SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w rozpisaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie, potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania odżywek. odżywki: Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html Gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis488.html Karbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA:http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Stack+przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/31/2011 2:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŹBA o pomoc ,dieta -jak przytyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w planie, diecie i ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4m-ce bez przerw. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, plywanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę o pomoc, wiem że nie jest to proste, a nie mam za bardzo skąd uzyskać konkretnych informacji.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/28/2012 12:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy w domu. Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Po 6 latach zdecydowałam się na drugą ciążę. W ciągu tych 6 lat byłam osoba aktywna fizycznie. Trenuje z odwaznikami Kettlebell. Treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Kiedy dowiedziałam się o ciąży w zasadzie z dnia na dzień przestałam machać kulkami. Aktualnie jestem w 3 Msc ciąży, ciąża przebiega dobrze. Bez problemów. Lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/12/2017 2:07:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/14/2008 8:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym do was prośbę o to, że chciałbym spalić trochę tłuszczu a żeby wyskoczyła tzw "klata" i poprostu dobrze wyglądać. Mam 14-15 lat 168cm wzrostu a ważę 59kg. Co mam robić aby mieć widoczne efekty, do tego czasu robię trenig ze strony http://www.100pompek.pl/ oraz ćwiczenia na brzuch 8min ABS, 1-2 razy w tygodniu jeżdżę na basen, sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 430 Data: 1/21/2014 4:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla bardzo chudego! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę zacząć przygodę z siłownią, mniej więcej wiemk o co w tym wszystkim chodzi, od znajomych i z tego forum. Chciałbym o pomoc w ułożeniu diety, która pomogła by mi "rosnąć" (naprawdę rosnąć). Z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to 1814, ale żeby przytyć potrzeba jest chyba duża nadwyżka. Mało wiem o tym, ile i co w jakich ilościach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/26/2007 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase prośba o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie wszystkich forumowiczów SFD mam prośbe Panowie ułożyłem sobie dietę lecz nie wiem czy wszystko jest ok i dlatego prosiłbym o pomoc :) moja obecna waga po redukcji 66 kg wczesniej małowałem lecz za bardzo się odtłuściłem i teraz chce wszystko sobie po układać by nie popełnić tego samego błedu ;/ białka mam zdecydowanie wiecej niż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 919 Data: 9/1/2013 10:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • moje wyniki po spoznionym odbloku prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Kortyzol (jedn.SI) 1125 nmol/l godz. 7—10 norma: 171 — 536 nmol/l godz. 16—20 norma: 64 — 327 nmol/l a1 - 14:48 22-01-2014 PBWI-16 Kortyzol (jedn. tradyc.) 40,78 µg/dl godz. 7—10 norma: 6,2 — 19,4 µg/dl godz. 16—20 norma: 2,3 — 11,9 µg/dl Metoda: ECLIA; Analizator: Modular PPE TSH 4,03 mU/l 0,27 — Estradiol 145,3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 1/23/2014 12:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Proste pytanie. Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż na siłowni to już ponad rok. Widząc rezultaty i progres standardowo chcę jeszcze więcej. Mam bardzo dokładną dietę (mogę podać detale jeśli wymagane) ćwiczę regularnie, jakieś tam suplementy.. wiadomo. Do swojego tygodnia tj. Poniedziałek - Nogi Wtorek - Biceps + Triceps Środa - Klata Czwartek - Barki + Kaptury Piątek - Plecy Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 12/8/2013 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dobor supli pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.w styczniu zaczynam kolejny cykl.cel to masa z jak najmniejszym przyrostem fetu! na poczatku chcialbym zaczac od mieszanki przed treningowej a wiec bedzie to wlasna kompozycja dodatkow,wiem ze moze lepiej bylo by kupic gotowy stack przed treningowy ale taka opcja wydaje mi sie odpowiednia. a o to produkty: -BCAA TST -Beta Alanina -Arginina z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 12/5/2010 2:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 1/12/2012 11:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w sprawie suplementacji i etc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 337 Data: 9/5/2013 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 184 cm wzrostu i 69 kg wagi i 16 lat. Jest to zbyt mało do ćwiczeń, oczekuję, że pomożecie mi dobrać suplementy na masę i siłę na raz. Koszt do 180zł. Dodam też, że ćwiczenia swoje opieram tylko na pompkach(diamonds push ups), brzuszkach(+a6w), podciągnięciach podchwytem, hantle 10kg, i tyle.. mogę dodać jakieś ćwiczenia jakie możecie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 6/21/2015 7:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL Mutant Mass - OLIMP Gain Bolic 6000 - TREC Over Mass - TREC Hard Mass - OLIMP Gainer MCT - MHP Up Your Mass Z góry dzieki ;) Oczywiście o tym że mam diete nie musze pisac :P Za pomoc polecą sogi Zmieniony przez - LeweJondro w dniu 2010-04-03 21:17:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 4/3/2010 9:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Prosze o pomoc w sprawie "gainerow". Stoje od dluzszego czasu na 65,3 kg przy 178 cm majac 18 lat, chcialbym dobic te 70 kg. Moje zapotrzebowanie to okolo 3200 kcal z groszem. Jem 6 duzych posilkow dziennie w ktorych dobijam jakies 2900 kcal ktore opieraja sie na czarnym pieczywie, serkach wiejskich, ryzu, makaronie, kurczaku, rybie itd [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 940 Data: 6/2/2018 10:07:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego (FBW albo tradycyjny)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 10/29/2009 7:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy mi teraz na przyroscie siły. Zaliczam się jeszcze do grupy początkujących, więc proszę o zrozumienie mojej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 10/20/2010 7:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot do treningow po paru miesiecznej przerwie , pomoc w rozpisce..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trening ogolno rozwojowu trwa u mnie juz 3 tydz stwierdzilem ze czas przejsc dalej , potrzebuje pomocy w rozpisce na wyrzezbienie ciala i zrzucenie zbednych kg z brzucha Pon- klatka biceps sroda- barki kaptury nogi piatek- plecy triceps niedziela- rowerek sauna w kazdym dniu treningowym mam zamiar robic ok 150 brzuszkow+boczki, 20 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 1/16/2011 8:26:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 424 Data: 8/4/2012 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0