SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dysproporcja pleców... Na pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam pytanie : co zrobić z dysproporcją mięśni najszerszych grzbietu?Mam 16 lat.Kiedyś tam coś próbowałem ćwiczyć ale zazwyczaj to tylko pompki były i nic po za tym .Od 2 miesięcy wziąłem sie za SW i strasznie mi się to spodobało,tylko że prawy najszerszy grzbietu jest dosyć fajny ,a lewy ledwo co widać,więc kieruje pytanie : czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 8/24/2015 1:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenie proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć sobie dietę proszę o ocenę tego co poskładałem waga 110 kg wzrost 186 wiek 16 lat biegam codziennie na bierzni i 5 rayz w tygodniu siłownia BTW jakie mi wyszło to Białko 2,13 g na 1 kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g na 1 kg masy ciała Węglowodany 2,4 g na 1 kg masy ciała kcal 2613 oceńcie i podajcie mi tu co mam zmienić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 377 Data: 10/13/2012 11:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam problem z ułożeniem diety. Proszę o poprawkę mojej diety. Czy ta dieta jest dobra na masówkę. Jak są błędu to co poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1533bdc290f44bd68f28caa75b72dc90.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf9458e5dc044930ac0df2bfa5cf9653.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9189cde9b78f4959b09ab31bd2099b23.png [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/21/2014 3:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze po supli po cyklu SAA.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Tylko moje pytanie byscie poradzili ktore z danej kategorii warte uwagi ( liczy sie cena i jakosc bo nie dysponuje tysiacami). A wiec chlopaki pisali by brac od ostatniego tygodnai cyklu kreatyne (ew + jakis booster ale tutaj mam shocka od starszego cyklu) i wszelkie antykataboliki aminki ogólne,bcaa,glutamina hmb . Dzieki z gory za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 12/14/2008 3:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo Budowa: nie jestem ekto ani endo więc zostaje mezo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przy liczeniu zapotrzebowania użyć tak jak autor podaje najniższych wartości, a NEAT ustalić na 500? proszę o pomoc, jutro z rana bym zmierzył wagę i spróbował to policzyć.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 3/17/2011 10:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu się do poprawki z wfu

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zostałam poproszona o pomoc w przygotowaniu mojej młodszej siostry do sierpnia z wfu, miała nieklasyfikacje przez częste pobytu w szpitalu. Jeśli chodzi o lekkoatletykę, to jakoś sobie dam radę, bo tylko tym sie interesuje, ale i tak tylko jako hobby. Mam natomiast pytanie: skąd mam wziąć fachową terminologię ćwiczeń? W liceum na poprawce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 7/11/2015 12:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 17 lat, 170cm wzrostu i 72kg wagi. Chciałbym zrzucić pare kilo, tzn. pozbyć się tłuszczu, który umnie zalega na brzuchu i pośladkach i nabrać masy mięśniowej, ale tak, zeby nie przekroczyć 73kg. Mam zamiar stosować HIIT i diete regukcyjną i zwracam sie z gorąca prośbą o doradzenia, w jakie suplementy mam się wyposarzyć. Jakieś białko? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 6/19/2005 9:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc czy dobrze dobralem suple? ^^ :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam rocznikowo 17 lat waze 60 kg a wzrost to okolo 172 cm i kupilem dwa suple na 25 dni cyklu "massacra" i "bialko Ostrowia" i czy z takim połączeniem i treningami 3x w tygodniu po 60-90 min jestem w stanie coś osiągnąc... ?? prosze o wasze opinie... czy mozna do tego jeszcze cos dorzucic (a jak tak to co) i czy powinienem wiecej kupic tych supli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2/9/2008 5:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Panowie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , z tego tytułu że przyszła zima hehe (żarcik), treningi sw jak na razie muszę odpuścić z przyczyn zdrowotnych ( dlatego pozostaje tylko siłownia) , chciałbym zainwestować w jakiś dobry cykl , chciałbym się was poradzić co konkretnego - główny cel skoczyć troszkę z masa , naczytałem się znowu sporo ale chciałbym poznać opinie ludzi którzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/10/2012 8:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc 15 latkowi z ambicjami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym wrócić do treningu lecz nie wiem czy robić masę czy rzeźbie kiedyś ćwiczyłem około 1 roku lecz przestałem ze względu na młody wiek . Chciałbym jakoś wyglądać lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2/28/2013 12:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki oto problem z drugim cyklem, ponieważ zrobiłem już swój pierwszy cykl-trwał on 7 tygodni ''Monohydrantem VITALMAX''(taka zielona) niestety od tego cyklu minęły już 4 miesiące (przez ten okres miałem przerwę, ale już wracam do formy) i wychodzę do was z pytaniem, czy mógłbym powtórzyć cykl tą samą kreatyną, ponieważ zostało mi od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 258 Data: 10/7/2013 6:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułozenie planu na BARKI proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy na barki i wygląda on tak 1.Wyciskanie sztangi za karku - 12/10/8 2.Wyciskanie hantli z przodu - 12/10/8 3.Unoszenie hantli bokiem - 12/10/8 4.Szrugsy - 12/10/8/8 i teraz myśle czy dodać jeszcze jedno ćwiczenie czyli unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 czy już nie ma sensu dodawać ? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/24/2013 2:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 16 lat 64kg Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 16 lat 64 kg 178cm wzrostu. Jestem Tu nowy;) Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Z aktualną dietą nie jest tak jak powinno ponieważ chodzę jeszcze do szkoły i nie mam jak zjeść..Jedynie jakieś kanapki w tych godz.Ćwiczę już jakiś czas ale na takiej diecie to chyba nie ma sensu więc był bym wdzięczny jak by ktoś mi w tym pomógł ;p [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 1/4/2012 6:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam taki problem iż byłem na redukcji i zrzuciłem 15 kg ... Dałem sobie 2 miesiące "wolnego" i nie moge sie zabrac spowrotem ;/ Nie wiecie moze jak zmienic nastawienie psychiczne ? Moze miał ktos taki problem i sie przemógł ?? Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/21/2009 12:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety // POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene diety , ułozyłem ją sam , waże 60 kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 Makaron 100g Serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka + ser 16:00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 17;00- około [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 832 Data: 10/27/2011 10:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w formowaniu sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc, jestem totalnym laikiem w kwestii diety, masy, rzeźby, typów ćwiczeń. Wiem jedynie że chciałbym poprawić swoją sylwetkę zmierzając w kierunku takiej: Tom Daley Dołączam zdjęcie, proszę o pomoc w doborze diety i treningu Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b14921766ae541e0a97c99ec6c4a8f69.png [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 367 Data: 2/22/2013 10:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • początkująca prosi o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] trochę masy mięśniowej żeby nie mieć chudej ale szczupłą wysportowaną sylwetkę, najbardziej zależy mi właśnie na ramionach ponieważ są szczuplejsze od reszty ciała. chciałabym aby ktoś dał mi jakieś wskazówki co do diety i ćwiczeń jakie mam wykonywać na siłowni, bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - beginner123 w dniu 2013-10-21 16:53:01

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 10/21/2013 4:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wzroście masy i ćwiczeniu

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 20 lat ,186cm wzrostu i waże 64kg. Chciałbym nabrać na wadze ,ponieważ jak na taki wzrost ta masa powinna być większa. Prosiłbym o pomoc przy tym co powinienem jeść. Do ćwiczeń mam tylko jeden hantelek 6kg i drążek, co polecalibyście dokupić jak na warunki domowe? Jaki plan ćwiczeń. Dodam ,że gram w piłkę nożną - treningi 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 11/4/2013 12:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC W PRZYGOTOWANIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was o poradę. Mianowicie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej przy jendnoczesnym wyrzeżbieniu sywletki. Obecnie mam pod ręką do dyspozycji Atlas do ćwiwczeń oraz ławkę i hantle. Głóównie chodzi mi o poradę w ułożeniu odpowiedniego treningu na siłowni. Dodatkowo każdy dzień kończę godzinnym pływaniem na basenie. Dziś zaczynam dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 10/24/2013 8:02:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból Barku, serca ? Pomoc w dolegliwosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nie moge stwierdzic co to za bol wyczuwam go tak jakby pochodził od barku dolnej czesci blizej pachy moze jakis miesien.Taki rwący nie kujący. Boli mnie od barku, klatka do serca prawie cała lewa strona ciała nie moge połozyć głowy(ucha) na bark, rękę nie moge sie odwrocic w lewa strone głową i ciałem bardzo dziwny ból nie wygląda mi to na jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 8/31/2011 1:42:50 PM Liczba szacunów: 0