SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowanie beztluszczowej masy ciala z uwzglenieniem teori set piont

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7640
i dodatkowo jeszcze , wszysko co w temacie + start z niskiego bf.
Pewnie każdy kuma o co chodzi ;)

Robie kurs instruktora, i mamy taka śmieszna prace zaliczeniowa, ktotki referat na jakis tam temat, postanowilem powaznie podejsc do sprawy bo mnie szalenie to interesuje i wybralem sobie temat j/w

Mysle ze kazdy "kulturysta" chcialby budowac miesnie, bez wzrostu tluszczu albo tylko z nieznacznym wzrostem fatu.

Z racji tego ze temat bardzo ciężki moim zdaniem ale ciekawy i obszerny , prosze was o pomoc w podeslaniu jakichs materialow ktore wg was pasuja o tematu, mam juz pewne pomysly ale wole posluchac fachowcow np pana marka, michala itp zeby nie bylo zekogos pominąłem ;)

PS ; takie info z pewnoscia przydadza sie kazdemu trenujacemu
PS2; wiedzalem wszyskie arty na pierwszych kilu str, jak wpisalem w google "budowanie beztłuszczowej masy ciala"

Bład w temacie - oczywiscie chodzi o set point

Zmieniony przez - bukavirus w dniu 2011-05-21 10:31:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7640
??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
marek.c I.H.S. TEAM
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 3297 Wiek 54 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27967
daj podst. założenia. jak to ze bf jest niski i ze jednostka która ma budować te beztłuszczową masę to mężczyzna wiek kolo 25 lat, bf 10-12% typ budowy - nie tyje w tkankę tłuszczową... wtedy bedzie realnie i latwo. co do diety oparta na węglach złożonych do prostych jak 70/30 bialka do 2 g /kg tluszczu do 1g/kg wegle ruchome. mineraly jak wapń 1g/dziennie , magnez 450mg/dziennie. cynk 10mg/dziennie .... dodaj omege 3 1,5g (pilnujac stosunek wielonienas/jedno/nasycone 1/1/1 (czyli pamietej o tlusczach zwierzecych jak jaja i wieprzowina).... najepiej stosuj na sobie prowadzac dziennik ... czas min 4 mies.
pozdr
mc

IHS TEAM

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7640
a jak sie ma do tego set point ?
no i najwazniejsze chyba jest to zeby znac bilans swoj ciagle . powiedzmy redukowalismy na 2500 i doszlismy do bf 10 to dalemy 2700 i masujemy . i aeroby tez krecimy tylko mniej .
tak mi sie zdaje

oczywiscie witaminy jak pan mowi , odywki tez mozna. dieta idealna. rownowaga kwasowo zasaowa i proporcjie tluszczowe zachowane .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 190 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7640
?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1028
ale, jak wspomniał Pan Marek - jaki typ budowy bo od tego bardzo wiele zależy - jaki z założenia bf, waga, ewentualne choroby/alergie, staż na siłowni?

Golden Lion - nowa, farmaceutyczna jakość na polskim rynku suplementów.


PREZENTACJA FIRMY - http://www.sfd.pl/-t668545.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 55930
zapewne najlepszym sposobem na budowanie w miarę czystego mięcha jest stopniowe dodawanie kcal i kręcenie aero (tzn. ich ilość jak i długość powinna być na pewno mniejsza niż podczas redukcji)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 38
racja brat jest zadowolony
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Iron HORSE Series Supreme Whey 2000g 129zł!! JUŻ DOSTĘPNE!

Następny temat

Mistrzostwa Europy

Fruzelina