SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w tygodniu 2FBW + 3 z grupy cardio + 4 ABS2 Wszystko rozłożone w różne dni w zależności od czasu i pogody. DNT tylko jeżeli dopadnie mnie kryzys lub wpadnie mi wyjazd. Teraz wyjazdy zdarzały się np 3dni pod rząd raz na 2tyg. Wtedy trzymam dietę na poziomie BMR i odpoczywam... Czyli z czym połączyć YHCL oraz co w DNT? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 1:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 28 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacznę w tym miesiącu. Planowany koniec jak osiągnę zadowalający mnie widok :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35-45%. W samym pasie mam 117cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Na początek ok. 205 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Na tą chwilę brak. Dietę chcę [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2017 9:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2017 1:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 19% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Keto, 1500 kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zadnych chorob ani problemow zdrowotnych, wy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie, pije duzo kawy STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nie BUDŻET: 300 dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2018 8:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sedna mojego pytania ,które wygląda tak,iż nie wiem jak dobrać posiłki i co jeść najprościej mówiąc...jakby ktoś pomógł mi chociaż 1-2 dni diety rozpisać byłbym bardzo wdzieczny,aktywność fizyczna to hm...bede starał sie biegac interwaly 10-15min + cwiczenia z workiem treningowym :D ew.moje gg.10359467 bardzo prosze o pomoc,pozdrawiam Anatomix

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 11:34:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam. Jestem tu nowy, bardzo spodobał mi się ten artykuł, ale nie jestem w stanie ułożyć sobie dobrej diety na spalenie tkanki tłuszczowej,gdyż nie jestem zbyt kumaty w tych sprawach. bardzo proszę o pomoc, jestem typowym endo, wzrost 170, waga 85, aktywny.Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 10:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Lipodemia czyli tzw. choroba "grubych nóg" - co warto wiedzieć

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Po pomoc można zgłosić się tutaj: http://www.limfologia.pl/nzoz specjalizują się w chorobach układu limfatycznego.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2017 4:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wyciąg mam ale jakoś wole wolne ciężary więc będę robił półsztangą jednorącz o barkach przeczytałem i już wiem jak robić to unoszenie tylko jeszcze zadałem pytanie czy w tej serii łączonej ma być wyciskanie tym samym ciężarem co unoszenie? EDIT: doczytałem już w tym temacie o barkach że tym samym ciężarem DZIĘKI WIELKIE ZA POMOC WODYN!! [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 1:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam kilka pytan co do cwiczen. UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT (na modlitewiku)?? WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA jak to wyglada?? SKOKI DOSIEZNE i to tez jak wyglada?? Szukalem wszedzie i nie znalazlem jak wygladaja te cwiczenia prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 3:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] cenie sobię siłę funkcjonalną i wytrzymałość ale czy przy takiej opcji 15 10 5 ma sens w ogóle , czy będzie progres ( na pewno wolniejszy ) - aktualnie suple wrzucane są typu bcaa , witaminy, białko dodatkowo, omega3... Czy trzeba by było coś z supli dorzucić żeby nie zajechać się - Głównie, czy sens takiej opcji jest? dzięki za pomoc z góry :)

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 2:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 4:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jakby ktos mogl pomoc to jeszcze zapytal bym jak wrzucic priorytet na biceps , bo naprawde odstaje od reszty ciala. Nie wiem czy dodac dodatkowy dzien czy wlozyc jakos w plan ( i jak to zrobic) dzialam planem ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE .

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 9:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Różeniec górski (Rhodiola rosea) - wspanialy adaptogen

    Post
    Badania naukowe
    PRO

    najlatwiej powiedziec nie stresuj sie - nie warto! ale to tylko slowa Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 5:13:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nio wlaśnie czy ta dieta jest tylko i wylacznie dla kobiet?? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2003 10:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? Nie wiem bom nie Duch Swiety ,a nie lubie wrozyc ,dalego mam propozycjie przeliczmy wszystko i uluzmy od nowa w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? zobaczymy kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2004 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dziękuje Ci bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 9:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 9:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] znowu trening A ale juz wtedy 5s wyciskania tylko tyle ze 60% 70% 80% 90% 100% ciezaru 5 powtorzen? to wtedy mam robic caly moj trening po 5x5??czyli klata 5s 5 powt martwy ciag 5s 5pow przysiady 5s 5pow bary triceps i biceps tez tak samo 5s po 5 pow tak?? mozecie mi pomoc odpowiedziec na te pytania? z gory wielkie dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ok dzięki wielkie za pomoc kolego, gorzej tylko, że 12 powtórzeń na 100% to ciężko :D

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 10:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    heh tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo i może pomóc ale bardziej może zaszkodzić pomóc? jesli ktos je 50% swojego zapotrzebowania,30g wegli to pomoże ale kiedy je na zero lub blisko zero,nie chudnie prawie w ogóle,to taki dzień może tylko pogorszyć sprawę

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 4:34:18 PM Liczba szacunów: 0