SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • SPLIT. Poprawa/pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc na siłownie chodzę od jakichś 8 miesięcu, chodziłem wcześniej trochę ale pomińmy ten epizod :D Trenuje splitem, bo na to pozwalają moje warunki, tzn. siłownia, oraz mi on odpowiada. Oto mój teraźniejszy plan: Klatka/baseps! płaska, wyciskanie 4s hantle skos-na górę klatki 3s rozpiętki w siadzie na atlasie 4s pompki na poręczach (na dół [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/1/2011 7:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazlem fajny trening (FBW), lecz niektorych cwiczen nie wiem jak robic, a niektore bede musial zastapic. Oto trening : A Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3 s - Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: - Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 8/18/2012 10:26:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol Ruski || Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 6/28/2013 3:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 miesiescy on zmiana srodkow pomoc

    Temat
    Doping

    ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 1/19/2016 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę kogoś o sprawdzenie tego planu i doradzenie jeśli coś jest źle. Pn Klatka 1) Wyciskanie skos dolny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Wyciskanie skos górny sztangielkami 4 serie 12/12/10/8 3) Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12/10/10/8 Triceps 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie 10/10/8 2) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 400 Data: 9/29/2012 5:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc jaki wybrac rower

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam,wiec chcial bym kupic rower gorski do jazdy po miescie i czasami po lesie ,ale w normalnych sciezkowych warunkach. Moge wydac do 700zl maksymalnie tak wiec czy mogl by mi ktos napisac czy w ogole brac pod uwage rowery z allegro z aluminiowa rama takie jak ten ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 6/8/2007 1:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam aha i bym zapomniał mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 6/17/2007 6:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 953 Data: 8/8/2009 2:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg biały półtłusty z cukrem. Późnym popołudniem jakiś banan, na kolacje jajecznica z pieczywem. Nie jem masła, żółtego sera i pomidorów. Nie wiem jak ćwiczyć jako dziewczyna o skromnym ciele dodatkowo z przepukliną która sklasyfikowana przez lekarza jako nie wymagająca zabiegu. Chodzi mi głównie o łydki które są szczupłe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/30/2010 5:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie Redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast kurczaka wołowina) 6. Twaróg chudy 150 gr / Tuńczyk w Puszce Pije dużo wody ok. 3-4l dziennie oraz zielona herbatę. ( nie słodzoną np. do jedzenia itp. ) Proszę o pomoc , wprowadzeniu zmian itp. ;p Ćwiczę 3 razy w tyg + HIIT Biorę SAW zamierzam kupić Fat Burnera. Jak zbiję ten tłuszcz wtedy przejdę na masę ( oczywiście mięśniową) Co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/13/2012 10:49:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy suplementacji dla "wyjątkowego" przypadku.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem, że było wiele podobnych tematów, ale nie znalazłem niczego co zadowoliłoby mnie do końca. Mam 19 lat, 197cm wzrostu i niecałe 84 kilo wagi i zaj**iście szybką przemiane materii. Z siłownią miałem kontakt wcześniej, ale przez słomiany zapał kilka razy odpuściłem. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownię (w sumie 5 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/3/2015 1:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc chce zmienić swoją sylwetkę i zrzucić kilogramy ale nie ogarniam kompletnie tego wszystkiego. Jak byłem młody to waga zawsze mi się utrzymywała w granicy 90kg wtedy treningi sztuk walki wyścigi na rowerze górskim. Teraz po wielu trudnościach i przejściach życiowych i na pewno też z lenistwa waga mi urosła do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 257 Data: 4/15/2019 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 12/26/2009 11:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w łączeniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna Plus z Olimpu, białko serwatkowe Whey Protein 100% z Olimpu, jabłczan kreatyny CM3 z Treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/10/2012 12:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan+ Tura - Pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    Enan+ Tura - Pomoc w rozpisce. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Resztę nie mam w tej chwili czym pomierzyć. -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (Roczna przerwa) 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop, Npp. 2. Prop, Meta 3. Prop, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 156 Data: 9/13/2019 11:57:27 PM Liczba szacunów: 5
  • Poczatkujacy prosi o pomoc i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam ok. 185 cm wzrostu i 86 kg wagi, za kilka miesiecy koncze 18 lat. Kiedys chodzilem na silke, ale byla to bardziej zabawa niz cwiczenia. Mimo to spodobalo mi sie i na poczatku tego roku postanowilem zajac sie tym bardziej na powaznie. Cwiczylem przez ponad 3 miesiace z calkiem niezlymi efektami. Pozniej z powodu choroby oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 7/26/2008 10:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • coś strzeliło w łokciu podczas robienia tricepsa, pomoc, porady !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg. Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 526 Data: 12/29/2012 1:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • cm3 + l-glutamina + zma i inne ... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywkach dostarcze 55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu. Czy to nie za dużo? Czy zostawić te suple czy może doradzicie coś innego w podobnej cenie. Po obliczeniu wyszło ze bez kreatyny zapłace 120zl(witaminy glutamina oraz zma) z kreatyna 200+. Prosze o pomoc. Pozdrawiam, peryslaw Zmieniony przez - peryslaw w dniu 2010-04-25 02:53:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 4/25/2010 2:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganiu nic nie boli ,ale przy przysiadzie nawet na sucho czuje lekki ból i takie pykanie kolejny powód przez który boje się wykonywać tych dwóch ćwiczeń. Przechodząc do rzeczy jakie ćwiczenia mogę robić do wyciskania na początek aby były jakieś efekty czy próbować przysiady i martwy ciąg narażając to nieszczęsne kolano ?? Prosiłby o pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 11/22/2013 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0