pomoc

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Koleżance zależy na poprawie sylwetki, resztę informacji mogę dołączyć z czasem jeżeli będą znaczące, proszę o wyrozumiałość, było by miło też jak by ktoś był w stanie podrzucić link do treningów(podstawy u kobiet) które by pasował, liczę na waszą pomoc i cenne opinie Panie

Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

[...] 2 lata kulturystyka Waga : 81 Kg Biceps : 39.5 cm Obwód w pasie : 92. cm Obwód w klatce 117 cm Obwód uda : 56 cm Trening : 3-4 x w Tygodniu ( od momentu rozpoczęcia diety na redukcję + 2 x trening aerobowy) Dieta : Staram się trzymać Cel diety - ogólne wyrzeźbienie całej sylwetki. Z góry dziękuję za pomoc i oczekuję waszej pomocy. Pozdrawiam

[...] na efekty redukcji? Nie jem regularnie, bo nie mam zaplanowanego dnia. Czasami z nudów zjem coś zdrowego oczywiście, ale zjem miedzy posiłkami. Czy to moze miec jakis wpływ? Drugie, potrzebuję waszej pomocy, ponieważ nie chcę stracić zbyt dużo masy mięśniowej. Jeść więcej białka, czy może też jakieś suple? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam

[...] cm wzrostu. chcialbym stracic troche wagi. Kiedys duzo ćwiczylem jednak od czasu rozpoczecia studiów (4 lata) zaniedbalem sie (brzuch,tylek wszystko za duze). Prosilbym o pomoc w doborze wlaściwego sposobu na zgubienie z 10 kg. Obecnie chodze na basen 1-2 razy w tyg troche cwicze w domu(pompki brzuszki, i roznego rodzaju cwiczenia z [...]

[...] mamy po połowie nie licząc prac na zewnątrz do których żona się nie tyka. Na to, że pójdzie na siłownię, fitness to nie ma co liczyć. Pozostaje tylko dieta i tu proszę Was o pomoc. Sam jestem aktywny, dietę trzymam ale nie wiem czy to co dobre dla mnie jest też dobra dla niej tzn dla kobiety. Z resztą ja jestem na LC a po zapoznaniu się z [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI UCHWYTEM MŁOTKOWYM STOJĄC - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE - UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Dodam że mam zapadnięta środkową, górną cześć klatki, więc proszę o pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczeń na tę partię. Zmieniony przez - lukaenha w dniu 2012-05-30 03:01:25

[...] jestem osobą intensywnie trenującą i w momencie jak przechodze na diete chudne. Ale jak zaczynam jeść to wracam do poprzedniej wagi... Jeśli możecie pomóc to prosze o pomoc. Chciałbym zbić pare kilo i jeść potem już normalnie (bez diety) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - Obwód [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w wybraniu treningu wspomagającego redukcję masy. Mam 184 wzrostu i ważę 95kg i muszę trochę tego zrzucić... Ułożyłem już dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-500kcal i odrazu po świętach zaczynam) i szukam treningu który by "wspomagał" mnie w tym poczynaniu. Staż 8 miesięcy warunki domowe (ławeczka + sztangla + [...]

[...] bałem się zaryzykować. Znalazłem kogoś kto jest zarejestrowany, zreferował mnie i teraz jestem już 80 zł do przodu. Teraz szukam osób, które mógłbym zreferować w zamian za pomoc w obstawianiu, ponieważ bonus trzeba postawić 3 krotnie na dowolne zakłady, żeby go można było wypłacić. Ktoś kto się nie zna na zakładach, bardzo łatwo przegra cały [...]

Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]

[...] Bo dzis w koszulce bylem i wiatr zawial mi na klatke i widac ja bylo jak niewiem co wypukla bardziej ;/ niewiem dlaczego tam mam moze zla postawa jak siedze i prosze o pomoc bo kurde ja juz psychcznie siadam a chcialbym jakos wygladac na nastepne wakacje. Pozdrawiam, i dziekuje za pomoc.! PS. I czy ta co ja mam klatke dziwna to przyczyna [...]

Witam Zaczynam początki z zastosowaniem mety (Bałkan Mołdawia) proszę o zachowanie krytyki dla siebie ja rozumiem że chcecie mi pomóc odciągnąć od tego lecz ja i tak nie posłucham możecie mi pomóc w inny sposób. Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 189 Mój organizm jest bardzo specyficzny ponieważ nie ważne ile zjem i ile nie bede jadł waga stoi w miejscu. [...]

[...] Moje rozmiary: 167cm 87kg biceps 42 klatka 119 klatka wyciskanie - 145kg I mam pytanie : załatwic moge , pieniądze mam , Tylko czy to mi coś pomorze w tym by urosnąc do góry. Proszę o pomoc . chce urosnąc tyle ile to możliwe, nawet gdybym po 3 kuracjach hgh mial urosnąc 5 cm to ja w to wchodzę . PROSZE O POMOC , FACHOWĄ RADĘ. pozdrawiam......

[...] - PLECY, BICEPS 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody; 7-7-5-max (max=3-5 :D) / Podciąganie na drążku podchwytem do brzucha; 10-8-6-max (od drugiej serii z pomocą, kiedy już nie daję rady). 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim podchwytem; 12-12-10-8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem do [...]

[...] października ścianka dwa razy w tygodniu. 6. Raz w tygodniu długie cardio 40-60min. Wiem, ze będzie ciężko, bo prolaktyna to trudny przeciwnik. Dostałam jednak nauczkę, ze trzeba się cieszyć z tego, co się już ma oraz ze dążenie do perfekcji i ciała kogoś innego nie ma sensu. Jedziemy z koksikiem Trzymajcie kciuki! PS: Dziękuję za pomoc Iza

[...] czy to jest dobre wyjście). Mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. I tutaj pojawia się problem jak go dobrze ułożyć. Nie chce znowu marnować 6 miesięcy. Chciałbym poprosić o pomoc szanownych kolegów i koleżanki:) o pomoc. WT. Przysiady 5X5 Płaska 5X5 Wiosłowanie podchwytem 5X5 Uginanie ramion ze sztangą 3X10-12 Brzuch3s + Łydki4s ( tutaj za [...]

widząc że na forum robi sie niezłe burdello postanowiłem napisac tego posta. moderatorzy nie zawsze są w stanie przejżeć wszystkie artykuły. tak więc możecie(Ci wszyscy co nie modują) im troche pomóc... prosze umieszczać to nick'i userów którzy waszym zdaniem powinni opuścić nasze forum. by petycja została rozpatrzona podawajcie też linki... jak [...]

[...] nie ma siłowni, udało mi się jednak zorganizować trochę sprzętu tzn. ławeczka prosta i skośna, gryfy prosty i łamany i klamotów do jakich 120kg w garażu. Bardzo proszę o pomoc, wsparcie. Jak widzę swoje zdjęcia jak kiedyś wyglądałem, a teraz to żal dupe ściska. Masakra, kiedyś nie mogłem się opędzić od laseczek a teraz nawet paszkwile na mnie [...]

[...] Po prostu więcej jeść? bo zastanawiałem się nad zakupem bcca + glutaminy Jeśli sadzicie ze te suplementy mogłyby pomóc to powiedzcie, kiedy je stosować Pozdrawiam i dzięki za pomoc Dodam też zdjęcie(po treningu), może się przyda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018b561553984af1a595a7fe2a0e9c39.JPG Zmieniony przez - Bicki90 w dniu 2014-05-15 11:40:00