SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cześć proszę Was o opinię/ pomoc co dokupić. Dieta ułożona na masę Posiadam: - kreatynę mono (będę ją brał cały czas po 5g codziennie), - Beta alaninę ( będę brał codziennie na początku 3g aż do 5g), - witaminy Now- Daily Vits. Zmieniony przez - pasiaki1 w dniu 2015-10-05 20:52:24 w sumie to mogłoby Ci wystarczyc to co masz

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 12:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spoko dzieki za pomoc mysle ze zrobie 8 tygodni na sucho i potem wezme ten shock i animo i powinno byc dobrze .to bede mial na jakies poltora miecha i co myslicie co po tym zaj**ac ?sorry ze marudze heh

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2016 7:00:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DO BARMASTERA-PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklem. Michail, dam Ci znać o swoich postępach około 28 sierpnia. Najtrudniej chyba będzie mi wyczuć ten zapas 2-3 powtórzeń - nigdy tak nie ćwiczyłem, bo nie wiedziałem, że w ten sposób można powiększyć mięśnie. I czy przy wszystkich seriach zostawiać te powtórzenia? Dziękuje za pomoc, a w razie problemów napisze, narazie pozdrawiam, cześć

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 5/20/2002 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o korektę treningu i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x5min *Pompki zapaśnicze *Pompki na przeszkodzie *Pompki francuskie (tą metodą co zapaśnicze) *Drążek 8/10/9/8/8/11 *Arnoldki 4x12 -Triceps *Rozpiętki odwrotne 5x10 *Unoszenie hantli zza głowy 4x12 *Wiosłowanie jednorącz 4x12 *Pośladki *Brzuszki program *600 spięć Mam nadzieję, że niczego nie pominąłem - z góry dziękuje za pomoc : )!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/6/2011 8:52:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok. będę musiała poprosić kogoś o pomoc w nagraniu.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 9/25/2013 4:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kurcze. Nie jestem w stanie zrobić dobrze przysiadu. Poprosiłam męża o pomoc. On bez problemu zrobi ładnie. A ja zginam się do przodu tak ja na wcześniejszym filmie. Do 90 stopni jestem w stanie zrobić bez tego składania się. Filmów i artykułów się oczytałam a nie jestem w stanie tego powtórzyć. Ewentualnie przewracam się w tył. Nie wiem co jest. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 10/2/2013 7:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni a dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od tego forum, ale po co odpisywac jesli sie nie czyta pierwszego posta? Zmylila mnie nazwa "sportowe forum dyskusyjne", szczerze mowiac nie sadzilam, ze mozna tu otrzymac pomoc tylko jesli chce sie zupelnie poswiecic swojemu cialu i postawic z dnia na dzien na glowie swoje zycie, bo bez diety, dziennikow i nie wiem czego, nie ma to sensu. Ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/20/2014 6:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki na silowni a dieta

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Sugerujesz że nie czytałam Twojego posta, a wydaje mi się że w dość jasny (i wcale nie złośliwy) sposób odpowiedziałam na Twoje pytania. Przepraszam że chciałam pomóc, już nie będę :-))

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 4/20/2014 7:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co 10 min. czy tetno jest wlasciwie 65-75. Wiekszosc rowerkow ma specjalne uchwyty, ktore pozwalaja je sprawdzic w dowolnym momecie. Co do diety to niestety nie moge ci pomoc Ale proponuje zapytac w odzywianiu tam napewno uzyskasz satysfakcjonujaca odpowiedz Zakochany w Shelly ------------------------------ <:Kawosz:> [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 1/24/2004 11:59:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dodał bym ankietę, ale nie wiem jak teraz edytować. Generalnie wszystko (chyba) jest w tekście, w razie czego dopiszę. Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/31/2016 3:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Przez 3 tygodnie zszedłem z 2800 do 2400, ale jak dołożyłem poranne areo, to wzrosło mi +400kcal, może troche nie upilnowałem diety. ale lekko schodziło w dół. przy czym przy 10% bf lekko to cieszacy wynik Nie wiem jak to poskładać do kupy i poporowadzić we wrześniu. Dzięki za pomoc z góry Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-08-31 15:37:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/31/2016 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dlaczego dieta srodziemnomorska jest dobra dla ciebie LONDYN - naukowcy odkryli dlaczego dieta srodziemnomorska boagata w owoce, warzywa i szczegolnie oliwe z oliwek moze pomoc ochronie kobiet przed rozwojem raka piersi. Kluczem jest kwas oleinowy, glowny skladnik oliwy z oliwek. Dr Javier Menendez, Northwestern University Feinberg School of [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 3/18/2005 3:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    Filonka, pisałem bez żadnej uszczypliwości, sucha ocena treningu. Przy hantelce dałem ;-). Jeśli poczułaś się dotknięta, przepraszam :-) Nie chodzi o to, że nie chciało mi się przyspieszyć tempa, Wręcz odwrotnie, tempo powinnaś duuuuużo zwolnić. Przy średniej 2:55 masz tempo 33, w zupełności wystarczy 16. Będziesz miała czas na prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 11081 Data: 4/12/2013 10:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile dziennie powinnam dostarczać organizmowi kcal (pamiętając, że mam bardzo spowolniony metabolizm i chcę schudnąć 10kg). . No to zaczynamy:) Masz spowolniony metabolizm, a więc logiczne jest to, że należy go przyspieszyć. A jak? Poprzez odpowiednie odżywianie. Drastyczne diety, jak np te 600 kcal powodują właśnie bardzo duże spowolnienie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 16450 Data: 2/22/2008 10:15:38 AM Liczba szacunów: 0
  • hehe dzięki Gruszka:) ja już sie przyzwyczaiłam do tego zupełnie i mi to nie przeszkadza, ale było w tych typach coś ohydnego ... takie nowe młoty przylazły i po prostu masakrycznie mnie wybili z rytmu. Tak tak mi też kiedyś chcieli pomóc, bo za ciężkie :( :D haha

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 12:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • W przednim można sztangę owinąć ręcznikiem, albo założyć gąbkę (o ile taka jest na siłce). Na głupie pytanie o pomoc z ciężarem można odpowiedzieć, że lepiej nie, bo się biedaczek połamie

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 6:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uprawiałam sporty siłowe, ale wiadomo czysto amatorko i wciąż się uczę a do ideału technicznego nadal wiele mi brakuje. Bazuje głównie na filmikach na youtube i innych bo na pomoc moich niedouconych trenerów nie ma co liczyć, gdyż oni nie zwracają uwagi chłopakom jak robią MC z kocim grzbietem :(((( ale to taka dygresja. W zasadzie od początku [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2011 10:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • ja w domu ćwiczę więc nie ma mi kto pomóc, myślę że jakby Cię sztanga przydusiła to by Ci jakiś buc w końcu pomógł bo by mu sztanga była potrzebna hehe nie przejmuj się ja też mam z lędzwiowym problemy ostatnio po MC 3 dni czułam bóldziś mam właśnie ten trening i też się boję zwiększać ciężar ale kiedyś trzeba a byś widziała jak czasem się męczę [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2011 10:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Od przyszłego tygodnia ruszam z treningiem, zostaje przy starym w takim razie tylko proszę Cię Obli o pomoc w kaloriach i proporcjach BTW. Trening- 3 razy siłowy, 2 razy areoby :)

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2011 8:31:06 PM Liczba szacunów: 0