SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I czy produkty mam ważyć na wadze kuchennej i obliczać wszystko ?, oczywiście jak już będę wiedział jak . Takie drobnostki dla niektórych pewno śmieszne ale dręczą mnie strasznie. A może znacie kogoś kto pomoże mi na priv ? Byłbym jeszcze bardziej wdzięczny . Proszę o odpowiedzi i z góry dziękuje ;) Za pomocne wypowiedzi dam SOG'a :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/4/2014 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dokończeniu diety.. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko.. :) Potrzebuję waszej pomocy w dokończeniu diety czyli rozpisaniu posiłków. Obliczyłem kcal..: napisze obliczenia (możecie sprawdzić czy dobrze policzone) ważę 95kg i trenuję 4/5 razy w tygodniu. 95kg*24h=2280*1,4=3192kcal-500kcal=2700kcal zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 500kcal teraz węgle 95kg*3g=285g*4kcal=1140kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 10/8/2014 8:16:35 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy zmianie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drazku 3x15. Pomyslalem ze po takim czasie wartalo by cos zmienic ale wiekszosc treningow jakie znajduje na sieci opiera sie na cwiczeniach na roznego rodzaju wyciagach i innym sprzecie, ja potrzebuje czegos na warunki domowe, dlatego prosze o pomoc, mam jakies 176cm wzrostu i waze 68kg, biore odzywke bialkowa i HMB, moze jakis trening na mase?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/26/2006 2:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2g białka X 56 =112g. 112g X 4kcal = 448kcal 1.3 tłuszczy X 56 = 72.9g. 72g X 9kcal = 655.2kcal 2244.172 kcal - 1103.2kcal = 1140.972kcal 1140.972kcal / 4kcal = 285.243g weglowodanów na mase ciala Moje pytanie czy mógłby mi to ktoś sprawdzic bo niewiem czy dobrze zrobilem ale to tak jakby dieta byla potrzebna .. Oczywiscie sog za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 818 Data: 1/3/2010 9:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Jak w temacie daje diete do oceny i poprawy : WAGA:70KG WZROST 183CM WIEK 18LAT SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,BANAN 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/16/2011 11:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moja Dieta jest Dobra, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 7/22/2012 2:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczę na Waszą pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam na imię Mariusz , mam 26 lat. Ważę 60 kilogramów. Wiem , strasznie mało. Wiele czynników zewnętrznych wpłynęło na ten stan. Obecną wagę, uzyskałem po kilku miesięcznej , można powiedzieć kuracji. Na początku roku waga moja wynosiła nawet do 54 kilogramów W trakcie tego czasu , uczęszczałem na siłownię , nie systematycznie, piłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 11/21/2014 2:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy [prośba o pomoc]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia, których nie mogę wykonać w domu (podciąganie na drążku), co eliminowało je, jako te, do podjęcia których mógłbym się zabrać. Bardzo bym prosił o jakąkolwiek pomoc, w ułożeniu planu 3-4 dniowego, czy to Split czy FBW. Jeśli informacje z ankiety nie są wystarczające, proszę o zadawanie pytań w temacie. Z góry dzięki wielkie, za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 8/21/2012 1:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa, dieta pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem Grześ. Mam 16, no prawie 17 lat. Chcę rozbudować swoją masę mięśniową. Chciałbym prosi o parę podpowiedzi i sprawdzeniu diety (którą zaraz wypiszę). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3 Wiek :16 Waga :71 Wzrost :176 Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące. Obwód pasa:82 Obwód klaty:99 Obwód uda:52 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 12/25/2012 4:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik rezonansu magnetycznego pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się, na rentgenie wszystko ok lecz lekarz podejrzewał uszkodzenie łąkotki i ACL dał skierowanie na rezonans i oto wyniki ponieważ wizytę mam dopiero za tydzień proszę o pomoc w rozszyfrowaniu tego. W badaniu rezonansu magnetycznego uwidoczniono: - nieco zwiększoną ilość płynu w centralnej jamie stawu - poziomą szczelinę pęknięcia w obrębie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 3/4/2013 10:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy Plant treningowy dla kobiety - Pomoc w ułożeniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie armie SFD. Już drugi dzień poszukuje tematów względem treningów dla kobiet. Nie chciałem powielać tematów, lecz jeśli jakiś przeoczyłem a stworzyłem nowy który już wcześniej był poruszany to GORĄCO przepraszam. # Na forum co prawda można sporo znaleźć treningów Lady lecz są to typowe FBW - Już moja dziewczyna trenowała na tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 7/13/2017 11:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze trenignu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z myślą, że to starczy na jakiś miesiąc dwa spokojnie. Jak się okazało te 50kg nie robią na mnie większego wrażenia - na dniach dokupię 2x20kg żeby był zapas. Proszę o pomoc jak dobrać plan treningowy, by jak najlepiej wykorzystać sprzęt, który posiadam - Kettle 10kg, ławeczka, gryf prosty 120cm, 50kg, drążek przy futrynie. Jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/17/2016 12:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest napisane co i jak ale nie ma dawkowania zadnego :D tyle zeby sie w talezu wszystko zmiesciło?? a no i czemu tylko odrobina rodzynek?? :) moge to czyms sobie popić??:D czy nei :) wiem dziwne pytania no ale jestem poczatkujący :D a forum czytam calyczas :) ale narazie nie znalazlem odpowiedzi na te pytania co zadalem :) więc pliska o pomoc:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 3/10/2006 6:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ogarnieciu fbw, czy mozna cos skrocic?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 6/5/2017 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Lato już się skończyło, i do następnego jest sporo czasu, tak więc wypadałoby się wziąć za siebie i zrzucić zbędny balast :) Przez 3miechy robiłem trening na mase, ale po przeglądnięciu wszystkich podwieszonych tematów itp. wnioskuję, że najlepiej by było zacząć od redukcji (BF 20%), a dopiero później przybierać na pełnowartościowej tk. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 10/12/2013 7:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tyłu 3x12 do przodu 3x12 unoszenie sztangielek bokiem 3x12 w opadzie 3x12 Nogi Wyprosty 3x12 Przysiady 3x12 Wspanianie na palcach 3x12 Wykroki 3x12 Proszę Was o pomoc w zmianie tego treningu, jeśli faktycznie jest tak tragiczny. Z góry zaznaczam, że siłownia, na której ćwiczę jest dość uboga. Oto sprzęt jaki mam do dyspozycji: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 467 Data: 1/3/2013 2:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji - 8-12kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 179 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, długie spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: parkour x 2 w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu (z własną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 9/4/2009 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie treningu (po dlugiej przerwie)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kaptur nogi ale efekty sa bardzo marne, cos nie idzie :( przez 1,5 miecha zrobilem niecalutki cm w bicku :( klatka pomalutku rosnie, i nie robi sie wypukla, wiec prosilbym o pomoc w tej sprawie (moja waga 83 kg, bic 38,5) tzn. zaproponowania jakies dobrego treningu co robic na co i w jaki dzien, bo sam juz nie wiem jak i co, aha i do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 11/3/2005 1:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • boks/kickboxing/mma-pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam treningi sportów walki. Mam jednak do dyspozycji tylko warunki domowe, z racji tego, że do najbliższej sekcji mam ok 100km drogi ;/ Za ok rok, dwa lata będę miał bliżej do sekcji, ale już teraz chciałbym potrenować. Może krótko o mnie: 15 lat, 60kg 171cm wzrostu. Dodam, że nie jestem zbyt umięśniony, moim atutem jest za to szybkość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 8/23/2012 5:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkach

    Temat
    Doping

    Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/23/2016 1:04:29 AM Liczba szacunów: 0