SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponieważ jestem nowa, i zrobiłam sobie "skrót mądrosci joggera" chciałam się podzielić z innymi : 1.Podstawowa zasada to białko:węgle 1:1 i jemy tyle, żeby się najeść - przykładowe porcje nie nadają się np. dla 100kg mężczyzny z kawą to samo - musi działać, nie jest powiedziane że jedna każdemu wystarczy. 2.A czy byłaby możliwość [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2008 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ 6x 45kg/ 4x 47,5kg*/ 3x 50kg* (*ost. z pomocą) 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg 2. Uginanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 15,12,12,12 15x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg/ 10x 12kg 15x 6,25kg/ 12x 7,5kg/ 12x [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12494 Data: 3/18/2015 9:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Whey Amino 1000®

    Post
    Olimp

    A może mi ktoś pomóc to rozłożyć jakoś na DT i DNT ? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12194 Data: 2/27/2010 10:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Po potęzniej redukcji

    Post
    Trec

    Hehe ;p czuję że teraz z tą dietą będzie idealnie ;d maasakra ; p Dobra ide rozpisywać sobie wszystko ;) dzięki wielkie za pomoc chłopaczyny , na prawdę potraficie pomóc :)

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 7674 Data: 10/21/2012 9:23:54 PM Liczba szacunów: 0
  • BEYOND FAILURE TRAINING czyli jestem po***any i siebie nie kocham %)

    Post
    Doping

    [...] serri w treningu ale moze faktycznie wystarczy taka ilosc zwazywszy na intensywnosc w kazdej serii. interesuje mnie jedna rzeczy odnosnie łydek. tam tez mamy korzystac z pomocy partnera? jezeli tak to niech ktos wyjasni jak partner ma mi pomoc przy wsnosach bo nie kminie:D jeszcze jedno pytanie mam do autora. bo w niektorych cwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6593 Data: 8/9/2010 11:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Syrenka XXL naprawić się chce:)

    Post
    Ladies SFD

    [...] hammera czy jakoś tak, potem ściąganie drążka do klaty szerokim nachwytem, potem taka machina gdzie klęczy się na takim miękkim czymś, ustawia się obciążenie stanowiące pomoc i podciąga się albo opuszcza jak na triceps,do tego motylek, ale zwykle nie udaje mi się dopchać, brzuch na maszynie, potem zwykle wykroki na taśmach i z obciążeniem, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 5/18/2013 9:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] wzrost - 175cm, waga ~76 kg, mam na celu dobrą redukje (jak zrzuce całość chciałbym zacząć mase robic - mięśniową) Treening robie FBW (niżej podam plan) i prosił bym Cię o pomoc we wrzuceniiu odżywek takch jak Białko, BCAA, Scorch. oto moja dieta. 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 9:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    *** DZIEŃ 24 *** PODSUMOWANIE Żyrafko, tośmy miały podobny dzień 24ty U mnie również spacer długi, trochę męczący, ok 5 godzin. Razem z rodzicielami i psami wybraliśmy się na Magurę Witowską. To taka niska górka po słowackiej stronie Tater, a właściwie to na granicy, ale dochodzi tam tylko słowacki szlak. Dlaczego tak nisko, gdy zaraz obok piękne [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 11:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dałam rady wstać bez odciążenia mnie. No, ale to też pierwszy raz, gdy mogłam zaryzykować przysiad w momencie, gdy brakowało sił (czyt. upadku mięśniowego), bo był ktoś do pomocy w razie czego. No i pomoc się przydała Inna suwnica, niż na poprzedniej siłowni, więc znów nie szalałam w ciężarem... Wyprosty ramion na wyciągu górnym robiłam z [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 8:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    dzieki za pomoc, mozesz pomoc w ulozeniu jakiegos treningu na redukcje, myslalem zeby przed kazdym treningiem wrzucic jakies 20 min aero pozniej trening z zelastwem i znowu aero, co sadzisz o tym.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2010 1:01:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 6:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    raszek chętnie bym pomógł ale jak sam widzisz brakuje mi nawet czasu żeby tutaj częściej zaglądać. Aktualnie jestem w okresie przygotowawczym do zawodów, do tego mam mnóstwo innych obowiązków i najzwyczajniej w świecie doba jest zbyt krótka aby wszystko ogarnąć. Natomiast jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało tutaj,jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2010 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] systemem 1min 80%możliwości i 1min odpoczynku itd) teraz chcę dodać rowerek rano na czczo i teraz pytanie czy robić to codziennie rano czy tyko kilka dni. Teraz proszę Cię o pomoc przy diecie. 6.00 50g płatki owsiane 30g rodzynek łyżka oliwy z oliwek 300ml mleka 1,5% 3 jajka (wszystko miksowane lub jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 1:29:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie mięśniowej. roccosifrr obawiam się,że nie jestem odpowiednią osobą do której powinieneś zwrócić się o pomoc i nie jestem w stanie Tobie pomóc. Tym bardziej, że jak sam piszesz trenujesz od 20 lat,kręcisz aeroby po kilka godzin dziennie,trzymasz diete i próbowałeś już [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Bardzo dziekuje za pomoc, nigdy nie wpadłbym na to, że właśnie produkt z jakiego dostarczam białko może być zły... Póki co dodam właśnie tak jak Ty rybe, bo wołowina jest droga. Jeszcze raz dziekuje za pomoc i zostawiam soga;))

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 5:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturalny doPINK spam %-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] btw daj jego nk paulina 14:58:46 ze chce ze mna sie przyjaźnic..JEGO BYŁA CHCE DO NIEGO WRÓCIC... 14:59:02 nie bo wiem co zrobisz heh bede wiedziała do Kogo zwrócic sie o pomoc piotr0436 15:00:11 do mnie zawsze paulina 15:00:53 wiesz super facet jestes...tylko ze coraz mniej jest takich...ale ...ja jestem strasznie msciwa...zniszcze Go [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 3:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • My tu gadu gadu, a po spamie ani śladu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sporą część środków na zakup broni i kontynuowanie swoich wojen domowych. Ile jest biednych rodzin chociażby w takiej Polsce, które z pewnością właściwie wykorzystałyby taką pomoc, ale nie - lepiej jest wysłać kasę do jakieś afrykańskiej dziczy. Ważne, że sumienie jest spokojne, bo pomagamy biednym murzynkom. A tak na prawdę nie każdy zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 10:20:27 AM Liczba szacunów: 0
  • PŁYWANIE - WYTRZYMAŁOŚCIOWO - REDUKCYJNY

    Post
    Inne dyscypliny

    Widze ze dawno nikt nie udzielal sie w tym temacie. Od przyszlego tygodnia mam zamiar zaczac stosowac ten trening, tylko nie rozumiem paru skrotow a wiec prosilbym o mala pomoc:) 6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm -hmm stylow w zmiennym jest bodajze cztery (delf, grzb,zab, kr) a tu 6 odcinkow do przeplyniecia, wiec wychodzi ze 2 style po 2x i 2 style po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17800 Data: 1/27/2007 11:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Dziękuje wszystkim ktorzy obserwowali i pomagali i Dee-Jayowi który chyba się zdenerwował na mnie. Dziękuj grupie moderatorów, którzy mnie wybrali w tym Bananowi za pomoc w ogarnięciu testu i Butt3erfly za pomoc w zrobieniu porównań zdjęć! Mam nadzieje, że nie zawiodłem waszych oczekiwań jeżeli chodzi o prowadzenie testu. Elo! Na 100%!

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 8:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w piątek po 6 00, 45 minut cardio, swzykowania żarcia i koło 10 wyruszliśmy... kawał drogi i koło 19 na miejscu, weryfikacje do prawie 22%-), pokój malowanie Randalla i pomoc koleżance z bikini i sen dopiero po 1 w nocy. Spać nie mogłem%-) pobudko koło 6 00 i jeden z dłuższych dni w życiu bo spać się położyłem koło 7 30 dnia następnego%-) [...]

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2014 8:52:28 AM Liczba szacunów: 0