SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w Ułożeniu planu na MASE.!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase. Do dyspozycji mam ławeczkę i hantelki. Wiek: 18 Wzrost: 182 cm. Waga: 70 kg. Staż: Co tu dużo pisać początkujący przez 3 miesiące robiłem pąpki, podciąganie na drążku itp. Teraz chce zacząć ćwiczyć i dlatego zwracam się z prośbą do was i prosze o pomoc.Proszę o dokładny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 6/17/2009 12:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 10/14/2015 11:51:38 AM Liczba szacunów: 5
  • prosze o pomoc pilne!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i strasznie tłustą dupe ;// czy gdybym pochodził na basen to dało by rade spalić ten fat z tyłka i brzucha?? Jestem amatorem w dziedzinie odchudzania dlatego prosze o pomoc Ps 3 razy w tygodniu smigam na siłke Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 4/22/2010 8:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim!Zarejestrowalem sie na tym forum poniewaz potrzebuje waszej pomocy w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 596 Data: 1/9/2022 3:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc Kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Siudemkowanie 2x7p Przedramiona Wrzucę dwie fotki jak wyglądałem jedna jest z Maja a druga z Października, proszę o pomoc czy warto brać kreatynę i czy da mi to jakiś efekt bez diety.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 12/16/2013 9:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, mam 5 pytań ........................

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 10/10/2007 9:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rekompozycji

    Temat
    Doping

    masa jaka mam juz mnie zadowala do tego czym chce sie zajmowac w zyciu i chcialbym zrobic rekompozycje czyli poleciec troche z pasa i zostawic to co mam, ale bardziej troche nabite(?), nie potrzebuje cudu, w zasadzie nie brakuje wiele, a nie ma to tez byc wielka redukcja. jako ze mam juz kupiony staff no to chcialbym go uzyc do tego celu. mam 30ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 12/27/2011 10:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam to mój pierwszy post na tym forum , właściwie specjalnie się zarejestrowałem żeby go napisać.Mam pytanie bo od 2 tygodni biorę Ubdestor przepisany przez lekarza jako że przeszedlem powazną chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2/12/2009 1:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/20/2011 11:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • czy to może być przepuklina proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to może mieć wpływ na to ?) i wcześniej tego nie zauważyłem bo nie przykładałem do tego uwagi. Nadmienię że aktualnie podczas kaszlnięć/śmiechu/wysiłku nic mnie nie boli. Jak myślicie czy może być to przepuklina ? Proszę o pomoc :) /SFD/2016/12/14/9a9e626d87a84587954e7d998f346ddb.jpg Zmieniony przez - Jabol2811 w dniu 2016-12-14 21:58:12

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3806 Data: 12/14/2016 9:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój przedostatni cykl na mase: Whey gold optimum 100%, Amino X, Pre- workout Gold Standart, Creatine BSN, Następnie miałem 2 tyg przerwy, w tej chwili miedzy cyklem z kreatyną zażywam: Whet gold optimum 100%, Amini X, Pre-workout GS, AAKG Mega Hardcore, Beta- alanina 4fit, ZMA Z-force, Myślę ćwiczyć tak do połowy grudnia potem z 2 tyg przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 10/16/2015 11:48:05 AM Liczba szacunów: 0
  • HST prosze o pomoc prosze o rady!!

    Temat
    Trening w domu

    WItam bardzo serdecznie i mam nadzieje ze ktos sie znajdzie pomocny. Sprawa jet taka ze zerwalem wiezadla krzyzowe w kolanie i lekotke-jestem 3 tygodnie po operacji-zawodowo uprawiam pilke reczna i teraz czeka mnie 7 miesiecy przerwy. przez 5 miesiecy mam po 6 godzin rehabilitacji, ale dodatkowo chce mocno popracowac nad sila i nabrac troche [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 5/18/2008 5:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowa na forum. Chciałam poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, dzięki którem mogłabym trochę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę już od pół roku, ale bez konkretnego planu treningowego. Na początku ćwiczyłam trochę by schudnąć, ale ćwiczenia bardzo mi się spodobało i lubię to robić, daltego chciałabym robić to trochę efektywniej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 3/25/2011 10:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • split 4 dniowy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cy to jest dobry plan ? I jak można zastąpić ćwiczenia na maszynie ? Inne plany mile widziane ! Poniedziałek: 1. Klatka - Pompki na poręczach 4x max - Wyciskanie hantel skos górny 4x 12/10/10/8 - Rozpiętki 4x 15/12/12/10 2. Przedni akton barkow - Wyciskanie hantelek siedząc 2x 12/10 3. Boczny akton barkow - Unoszenie hantelek bokiem stojąc 3x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 7/22/2012 12:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam prośbę o pomoc w doborze prozdrowotnej suplementacji dla pana po 60tce z mojej rodziny. Ostatnie parę lat, zamiast cieszyć się emeryturą, spędził na bardzo stresującej działalności w spółdzielni, co odbiło się na zdrowiu - pamięć już nie ta, nerwy, rozkojarzenie. Udało mi się przekonać do witamin dla seniorów z Olimpu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 8/1/2011 10:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się Mateusz i szukam pomocy w ułożeniu suplementacji gdyż jestem w tym całkowicie zielony. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje otóż mam 170cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam więc około 10 kg nadwagi i potrzebna mi suplementacja na redukcje tłuszczu. Głownie zależy mi żeby zrzucić uda, pośladki i brzuch. Postanowiłem zastosować dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/3/2015 8:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT, prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 1/30/2008 10:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/12/2011 11:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z 6-6,5km) i na koniec 10 min na sprzęcie VARIO (160kcal). i nie chce spalać mięsni, więc muszę kupić BCAA ( moja pierwsza odżywka ) kiedy i ile miałbym tego brać przy takim treningu ? Proszę o pomoc. a i czy polecacie jakąś tą odżywkę? czy do tego bcaa kupić jakieś carbo czy coś jeszcze ? bo na razie staram się żywieniowo to uzupełniać.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 3/11/2013 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • ORBITREK-bardzo prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)CZY KTOŚ POSIADAJĄCY ORBITREKA MIESZKA W BLOKU?czy może mieszkacie w domkach i nikomu to nie przeszkadza?boję się zę w bloku będzie hałasował!nawet nie że skrzypiał czy coś bo zamierzam kupić magnetycznego YORKA ale boję się że podłoga będzie od niego "chodziła"-chyba wiecie o co mi chodzi!u mnie są cienkie ściany i stepper było słychać-ale moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5371 Data: 6/11/2007 3:42:39 PM Liczba szacunów: 1