SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ułożyć mi plan treningowy oraz dietę by móc zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Trening: Z reguły robię te same ćwiczenia abs na brzuszek, przysiady, no i wyciskanie ze sztangielkami, na biceps itp. Sama robię co mogę, jak idę z chłopakiem na siłownię to wtedy układa mi jakiś plan i staram się działać:):):). Więc liczę na pomoc:)

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2/21/2011 8:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wiem, dużo białka, ale wydaje mi się, że jako jedyne szybko pomaga zwalczyć mi zbędny tłuszcz...;] jakoś mam już wkodowane, że jak mam włączyć dużą ilość węgli do diety to spowolni to bardzo proces odchudzania... liczę na waszą pomoc... i zmianę w jadłospisie bo zapewne przesadziłam z ilością białka a węgli;p

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2/21/2011 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ooo dostosuję się na pewno;) dziękuję za rady:) właśnie omega-3 mam tylko zostawiłam w domu i miałam przerwę w braniu,ale od piątku znów zacznę...:) a chrom? nie wiem gdzieś się naczytałam i też zaczęłam brać...:) może mi pomóc w jakimś stopniu?:) czyli generalnie takie zdrowe chlebki wasa itp wchodzą w grę i ziemniaczek albo coś? to ok:) już mi [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2/21/2011 10:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Chrom bierz. Jeśli masz napady na słodkie, może pomóc się z nimi uporać Zdrowe węglowodany (czyli niskoprzetworzone) jak najbardziej. Ziemniaki też <--- na razie

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2/21/2011 11:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • 4nn jak wiesz dopiero zaczynam, przymierzam się do redukcji! więc zamiast zyeb liczę na jakąkolwiek pomoc i doradzenie... tyle Martucca oki dziś wszystko wstawię, postaram się to zmienić... dopiero zaczynam więc nie dziwne, że popełniam jakieś błędy. Ciężko się przestawić...

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7699 Data: 2/24/2011 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki wszystkim za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 5/25/2010 11:19:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Lepiej zajrzyj do tematu który podałem, bardziej się przyda taka pomoc

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 10:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • W dobie Internetu nietrudno o globalną pomoc Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-05-23 22:57:14

    Odpowiedzi: 2083 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 10:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Słowo “sól” pochodzi z języka łacińskiego sal. Ciekawostką jest że w języku angielskim słowo “salary” czyli wynagrodzenie wzięło się właśnie od soli, gdyż niegdyś sól była prawie że walutą w wielu częściach świata. Sól jest to związek chemiczny o nazwie “chlorek sodu”, ze wzorem NaCl (Na = sód, CL = chlor). Chlorek sodu składa się z : 40% sód i [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 19075 Data: 10/23/2013 4:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion opartych na kolanach w skłonie ze sztangą 3sx10p ,na dobicie + uginanie stojąc kilka powtórzeń uginanie młotkowe jednorącz na modlitewniku 3sx10p ,+ostatnia seria z pomocą drugiej ręki w treningu użyłem zasady zdejmowania cięzaru podczas serii, pomoc druga ręką w cwiczeniach jednostronnych ,powtórzenia połowiczne oraz powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 19075 Data: 11/2/2013 12:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • ok WIELKIE DZIĘKI za pomoc,... nie wiem co to daje, ale że wszyscy to robią więc i ja nie mogę odstawiać... Przyznam Wam SOG'i :) EDIT: Nie wiem jak to działa ale wyświetla mi się komunikat, że Dziękujemy za oddanie głosu! Już głosowałeś na ten temat. więc nie wiem czy te sogi sie nabijają czy nie :-? Zmieniony przez - malin w dniu 2012-08-28 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 8/28/2012 8:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    A moglbys mi pomóc jakos skorygować ten plan "piątkowy" ? czy jest ok? racja,moj blad niepotrzebnie dolozylem ciężar i ćwiczyłem(przeceniłem swoje możliwości),ale to m.in dlatego bo wczoraj zrobilem tylko lekki trening 30min z malymi ciężarami.klatke, tylko górny skos 2serie i 2x 92kg na plaskiej aby sprawdzić tą "nową" [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 7/31/2008 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • mamed89/ dziennik(WL)/ no easy way out

    Post
    Trening dla początkujących

    mały666 a mialbys moze jakis pomysl na dobranie obciazenie? w % tak w przyblizeniu? ,czyli plan zmienie juz teraz,fajnie,że ktoś w ogóle chce mi tu pomóc Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-31 22:36:29

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 7/31/2008 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • sugestie wskazowki do planu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a mam troche problemu z treningami kulturystycznymi bo zawsze mialem robione pod sile na klatke treningi.wiec proszę o pomoc ja przewaznie robilem sile sile potem odpocznek i robilem treningi miedzy sila a kuulturystyka... przejrzałem ta ankietę i coś sie porąbalo.bo uzupełniałem ja pod siebie ale nie ktore informacji zostały pozostawione z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 11/1/2013 9:18:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki za podwójny post ale chce odświeżyć temat. Ktoś może pomóc ? ;[

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 9/10/2008 10:44:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ok spoko, musiałam sobie najlpierwsz tam profil utworzyć :) Dzieki dziewczyny za pomoc, to moje pierwsze w zyciu forum :) heh

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 6/25/2014 2:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Na początku chcę Ci podziękować za pomoc. Dobrze, rozumiem. Czy znajdę gdzieś Twój jadłospis lub jakikolwiek inny, na którym mogłabym się wzorować? Jak długo będę jadła w takich proporcjach btw? Odzyskać zaufanie własnego ciała - jak to ładnie brzmi! Tego chcę bardzo! O ziemniakach przeczytałam w podesłanym linku "ladies unikają warzyw z puszek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 10/19/2015 12:25:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] --> https://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE * jadłam mniej więcej tak jak w powyższych posiłkach, ale nie liczyłam btw Wyglądam tak: Co dalej? Co poprawić? Za wszelką pomoc dziękuję! /SFD/Images/2015/11/19/89431ac7a21e4e3ca735ef0fb1cf9910.jpg /SFD/Images/2015/11/19/9cc391af32e641b7b34aa0122ae9c193.jpg Zmieniony przez - ipozytywka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 11/19/2015 2:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Odswiezam. Moglby mi ktos pomoc? Mam naprawde duzy problem z bicepsem i nie wiem jak sie go pozbyc (tj. problemu )...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 10/1/2008 9:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe przyrosty! Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy moglby mi ktos pomoc!?... Znalazlem taki artykul Mawashiego http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html i zastanawiam sie nad tym treningiem, tylko nie wiem czy to dla mnie odpowiednie bo mam maly staz a to z dzialu dla zaawansowanych, ew moglbym zastosowac "21". Pomozcie mi wybrac :/ Albo doradzic cos innego... Biceps nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 10/2/2008 8:47:01 PM Liczba szacunów: 0