pomoc

no ja raczej stych ze widac sama kuleczke :) :) =] a i wielkie dzieki za pomoc !! :*

Dobra przemyślę sprawę.. Najwyżej będę uważał i zdejmował na sparingi, albo po prostu sobie daruję. Dzięki serdeczne za pomoc! ;)

[...] taka bezmyślność, myśli się przed a nie po zabiegu... co do wyjęcia - lepiej nie podrażniać kanału jeśli nie możesz odkręcić (odkręca się w lewą stronę) to spróbuj w gumowych rękawiczkach lub przytrzymaj najpierw jeden stożek tak aby kolczyk się nie obracał i odkręcaj drugi, ew. poproś kogoś/piercera o pomoc, byle nikt nie dotykał brudnymi łapami

Godne polecenia są - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html a co do ryżu to 100g by wystarczyło Dzieki bardzo za pomoc i informacje :)

Siema, mam taki sam problem ze swoim cielskiem. 110kg 178cm. zaczynam przygode z dietą i wracam na siłownię po roku przerwy. będzie ktoś w stanie mi pomóc w ułożeniu? zapotrzebowanie enr. 3000kcal.

@bolek1970 tam jest napisane, że to nie jest dieta więc nie ma jojo!!! poza tym to dieta gwiazd :) Niestety dałem dupy i zamiast zamówić ten wyjątkowy specyfik o cudownych właściwościach poszedłem na trening. I trzymam dietę. Taki jestem idiota :) @remo00 Sam musisz sobie ułożyć dietę, przeczytaj linki działu odchudzanie. Tutaj możesz co najwyżej [...]

cesiu123 profesjonalna czy nie - niewiem jak to rozumiesz ANKIETA obowiazkowa przeciesz w taki sposob pomagasz sobie, z tego co widze po twojej wypowiedzi dobrze bys zrobił jak bys ja wypelnił.Cwiczenia typu przysiad , martwy nie sa szkodliwe dla kregosłupa a tym bardziej pomagaja , przysiad w twoim wieku powinnien byc podstawa nauczyłby cie [...]

[...] poprostu ja nie doczytalem). Podobno skos w dol dobrze wplywa na sile klatki, ale nie wiem wlasnie czy na ta ogolna- czy wyciskanie na skosie w dol moze w jakis sposob pomoc w poprawieniu wynikow w wyciskaniu plasko? Chodzi mi o to, czy robiac skos w dol mozemy spodziewac sie szybszych przyrostow(sily) w wyciskaniu plasko niz gdybysmy tego [...]

,,WIESZ CO TO ZNACZY? 15639 : Amazone 130679 : GeniuszKub 134304 : FetaKochan" Dzięki za pomoc i co to znaczy?

[...] wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam wrazenie, ze treningi nie przynosza mi wymaganych rezultatow. Co powinien zrobic, aby dac pozadnego kopa klacie, nadbudowac wewnetrzna czesc miesnia i poprawic gore? Z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam!

Jeszcze raz ogromnie dziękuje za pomoc. belkot

WIELKIE DZIEKI PIG KILLER ZA TWOJA POMOC. POWIEDZ MI CZY STOSOWAŁEŚ KIEDYS TE SUPLEMENTY KTORE CI PODAŁEM??? JAKICH EFEKTOW MOGE SIE PO NICH SPODZIEWAC??? PYTAM BO NIGDY JESZCZE NIE BRAŁEM KREATYNY CITRO I PIRO. ZAWSZE TYLKO MONO. CHCE BRAC: W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 [...]

[...] WIĘC CZY SĄ JAKIEŚ OKREŚLONE ZASADY DAWKOWANIA BIAŁKA W POSIŁKACH POTRENINGOWYCH (podobnie jak ma to miejsce przy węglowodanach)proszę o podanie konkretnych ilości O odpowiedż proszę Pana Darka Szukałę gdyż głównie wzorowałem się na jego artykułach i wypowiedziach zamieszczonych na forum jak i na stronie APZ. Za okazaną pomoc bardzo dziękuję.

Bardzo dziękuje za pomoc. Czy znana jest jakaś dolna granica w ilości białka dostarczonego po treningu? Przykład:po treningu dostarczam tylko 20g białka w odżywce,a potem idę spać.Oczywiście ja takiego czegoś nie stosuje.Pytam tylko czy jest jakaś taka dolna granica.

Bardzo dziękuje za odpowiedż.Mam jeszcze takie pytanko.W poście o diecie tłuszczowej zapytałem Pana o regenerację po treningu siłowym+aeroby.Poradził mi Pan że po takim treningu w przypadku: -redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się sam preparat białkow -w przypadku robienia masy standardową regeneracj czyli Carbo+20min póżniej preparat białkowy. [...]

Cześć Mam pytanie do Pana Darka. Mam 18 lat rocznikowo za pół roku już skończe. Na wiosne chciałbym zrobić sobie cykl z kreatyną, ale musze mieć ułożona diete. Chciałbym troche przybrać masy przed sezonem. Trenuje latem wrotkarsto szybkie, zimą narciarstwo biegowe. Szykuje sie oczywiście bardziej do wrotkarstwa dyscyplina podobna jest troche do [...]

Mam takie 2 pytania do pana Darka. 1. Czemy po treningu stosuje się dwa różne schematy odnowy potreningowej. -Pierwszy z nich to:bezposrednio po treningu Carbo i 20min potem odżywka wysokobiałkowa. -Drugi to 20min po treningu preparat węglowodanowo-białkowy typu Gainer lub Bulk. Mi wydaje się że w pierwszym przypadku odzielając węgle od białka [...]

Oraz dlaczego po treningu aerobowym o niskiej intensywności(trening profilaktyczny,zdrowotny)zaleca sie spożycie posiłku dopiero po upływie około30-40min po wysiłku.Czy ma to związek z powysiłkowym podwyższonym stężeniem kw.tłuszczowych i z tym że jedząc posiłek bezpośrednio po treningu kwasy te z powrotem trafią do kom.tłuszczowych czy chodzi tu [...]

[...] Chciał bym aby Pan napisał mi ile wynosi moje dokładne zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co liczyłem to ok. 2500 ale to z takiego niedokładnego liczenia. Wiec prosze o pomoc. Waga: 65 kg Wzrost: 175 Cel: Masa 3x Siłownia (Pn, Śr, Pt) 2x Karate (Wt, Czw) --- Jeżeli mógł by Pan to prosze o podanie ilości kalori włacznie z 2 treningami [...]

jak moge pomoc to sie staram :D