SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • KRZYCHU RATUJ - problem z barkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chucknoris - nie myl podciągania wzdłuż tułowia z wiosłowaniem. Podciąganie to jak najbardziej na obręcz barkową. zrób tak: 1 wyciskanie zza karku 5 serii po 8-14 (pierwsze, najcięższe wyciskanie) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12 (izolowane, dobicie bocznej głowy) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie po 12 (tył [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 6/23/2006 3:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • urojone boly wkolanie

    Post
    Sztuki Walki

    Cóż, ja ciągle jeszcze rosnę i też miałem problemy z kolanami(w tym wieku się to zdarza), ale pomogła mi galaretka A dokładniej żelatyna. Skoro jest z kości i chrząstek to powinna jakoś pomóc, a na pewno nie zaszkodzi Mi pomogła, może i tobie też pomoże "albo z wczesniejszego urazu troche płynu w kolanie" Nieprzyjemna sprawa, mój [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 11/2/2006 11:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Formularz - Proszę o pomoc Wiek - 40 Waga - 87 Wzrost - 181 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni - 22 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 2,5/4,5/1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- dwa: test prop 6 tyg 12 lat temu / oxa 6 tyg rok temu Opisz swój plan treningowy - 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 369 Data: 6/4/2020 6:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki panowie bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 369 Data: 6/5/2020 9:02:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~pora na zmiany~~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ludzie! wpisanym planem leciałem już miesiąc. nie chodzi mi o jego korektę ale o pomoc przy jego zmianie... Pomoże ktoś ;> z góry dzięki ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 1/2/2008 6:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe brzucha.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta i aeroby ... napisałem przecież że biegam 3x w tyg po 40 min jak narazie napisałem także że mam dietkę..nawet jest rozpisane btw i kcal... zobaczę z czasem jak zareaguje mój organizm na to bo dopiero zacząłem ja stosować.... pytam tylko o ćwiczenia na brzuch....wystarczą te co napisałem czy może coś dodać? Czy tak trudno jest mi pomóc? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8578 Data: 6/2/2011 5:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 85 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dzieki za pomoc. W posilku 2 i 4 moge dorzucic pomidora i zmieszac to razem z oliwa z oliwek. A czym zastapic tunczyka?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 4/28/2014 6:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na wspomaganiu do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie racje , bonki sa okropne niczym z czarnobyla :D a na treningu jak sie zemnie leje to czuje sam po sobie ze "cos jest nie tak" Dlatego tez pisze tu i prosze o pomoc w ulozeniu czegos sensownego ... Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2014-09-02 17:12:48

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 9/2/2014 5:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje bardzo za pomoc ;p zabieram się za czytanie .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/23/2009 10:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Skakanka? Co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnio sie wziąłem za siebie, rozciąganie i te sprawy), czy to oznaka ze cos nie tak ze nimi? Po rozciągnięciu i podczas skakania jest ok. Skacze od tygodnia, ważę 94 kg, mam 10 kg nadwagi, kupiłem sobie glukozaminę, bo mam zamiar sie pożądnie do tego zabrać. dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - gordon s. w dniu 2007-08-09 18:42:21

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11037 Data: 8/9/2007 6:41:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok. Wielkie dzieki chlopaki za wasze pozytywne i negatywne opinie na ten temat oraz za pomoc w wyborze. Wielkie dzieki i do zobaczenia .Podjolem decyzje , w sobote jade do Wrocka do szpitala. Wielkie dzieki jeszcze raz . 3 majcie sie i pozdrowienia

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 10/24/2001 9:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ukierunkowany pod siłę niż rzeźbę, a z tych linków dowiedziałem się tylko albo aż, że należy robić mostek jak podnoszę na klatę na ławce prostej, że bezpieczniej i więcej można podnieść, to prawda!? Mógłbyś pokierować mnie na taki plan treningowy, w którym będzie więcej ćwiczeń niż 3, a będzie dobry na siłę. W sumie dzięki za dotychczasową pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/17/2011 8:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc Tomasz poczytałem dużo i rzeczywiście wiele się nauczyłem!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/18/2011 11:53:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3-dniowy - priorytet PLECKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc nogi walne w sobotę,a unoszenie zawsze robie z lajtowym ciężarem.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2/3/2008 4:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Metaliczny smak w ustach

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok dzięki za pomoc A tak na zgadywankę, jakiej witaminki może brakować?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11350 Data: 3/9/2011 6:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkach

    Post
    Doping

    Witam, niedługo koncze mostek i wpadla mi w rece prolka, nie bralem jej nigdy wiec prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu. Myslalem zeby leciec na poczatku samego tescia tak dlugo az beda postepy a potem pomysli sie(odbloku nie planuje). Chcialem dac prolongatum 400mg tygodniowo po 200 w pon i 200 czwartek. Caly czas w tle leci oczywiscie hcg co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/23/2016 7:43:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Udzielcie troche pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to juz powazna sprawa. Ale kiedy piszesz o pomoc a zapominasz ze jesz musli i mleczko to znaczy tak jakby nie istniały. Fajnie ale przekraczaj limit o troche kiedy masz diete. Ja zawsze waze i jak dozuce 5g wiecej wtedy sie nie przejmuje poprostu poprostu to małe różnice ale mleczko 250mil i musli 60g to juz 355kcal B-30 W-26 T-13. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/23/2012 2:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za odpowiedzi i pomoc georgu i dudee! :) Mam jeszcze tylko jedno pytanie w takim razie, jak z tymi ciężarami? Mam na początku trochę zejść i w kolejnych tygodniach dokładać? Czy tak jak pisałeś dudee (jeśli dobrze zrozumiałem) cały czas trzymać te największe ciężary?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 4/8/2016 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dni do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo Wam dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 4/9/2016 8:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące treningów a suplementy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poczytałem o BCAA i interesuje mnie jak faktycznie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - nie ukrywam, że w tym przydałaby się pomoc - załatwiałbym dwie rzeczy jednocześnie. Co możecie polecić na ochronę stawów i jakich witamin konkretnie powinienem szukać? Byłbym wdzięczny za podanie konkretnych nazw, żebym mógł sobie wyszukać na allegro [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 688 Data: 8/29/2009 10:24:06 PM Liczba szacunów: 0