[...] użytkowniczką, mam zamiar zabrać się za siebie i swoje ciało. Oczywiście wiem, że ryż, kurczak to najlepsi sprzymierzeńcy szczupłej sylwetki. dlatego serdecznie proszę o pomoc, jestem wegetarianką ( niedługo weganką) zależy mi na zrzuceniu około 17 kg wyrzeźbieniu ciała. oczywiście zajadam się słodyczami ( mea culpa ale walczę z tym) zawsze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2014-05-26 14:21:26 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcę was prosić o pomoc w ustaleniu dla mnie treningu. Zależy mi na sile szybkości technice oraz chce poznać jakieś ćwiczenia rozciągające. Moim najgorszym problemem jest to że na meczach mam spięte nogi a po 30 mnin stają się jak z waty co powoduje brak szybkości i techniki. Prosze o każda pomoc. Podaje numer gg 12181306.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2008-11-15 11:05:17 Liczba szacunów: 0
mam wielką prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach. - interesowałby mnie trening na rzeźbę, czyli żeby wykształcić ładne mięśnie, przy okazji fajnie byłoby pozbyć się zbędnego tłuszczyku. - priorytet to klatka - tryb życia sportowy - biegam około 10 km 3 razy w tygodniu. - sprzęt jaki posiadam to: ławka pod sztangę, z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2011-08-30 21:57:25 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy tu na forum wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc :) wiec tak mam 24 waze 112 kg przy 185 cm wzrostu mialem okolo 2 lata przerwy od sportu i w tym czasie przytylem 30 kg :) prosze o pomoc ulozeniu diety ponizej przedsawiam co jem aktualnie posilek 1: płatki nestle fitness+banan z mlekiem 0,5 posilek 2: 2 kromki chleba [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-02-03 18:01:19 Liczba szacunów: 0
[...] Zamierzam wrócić do biegania. Zawsze gdy to robiłem zażywałem spalacz Scorch lub Yohimbinę. Aktualnie nie mogę zażywać nic co podniesie mi ciśnienie a jednak zależy mi na pomocy spalenia tłuszczu i mniejszego uczucia głodu. Proszę o pomoc. Co polecacie? Dodatkowo: po ostatnim dwumiesięcznym mocnym treningu biegania (jest w tym sporo mojej [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2022-01-09 13:21:58 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-09-05 17:45:55 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie mógłbym liczyc na wasza pomoc w ułozeniu planu pod koszykówke? W jednym z tematów jest tylko krótka rozpiska co właczyc do planu w trakcie treningów. Tyle ze aktualnie nie mam zadnych treningów wiec licze na plan całosciowy obejmujacy aspekty kosyzkówki czyli cwiczenia typowo pod kosza :) W innych działach daja standardowe FBW bo o [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-05-25 16:31:34 Liczba szacunów: 0
Witam, Zasadniczo mam 3 sprawy (wraz z treningiem), mianowicie: 1) Zanim przedstawię swoją propozycję treningu chciałbym uzyskać pomoc w jednej sprawie - od ponad 2 miesięcy stosuję dietę na masę, wg której dostarczam organizmowi ok. 3000 kcal. Przed dwoma tygodniami zwiększyłem kaloryczność do 3500 kcal, ponieważ nie widać żadnych efektów tej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-10-04 19:22:19 Liczba szacunów: 0
Witam, mam nadzieje ze uzyskam pomoc:) Moj staz to 3 miesiace w tym zrobione ACT. Mialem cwiczyc z cyklicznoscia ale tam byly problemy z 4 dniami. Ulozylem sobie wiec taki plan i BARDZO PROSZE o jego male przeanalizowanie. Mam od razu kilka pytan. Zamieszcze je na dole pod planem. Wykorzystane źródła do tego planu to : Masowki od Tomota, [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2005-05-24 17:49:44 Liczba szacunów: 5
[...] w 3 miesiace schudlem do 80kg trafilem do wojska tam schuldme do 76kg wyszedlem w styczniu 2009 i przez ten caly rok nie czwiczylem zadnych odrzywek i znow zaczyna sie nie znam sie na tym prosze o pomoc chce ta mase co mam wyrzeźbić. chodzi mi o jakie odrzywki(400-500zl) jaki trening ( mam taka silownie w domu ) Wielkie dzieki za pomoc :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2010-01-03 00:52:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie wiem czy dobry dział wybrałem na ten post jeżeli nie to proszę o info. Prosiłbym was o pomoc w znalezieniu sprzętu do ćwiczeń w domu, oczywiście dobry a tani ;)) Co by mnie interesowało Sztanga Ławeczka, taka żebym mógł robić klate leżąc i w skosach, gorny dolny oraz brzuch. Stojaki takie żeby można było bardzo wysoko podnieść ponieważ [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2016-07-04 15:37:06 Liczba szacunów: 0
Cześć Wszystkim proszę o pomoc . Otóż jestem koszykarzem (gram od 3 lat) I chciałbym poprawić sobie mój wyskok/siłę nóg . Tu jest mój trening na wyskok : http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html ( na samym dole jest rozplanowanie ile powtórzeń ) Chciałbym wiedzieć czy robić to przed koszykarskim treningiem ( około 3-4 godziny ) czy po . Trening [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2014-05-27 11:41:22 Liczba szacunów: 0
[...] panem i pewnie zażąda 5 milion dolarów, które byłby bardziej odpowiednie dla mistrza (dla mnie!). Powiedziałem to, ponieważ myślę, że powinien używać swojej sławy do pomocy temu sportowi, przeprowadzić jakąś kampanię, która miałaby pomóc w legalizacji Vale Tudo, tak jak ja próbuję to robić we Francji. Nie mogę zrozumieć jego wypowiedzi w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2005-08-23 20:19:39 Liczba szacunów: 0
[...] 3x wiecej niz normalnie :D Przytylem 8 kg. Takie samo laknienie jeeszcze mnie trzymalo z 2 tygodnie po tym jak wzialem ostatnio dawkie. Nadszedl 3ci tydzien i pojawil sie problem... Straszna Zgaga z rana i kompletny brak apetytu :(( co sie dzieje wogule? czy ktos moze mi pomoc? Co moge wziasc zeby zniknela zgaga z rana? Z gory dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2009-03-24 13:23:31 Liczba szacunów: 0
[...] w stanie pomóc ale może macie jakies poysły co zrobić żeby to wyrównać? Myślę że wina może leżeć gdzieś w słabszej mobilnosci, rozciągnieciu itp z góry dziękuje wszystkim za pomoc dodam że słabszą stroną jest lewa strona ciała. Jestem praworęczny Myślałem aby dodać jakieś ćwiczenia poprawiające mobilność stawu barkowego, łopatki ale poczekam na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2016-11-23 10:34:09 Liczba szacunów: 0
Witam Mam kurza klatke piersiowa to taka co jedna strona klatki piersiowej jest bardziej w przodzie od drugiej (dla tych co sie nie orientują). Prosze o pomoc jakie cwieczenia albo jakies rady jak to moze zmiejszyc albo zeby sie juz nie powiekszalo. Moze ktos tez taka ma i wie jak to zredukować choc troszke KONIECZNIE PROSZE O POMOC z góry [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2007-03-21 22:55:38 Liczba szacunów: 0
[...] jednak moja sylwetka odbiega od tej do której dążę.Cel to zejść z fatu, poprawić wydolność i utrzymać obwód ramienia, uda i klatki który nie jest rewelacyjny. Liczę na waszą pomoc zarówno w kwestii diety jak i treningu. Sprzęt A wię tak. cf bd cwiczył we własnej roboty domowej siłowni. ńiestety nasze siłownie niesą dostosowane do treningu cf a [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9691 Data: 2013-05-12 20:00:35 Liczba szacunów: 0
yoyo!!!mam ogromna prosbe.pomozcie mi ulozyc diete bialkowa,bo podobno w moim wieku moze ona jeszcze mi pomoz sie wyciagnac do gory!!!!bardzo prosze o pomoc bo sam nie dam sobie rady---a yu tyle tego jest ze nie wiem ktora wziasc :[ .powiem cos o sobie moze to wam troche ulatwi uloze nie tej diety.szkole mam do pozna tak kolo 3 albo 4 a potem [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2004-10-29 21:32:51 Liczba szacunów: 0
[...] zaczac trenowac biegi bardziej " powaznie" gdyz ucieszyly mnie zdobyte medale.Dodam ze mam 14 lat teraz ide do 3 gim i chcialbym w przyszlosci isc do szkoly o profilu sportowym.Czy moglby ktos pomoc mi ulozyc plan treningowy? ( biegam w kazdy dzien)trenuje od miesiaca.Zadko biegam na biezni:( w mojej miesjcowosci jej nie ma). Prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2008-08-10 14:19:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Chciałem prosić o pomoc przy układaniu treningu na rzeźbę. Ćwiczę ok. 3 lat, ale to jest mój pierwszy trening na rzeźbę, ponieważ ćwiczę SW i do tej pory starałem się utrzymywać 68-70kg wagi przy 175cm wzrostu, teraz przybrałem na masie do 75.5kg ,ponieważ przechodzę do innej kategorii wagowej. Wiem że nie mam dużej masy, nie mam również [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-05-18 00:32:35 Liczba szacunów: 0