pomoc

Witam. Chcę zrobić pierwszą dietę na masę. Nie jestem wystarczająco obeznany w tym temacie, dlatego proszę o pomoc. Ułożyłem sobie diete, chcę wiedzieć czy może być. Mam 187cm wzrostu i 82kg . SNIADANIE Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 2% 250g 3 Jaja kurze całe 2 Białka jaja kurzego Orzechy włoskie 30g 1 Banan II SNIADANIE Chleb żytni [...]

[...] mleczanu magnezu, cos tam pomoglo, ale jeszcze problem nie znikl. Teraz od 3 dni biore po 6 tabletek magnezu (mam zamiar brac tak przez 3tyg). Zastanawiam sie co to moze byc i kto ewentualnie moglby mi pomoc? Jakis fizjoterapeuta czy cos? Nie wykonuje zadnych ciezkich prac, bo siedze w domu na wychowawczym. Jestem po 30. Czy cos komus swita?

[...] bo wtedy wieksza energia i lepiej z sila ( zawody mlodych Strongmenow) Mozna jakos przedluzyc ten cykl ?? Co mozna zapodac po skonczeniu tego cyklu by on trwal dalej.. Jakie srodki proponujecie?? Po tym wszystkim oczywiscie soliden PTC. Za pomoc odwdzieczam sogami bo tym tylko moge obdarowac Zmieniony przez - Asus17 w dniu 2005-03-19 18:34:28

[...] (tren+epi) plus do tego jeszcze pucha epi bo te supremacy nie powinno sie brac dluzej niz 4 tygodnie to troche krutko. Jakbyscie rozpisali taki cykl?? Dzieki z gory za pomoc pzdr 1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps42 -klatka:118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 3g/kg [...]

[...] planem ćwiczyć, wprowadziłem małe zmiany w moim odżywianiu takie jak ograniczenie cukrów, tłuszczy, picie tylko wody, zero fastfoodów i w miarę regularne jedzenie i to z treningiem mam nadzieję przyniesie efekty. Mam 184 cm i 74 kg chciałbym utrzymać tą wagę a na to się nie zanosiło, więc proszę o pomoc, bo jestem raczej amatorem w tych sprawach

[...] postanowilem sobie zrobic przerwe, dzis pierwszy raz nasmarowalem sie od łokci w dół zelem o nazwie Altacet(nic innego w domu nie bylo :/) , jak myslicie przerwa powinna pomoc, bo przez ten bol nie dam rady cwiczyc, przy najmniejszych obciazenia boli i to bardzo, do tej pory cwiczylem z tym bolem myslalem ze jak sie rozrusza to bedzie git ale [...]

[...] pośladki, też jakieś 20. Po takiej serii minuta przerwy i od nowa. Wytrzymywałem róznie, od 4 do 8 serii. Czy takie ćwiczenia mogą być zamiennikiem tymczasowym biegania - spalania tłuszczu? Myślałem jeszcze o pływaniu, woda w jeziorach już jest akurat :) Bardzo proszę o pomoc. P.S. Czy są jakieś witaminy/składniki odżywcze które wzmacniają stawy?

[...] przedstawiam ponizej.Jestem ektomorfikiem cwicze 3 razy w tygodniu.W diecie chcialbym jeszcze zastapic piers z kurczaka i tunczyka w wodzie czyms tanszym z gory dzieki za pomoc. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): [...]

[...] Moze ktoś mi pomoze rozwiązać ten problem w jakis sposob? Czy przerywać cykl ( to ostateczność bo wchodzi bardzo dobrze):(. Jesli w profilu nie zapisałem to mam 20 lat. Reszta jest. Do cyklu biore czosnek bo czasami cisnienie mi skacze. Zastanawiam sie nad zakupem jakis witaminek np bodymax sport lub cos podobnego. Czekam na waszą pomoc.!

[...] dni temu zacząłem przygodę z a6w. Wrzucam dwa zdjęcia pierwsze dzień 1 oraz drugie dzień 20. Sam nie wiem czy widać jakąś różnicę. Samemu ciężko ocenić dlatego proszę was o pomoc! :) Dodam, że mam 19 lat wzrost 175 waga dzień 1 - 72kg. Teraz niestety nie mogę się zważyć, bo nie mam gdzie. Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jeżdżę godzinkę na rowerze. [...]

[...] Diety raczej nie wprowadzę (babcia by się zaczęła o mnie zamartwiać) Tłuszczu mam trochę na brzuchu, wiadomo, przez zimę trochę więcej się odłożyło. Na siłownię w szkole (2 razy w tygodniu po godzince), tak to w tym roku egzaminy gimnazjalne w kwietniu i dużo czasu na naukę trzeba poświęcić) byłbym wdzięczny za jakiś plan ćwiczeń, pomoc.

[...] na masę ,każda grupa 2x w tygodniu. Obecnie zaczynam 2tyg regenerację i chciałbym zacząć nowy cykl po niej. Jednak trudo mi ocenić obiektywnie swój poziom ,a raczej to ,który trening przygotuję najlepsza zaprawę siłową na następne lata i nie będzie "za ambitny" :) z góry dziękuje za pomoc nie chodzi mi o gotowe plany ,bardziej chodzi o wskazowki

Witam wszystkich. Mam problem z kolanem i chcialbym prosic Was o pomoc jesli macie jakies doswiadczenie z takim przypadkiem. Mianowicie czuje jakby moje kolano sie cofalo. Podczas biegania czy chodzenia odczuwam czasami maly bol nad kolanem, lecz dramat zaczyna sie gdy musze stac w jednym miejscu dluzej niz 2 min(np. w autobusie). Lewej nogi nie [...]

[...] wy polecicie mi jakies częsci?? Lepiej aby to byly częsci bo mojego kolegi tata ma firme z częsciami i cos bym zlozyl a on jest zajety aby cos dla mnie dobrac...:( Prosze o pomoc :) swietnie mi sie jezdzi na ramie Prodigy 9.81 ale chyba jak dojdzie reszta czesci to sie nie zmieszcze w granicach mojej kasy?? Zmieniony przez - patryk x2 w dniu [...]

[...] to nie jest tak zle bo na ostatniom serie na klate kacze 95kg.wzasadzie to nie jestem poczatkujacym ale mialem kilka przerw ze wzgledu na prace.kiedys bralem juz sterydy ale takie jak omka,meta,deka,ale uplynelo troche czasu a wtedy po zakaczeniu kuracji z czasem wiekszosc spadlo gdyz robilem to nie umiejetnie.dlatego zwracam sie z prosba o pomoc

[...] i potem wrócę do nich (bo za 2 tygodnie wyjeżdżam i nie chce na wakacje mieć pryszczy :() to czy to mi coś da? Tzn. Czy jakoś ten okres przyzywczajania się organizmu zaburzę/przedłużę? Czy nie warto ani robić takiej przerwy?... Poszedł bym do dermatologa swojego ale szkoda kasy mi trzoszke... :/ 80zł :/ Z góry naprawdę dziękuję za pomoc. SOG ;).

Witam, Od jakiś 3 tygodni borykam się z pewną dolegliwością. Podczas wykonywania przysiadów czy z obciążeniem typu sztanga + ciężar, czy z kettlem, czy nawet "na sucho" odczuwam ból w miejscu wskazanym na fotografii. Próbowałem rozciągania, "rozjeżdżania" wałkiem,robiłem tygodniową przerwę od treningu nóg, jednak nic nie przyniosło poprawy. Nie [...]

[...] mg Wit. B2 - 0,68 mg Ponadto w mniejszych ilościach witaminy E, A, H, B9. Czy w moim przypadku gdy tych kiełków będzie na przykład te 100 g to wliczać to do ogólnego bilansu diety czy nie? Jestem na redukcji, jeśli komuś mało informacji, dużo jest w profilu, a kompleksowe w teście, do którego link jest w podpisie. Prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam

[...] warzywo gainer ryż biały Po treningu koło 18: ryż biały chleb z twarogiem półtłustym gainer Kolacja-21: Chleb z szynką lub serkiem(różne) Jajecznica(z 6 jajek) Prosze o pomoc,co dodać co wywalić,nie znam sie dobrze na układaniu,zj**ki mile widziane. Pozdrawiam Konrad Zmieniony przez - kzkonrad1 w dniu 2012-01-27 21:24:49 Zmieniony przez - [...]

Witam, przyznaję, że jestem laikiem, mam problem z ułożeniem dla siebie odpowiedniej diety, zupełnie nie znam się na bilansach, nie wiem, w jaki sposób obliczyć ilę potrzebuję jakich składników. W związku z tym z pokorą przyznaję się, że nawet przejrzenie 30 stron forum nie pomogło - bo czymże jest zrypania czyjejś diety i zapytanie, czy taka [...]