SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę do oceny. Pare pytań. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/9/2010 6:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan,Bold i Wino.-prosba o pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam,jestem na forum juz jakis czas i zawsze pytam o rady przed zaplanowanym cyklem.Oczywiscie najpierw uzywam wyszukiwarki ale nie zawsze znajduje aktualne wypowiedzi. Bedzie to moj chyba 3 czy 4 cykl i chce zrobic go porzadnie. Moje pytanie brzmi czy moge mieszac bolda z tesciem i walic co 4dni czy walic go osobno co 7 dni? Jaka profilaktyka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2/20/2013 12:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/11/2007 6:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nie zmarnować zestawu - pomoc w rozplanowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spadki siły. Pytania: Jak dobrać dawki wymienionych suplementów, o co uzupełnić zestaw, jak zmodyfikować trening siłowy? Minęło wiele czasu od kiedy byłem na tym forum aktywnym uczestnikiem, a teraz sam potrzebuję porady. Liczę na waszą pomoc i z góry serdecznie dziękuję. Jednocześnie liczę na wyrozumiałość, jeśli pomyliłem dział, czy kategorię.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/19/2011 11:40:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana Dieta Redukcyjna ew.poprawka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów ! Mam na imię Kamil,23 lata Jestem w trakcie tworzenia diety.Przeczytałem już w miarę cały internet i rożnie to bywa :D Jedni piszą tak drudzy inaczej. Ułożyłem zbilansowaną dietę na redukcje 3000Kcal 40-30-30% 295g WW 230g B i 100g T Założenie to redukcja na 85-90kg utrzymanie rezultatów i odbudowa czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/29/2014 8:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening : Klata+biceps Klata: Sztanga- Ławka pozioma - 3 serie - 10 powtórzeń - 40 kg Sztanga- Ławka skośna - 3 serie - 10 powtórzeń - 30 kg Krzyżowanie linek wyciągu w staniu- 3 serie -10 powtórzeń -7,5 kg ... <--- jakie 4 ćwiczenie mogę wziąć do tego zestawu ? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 6/11/2014 2:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "zbudowaniu" diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze w weekendy,więc raczej mało się ruszam,jestem w klasie maturalnej więc nie znajdę więcej czasu na sport,jedynie te dodatkowe 60min na ćw w domu. Prosiłbym o pomoc osób już doświadczonych mniej lub bardziej w odchudzaniu,ja już kilkukrotnie układałem sobie dietę,i nie schudłem więcej niż te 5kg... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 3/16/2014 1:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!:) Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom) Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) Hmb i Tauryne stosuje bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 4/4/2006 2:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26/23-24 i nie moge pojac w czym problem ze przytylem a bf mi spadl i obwody mi sie te co chcialem powiekszyly :) a te co chcialem zeby spadly to spadly ale tylko nieznacznie :( prosze o pomoc Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2007-02-01 20:05:32 Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2007-02-02 06:35:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2/1/2007 7:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Tkanki tłuszczowej. Pomoc przy diecie, suplementacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję pomocy przy redukcji tkanki tłuszczowej. Pierw zacznę historię moich treningów. Początek Sierpień 2012 Masa początkowa sierpień 102kg Masa masa na dzień 02.01.2013 84kg Wzrost 190cm Wiek 21 lat Rodzaj treningu 3/4 razy w tygodniu Start Bieżnia 20 minut 13,5km/h Puls podczas biegu 160-170 Brzuch: 20x5 uniesień nóg w zwisie. 20x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 1/2/2013 7:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc chce zaczac redukcje ulozyc diete ale mam 0 doswiadczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu diety od podstaw (dodam ze w ogole sie nie orientuje w tych wszystkich proporcjach) moim celem jest wyrzezbienie brzucha ogolne spalenie tluszczu.Moje wymiary licze na profesjonalne podpowiedzi :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2/24/2011 12:47:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż moj dzienne zapotrebowanie. Czy w związku z tym nie powinienem jeszcze zmniejszyc zapotrzebowania? A moze ten jemny bilans kaloryczny jest niepotrzebny? Badzo prosze o pomoc, diete wkleję jak będę wiedzial czy układ makroskładników jest dobry. Z gory dzieki, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 15 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 7/19/2008 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW , nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa (redukowalem 4 miesiace z 86 > 71) Staż treningowy na siłowni : aktualnie 7 miesiecy (dawno temu - rok) Uprawiane inne sporty : zadne , w dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 433 Data: 3/29/2014 11:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety dla mnie. Stosowałem jakiś czas temu dietę redukcyjną zbilansowaną ale trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 8/13/2008 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA RZEŹBE.. POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelki od ziemii - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Dzień 3. (Nogi + Barki) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Prostowanie nóg na "maszynie" (góre i dół) - Wznosy łydek ze sztangą Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku tyłem - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Arnoldki Proszę o pomoc przy układaniu planu !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 11/12/2009 1:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - plan treningowy do oceny :) proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacząłem chodzić na siłownie około rok temu i ćwiczyłem dość przemyślanie do wakacji. W tym czasie przybrałem na masie (z 74 na 80). W wakacje przestałem ćwiczyć z powodu braku czasu ale teraz zaczął się rok szkolny i jestem po 8 tyg ACT i układam właśnie kolejny cykl treningowy. PROSZĘ O PODPOWIEDZI Zastanawiam się tylko nad liczbą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/23/2009 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Wiek 24 lata Waga 95 Tre 1.5 r oto mój poprzedni trening na siłe podałem w nim ciezar jakim zaczynałem i koniec treningu Moim celem jest sprawdzenie maxsa pod koniec mojego 2 treningu na siłe który zamierzam rozpoczac od poniedziałku, chciałbym nieco wydłuzyc mój trening na ok 3 miechy, W tym treningu poprostu na kazdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 3/27/2010 11:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ozżywki potreningowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze coś co powinno się w takiej odżywce znajdować - w związku z tym bardzo proszę o poradę. Czy w ogóle dostanę gdzieś tak wygodna odżywkę czy też trzeba wszystko kupować odzielnie? Będę naprawdę wdzięczny za szybką pomoc ponieważ wspomniane białko się właśnie skończyło i potrzebuję coś po treningach. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/9/2010 1:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i planu treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] udko brokuły zazwyczaj Po obiedzie: 2 serki wiejskie 2 bulki grahamki lub maślanka Kolacja: ryż, jogurt naturalny, miód lub ryż, twaróg, miód Trening: Potrzebuje tu także pomocy w naniesieniu poprawek na ilość serii oraz powtorzeń. Co do ilości powtorzeń, są one rózne. Nie zawsze daję rade zrobić do końca. Poniedziałek: Klatka: pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/7/2013 9:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni brzucha oraz odchudzanie. Plan - bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] puste kalorie, przegryzki, kanapki itp. Słodycze też, no ale teraz zamierzam to zmienić. Mój sen też jest minimalny (5-6 godz góra, zależy.) I bardzo chciałem prosić o pomoc, rady i jakieś wsparcie, aby osiągnąć mój cel. Proszę o rady, jak mam zmienić swoje 'nawyki', jak ćwiczyć i co robić, aby uzyskać ładny brzuch i zrzucić parę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 4/7/2013 3:42:39 PM Liczba szacunów: 0