młody wilku - właśnie nie o taką pomoc mi chodziło, mimo to fajnie że chociaż przeczytałeś. Tu jest dział treningu i wolał bym porozmawiać jednak o treningu. Tak jak napisałem wyżej, ułożenie odpowiedniej diety mi trochę zajmie, wolał bym mieć jednak ułożony trening z głowy.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/17/2012 3:22:57 PM Liczba szacunów: 0
każda pomoc, która jest dobra jest dobra%-) dlaczebo chcesz trenować na siłę? po co Ci to- tym bardziej, ze nie możesz operować na wysokich obciążeniach z powodu kontuzji/dolegliwości?
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/17/2012 8:30:36 PM Liczba szacunów: 0
fakt faktem tak jak powiedziane zostało wcześniej - bez diety to wiele nie osiągniesz, tym bardziej że jak piszesz grasz w piłkę zawodowo więc musisz mieć naprawdę konkretną dietę, w dodatku jak chcesz zwiększyć wyniki siłowe, ogólnie tendencja wygląda tak że z większą masą przychodzi większa siła (no może nie do końca ale jest to ze sobą ściśle [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/18/2012 8:47:13 AM Liczba szacunów: 0
bohoo - dzięki za pomoc ;)) Praktycznie tylko Ty z forum pomogłeś, bo reszta pilnuje prawa, proszą o ankietę i przenoszą działy. No nic, widocznie tak musi być. Co do planu to zrobiłem tak jak napisałeś, mianowicie: Nogi – przysiad ze sztangą, martwy ciąg Najszerszy 1 - ściąganie wyciągu górnego Klatka - wyciskanie sztangi skos górny Najszerszy 2 [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/21/2012 4:57:23 PM Liczba szacunów: 0
...tak, myślę, ze powinieneś dziekować że tylko zwracaliśmy uwagę na to, ze temat jest nie w tym dziale co potrzeba zamiast narzekać...{{:-( a jeśli zaś chodzi o Boho i jego pomoc to faktycznie powinienes mu podziekować w sposób specjalny...%-) ponadto sam pomógł Ci chyba w sposób wystarczający węc nie widze potrzeby aby jeszcze sie do tego tematu [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/21/2012 5:08:08 PM Liczba szacunów: 0
no jakby nikt porządku nie pilnował to byłby tu spory bur... :P a pomóc pomogłem bo ludzi którzy mają jakiekolwiek chęci trzeba wspomóc, a ćwierć-mózgów którzy walą bez ankiety "ej napiszcie mi plan na duży biceps, mam kreatyne i chce zrobić z 10kg masy w miesiąc" (błedy ortograficzne pomijam) to trzeba tępić miej serce i patrzaj sercem!:P temat [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 5/21/2012 5:30:29 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam niecałe 16 lat. Aktywnie uprawiam sport - piłka nożna. Jednak podobnie jak i inni tutaj zmagam się z przypadłością jaką jest kręgozmyk. U mnie umiejscowiony jest on na wysokości L5-S1 i jest dość duży - 4 mm (wg specjalistów z którymi się stykałem to nie mało). Już jakiś dość duży okres czasu z nim żyję. Obecnie nie przeszkadza zbytnio w [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2012 12:30:51 AM Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta mete zdecydowanie. jak ci zalezy na masie to chyba odpusc sobie te reduktory a zamiast kreatyny bierz wpc jak Ci bialka brakuje. cwicz z glowa, bo sztuka nie jest nakupic sterydow i lykac ile wlezie tylko powoli budowac miecho. pewnie nic niesamowitego nie napisalem ale.chcialem pomoc, jak cos zle niech ktos bardziej doswiadczony mnie poprawi
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 6/3/2012 10:18:33 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to w takim razie mozesz mi napisać co mam zmienić, a nie tylko pisać,ze wszystko do d*py? Z dopingiem jeszcze nie jest przesądzone bo taki mialem zamiar ale nie jest to postanowione na 100%. To jak mógłby ktoś jeszcze pomóc?? Pozdro
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 6/4/2012 8:53:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] zaczynam widziec moje miesnie brzucha a waga ta sama teraz bede miec wiecej czasu wiec pobiegam troche pojezdze na rowerze w dni wolne od silki i powinno byc super dzieki za pomoc Twoje wypociny nie poszly na marne:) teraz chcialbym abys mi podpowiedzial co nieco jak zmienic traning aby jak najszybciej nabrac sily w miesniach naramiennych jezeli [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 7/30/2010 12:03:41 AM Liczba szacunów: 0
Saida tą lke spróbuj wrzucić 30ml na 60-90min przed tr. (jeśli masz możliwość) powinno pomóc w przeprowadzeniu lepszego treningu ;-) ile do konca testu? :-D
Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2012 11:45:14 AM Liczba szacunów: 0
SOG za pomoc. Ostatnie pytanie odnośnie pleców, mogę mc zamienić z podciągnięciami? i może jeszcze jedno ćwiczonko na grubość dodać? jeszcze raz dzięki.
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 7/5/2015 1:56:57 AM Liczba szacunów: 0