SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc dla bardzo początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyszło mi 3800 kcal. Fajnie byłoby jakby w diecie wziąć pod uwagę to, że zazwyczaj 8-15 jestem w szkole, a treningi mam pon, śr, pt zazwyczaj koło 19-21. Liczę na pomoc kogoś z dobrym sercem i pozdrawiam :) Aha dużo osób od razu doradza mi wzięcie jakiejś masówki czy kreatyny, ale nie wiem czy tak od razu jest sens ? Mi zalezy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 1/26/2011 5:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. A więc: mam ok 170 wzrostu ważę ok 65kg uprawiam takie sporty jak piłka nożna i siatkówka. Celem mojego treningu jest nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 976 Data: 8/29/2009 4:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pchnięcie kula - pomoc w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 18lat, 190cm wzrostu, moja waga około 100kg.Trenuje pchnięcie kula, w tej chwili jako amator, nie mam trenera, sam trenuje w oparci o to co znajdę na forach internetowych.Technika jaką pcham to z do ślizgu , bo technika obrotowa jest trudna do opanowania dla mnie i wyniki są gorszę. Technikę ćwiczę od ok 15 miesięcy, polega to na tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 1/16/2011 11:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cy to jest dobry plan ? I jak można zastąpić ćwiczenia na maszynie ? Inne plany mile widziane ! Poniedziałek: 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x max - Wyciskanie hantel skos górny 4x 12/10/10/8 - Rozpiętki 4x 15/12/12/10 2. Przedni akton barkow - Wyciskanie hantelek siedząc 2x 12/10 3. Boczny akton barkow - Unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 7/22/2012 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • przygoda z ćwiczeniami i dietą POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryfera pewnie daleka... No ale jakieś cele musze mieć :) Jakie ćwiczenia moge wykonywać z hantlami? Aby rozwijać Klatkę, Biceps, Triceps, Kapturki Jaką diete zastosować aby to wszystko ładnie współgrało. Myślę że trzeba wrzucić dietę na SPALANIE TŁUSZCZU bo juz z 3 lata mase robiłem :) Bardzo dziękuje za każdą poważną i pomocną odpowiedz!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 10/23/2013 10:31:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wakacyjny i potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolejno 3 treningi i dzien przerwy... Mam 18lat. 185cm wzrotu. 78 kg wagi. Jezeli cos wiecej trzeba to podam. Niestety nie potrafie rozgraniczyc sobie tego odpoczynku. Chcialbym duzo i czesto i nie mam umiaru. Dlatego prosze o pomoc. Bo w koncu wezme "lepszy" czyli ciezszy i częstszy dla mnie trening i nie przyniesie efektów przez moja głupotę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 7/6/2016 11:46:32 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Zdecydowałam się napisać bo wierzę że tutaj uzyskam chociaż zaczątek odpowiedniej pomocy. Od dziecka mam problemy z nadwagą. Teraz borykam się z bardzo duża nadwagą liczącą kilkadziesiąt kilogramów. Wiele diet przeszłam i obecnie jestem na kolejne. chociaż sama nie wiem czy prawidłoow zupełnie sie odżywiam. Chodziłam na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5308 Data: 7/24/2004 5:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zza głowy ( Z góry do dołu) 12/10/8/8 2. Podnoszenie sztangi zza głowy 12/10/8/8 3. Nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale ciągnie się ku siebie na siedzącą ciężar za pomocą linki...:PP 4. Podnoszenie krążków ruszając barkami, tez nie wiem jak sie to nazywa ale na pewno jest to na kaptury... Piętek to samo co w poniedziałek.... Mam pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 11/27/2007 9:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i prosze o pomoc przy treningu. Moim celem jest masa (diete jest) Cwicze około 9 miesięcy. WTOREK Klata: -wyciskanie na poziomej 4x10 -wyciskanie na skośnej 4x10 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 9/27/2004 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (kilka miesięcy temu) ćwiczyłem regularnie przez jakieś dwa miesiące i przestałem Ale postanowiłem znów zacząc dbać o sylwetkę i ułożyłem sobie taki plan, proszę o ocene i pomoc. Mam 21 lat 80 kg i 175 wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy i rzeźby. Wybrałem trening gęstościowy. Poniedziałek Nogi, barki, plecy, brzuch -przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/19/2009 1:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Blagam o Pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mama. Moj synek ma 3 latka lecz ja dalej niemoge zrzucic zbednych kilogramow moje zycie sie wali. Mam 160 cm wzrostu i waze 65 kilo wszedzie tluszcz faldy mam dosc Blagam o pomoc dieta cwiczenia tabletki cokolwiek Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 111cm Obwód talii: 96cm Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 10/16/2009 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps mały pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ? Mój trening to : Uginanie sztangi 4x12 Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12 Uginanie o kolano 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4202 Data: 11/14/2010 2:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Słaba przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koło 95-98 seria(10) 1 Proszę o pomoc w doborze Testosteronu co brać z Winkiem? Chcę złapać pare cm u góry uwydatnić mieśnie oraz spalić to sadło.(Jedynie co brałem to spalacze białka aminokwasy ) 2 Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/27/2011 8:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i zaledwie 52-55 kg wagi. Jedynym sportem, jakie do tej pory uprawiam jest kolarstwo gorskie (jezdze od ponad roku). Moje pytanie brzmi: jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?? ;p Bialka jesc czy co?? ^^ Do zalozenia tego tematu i podjecia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 5/19/2011 1:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy domowym treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie wchodzi w grę, mogę ćwiczyć jedynie w domu i zależy mi żeby były to ćwiczenia bez obciążeń ( typu pompki podciąganie itp.) chociaż mogę zrobić wyjątki. Prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości, ew. dobranie nowych lepszych ćwiczeń, oraz dobranie ćwiczenia na nogi, a zwłaszcza te nieszczęsne tylne części ud :D Będę zadowolony z każdej pomocy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/8/2012 8:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam proplem prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] radzili mi abym wyluzować ale chciałbym powoli przejść na zawodowstwo i zacząć jeździć na zawody. Mam 20 lat 170 m wzrostu warze aktualnie 74 kg. z Góry Dzięki za pomoc ....Przeznaczyć myślę maksymalnie do 500 zł obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa i siła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/12/2010 11:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez rok ... chciałbym być po prostu silniejszy i lepiej wyglądać. Mogę trenować codziennie mam bardzo dużo czasu i chęci. Naprawdę. Chce zmienić siebie. Proszę o pomoc. Będą przydatne zdjęcia mojej sylwetki? przepraszam za tak głupie pytania ale jestem naprawdę początkujący... jeszcze raz proszę o pomoc i bardzo bardzo z góry dziękuje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 498 Data: 12/25/2010 3:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od robienia głębokich przysiadów i ciężkich martwych ciągów moje kolana zużyły się dość mocno. Poniżej wyniki badania usg: "Chrząstka stawowa na kłykciach k. udowej w zakresie dostępnym usg bez odcinkowych ubytków, jednak z zaznaczonym rozmyciem zarysów, wzmożeniem echogeniczności i nierównościami warstwy podchrzęstnej, co może odpowiadać [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5893 Data: 5/20/2012 11:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Prosze o ocene ulozonego planu treningowego. KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 4S WYCISKANIE SZTANGI SKOS GORA 4S WYCISKANIE HANTLI GLOWA W DOL 4S ROZPIETKI 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4S MLOTKI 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA LAMANA NA MODLITEWNIKU 4S PLECY+TRICEPS MARTWY CIAG 4S SCIAGANIE DRAZKU GORNEGO DO KLATKI 4S WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/16/2009 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie doboru gainera i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję pomocy w doborze: Jestem na pierwszym tygodniu gainera Scitec MASS 2250g(jeszcze zostało go na dwa tygodnie),planuję kupić jeszcze MASSa XXL,bądź HARD MASSa + jakiś monohydrat do tego,po skończeniu pierwszego cyklu na Scitec'u. Mam 195cm wzrostu,18 lat,obecnie 86kg wagi(planuję 92kg),oraz zbicie tkanki tłuszczowej z ok. 17% do ~ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 4/21/2012 5:17:19 PM Liczba szacunów: 0