rzecz ujmując. Za każdą pomoc będę niesłychanie wdzięczny. /SFD/2017/3/30/2312d489c64f4da18a4ce1b2ded0f507.jpg
[...] z hantlami na modlitewniku 3x10 Pt - Braki + przedramię 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 2. Unoszenie hantli w górę 3x10 3. Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8 1. Uginanie nadgrastków ze sztangą 3x max 2. Uginanie nadgrastków z hantlą 3x max Ćwiczenie nóg nie wchodzi w grę, ponieważ mam problemy z kolanami i kostkami. Dzięki za pomoc
itam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( ). Nie [...]
Cześć! Pilnie potrzebuję pożyczki ok. 5000-6000 funtów, 5 lat w Anglii, zarobki ok. 1300 f m-cznie netto. Konto w Lloydsie, a na nim overdraft 2600f, żadnych innych kredytów ani kart kredytowych. Poradzcie gdzie najlepiej i najkorzystniej pożyczyć. Z góry wielkie dzięki za pomoc.
[...] po tak długim utrzymywaniu się masy mogło nastąpić do spadku części wody uzyskanej po kreatynie ? zwracając uwagę iż do jesieni nie miałem z tym problemu, dieta generalnie ta sama stres też bez zmian. Czy ewentualnie może mieć na to wpływ wykrytej bakterii którą sie nabawiłem helikobater pyroli czy jakoś tak ? Dziękuje z góry za pomoc. Pozdrawiam
[...] OD POCZATKU BY NIE BOLAL MOCNIEJ.OGOLNIE WZMOCNIC WSZYSTKIE PARTIE I WEJSC W RYTM ZEBY SIE NIE NABAWIC KONTUZJI KOLEJNEJ POPROSTU POPRAWIC CALA KONDYCJE.Prosze szczegolnie tych co sie na tym znaja co moze tak samo powracali o jakis plan treningu i moze jakies suplemety wzmacniajace (bez koksow to mnie nie interesuje) z gory dziekuje za pomoc
[...] 16 lat, 70 kg i około 189cm, karnet na siłownie do końca czerwca i nie wiem do kiedy ćwiczyć na masę. Byćmoże zostawię sobie ten trening, który mam teraz do końca roku szkolnego, żeby przytyć kilka dodatkowych kilogramów? I jeszcze jedno pytanie: kre-alkalyn dużo pomaga w robieniu rzeźby ?? Proszę doradźcie, z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
[...] go kontynułować bo troche odczówam kolana. Czy przyczyną słabego wyskoku może być to, że jestem doś mocno zbudowany w udach i łydkach? (udo 59cm łydka 38) Niewiem co zrobić by poprawić ten wyskok tak z 10cm. Aha, jeszcze jedno czy niski wyskok może być spowodowany złym nabiegiem do ataku? bo z tym mam conieco problem. Proszę o pomoc Pozdrawiam.
[...] nie wiem czy dam radę unieść te 55 kg na początek, tak samo ma się sytuacja z podciąganiem na drążku. Praktycznie nie miałem kontaktu z siłownią. Przy okazji moja dieta, wszelkie uwagi mile widziane. http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_na_mas%C4%99_do_oceny.-t830348.html Prosiłbym o w miarę szybką pomoc, jutro startuje z siłownią, w sobotę z dietą.
Witam. Potrzebuje pomocy w ułożonym planie na masę w domowych warunkach. Do dyspozycji posiadam : hantle regulowane 2x10 kg, drążek rozporowy, rowerek, bieżnia, orbitrek, ekspandery i skakankę oraz masę własnego ciała. Mam 17 lat i ważę 62kg przy 178cm wzrostu. 1.Klatka: - wyciskanie hantli na ławce 3x12-10 - dipsy 3x12-10 - pompki 3x20 - [...]
[...] Rodzi się więc pytanie - czy powinienem zaprzestać tego typu ćwiczeń? Czy jest to coś, z czym każdy musi się zmierzyć i przezwyciężyć? Dodam jeszcze, że nie odczuwam podobnych objawów podczas żadnego innego ćwiczenia. Nigdy też do tej pory nie cierpiałem na jakieś urazy tej części ciała. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
[...] Mam praktycznie znikome efekty ze wzrostem mięśni, do mojej diety ( którą staram sie utzymywać) chce dodać odżywkę białkową, najlepiej białko mieszane ( by pasowało i okołotreningowo i przed snem). Cały czas spożywam aminokwasy Activlab Amino Complex i chce do tego jakieś dobre białko. Jakie i jakiej firmy najlepiej ?? Z góry dziekuje za pomoc.
Cze mam pytanko. To pytanie jest już na forum pewnie ze 40 razy, ale każdy przypadek choć podobny jest inny bo czasy się zmieniają. Brałem odrzywkę białkową hi-tec'a 90% czy jakoś tak a teraz mam zamiar spróbować jakąś odżywkę białkowo-węglowodanową. Ćwiczę niecałe pół roku i nie jestem za gruby. Tak sobie czytałem, że takie odrzywki dodają [...]
[...] Boksuje ktos moze w takich reakwicach? Wygladaja calkiem fajnie, wiadomo, ze to nie to samo, co skura, ale na poczatek... No nie wiem juz sam - doradzcie cos. Za pomoc SOGi... A moze macie jakies inne fajne netowe oferty w podobnej cenie?? P.S. Sorry za zalaczanie linka, ale bardzo zalezy mi na otrzymaniu odpowiedzi... Z gory [...]
[...] to 3700 kcal. Prosze jak sie da poprawic tak diete, żeby wyszlo te 3700 kcal i czy po treningu carbo jest najlepsze czy moze jednak bialko/gainer. Wszystkim dziekuje za pomoc a to dieta do poprawy : - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb [...]
Chciałabym zacząć carb cycling tylko nie wiem czy taki rozkład będzie dobry... dlatego proszę o pomoc :) Ważę 55kg przy 161cm wzrostu. Chciałabym zrzucić jeszcze 3-4kg. Ćwicze 5-6 razy w tygodniu treningi siłowe i 2 razy w tygodniu po treningu 20-25min cardio. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2120kcal W dni treningowe: 1650kcal - 165g [...]
[...] wygląd jak na piłkarza przystało ;p A siłowo aby utrzymać motorykę i nie odstawać siłowo od rówieśników. Głównym celem jest przygotowanie się do sezonu Bardzo proszę o pomoc, ewentualnie ułożenie rozpiski na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Rzeźba, Siła Staż treningowy na słowni: [...]
[...] reka bolep peka od nawalu miejsc i zrodel informacji.chce by tam byly oczywiscie cykle na insulinie,hormonie,t3 na ktorych wlasnie jestem:-) jak i inne stare dobre soki.czy ktos cos poleci takiego do poduszki?czy jakis guru jak wawrzyniak czy sw.pamieci.vladi lub william llewellyn napisali i wydali cos?czy z jakis innych,z gory dzieki za pomoc
