SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytan odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodawac do posilku przedtreningowego? 5) Narazie jestem przy 2 obwodach i sam trening bez rozgrzewki i rozciagania zabiera mi okolo 45minut. To chyba troche dlugo, bo jak dodam 3 obwod a potem 4 to bede ponad godzine cwiczyl nie liczac rozgrzewki i rozciagania. Co o tym myslicie? Poki co to chyba wszystko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2/26/2008 11:46:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w stawie łokciowym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po podrzucie muszę najpierw ciężar opuszczać na barki a dopiero potem na uda gdzie może to w pewnym stopniu obciążać właśnie staw. Dodam również że ból występował wcześniej zanim się zabrałem za podrzut i to właśnie najczęściej był właśnie spowodowany siłowaniem na rękę natomiast podczas podrzutu właśnie sobie urażam. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 12/15/2020 7:43:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem posilek nr 1 i 5 taki sam, ale 3 posilki pomiedzy w pracy to kurczak 150g, ryz 50g, warzywa i odzywka). Czasem wleci jakiś baton, np. Snickers. Więcej nie jestem w stanie w siebie wmusić. Tyle żarcia i tak powoduje spore problemy gastryczne. Nie wiem czy deca się jeszcze nie rozkręciła, czy popełniłem gdzieś bląd. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 910 Data: 11/17/2021 5:33:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 184 cm wzrostu, waze 70 kg chcialbym zebyscie mi pomogli troche zmienic moja diete(pierwszy raz ukladalem takze jest pewnie b,duzo bledów) z góry dzieki za pomoc I sniadanie mleko 2% 350 g platki owsiane 125g rodzynki 10g slonecznik 10g oliwa z oliwek 10g 808 kalorii bialko 27/weglowodany 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/6/2007 12:22:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawdzić, czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne? BMR 9.99x78=779.22 6,25x172=1075 4,92x32=157.44 1696.78+5=1701.78 TEA 3x90=270 270*9=2430 EPOC 3x(7%z1702=119)=357 2430+357=2787 2787/7=398 1702+398=2100 NEAT 2100+400=2500 TEF 2500+250=2750 Mam nadzieję że w miarę czytelnie to rozpisałem. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Mateusz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 5/24/2021 6:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Redukcja

    Temat
    Doping

    [...] będzie dobry. Chciałbym zrobić to tak: Prop 100mg e2d Master Prop 100mg e2d Tren Ace 70mg e2d Tiromel T3 - 50mcg e0d Ovitrelle - co 4-5tyg rozbite na 3 iniekcje. Arimidex Apteka - 0.75mg e3d trzyma środek skali E2 Z profilaktyki: ProKit 50mg 2x1 tabs Debutir 2x1 tabs Vivomix- 2x1 tabs Omega 3 3tabs Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 344 Data: 3/13/2024 10:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce zebym faszerowal sie gownem jego slowa :D Powiedzial ze jezeli ptrzyn iose do niego rozpiske i bd dobra czy zla to mi o tym powie ale nie zrobi jej dla mnie :( Prosze aby wypowiadaly sie osoby ktore sie znaja i chca pomoc :) prosze tez o podanie kosztow ile to mniej wiecej wyjdzie. /SFD/Images/2016/6/22/2c7ae2b236d84142892961484dc4ab0f.jpg

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 6/22/2016 4:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze stabilizacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ręka jest jakby trochę dłuższa w łokciu, genetycznie słabe stawy) Poza tymi ćwiczeniami nie mam problemów z techniką. Cała sprawa mnie strasznie demotywuje, liczę na waszą pomoc :) Waga: 84kg Wzrost: 180cm Wiek: 20lat Wl: 5x5 65 kg Martwy: 5x5 90 kg Przysiad 5x5 85 kg Plan: /SFD/2019/8/8/09791fd32b0c4b6db1d2d861fba38172.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/8/2019 8:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki fatburner???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaki fatburner polecacie, i czy ma sens go brać ćwicząc na mase, potrzebuje jakiegoś pawera do treningów, bo coś wysiadam, moim celem jest rozbudować masę mięśniową, a stracić tłuszczową, oprócz tego od września zaczynają mi się treningi karate 5x tydzień, 3x tydzień siłka. Stosuje dietę wysokobiałkowo, tzn. staram się sporzywać mniej węgli, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 8/18/2003 4:20:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka Tlyszczowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miesiecy - dawno temu Uprawiane inne sporty: aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam żadnej ale zależny mia na niej - liczę na wasza pomoc. Przeciwskaznania medyczne: trening na kolano-zerwane wiezadlo Zażywane suplementy: tu rowniez prosze o wasza rede

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 712 Data: 1/11/2011 2:35:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na spalenie tłuszczu

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam, chciałbym poradzić się was odnośnie diety. Otóż chciałbym zredukować tłuszcz przede wszystkim na brzuchu, aby uwidocznić mięśnie (cwicze już od jakiegoś czasu). Moje aktualne żywienie nie jest jak widać idealne. Jeśli chodzi o cwiczenia to wykonuje w domu podstawowe rzeczy pozwalające zachować jako-tako forme (hantelka na biceps, absy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/24/2011 8:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najmocniejszy dostępny spalacz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] średnio 1200-1400 kcal (proszę nie pisać, że ta dieta mnie wykończy, bo teraz czuję się o wiele bardziej rześki, a 1400 kcal wystarcza mi bez żadnego poczucia głodu). Co do spalacza, to prosiłbym o taki, na który nie wydam więcej niż 120 zł miesięcznie (czyli np. 3 kapsułki dziennie, a w pudełku 90 kapsułek za 120 zł). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 5/18/2013 4:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można podnosić hantle w wieku prawie 15 lat ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spowodują ,że przestanę rosnąć ( biceps ) ? Wzrost 1.70 Waga około 80kg :( obwód nie wiem ,ale nie chce wiedzieć ,choć źle nie wyglądam. W sierpniu mam 15 lat. Proszę o pomoc. Wiadomo ,ze siłowanie na ręke to nie pokaz sił ,ale rówieśników ( z klasy ) pokonuję oprócz 1 kolegi który cwiczy i na prawdę jest dobrze wysportowany Wszystkie dane [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 1/29/2016 6:56:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie kobiecej sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc jadłam nie całe 1000 kcal na dzień. Mam 38 lat i waże obecnie 65 kg przy 165 cm wzrostu. Wiem, że zaburzyłam metabolizm więc zwiekszam stopniowo kaloryczność do 1900 kcal, ale boje sie ze to może być za dużo, przestałam też ćwiczyć do tego czasu, ale czas już wrócic na siłownię, tylko teraz nie wiem zupełnie jaki trening? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 1/6/2017 8:04:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie hmb z kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, kupiłem kreatyne 1250 mega caps i hmb 1250. kreatynę zamierzam brac rano 4 kapsułki i po treningu( w dni treningowe) 4 kapsułki. problem mam z dawkowaniem hmb. prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9975 Data: 5/5/2007 2:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15-latka : Ocena?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planu, robiłem ćwiczenia bardziej "na czuja". Jednak stwierdziłem, że po wakacjach wezmę się za siebie konkretniej. Poszedłem do właściciela siłowni i poprosiłem o pomoc w ułożeniu treningu, więc dostałem gotowy. Oto trening (nie wiem jeszcze ile razy w tygodniu będę chodził): http://i9.tinypic.com/54jvfih.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 6/19/2007 5:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łysienie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat i mam problem z łysieniem. Chyba każdy wie ze nie jest to przyjemne, a dla mnie szczególnie bo lubie miec "coś" fajnego na głowie... Proszę o pomoc, jakiś preparat, coś co mi z tym pomoże... czekam na opinie, jeśli bedzie trzeba pojde z nazwa leku do lekaza i pod jego okiem bede to przyjmował ale poczekam az mi cos polecicie... [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 9/6/2008 11:37:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomyślałam o jakichś sztukach walki bo zawsze mnie to interesowało. Bądźmy szczerzy, kosem raczej nie będę, ale i tak chcę spróbować się w coś wkręcić, stąd moja prośba o pomoc. Słyszałam, że aikido i jujitsu to ciekawa opcja, bo opiera się na wykorzystaniu siły przeciwnika (swojej nie ma za dużo). Myślałam też o tai chi, ale nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 9/8/2019 5:19:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z kierunkiem pod trójbój

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyprosty hantli jednorącz 4s 8 powt SRODA MC 10s/ 12-2powt uginanie rąk ze sztangą 3x12 modlitewnik 3x12 młotki 3x12 szrugsy 5x 15 PIĄTEK przsiady tylne 8s 12/6 powt wykroki 4s 8 powt wspięcia ze sztangą na barkach 5x15 wiosłowanie sztangą 4x12 wiosłowanie hantlą 4x12 podciąganie na drążku 4x max moj staż to ok 2 lata z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 1/16/2008 12:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę schudnąć

    Temat
    Trening w domu

    [...] usunięcia trzonu macicy) Moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo ograniczona ze względów zdrowotnych(w badaniach wyszła mi anemia, muszę więc odżywiać się zdrowo) Zastanawiam się nad dietą niskowęglowodanową - co o tym myślicie? Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Jak liczę, to dziennie dostarczam około 1000kcal(czasem mniej) Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 6/10/2009 1:08:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)