Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to zupelnie nie wskazuje to uwierzcie mi na slowo ze nie jestem z tych ludzi, ktorych to okresla sie mianem kawal chlopa, wysoki ani szczuply tez nie jestem a mase lapie dosc sprawnie wiec tylko to mi pasuje. Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc - treningi zaczalem dwa dni temu wiec oczywiscie zdjecia nie wklejam bo nie ma powodow do dumy:)
WITAM, MAM PROŚBĘ, OCZYWIŚCIE JEŻELI KTOŚ ZNAJDZIE CHWILKĘ CZASU, O OCENĘ MOJEGO WYLICZENIA ODNOŚNIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. PROSZĘ POTWIERDZIĆ, LUB POPRAWIĆ JEŻELI OBLICZENIA SĄ BŁĘDNE, MOJE WYLICZENIA. PODANE WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA, JAK WIECIE, SĄ BARDZO WAŻNE ŻEBY PODJĄĆ POPRAWNĄ REDUKCJĘ MASY. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC. Moje dane: [...]
[...] jakimś planem, dlatego teraz chciałbym zacząć ćwiczyć poprawnie, by móc osiągnąć lepszy efekt. W domu posiadam hantle z regulowanym obciążeniem, gryf i drążek. Czy pzy pomocy tych urządzeń mogę sobie ułożyć taki domowy trening na mase? Miałem zacząć chodzić na siłownie ale niestety jest problem z kupnem ławeczki z odpowiednim atestem i na [...]
[...] miał coś ala worek bułgarski, więc będzie tutaj dodatkowe obciążenie) 3 serie 12/10/8. 10. Wykroki 3 serie 12/10/8. 11. Wspięcia na palce 3 serie 12/10/8 12. i jakieś ćw na brzuch Trening bym robił w pon. śr.i sobotę. Chciałbym się zapytać czy przy tych ćw. da się jakoś przymasować środek klaty bo mi się wydaje że tam lipa jest. Dzięki za pomoc.
[...] treningu się dowiedziałem dzisiaj i postanowiłem wypróbować ten trening proszę o ocenę i korektę i mam pytanie jak przy takim planie stosować kreatynę z góry dzięki z pomoc PLAN A Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3x Uginanie nóg w leżeniu 2x Wspięcia na palce 1x Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x Wyciskanie [...]
Witam wszystkich. Słuchajcie ;) mam 17 lat. Nie należe do osób wysportowanych. I w końcuuu coś ze sobą zacząłem robić. Ale proszę o pomoc. Może parę słów wstępu. Hmm w necie jest się anonimowym więc opisze siebie ^ ^ Najgorsza jest klatka bo jest wydaje mi się węższa niż brzuch.. Nie mam jakiegoś bebzona wielkiego, ale jest. Ćwicze od 20 dni 6 [...]
[...] przytycie), bo zblizaja sie wakacje. Czy moge sie spodziewac duzych przyrostow sily i masy? Czy ten nitrobolon mnie troche wyrzezbi? Czy moze da inny efekt? Prosze o pomoc i o wypowiadanie sie tych ktorzy, sa po cyklach treningowych z nitrobolonem, niech powiedza jak to na nich zadziałalo czy moze niezadzialało? Moje wymiary: Biceps: [...]
[...] chwyt 5x12 - popki w podporze tylem z ciezarem* Czyli niedziela(klata) pon (bicytripy) wtorek wolne sroda(klata) czwartek (bicytripy)piatek sobota wolne czekam na wasza pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
[...] z przed klaty 3x12,10,10 co tu dać? uginanie hantli młotkowo 3x10,8,8 co jeszcze? PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC nadchwyt 3x12,10,10 co jeszcze? z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecale 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]
[...] 5,65 w/kg 1,3 t/kg Nie uwzględniałem w obliczeniach warzyw i owoców, z nimi suma kalorii chyba powinna wyjsc coś ok. tych 3100. Nie wiem czy to nie za mało przy takim układzie i robieniu masy, no ale od czegoś trzeba zacząć. Jak nic nie urośnie to się coś doda, no chyba, że od razu widać, że za mało to napiszcie. Z góry dzięki za pomoc, pzdr
Siemanko siemanko :) Zacznijmy od tego, że do dalszego czytania tego postu zapraszam wyłącznie osoby które są zainteresowane bezinteresowną pomocą. Jak masz zamiar od razu jojczyć, to oszczędź tego mnie i sobie ^^. Przejdźmy do meritum. Proszę osoby z większą wiedzą ode mnie o pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Od razu powiem, że [...]
Guru mam osobisty problem choć myśle że jest on ogólny . Tworzą mi się na twarzy czerwone wypieki (rumieńce) i to mi się strasznie nie podoba. Czy jest jakiś preparat który zapobiegałby tworzeniu się tych plam .Myślałem o solarium ,może jakbym się zjarał na solarze to znikło by mi to. Wiem iż te rumieńce wynikają z mojej jajsnej karnacji ale jeśli [...]
[...] prostu nie ćwiczę. Zwykle kłucie trwało max 5-10 minut, obecnie trzyma mnie nawet godziny, nasila się podczas napinania klatki piersiowej. Moje pytanie czy ten ból jest normalny? Czy warto się nim przejmować? Jestem w stanie z nim "żyć", ale martwi mnie to, że ostatnio objawia się "bez niczego" i to na dłuższą chwilę. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] 10-14 clenbuterol Co myslicie o tym cyklu? Pytanko mam czy 75 mg propa na poczatek wystarczy czy odrazu walic 100 bo czytalem kiedys ze na redukcje z trenem warto mniej tescia a wiecej trenu. Oraz jak z odblokiem? Myslalem zeby przed ostatnim strzałem testa zaczac wbijać hcg i bic 5x1000iu e2d i po ostatnim winie clom Dzieki wielkie za pomoc !
Jestem zdołowany. Kiedyś miałem dobre łapy a dzsiaj dupa. Mam bardzo cienkie łapy ( dosłownie jak patyki ). Szczególnie ubolewam nad na jedną częścią rąk, a mianowicie chodzi mi o odcinek między łokciem a nadgarstkiem. Są tam ręce tak cienkie ze nie wiem. Nie wiem co robić. Nie dawajcie mi jakis linków do stron z ćwiczeniami tylko coś poradzcie [...]
[...] efekty sa mizerne. Postanowilem wiec spróbowac ze sterydami.Słyszałem ze Deca-Durabolin i Winstrol to dobre połączenie.Mam mała wiedze w tym temacie i chciałbym uzyskac jakas rade?? Bo szczerze mowiac boje sie efektow ubocznych.. Duzo o nich słyszałem ale nie wiem co naprawde myśleć?? Prosze o pomoc i wskazówki.. Z góry dziekuje. pozdrawiam
[...] ale wiem że coś tam bez niej da radę zrobić... I teraz pytanie, co by pozmieniać w planie poniższym, którego wykonuje, czegoś jest za dużo czy czegoś jest za mało? Liczę na pomoc. Pozdrawiam BARKI 1) Arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 2) Wyciskanie hantli nad głowę siedząc KLATKA PIERSIOWA 3) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] kwietnia. 1-5 susta 500, NPP 300 5-9 susta 500, NPP 450 6-9 winstrol 50/dzień 9-12 prop 450, master 300, T3 40/dzien, anavar pytanie ile brać 12-17 onerip 1ml / dzień, T3 20/dzień Cały asortyment z Androchemu W dalszej redukcji planuje dorzucić yohimbine i pod koniec fragment. Jak dawkować te dwa środki. Czy są warte? Z góry dziękuję za pomoc
[...] czuję. Więc ogólnie moge jeść wszystko oprócz węglowodanów i produktów z laktozą. Jak zjem ziemniaki, makaron lub chleb i do tego bołożę probiotyki i błonnik (z warzyw albo sztuczny) to też nic mi sie nie dzieje. Proszę o jakąś sensowną pomoc osób, które wiedzą co mogę zrobić w tej sytuacji. Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:21:12
trening i dieta
