SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomożecie?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Możecie mi pomóc w ułożeniu planu ? bo w treningu dla poczatkujacych jak i zaawasowanych nikt nie chce pomóc ;/ Ćwiczyłem przez 4-5 miesięcy planem FBW A/B .Ważyłem na początku 58kg , teraz 69kg przy wzroście 174 cm (wiek 15) .Planuje ćwiczyć teraz splitem .Prosze o ocene planu i korekte ( pierwszy raz ukladam plan) diete mam . Oczywiscie chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/16/2012 7:38:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiada ktoś taka wage?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam dzisiaj mi doszła waga : http://allegro.pl/kuchenna-waga-elektroniczna-imperial-do-5kg-i2521820366.html#tabsAnchor Czy ktos jest w stanie kto ja posiada pomoc mi ja ustawic bo kur.. nie umiem :)) ta instrukcja po angielsku jest ale mnie nie jasna . Odpalam wage pojawiaja sie jakies dziwne literki nawet nie wiem czy to moge nazwac litera ale [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7201 Data: 8/10/2012 9:24:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pisze w takiej dziwnej troszkę sprawie, widziałem na forum ze posiada pan dość duża wiedze która by mi mogła pomoc na początku. Nie wiem co już mam ze sobą zrobić aby zwiększyć masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 6/9/2007 1:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Mały" problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako, że znalazłem tą ankietę, to może od tego zaczniemy. Wiek: 18 lat Waga: 80 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Siatkówka przez 2 lata (do momentu złamania nadgarstka) Obwód pasa: 75 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód klaty: 85 cm (na wydechu, wartość przybliżona) Obwód uda: 56 cm (wartość przybliżona) Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 7/25/2012 8:35:16 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Modyfikacje w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Nie wiem czy ten trening po modyfikacjach byłby ok, nie mam doświadczenia w treningu, proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu. Od razu dodam, że moje wyniki siłowe są słabe, moja przygoda z siłownią to jakieś 2 miesiące. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/21/2015 9:29:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam czasu. Z bieganie nie bardzo moge zrezygnowac poniewaz bede ial egzaminy do szkoly oficerskiej, a chcialbym nabrac masy miesniowej najlepiej bez tluszczu.I tu peosze o pomoc jaki trening bedzie najlepszy dla mnie i jakie odzywki dobrac dodam ze na silownie moge chodzic od poniedzialku do piatku codziennie. Za wszelka pomoc bede bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/19/2009 12:20:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawicie mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ dzień 6 - wolne dzień 7 - wolne Czekam na pomoc. HELP!!! Pozdro Zmieniony przez - WuPe w dniu 2010-01-07 18:48:43 Zmieniony przez - WuPe w dniu 2010-01-07 18:50:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 1/7/2010 6:42:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myvitamins - Total Aloe Vera

    Temat
    Myvitamins

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Aloe_Vera_i31307_d380x380.jpg Opis - Pomaga wzmocnić układ odpornościowy - Bogaty w witaminy i minerały - Pomaga w trawieniu Total Aloe Vera może nie tylko uspokoić wrzody, niestrawność i inne podrażnienia przewodu pokarmowego ale posiada również właściwości przeciwzapalne. Aloe Vera może pomóc w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 7/23/2014 12:38:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a potem zjazd na jakies 75 i po prostu nie siedziec na dupie jak cipa tylko zajac sie czyms innym z zaangazowaniem i sercem jakie wkladalem w sporty walki. Osoby, ktore chca pomoc, zasugerowac jak cwiczyc, ile serii, powtorzen, jak jest, cbociaz podstawy ile kcal itd niech pisza, bo na prawde chce zaczac, a nie mam wiedzy. Pozdrawiam wszystkich! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 12/12/2016 2:43:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka redukcyjna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 4:17:00 Posiłek 5 20:00 Posiłek 6 22:30 I chyba tyle.Bardzo mi na tym zalezy poniewaz chce zmienić diete aby zredukowac tkanke tłuszczową.Będę wdzięczny,daje soga za pomoc i jeśli będzie okazja to się odwdzięcze.Prosze pomóżcie! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 7/8/2003 11:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuzkie 2x10 biceps: uginanie ramion z hantlami 2x 10 Łydki wspięcia na palce na jednej nodze 2x16 przedramiona: uginanie ramion nachwytem 2x10 1Proszę o pomoc w doszlifowaniu planu, zależy mi na trenowaniu całego ciała. 2. czy ilość serii jest odpowiednia, czy może lepiej na małe partie dać 3 a na duże 4? Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 8/31/2010 10:45:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się, że będzie trzeba zmienić trening. ( obecnie stosuje kulturystyczny, podzielony na partie ). Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, dlatego postanowiłem zwrócić się o pomoc do was. A więc kilka pytań: - Jaki stosować trening? - Jaką stosować dietę? (obecnie stosuje: 2g białka, 3g węgli, 1g tłuszczy) - Jakie suplementy? (obecnie stosuję: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 12/5/2015 11:54:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam post, czyli buby i reszta :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W tym miesiącu za aktywność oraz pomoc innym w dziale Dzienniki Treningowe nagrodę w wysokości 150zł otrzymuje: obliques oraz King89 Nagrodę należy przeznaczyć na zakupy w sklepie sfd. Można zamawiać wszystko łacznie z promocjami!! W przypadku przekroczenia otrzymanej sumy, należy dopłacić różnicę. Przy składaniu zamówienia proszę [...]

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 12:32:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie powinienem robić przysiadów itd. A raczej w zdecydowanej większości pewnie będą to ćwiczenia izolowane. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, dlatego bardzo bym prosił o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 165 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 7/1/2010 1:43:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HELP ME!!!!!:-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną, no i mam problem, mógłby mi ktoś w tym pomóc??/ Mam już wszystko wyliczone, mam spożywać ok.300 kcal dziennie, wszystko sobie powyliczałem i wszyło mi, po podziale na 6 posiłków, że każdy powinien mieć 29/42/24,5/500 kcal, ale zabardzo nie wiem które produkty są dozwolone, mógłby je ktoś wypisać, albo podać [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 6/17/2003 11:44:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki bo masy mam chyba pod dostatkiem :D Podczas jednego treningu (poniedziałek, środa i piątek) wykonuję taki zestaw(na razie 2 serie po 15 powtórzeń ciągiem bo więcej nie daje rady): 1.podciąganie na krawędzi stołu 2.pompki na ścianie 3.pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 8/2/2013 12:55:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny/pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety. Mam problemy z trądzikiem, wiec nie mogę niby zbytnio zażywać białka. Jednak ciężko z tym będzie. Generalnie to mój pomysł I posiłek - przed szkołą 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/19/2013 9:48:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boląca noga:( Za 2 dni mecz!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] także nie czułem żadnego bólu. Niestety! Gdy po szkole poszedłem na trening kopnąłem piłkę i objawił się mocny,kłujący i uciążliwy ból w tej część nogi-> Z góry dziękuję za pomoc...Wątpię aby nogą przestała boleć w ciągu dwóch dni...Narazie staram się ją zamrażać... Innej metody na chwilowe pozbycie się bólu nie znam... Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3058 Data: 5/5/2011 12:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szukałem w innych działach odpowiedzi na moje pytania, ale niestety jak już wspomniałem w sprawach rzeźby jestem zielony i nie wiem dokładnie co będzie idealne. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na mięśnie brzucha ( ćwiczenia + bieganko+dietka). Mam 14 lat, wzrost 184 cm, waga 76 kg, chciałbym od stycznia zacząć " porządniejszy trening " na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 12/13/2011 9:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromną prośbę o pomoc w ocenie makro dla diety Low Carb ( nie keto). Chodzi o redukcję. Siłownia 3x w tygodniu. Mam 30 lat od ok. roku z przerwami ćwiczę na siłowni, miałem małą przerwę i w tym czasie się zalałem. Wzrost : 188 Waga : 107 Bilans wyszedł mi na poziomie 3340, z racji że to redukcja postanowiłem obciąć ok 500 Kcl z racji że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7265 Data: 8/21/2017 6:42:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)