SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? Różnie trochę panna trochę bratowa trochę siostra ale i mama też złapała za kamerę! :-) zależy kto się nawinie, kto jest w domu jak nie ma to muszę sam kombinować :-) PS A i najważniejsze :-D Dzięki za pomoc. :-) Jak się uda to dziś pod wieczór wrzucę z dzisiaj treningi, jak nie bd rano. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-09 15:01:48

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 3:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się już dodają ja idę zjem po treningowy potem skleję je w 1 cały i ci podeślę. Dzięki wielkie za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 1:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się normalny treningiem się "skatować" ale właśnie nie zawsze mi się udaje. Staż mam krótki bo 6 miesięczny czyli lepiej sobie coś takie odpuścić? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 12:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 11:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 2:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    1.sa jakes cwiczenia jeszcze oprocz wiosel , dzieki ktorym mozna rozbudowac grubosc grzbietu? Tak z ciekawosci pytam . 2. Jesli chodzi o podzial grubosc i szerokosc - rozpietki i dipsy rozbudowuja bardziej grubosc, a wyciskania szerokosc , czy moze sie myle? Rozkminialem to dzis i sie troche pogubilem :) Prosilbym o pomoc eksperta jakiegos .

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 7:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Są pewne korelacje, ale powiedziałbym że z punktu widzenia metaanalizy (czyli porównywania ze sobą wyników różnych badań) nie jest to istotny wpływ. Może pomóc, zwłaszcza w łagodzeniu objawów początkowych infekcji, ale nie uchroni to przed zachorowaniem. Przeceniany jest zdecydowanie wpływ suplementacji wit C

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 6:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty. Technika polega na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Sądzę, że się czepiasz, bo nie potrafisz mi pomóc. Pytanie było o zupełnie coś innego.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podchodzisz do sztangi, jedną ręką chwytasz odwróconym nachwytem, drugą trzymasz sztangę i ćwiczoną rękę wykręcasz do góry. To powinno znacząco pomóc. Co do metody progresji- tak jak pisałem wcześniej (i nie tylko ja), pp nie jest koniecznością w każdym planie. Czym innym jest wykorzystywać ćwiczenie w danej rozpisce, a czym innym jest się uczyć [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion jak zwykle za cenne uwagi. Co do przysiadu to te drobiazgi to pewnie: lekka pomoc pleców, głębokość siadów(cały czas nad tym pracuję :) ) no i tempo, coś jeszcze? Przy uginaniu stojąc mocno ściągnąłem łopatki i dlatego zakres ruchu się zmniejszył, następnym razem zmniejszę retrakcję łopatek to zakres będzie większy.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 8:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale też takie, w których łokcie wynosi się do przodu i trochę mi to namieszało w głowie. Przepraszam za dużą ilość tekstu, bo właściwie same filmiki powinny wystarczyć, ale na wszelki wypadek chciałem uprzedzić ewentualne pytania, które mogłyby się pojawić w celu naprowadzenia mnie na właściwe wykonanie ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam %-) wiosło 100kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=8pEb75r54Kw wiosło 70kg druga seria http://www.youtube.com/watch?v=LUxK**K0zAA&feature=youtu.be Dzięki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-10-15 14:43:57

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 2:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 1:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mnie ostatnio nurtuje. Często w planach jest podane żeby dodawać co tydzień/trening 2,5-5kg. To dodajemy to obciążenie do całości czy do ostatniej serii? Tj. jak tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tydzien temu mieliśmy 10x10/10x10/10x10 to następnym razem będzie tak 15x10/15x10... czy 10x10/10x10/15x10? Może i banalne pytanie ale ma znaczenie. Z góry już dziękuję za pomoc :] To jest świetna rozgrzewka próbowałem ją kilka razy i u mnie sprawdzała się genialnie. Prony, sws i no money są świetne. Zwłaszcza no money jak masz tubing dostępny [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 8:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, jutro po treningu postaram się wrzucić nagranie. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/12/12/10/8 to zwiększać dopiero jak dam radę w każdej serii 12 razy? I wtedy jak dołoże do 40kg to zrobię np. 12/10/8/6 to mogę tak ćwiczyć czy za duży ciężar i za mała liczba pow. po dołożeniu ? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:36:09 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-21 20:37:31

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2014 8:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za tamtą pomoc. Kolejny filmik tym razem z wiosła, słabo widać, ale może coś dacie rade wychwycić. Dodam od siebie, że ściągam łopatkę, czuję dobrze grzbiet tylko jest jedno ale.. czuję strasznie mocno prostowniki. https://www.youtube.com/watch?v=EcM1X7R80VY&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2014 8:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie czy przy wzroście 186 i wadze 73 kg powinienem robić trening i dietę na masę czy na rzeźbę. Dodam ze ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 23%. Z góry dziękuję za pomoc :) Jak masz 23 % bf, to odchudzaj się. Chociaż waga na to nie wskazuje- stań po prostu przed lustrem i sam zdecyduj. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2014 10:20:01 AM Liczba szacunów: 0