SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kontuzja prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otoz zaczalem cwiczyc miesnie klatke i wgl cwicze juz okolo 2,5miesiaca od jakis 2tyg gdy zaczynam cwiczyc,dzwigac jakis ciezar ktory ma nawet tylko 30kg zaczyna mnie bolec 2 lub3cm nad nadgarstkiem juz 2tyg mam to zrobilem sobie tygodniowa przerwe teraz zacząłem znowu cwiczyc i mam to samo bol nie ustepuje ani nic ;/ co polecacie zrobic? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 6/5/2013 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening podciąganie i bieganie POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od stycznia podciągam sie na drążku regularnie 3 razy w tygodniu. Od maja zacząłem trening Armstronga ( pompki, podciąganie itp) Dodam ,że dodatkowo 4 razy w tygodniu biegam dość intensywnie. Sobotę i niedzielę mam wolną ew. basen. Jakie suplementy, odżywki pomogą mi w poprawieniu osiągnięć oraz ogólnie co najlepiej byłoby zażywać ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 5/5/2015 8:40:23 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 11/22/2007 12:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Doping

    witam mam pytanie i to bardzo wazne kupilem sobie kilka srodkow ale nie wiem jak je rozlozyc zeby bylo ok juz pisze co mam i ile decaject 200 20ml , boldabol 200(boldenone) 10ml , boldenone undeylenate 10ml i co byswcie radzili do tego jeszcze prosilbym o szybka odp. pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 12/15/2009 7:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem początkującym użytkownikiem i forum, i siłowni. Chciałbym zaczerpnąć od Was, starszych i bardziej doświadczonych kolegów, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Mam 17lat, jestem przy kości. Przeszedłem na dietę. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu. Pozdrawiam. PS. W razie pytań co do mojej osoby proszę pisać. =)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 9/19/2012 6:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Postanowiłem rozpocząć mój pierwszy cykl na SAA. Będzie to 100 tabsów mety. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu odbloku. Wiek: 21 Wzrost: 184 Waga: 83 Wymiary: - Biceps: 40 - Klatka: 115 - Udo: 63 - Pas: 84 Przebyte cykle: brak

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 3/21/2013 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Oczywiscie celem jest masa :D lecz bez krety bo wlasnie skonczylem cykl do dyspozycji mam takie suple 1x Stanofusion 1x vasobolan 3x bcaa 3x bialko delicious dodam ze cwicze 4x week Myslalem nad taka rozpiska stanofusion przed treningiem vaso w dzien nie treningowy bcaa w trakcie bialko po treningu i wedlug brakow w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 12/11/2011 9:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam pytanie jestem w trakcie cyklu 10 omy + 50 metki i do konca zostalo mi jeszcze 4 strzaly ale nie jestem zbyt zadowolony i chcialbym jeszcze wziasc do tego 5 tescia propinikum ale slyszalem ze to nie za dobre polaczenie wiec jezeli nie to to co w takim razie?? Czekam na rade bardziej doswiadczonych niz ja!!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 751 Data: 11/25/2008 12:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Rozpoczynam dopiero treningi i chcę przybrać trochę ciała. Mam 30 lat wzrostu 189cm i wagę 70kg. Aby uzupełnić dietę planuje kupić MAGNUM 8000 a do tego NitroBolon II Powder. Czy jest to dobre połączenie suplementów? Czy powinienem kupić coś jeszcze aby szybko przybrać masę? Co byście mi polecili.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 11/3/2009 11:57:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w "PORUSZENIU" mojej klaty ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Potrzebuje czegoś na prawde dpbrego na moja klatke. Chyba złapałem stangnacje. Chodzi mi głownie o gorne partie klatki i o jej grubość. Obecnie jechałem tkaim planem: Skos góra hantle, płasko hantle (chwyt młotkowy albo zwykły), skos dól sztanga, brama. Prosze o pomoc i nagradzam sogami. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/6/2009 3:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wybieraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat wzrost 170 i 53 kg wagi.Moj staż treningowy wynosci 4 miechy.Od 1 miesiąca biore Olimp białko z serwatki i przybrałem na masie hmm może z 1kg.Myślałem nad połączeniem białka z kreatyną i Carbo.Lub Vitalmax Gainera(łączyć go z kreatyna?).Prosze o dobór jakiś odżywek mój budżet wynosi 200zl ;] Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/1/2011 3:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam maly problem.Otoz latwilem kumplowi recepte na mete i omke z apteki i temu kolesiowi zarekwirowali w aptece recepty.Na tych receptach sa moje dane.Czy bedzie z tego jakis syf?Kolesie z apteki kontaktowali sie z tym lekarzem wiec sytuacja nie wyglada za ciekawie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 4/14/2008 1:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pisze kolejnego posta na temat suplementacji. Chcial bym uzyskac odpowiedz co moge dolaczyc do zestawu Białko gainer storm potreningowy..? chodzi mi o cos przed treningowego cos dobrego coś co da mi mocnego kopa :) drugie pytanie to jak dawkowac storma ? w dnt nie brac wcale ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 4/2/2011 4:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odżywkąch

    Temat
    Trec

    witam mam odżywki protein xl max carb i fat burner czy mogę je zażywać razem??;>

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 4/4/2012 1:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek. Silownia+MMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/14/2012 8:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o rozpisanie diety dla mojej znajomej jej celem jest utrata dotychczasowej wagi (czyt. schudnąć). Będę bardzo wdzięczny KALORIE 1360,8 BIAŁKO 94,5 TŁUSZCZE 50,4 WEGLOWODANY 132 waga: 63kg wzrost: 173cm wiek: 24lata

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 12/27/2008 1:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego na mase,dieta jest ułozona,pije bialko i biore mono kreatyne głównie zalezy mi na przybraniu masy Wiek 17 Waga 64 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż 6 miesiecy Aktywność fizyczna duża Typ budowy : mezomorfik

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 6/20/2009 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko spalic tkankę tłuszczową??? POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i chciałbym sie pochwalić na wakacjach kaloryferem. Robie codziennie brzuszki 4 serie po 40 razy ale nie widzę efektów. Czuję ze pod tłuszczykiem mam już mięśnie. Jakie ćwiczenia zastosować lub jaką masę by spalić tłuszczyk??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2/28/2010 4:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym użytkownikiem więc proszę o wyrozumiałość. Właśnie zaczynam swoją przygodę z kulturystyka i prosił bym o jakąś pomoc,w rozpisce ćwiczeń i diety dobrej dla mnie. Mam:16 lat Ważę:56 kg Wzrost:173 cm Chciał bym osiągnąć ładną wysportowana sylwetkę lecz nie mam z kim o tym porozmawiać dlatego proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 5/25/2010 2:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.. Trening dla koleżanki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... chciałbym prosić Was o pomoc w ułozeniu (badz podaniu) przykładowego planu treningowego dla mojej koleżanki... Cwiczy ona juz 2 miesiące.... kompletnie nie mam pojęcia jaki typ treningu bedzie dobry dla kobiety. Zależy jej na ujedrnieniu piersi,pośladków i ogólnej kondycji. Dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/15/2005 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0