-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Niezła sylwetka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat, 170 i 60 kg wagi i chciałbym mieć bardzą podobną budowę ciała(mam zalegający tłuszczyk) jak ten pan na zdjęciu. Czy gdybym brał HMB to w jakiś sposób pomogło by mi to(jeśli tak to ile tabletek dziennie i kiedy)?? Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc:D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/16/2011 5:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] początku, mój staż na siłowni to ponad rok(bez większych przerw, max tydzień) mam 18 lat 194cm i 83kg, chce aby ktoś mi pomógł rozpisać trening na masę tak aby skupiał się na barkach i plecach, mogę odwiedzać siłkę tylko 4 razy w tyg( bo 3 razy w tyg mam treningi boksu) z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - GrYfU93 w dniu 2011-03-07 00:08:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/7/2011 12:02:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam niedlugo wracam na matę bjj i silke po wakacyjnej pracy. mam pytanko czy polaczenie supli bedzie dobre do celu zyskania 3-4 kg czystej masy miesniowej oraz max sily??? skombinowalem takie polaczenie kretka cm3, bialeczko isolite, max carb potreningowo oraz oczywiscie bcaa g force. prosze o pomoc dziex

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 8/27/2011 7:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II kiedy można zacząć brać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie. Po jakim czasie można zacząć zażywać Nitro II jeśli nic wcześniej sie nie brało i czy razem z nitro brać jakieś białko ? Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam i czekam na odp.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 9/21/2011 3:47:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, jestem tu nowy wiec licze na ciekawe odpowiedzi :) a wiec moje pytanie brzmi, jakie odzywki najlepiej dobrać jeśli dopiero jestem początkujący na silce ale sport nie jest mi obcy, pilka nożna, bieganie,rower i chcialbym poprawic rzeźbę i trochę urosnąć :) ważę 78 wzrost 184, czekam na odpowiedzi i dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 7/31/2013 9:46:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie górne klatki-problem:(((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam problem z miesniami górnymi klatki.wogóle mi nieurosły.przez 3 miesiace robiłem wyciskanie sztangi na ławce skosnej sztanga.od niedawna robie wyciskanie sztangielek na ławce skosnej.ale efektów jak niebyło tak niem:(co mozecie mi poradzic???acha cwiczenia robiłem prawidłowo wiec niema tu mówy o złym wykonywaniu ruchu. błagam o pomoc!!!!!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 12/15/2003 8:34:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc... Pytanie zadaje na prosbe mojego kumpla: "Chce wziasc bionabol 80tabs. Tylko mam 2 dreczacze mnie mysli... czy beda jakiess dobre po tym efekty... no i skutki uboczne... (pryszcze lub czy bede zablokowany, psycha itd.)" Z gory dziekuje za odp. za pomoc wale soga! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 7/2/2004 11:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na tylną stronę ud???

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie. Dodam że codzienie jezdze na rowerze stacjonarnym z malym obciazeniem w celu schudniecia 60 min, cwicze 8min legs i buns. Akurat z tylu ud mam celulit :/ i jakos zadne cwiczenia na te miesnie nie dzialaja :/ Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 3/19/2008 1:49:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaką sw wybrać ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czy mógłby mi ktoś pomóc w wyborze sztuki walki, której mógłbym nauczyć sie np. z kolegą. Chodzi mi o taką sztuke walki, w której słabszy siłą może dać rade silniejszemu. Czy opłaca mi sie kupować jakąś książke z zaprezentowanymi chwytami na allegro ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 4/12/2008 11:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam szukam dla kumpla treningu lub zestawu cwiczen poprawiającego przede wszystkim wyskok, siłę uderzenia piłki itp. Bede wdzieczny za jakąkolwiek pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 10/26/2009 12:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem poczatkujaca i czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan cwiczen na miesnie brzucha i miesnie ud. Chcialabym skupic sie na pierwszym miejscu na niech poniewaz maja najwiecej fetu Mam 168cm wzrostu i 59kg moj cel 52kg.Chcialabym spalic tluszcz a nastepnie wyrzezbic cialo. Jesli mozna to poprosze rowniez odp na gg 21892176 z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/8/2011 1:34:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jaka wybrac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem 3 razy w tyg na silowni.Niewiem jaka wybrac diete, bo czy jedna dieta bedzie zla bo mam wolne dni, nie bede przeszkadzac w diecie np proteinowej,bo np przytyc moge a nie rzezbic.Prosze was o pomoc z wybraniem rodzaju diety, a nie o rozpiske jej.Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 1/28/2012 8:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie czy mógłby mi ktoś kto zna sie na żywieniu napisac jak mam sie odzywiac ,szukalem diet na mase lecz w każdej jest mieso typu piers z kurczaka,niestety nie lubie miesa,jedyne mieso jakie spożywam to kiełbasa zazwyczaj 3-4, próbowalem jesc mieso typu z kurczaka lecz bardzo mi nie smakuje i niekiedy wywołuje odruch wymiotny,czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2/23/2013 10:19:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta + wino

    Temat
    Doping

    witam. mam dylemat. koncze serie z metka bałkanem i chce zucic sobie zaraz po tym serie z winkiem. jaka mosibyc przerwa miedzy jednym a drógim? jaki cykl i jaka najlepsza osłonka? dzieki z gory wszystkim za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2/28/2014 9:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + trening armstronga

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. Jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). W poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z barkami, czwartek nogi plecy. Nie czuje sie przemeczony a moim celem jest sila oraz wzrost miesni. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 973 Data: 9/2/2014 6:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych magicznych 70kg? Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/19/2014 8:42:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli dieta jest właściwa proszę o podanie jakiś zamiennych posiłków jak ryba Trenigi na siłowni 4 razy w tygodniu i a w dni dnt zamierzam biegać interwały Suplementacja: białko kreatyna minerały Jeśli miałoby to pomóc mogę wrzucić zdjęcia sylwetki /SFD/Images/2016/6/24/18ef2d1d9f7a44338d211a690f28c975.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/24/2016 8:19:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GH i IF - pytanie

    Temat
    Doping

    [...] ogarnąć dawkowanie gh przy if ? Teoretycznie GH najlepiej przyjmować na czczo , tylko tak tutaj na czczo mamy do godz. np 16 gdzie kończy się okres postu. Przykładowo post 22-16 , po treningu wtedy dać 5iu czy 1h przed treningiem ,a po normalnie posiłkek? W DNT tak samo? Dziękuje za pomoc :-) Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-19 13:34:41

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/19/2016 1:33:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypadek na silowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Hej moja koleżanka z pracy miała poważny wypadek,nie chodzi.Właściciel siłowni nie chce jej pomóc a to podczas ćwiczeń stała jej się krzywda. Z racji na ewidentne zaniedbania myśli o wytoczeniu sprawy.Potrzebuje porady dobrej kancelarii.Znacie jakieś oferty?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 10/9/2018 8:19:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pod kostką po chodzeniu w górach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jestem w górach od 2 dni, chodzę z plecakiem. Dzisiaj dopadł mnie ból pod kostką, boli kiedy chodzę i ból zwiększa się gdy przenoszę ciężar ciała na tą nogę. Dodam, że mam płaskostopie i podejrzewam, że ból może z tego wynikać. Ma ktoś jakiś sposób /pomysł co może mi pomóc? Zostało mi jeszcze kilka dni w górach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2/4/2024 11:02:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)