SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, moja kolezanka sądzi ze bez treningu i dobrze zbilansowanej diety nie da się nic schudnąć. Chodzi o to ze ze wzgledu na szkole i inne zajecia nie ma czasu chodzic na silownie a mieszkanie w bloku nie pozwala na kupno ławeczki, rowerka czy bieżni. Spalacze tłuszczu oparte na pseudoefedrynie tez raczej nie wchodza w gre ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/25/2011 9:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/5/2015 1:44:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosże o pomoc w doborze ćwiczeń na rzeżbę z góry thx

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zrobiłem sobie siłke w domu i zależy mi na wyrzeżbieniu się :)Sprzet jakim dysponuje to : Ławka z rozpietkami,Sztanga prosta (okolo 7 kg) i obciążenie 40 kg,sztangielki 5 kg.Prosże o rady dotyczace odpowedniego trenigu dla mnie,to mozę coś o mnie.Trenuje jakies 2 tyg, nie mam ustalonej diety waże 83 kg i mam 178 cm wzrostu(musze zgubic bruszek ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2/15/2004 11:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem sobię ułożyć dietę na masę, ważę 70 kg wzrost 180cm. I przychodzę tutaj z pytaniem, czy ta dieta jest właściwa, czy ma ręce i nogi? : ) Posiłek nr 2 i nr 3 jem w szkole. Trening mam mniej więcej o godzinie 16 : 30. http://img708.imageshack.us/img708/7659/dietalukcio.png Uploaded with ImageShack.us

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 918 Data: 5/14/2013 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem na rzeźbe.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mase itp. więc nie dyskutujcie plx na temat czy już mam mase do treningu na rzeźbe etc. Pon.: klata brzuch Śr.: ramiona plecy Czw.: klata nogi naramienne Pt.: ramiona brzuch Sb.: plecy nogi naramienne Czy ten trening jest dobry? Jeżeli nie, to proszę Was o ułożenie mi planu na rzeźbe. (cykl na pon,sr,czw,pt,sb) Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/4/2006 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań przed ułożeniem treningu. Na początek mam zamiar ułożyć plan treningowy FBW, lecz mam kilka pytań. Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 10/13/2008 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. właśnie skonczyłem cykl 425mg e3d mix test(tmix325) i etan (prolo) 10 tyg I juz zastanawiam sie nad następnym(oczywiscie nie bede jadł tego odrazu). Co myslicie nad takim polączeniem: ok 500mg e2d mixu (mysle ze najlepiej omy) przez 9 tyg a potem przejść na prop z krutkim trenem? Ogulnie niemam duzych spadków po cyklu ale mysle ze takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2/5/2012 10:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie/ pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jako iż zbliża się luty/marzec ostatnie zimne miesiące chciałbym złapać jeszcze trochę KG palnuję zakupić pvl-mutant-mass-6800g trec-omega-3-6-9-kwasy-tluszczowe-60-caps olimp-vita-min-plus-30kaps beef-amino-uniwersal dylemat następuje przy tym które lepsze co wybrać ? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/28/2014 1:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i lapie sie w kategorie do 56 kg.... wyciskam 70 kg martwy kolo 100 a przysaidy 70(nie lubie przysiadow bo mialem kiedys cos z kolanem wczasie siadania) i chcialbym sie dowiedziec co powinienem jako pierwsze wzmocnic czy moze wzsytko naraz nie znam sie na treningu silowym od roku i 9 miesiecy cwiczylem planem kulturystycznym... prozse o pomoc..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 5/30/2005 9:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ? Czy dobrze ułożyłem ? PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, mianowicie zastanawiam się czy mógł bym zacząć ćwiczyć w takim zestawieniu. Wtorek: Klata + Nogi Czwartek: Biceps + triceps Sobota: Plecy + Barki + Kaptury Obecnie ćwiczę następująco: Wtorek: Klata + Triceps Czwartek: Barki + Biceps Sobota: Plecy + Nogi + Kaptury Z siłowni mogę korzystać jedynie w następujące dni: wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 914 Data: 4/11/2007 10:43:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla mojego Kumpla ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam dowas takie pytanie otóż zglosil sie domnie moj kumpel z prośba czy niewiem co ma zrobic zeby przybrac na masie i te pytanie skieruje dowas ?? on ma 17lat 167cm zwrostu 55kg Wagi Wiem ze potrzebuje Diety ale to on juz ma zaczynamy cwiczyc na Siłce i Jakie byscie proponowali Białko dla niego w jakich ilosciach (dawkowanie) ?? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2/15/2010 4:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kalorie,zadne treningi itp. polecano mi mass xxl ale bylam dzis i nie dostalam jej.facet zaproponowal mi Hi Tec Super Mass,odrazu 3kg poniewaz mniejsze ilosci sie nie oplaca a to akurat starczy na taka miesieczna kuracje.jak myslicie mam z nia sprobowac? czy moze jak dla mnie polecicie inna? bardzo prosze o pomoc,to bardzo dla mnie wazne.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/20/2008 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utworzeniu cyklu ...

    Temat
    Doping

    Witam zakupilem ostatnio troche "materiału pomocniczego " ale zbytnio nie wiem jak to zastosowac aby uzyskac najlepszy efekt ... mogl ktos z doswiadczonych kolegow pomoc ? 30ml-Cypionate 250 AtomicLab - 250mg/ml 30ml-Nandrox DE Scantel 200mg/ml 120tab - ANAVAREX SCANTEL OXANDROLONE 5mg 200tab - STANASZOLOL 10mg BALKAN PHARMACEUTICALS REPUBLIC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 502 Data: 10/30/2012 12:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 20 lat od 5 lat trenuje na siłowni. Teraz chcę zacząć rzeźbić do okresu wakacyjnego. Ważę 86kg mam w pasie 85cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600kcal Chcę ułożyć dietę LOW CARB białka-2,0g/kg ww- max 150g reszta tłuszcze. Nie wiem czy moja dieta będzie ok nie wychodzi mi tak jak trzeba... Wychodzi mi za dużo białka i węgli. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2/17/2013 1:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Obecnie przebywam za granicą nie mam dostępu do siłowni ani do żadnych przyrządów. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu ćwiczeń(narazie tylko robie pompki), tych tylko możliwych w domu, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 88 kg.. Chciałbym zrobic w dość szybko możliwym czasie postępy w rzeźbie i masie, nie wiem tez jak z dietą i jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/23/2016 11:36:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm zastanawiałem się na dietą. A więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta". Sniadanie: Jakiś twarożek Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 10/13/2006 2:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ę9.00-10.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% II 12.00-13.00 - 2x pieczywo razowe - 2x plaster szynki jakiej? III 15.00-16.00 -100g ryżu jakiego? -100g piersi z kurczaka -10g oliwy z oliwek II 18.00-19.00 co dodac w tych godzinach ? VI 21.00-22.00 150g-twarogu chudego chciałem dodac ze jestem w pracy od 9.00 do 15 chciałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 9/28/2007 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odzywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , Szukam stacków które posiadają słuszne dawki orotanu lub jabłczanu, aktualnie ćwicze pod kątem tylko i wyłącznie siły dlatego szukam takowych supli. Clout'a juz testowalem dawniej myślałem teraz o green magnitude + jakieś uzupełnienie bo w gm jest w sumie tylko 5g kretki na porcje, czytając inne posty odnośnie orotanu najwyrazniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 12/19/2010 6:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu planu i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam troszkę ponad 19 lat, ważę 83kg przy 175cm wzrostu, na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Brałem nie dawno jabłczan kreatyny od Sciteca ale nie zauważyłem żadnych zmian. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i przy okazji zgubić trochę tłuszczu. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego i wyborze suplementacji. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 1/15/2012 6:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    elo mam takie pytanie jestem po 100 metki skączyłem ja ok 15 dni temu zastanawiam się nad deką 8 amp (hol)chcciałbym to wziąść teraz (mniej więcej do miesiąca) żeby było jeszcze za jednym ciągiem co o tym myślicie chodzi mi o to czy jak wezne tę deke to słabiej zadziała bo jestem już po metce czy raczej o to czy bede miał więcej skutków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 10/13/2003 10:57:23 PM Liczba szacunów: 0