SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • RZEŹBA TYLKO RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o rzeżbe jak ćwiczyć co braż jak jeść. Dosłownie wszystko.Jestm gotów zupełnie się poświęcić aby fajnie wyglądać. Mówiąć wszystko tzn jestem gotów na odpowiednią diete + trening + odźywki. Może dodam że byłem kiedyś grubaskiem miałem 113 kg schudłem jak narazie do 96 kg mniej jedząc, więcej chodząc i troche treningu brzuszki pompki prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 6/12/2005 9:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba do was :-)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sie dowiedziec jak wyglada sprawa z suplementami. Chialbym przybyc na masie miesniowej, ale nie wiem czy mi sie oplaca kupywac suplementy, a jesli tak to bylbym wdzieczny za pomoc w doradzeniu Oczywiscie diete na mase mam ustalana zeby nie bylo. Jeszcze jest jest jedna sprawa rozmawiajac w dziale Trening dowiedzialem sie ze plan na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 8/21/2005 9:07:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zacznę od tego że poszukuje nowego planu na masę mój poprzedni zbytnio nie sprawdził się no i mam duży problem z doborem. Wiem że gotowego pod tace nie dacie no ale prosiłbym o wskazówki. Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu :poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/1/2009 7:37:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl-wino+deca

    Temat
    Doping

    Witam! Jestem po dosc mocniej redukcji a na chwile obecna zaplanowalem sobie wrzucenie troche dobrej jakosci miecha.Mialyby mi w tym pomoc wymienione w temacie srodki w ilosci: 30 ampulek winstrolu Desma i 10 ampulek Deci Holenderskiego Organonu. Wstepnie wszystko rozpisalem sobie w taki sposob: 1-8 Deca w ilosci 250mg/tydzien 1-9 Wino w ilosci [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 5/21/2009 5:35:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyczne gazety- które najlepsze??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kulturystycznych gazet, która jest według Was najlepsza i dlaczego. Chciałbym zacząć czytać takie gazety ale nie chce wydawać pieniędzy w błoto. Dlatego proszę o opinie i pomoc w wyborze najlepszej gazety. Ostatnio w sklepie dostałem Muscular development z przed 2 lat i perfect body. Tutaj już był lepiej bo była to gazeta z grudnia tamtego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 3/1/2012 5:22:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mrowienie w palcach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] morwienie i palce byly jakby sztywniejsze, ale poruszalem nimi troszke i znowu bylo ok. Wspomne , iz trenuje na silowni martwe ciagi, siady, wioslowania sa to cwiczenia ktore w jakims stopniu obciazaja kregoslup lecz staram sie robic je bardzo technicznie wlasnie by zapobiec takim urazom. Co o tym myslicie bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 5/5/2012 8:27:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiesz coś o odżywkach ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Proszę o pomoc w sprawie używania odżywek. Więc tak. Wiek 22 , staż na siłowni 3 miesiące , 3 razy w tygodniu. Praca duża aktywność fizyczna (noszenie elementów 15/20/25 kg po schodach ma 1 piętro co 40 minut po 5 pudeł) traktuje to jako mniejszy trening. Brak diety . Waga 64 kg . Pytanie dotyczy odżywek. W pierwszym miesiącu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/18/2012 11:28:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nierówna klata :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Otoż mam problem ... Widzicie na zdjęciu że klata jest nierówna przy mostku a dokładnie lewy cyc ze tak sie wyraże :) jak to zmienić żeby to się wyrównało ?? proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d433e909dcd748af983fe737120f923a.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 3/8/2014 1:03:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe zebym przytyl 5kg w ciagu tygodnia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze dzisiaj nie poszedłem do toalety a wypiłem tak: 2l Woda niegazowana 1L Kompot truskawkowy ( domowej roboty, nie słodzony ) 1 talerz zupy ( chłodnik ) 3 bułki ( nie wiem jak to sie nazywa to pieczywo napewno nie jest białe ) 2 talerze mleka + płatki owsiane + corn flakes ( płatki kukurydziane ) zaraz sie zdenerwuje, prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 7/2/2009 5:40:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dobre nawyki zywieniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych. i zastanawiam sie nad zrodlem bialka ( dobra byłaby jajecznica ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 6/12/2010 1:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamieszczonego na sfd http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi BMR2157 a zapotzrebowanie aktywnosci 2067 wiec łoczni ewdług tego klakulatora 42oo minus 500 3700 zauwazam spora roznice w oby dwu wynikach ktory wynokiem mam sie sugerowac przy ukłądnaiu diety redukcyjnej prosze o pomoc sogi czekaja

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 4/30/2006 1:48:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały 100g PierS kurczaka 120g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 33B 22T 77W V Posiłek Płatki owsiane 100g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 20g Oliwa z oliwek 20g Łącznie 34B 33T 83W Razem wychodzi 151B 111T 332W 2940Kcal III Posiłek to przedtreningowy Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/29/2007 11:25:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dla Zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 5/20/2008 7:12:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przed wakacjami ćwiczyłem przez trzy miesiące. W wakacje zrobiłem sobie przerwę (biegałem i jeździłem rowerem). Teraz znowu chciałbym zacząć przygodę z siłownią. I ty rodzi się problem a ,mianowicie czy ktoś mógłby ułożyć mi plan treningowy lub pomóc w jego ułożeniu. Mam 17l 170cm wzrostu i ważę 72kg. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/15/2009 7:23:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc wybrałem 2 tyg on/2 tyg off Obecnie ważę 84 kg przy wzroście 171 kg mój staż na siłowni to ok 1,5 roku przez zimę troche przytyłem i chcę teraz szybko zredukować bo mam wakacje we wrześniu pod koniec więc 2 miesiące to chyba dobry czas przy odziale tych "leków" Poproszę pomoc w rozpisaniu Clena i T3 na ten 2 tygodniowy cykl. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 7/25/2017 2:44:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • publiczne finansowanie sportu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] samorządów itp.) -akty prawne -państwowe organizacje, instytucje oraz różne szczeble administracji zajmujące się sportem -jakieś statystyki, porównania różnych okresów Proszę o pomoc jeżeli macie jakieś wiadomości na ten temat. Może jakieś linki? Albo książki lub czasopisma? (do tej pory byłem w MENiS i bibliotece AWF). Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 4/9/2005 5:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TROJSKOK...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ludowe nie umie nawet zblizyc sie do tej normy wynikowej...;/ i tu moja prosba do fachowcow z dzialu, czy moglby ktos dac mi pare podstawowych cwiczen ktore mogly by mi pomoc? mam nadzieje ze nie musza byc one wykonywane codziennie bo niestety zajecia mam tak rozplanowane ze czasem zaczynam rano i koncze wieczorem... z gory dziekuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 1/16/2011 9:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, będę wdzięczna za pomoc w ocenie planu treningowego jaki posiadam i który wykonuję od końca stycznia (w pliku pdf). Nie widzę jednak znaczących zmian (przesyłam zdj). Ćwiczę od ponad roku pod okiem trenera personalnego online, a mimo to zmian nie widzę. Obecna dieta to 2000 kcal. 4 posiłki po 30 gr białka, 15 gr tłuszczu, reszta węgle. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 5/5/2022 4:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o tym zestawie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z dextroza. Dieta moja wyglada w ten sposob ze staram sie nie mieszac weglowadanow z tluszczami a bialka staram sie dziennie dostarcyc okolo 150g. Moje przyblizone wymiary to: 120 klatka, 39,5 biceps, 35 przedramie. Najslabszym silowym moim pkt jest klata. Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2008-03-09 23:07:45

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 3/9/2008 10:54:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek 15 wzrost 177 zapotrzebowanie kaloryczne 4300 kcal (wydaje mi sie ze za duzo mi wyszło).Brakuje mi troszkę tłuszczy i ok 800kcal i nie wiem co dodac prosze o pomoc. Oto dieta: Śniadanie: 100g płatków owsianych 150-200ml mleka 2% 2 jaja na miękko 30g orzechów 15g rodzynek Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z piersi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 9/20/2008 10:37:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)