SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w finishu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przedstawiam obecna diete. Oczywiscie sa zamienniki za ryz bialy w postaci kaszy gryczanej, makarony itp. Kurczak zamieniam na rybe, indyka. Owoc w pierwszym posilku oraz po treningu. Warzywa w prawie kazdym posiku. Schudlem 11kg jednak mimo to ze brzuch jest w miare plaski problem pojawia sie gdy np. usiade. Wtedy tluszczyk uwidacznia sie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 10/8/2013 8:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam zamiar od poniedzialku zaczac cykl na mase. Moj staz treningowy to rok . Mam na wydanie ok 200zl. Zastanawiam sie nad ; Storm + Shock teraphy lub Xpand + mass xxl ? lub animal pump + animal m stak ? wiek 16 lat , waga 63kg. Prosze nie pisac ze to nie dla mnie ze za mocne, za młody jestem itp. bo i tak kupie tylko prosze mi napisac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 9/19/2008 1:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Okna żywieniowe IF kalorie i makro składniki Pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chcialem zapytac czy jezeli do schudniecia potrzebuje 2534 kalori i jest to tak rozłozone W 316 B 190 T 56 to mam zjesc wszystkie posilki przygotowane w okresie 8h , pozniej zmniejszyc do 6 godz a pozneij do 4 , reszta dnia posci Podpowiecie czy dobrze rozumuje jezeli nie naprowadzcie mnie troche jak mozecie ;) Pozdro !

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 11/19/2013 4:27:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubego brata :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie. Jakie suplementy dla mojego braciaka ( 23 lata 165cm wzrostu waga 90kg sam tłuszcz prawie i jakiej firmy są najlepsze? Braciakowi chodzi głównie o to żeby schudnąć tak do 80 no i troszkę mięśnia żeby było też. Oczywiście zabieram go na siłownie pozdro i z góry dzięki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 1/21/2006 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 23 lata. Jakiś czas temu zaczęłam się odchudzać. Ważyłam 73kg przy wzroście 162 cm. Obecnie ważę 59kg. Natomiast chciałabym ważyć 52-55kg. Oczywiście jestem na diecie i trenuję 4 razy w tygodniu - biegam. Poszukuję spalacza tłuszczu dla kobiet. Żeby podniósł wydolność podczas treningu i pohamował apetyt. Rano jem owsiankę, potem chlebek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 9/10/2016 7:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam W marcu 2016 naderwałam ścięgno przyśrodkowe w nodze prawej. Było 2 miesiące unieruchomienia, orteza, sterydy domiejscowo do kolana. Zmieniłam tryb życia na kanapowy. Obecnie mam osłabione mięśnie łydek, ud i ciągły ból mięśni. Chciałabym rozpocząć rehabilitację ruchową bo ta fizykalna pomimo wielu zabiegów jakoś nie daje efektów. W badaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/2/2017 8:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat i mam problem z oponką na brzuchu :( Ale od początku, trenuje 6x w tygodniu (siłownia,taekwondo,kickboxing), ważę 63 kg. i mam ok 175 cm wzrostu. Uważam ze na taki wzrost to warze mało jednak moj brzuch twierdzi cos innego :( Naprawdę dużo trenuje mimo to dalej jest problem z oponą :( stosowałem dietę Dukana, lecz ona w pewnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 1/22/2014 1:53:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Starcie z budową sylwetki!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam 26 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć regularnie na siłowni. Ważę ok 85 kg, z tym że ta waga jest w sporym stopni związana i delikatnie mówiąc z oponką na brzuchu. Chciałbym zrzucić tą oponkę i jednocześnie nabrać prawdziwej masy mieśniowej, ponieważ generalnie jestem dość szczupły! Zastanawiałem sie nad zakupem jakiegoś spalacza tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 470 Data: 4/27/2015 3:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! Trening I Dieta Dla 18 Latka .....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was ... Mam nadzieje że ktoś zwruci uwage na tego posta i mi pomoże Mam 18 lat , nie ćwicze na W-f od jakiś 5 lat lecz kondycje mam średnią bo nie męcze się szybko gdy biegam bądź jeżdże na rowerze ... Chciałbym zacząć intensywnie trenować aby wyrobić sobie conieco mięśni Prosze Was o przykładową diete oraz trening na cały tydzień na mase [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 7/2/2007 2:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżyweK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Trenuję od niedawna na siłowni, ale chciałbym aby efekty treningu były większe. Ułożyłem sobie dietę ale póki co nie jestem w stanie jej przestrzegać - myślę, że zacznę się jej trzymać od wakacji. Do tego czasu chciałbym zakupić jakąś odżywkę białkową lub gainera. Jestem dosyć szczupły, więc chciałbym zacząć to spożywać już teraz. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 5/22/2008 10:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ale jest tam tego tyle ze kompletnie nie wiem co wybrac bo akurat na rowerach sie nie znam nic a nic. nie wiem czy lepiej kupic rower w calosci czy poskladac cos samemu, no co nalezy zwrocic uwage i jaka rama bedzie dla mnie dobra przy wzroscie 182cm?? nie chce sie czuc tak jakby rower byl dla mnie za duzy ;) bede wdzieczny za pomoc przy wyborze.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 963 Data: 10/10/2009 3:41:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. mam 21 lat moj wzrost to 173 cm moja waga to 85 kg Prosiłbym o pomoc w planie treningowym i moze jakiejś sugestii dotyczacej odżywiania Bardzo zalezy mi na spaleniu tłuszczu i spadku masy Uprawiane inne sporty : około 2-3 razy w tygodniu biegam (30 min) Dostęp do sprzętu : Sztangielki Diety Na razie nie posiadam ale chetnie wysłucham [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/26/2009 9:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń diety itp(14 lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] je zmierzyłem) . Czy moglibyście polecić mi jak zacząć się odżywiać ?(jakaś dieta ) Jakie ćwiczenia wykonywać ? Z rzeczy do ćwiczeń posiadam tylko 2 hantle z możliwością dołożenia do 10 kg na każdy .Myślałem też o jakiejś sztuce walki, co o tym sądzicie ? Jeśli tak to jaką byście polecili w Krakowie ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 10/26/2012 3:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trenuje jusz 6 miesiecy ichcem zacząć diet jusz nawet ułozyłem tylko niewiem czy dobrą i dlatego prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 7/24/2006 8:21:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Prosze Prosze o pomoc :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] california fitnes i aminokwasy prolab amino 2000 czy to wina tego czy biore czy co czy moze ktos miał takie plamy złuszczajace sie na czole i blisko łuku brwiowego prszoe o pomoc i czy moge brac te odzywki bo przy sotatnich tzn przy magnumie 4000 nic takiego nie miałem a to tez białko i tego miałem 5 kg czy to od czegos innego prosze o pomoc bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 3/1/2007 4:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc chodzi bardzo wazne.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... jestem nowym uzytkowiniekm waszego forum,i z gory przepraszam za bledy ortograficzne :P . a wiec moj problem polega na tym iz trenuje pilke nozna dosyc solidnie no i mam problem z meczeniem sie i czy jeste jakis produkt dzieki ktoremu nie bede sie tak bardzo meczyc wplynie na moja wytrzymalosc,szybkosc oraz rzezbe...... nie dodalem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 10/2/2009 9:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • klata pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka panowie zbliza sie lato cwicze od wrzesnia. niedawno zaczelem trening silowy chcialbym pociagnac go z 2 miechy . i teraz tak chcialbym takrze wyzebic troszke klate . jest jej troszke ale nie niema takiej rysy . trening silowny odbywa sie w poniedzialek . czy moge robic takrze teraning rzebiacy wygladalo by to tak 15-20 pow w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 4/8/2006 10:21:38 AM Liczba szacunów: 0
  • hst pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam koncze juz trening 10 w ktorym dodalem po jedna serie wiecej do kazdego cwiczenia wzgledem 15 i moje pytanie jest takie czy w 5 takze dodaje my po 1 serii ? teraz wykonuje : przysiady x2 uginanie nog lezac x1 wyciskanie na plaskiej x2 porecze x1 podciaganie x2 wioslowanie x2 wyciskanie sprzed glowy x2 unoszenie hantli bokiem x1 mc x1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/8/2011 1:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy przy odbloku ...cykl 1-10 induject250 boldebolin250 8 tydzien bylo hcg 5000 .niestery pod koniec 10 tyg zachorowalem ostra angina z powiklaniami na antybiotyku 2 tyg bez sil kompletnie ..cykl mial byc 1-16 induject 1-14 boldebolin ale nie wyszlo.I do tego mam zabieg wyciecia migdalow za miesiac ...w poniedzialek minie 3 tyg od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/18/2014 7:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam 15 czerwa zakładałem temat pt. "Susta z Atomica nie działa" Łodzianin polecił mi zrobic badania i dzisiaj mam wynik po miesiącu lecenia na sustanonie 300 Atoma strzał co 3 dni czyli poszedł cały flakon 10 ml i drugi tydzien mety 10 mg 3x dziennie: Estradiol: 128,90 pg/ml Wart. referencyjne 7,63 - 42,6 Testosteron: >13,00 ng/ml Wart. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 6/17/2014 1:04:47 PM Liczba szacunów: 18