[...] wszystkiego jak dla mnie mam 17 lat staz treningowy 1 rok waga 64 kg rekord na klate 75kg do przysiadu 135 kg martwy ciag 120 kg pomozcie mi mam silownie full osprzet za pomoc przyznam soga w tygodniu moge cwiczyc 3-4 razy na profesjonalnej silowni oraz moge jeszcze ewentualnie w domu cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: [...]
[...] jak zawsze, czyli w miejscach sutków odstają. Dziś byłem z tym u lekarki (takiej pierwszego kontaktu) ale nic mi nie pomogła, powiedziała mi że jak bede mniej ćwiczyl na siłowni to to mi zejdzie... więc moje pytanie do was brzmi, do jakiego lekarza mam z tym isc, szukac pomocy, oraz czy bede potrzebował skierowania. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam chciałbym przejść po świętach na trening redukcyjny i mam parę pytań, liczę na Waszą pomoc. Obecnie ćwiczę na masę, całkiem nieźle poszło i z obwodami oraz z waga ale nie chcę już być większy tylko chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki.Oto moje pytania : -czy powinienem zrobić tydzień lub dwa przerwy od siłowni zanim przejdę do rzeźbienia? -nie [...]
[...] jest bardzo stromy (połowa trasy to praktycznie góra dół), jako iż nie mam gdzie ćwiczyć (oprócz bieżni i siłowni), ponieważ teren w moim rejonie jest płaski, potrzebuję pomocy od eksperta. Z łydkami nie ma żadnego problemu, lecz gdy brałem udział 2 lata temu byłem przez 1/4 biegu pierwszy, jestem bardziej sprinterem (lecz nie zniechęca mnie [...]
[...] 1 dieta redukcyjna wiec jestem zielony, czytalem duzo postow ale popierdzielilo mi sie juz wszystko, wybaczcie glupie pytania i glupie bledy w diecie, chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jej. Cel - redukcja tkanki tluszczowej Wiek - 19 Staż - 2,5 roku Waga - 76kg Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem na okolo: 2900kcal Ze wzgledu na [...]
[...] poziom jest niski, ale chodzę i pracuje indywidualnie nad sobą. No i mam pytanie, czy w ten sposób ciągnąć do czerwca z planem, czy może coś zmieniać? Zaznaczę też że na siłowni pracuję ogólnorozwojowo, z nastawieniem na nogi, czyli wyskok. Liczę na Waszą pomoc, bo naprawdę bardzo zależy mi żeby przez te kwalifikacje przebrnąć :) pozdrawiam
Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] opinię na dany temat, niektórzy radzą aby zredukować brzuch, inni aby przymasować i potem zrobić redukcję. Jaka jest wasza opinia na dany temat? Jeżeli zrobię redukcję to będę już całkiem obrazem nędzy i rozpaczy. Proszę o pomoc. zdjęcie nr 1 zdjęcie nr 2 zdjęcie nr 3 zdjęcie nr 4 zdjęcie nr 5 Zmieniony przez - Helpme w dniu 2013-02-08 21:07:29
[...] i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro!
[...] na opakowanie jest napisane, żeby dawkować 1-2 porcje dziennie. rano i po treningu. teraz pytanie czy faktycznie po czy raczej przed!? a może brać rano, przed i po? proszę o pomoc. i czy każdo razowo mam do szklanki sypać tylko 1 miarke? mam jeszcze troszke aminokwasów universala 2700 i jakiegos gainera i staram się czasem to łykać. ale pytanie [...]
[...] więc będę musiał się ratować na przykład posiłkiem porannym. aaa i oczywiści w śniadaniu i kolacji występują również warzywa tj. papryka, oliwki zielone, rzodkiewka. Owoce jem jaki mi tylko wpadną do ręki. Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442cbeb9ca9846ebb78a3e50dfa2c850.png Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2015-01-10 11:43:02
Witam wszystkich pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała przy treningu na siłowni(3 x w tygodniu czas treningu minimum 1h ) także biegam minimum 40 minut dziennie często gram w piłke nożną obecnie pracuje albo raczej dorabiam w wakacje pracuje od 6 do 14 praca wymaga wysiłku fizycznego to by było na tyle mojej [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga :78,6 Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x fbw / cardio 450 kcal Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam problemu z jedzeniem Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]
Witam! Ktoś z Was może mi pomóc odnośnie walki z cieniem czy treningu na worku. Otóz trenuje od pewnego czasu boks tajski i mam taki problem, gdy wykonuje ten typ treningu, zadany przez trenera to kompletnie mi to nie wychodzi. Dokładnie chodzi o to, że mam kompletną pustkę w głowie, bo nie wiem jak mam walczyć. Dokładniej to nie potrafię na [...]
[...] ale czy taka diete można stosować w przypadku pracy fizycznej? Stąd moje pytanie czy można by obciąc jednak tłuscze na mniej niż 1g/kg masy ciała i zwiększyc ilosć węglowodanów? lub jak rozłozyć to inaczej? Mam nadzieję, że nie zagmatwałem zabardzo pytania. Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - kwiatek95 w dniu 2017-05-02 21:38:08
[...] Moge je mieć z 7% rabatem - po 65zł i 55zł. Obawiam się jednak kilku rzeczy. Jak mocne są zaciski sprężynowe przy tych gryfach? Czy 27,5cm przy prostym i 25 cm przy łamanym częsci na obciążenia to nie za mało? (szczególnie przy gryfie prostym). Lepiej kupić gryf mocno czy lekko łamany? Z góry dzięki za pomoc,
[...] pol godziny. Gdyby to co wszystko powiedzial jest prawda to interwaly nie bylyby prawdą. Ogolnie to wiem ze to co kolega powiedzial jest prawda ale negacja tego co ja mowie dla mnie nie ma racji bytu dlatego wole sie zapytac tutejszych "fachowcow". Kto ma racje ? Z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2011-06-20 09:53:13
[...] mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]
witam Was Szanowni ! prosze was o pomoc. dajcie mi tu oferte gainera lub cos z białek na mase.żeby było dobre i skuteczne i najtańsze. może to być oferta do około 100zł wtedy z bratem na pół wezmę i czy polecacie białko serwatkowe to co kosztuje 2kg 20 zł :D dzieki za wszystkie pomoce obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy [...]
