SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASA-POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie-chcę dołożyć 300kcal do diety tylko nie wiem w czym najlepiej. Chciałem w tłuszczu. Budowa ciała raczej mezo chociaż przemiania pod ekto. Siłownia 3 razy w tygodniu FBW. WAGA 75,5 BIAŁKO 158,55 2,1 TŁUSZCZ 75,5 1,0 WĘGLOWODANY 373 4,9 KALORIE 2805 Jest mały przestój i dlatego chcę dołożyć pomożecie ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 10/31/2011 7:44:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc chciałbym troche przybrać na masie i oczywiście sile. Waże 70 kg i mam 185 cm wzrostu.Moglibyście mi podać jakiś prosty plan? Wiem że sam mógłbym coś znaleźć ale wątpie żebym dobze trafił, a pozatym ćwicze MMA. Treningi mam w środe i sobote, więc nieiwem jaki plan bd odpowiednie. W domu mam taką prowizoryczną siłke. Sztange 40 kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/2/2012 12:27:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, potrzebuję pomocy dotyczącej odżywek. trenowałem z przerwami 2 lata, później miałem roczną przerwę, a od prawie roku trenuje bez przerw. Chcę kupić stack'a Xpanda (brałem raz i miałem niesamowite efekty), do tego najprawdopodobniej gainer, omega 3 i ewentualnie zma. myślcie, że taki zestaw jest optymalny? Coś byście dorzucili albo odjęli od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 8/29/2012 11:11:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu odpowiednich suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich czytających mój post };-) proszę o doradzenie jakich suplementów mam użyc na rozbudowę masy mięśniowej, zbyt dużo wydac nie mogę, jedynie 200 zł. Zastanawiałem się nad kreatyną i masówką ale wątpię że zmieszczę się w budżecie, dlatego proszę o doradzenie. dane : wiek 19 lat waga 79 kg wzrost 182 cm Ćwiczę ok. 2,5 roku. Z Góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/3/2013 3:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc ma takie pytanko mam 100tab.Bionabolu i 200tab.Kretyny Olimp 1000 chcialbym przeprowadzic taki cykl Bionabolu 2-3-4-3 (o jakich porach dnia mam brac?) i niewiem czy dorzucic do tego Kreatyne czy brac ja pozniej, mam jeszcze proble bo niemam odrzywek i czym je najlepjej zastapic? (tunczyk?) Dziekuje za porady i zycze milego cwiczenia!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2/27/2004 4:51:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam moja dziewczyna chce już się szykować na wakacje i chce troche ciałko poleprzyc diete już ma ustaloną i trening też ale chce kupić jakiś spalacz ma do wydania 130 zł nie znam sie na spalaczach więc jej nie umiem pomóc wiadomo że ma dokupić witaminki o-3 ale jaki spalacz hmm ja jej polecałem scorcha z mana + olimp cla

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/12/2009 9:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ospa wietrzna. prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] siostra mojej dziewczyny zachorowala na ospe wietrzna. objawy zaczely sie od dzisiaj. moja dziewczyna juz chorowala, ale czy jest mozliwe ze moze w jakis sposob, poprzez kontakt ze mna moze zarazic mnie?? jakos przeniesc ta chorobe. nigdy nie chorowalem, a teraz jestem w takim okresie cwiczen silowych ze to by byla porażka ;/ prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 6/18/2009 3:53:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , posiadam hantle 2 x 20 kg i uchwyty do pompek . zna ktoś jakieś ćwiczenia ogólne z takim ubogim sprzętem jakie pompki jakie ćwiczenia serie ? albo żeby mnie nakierował na jakiś podobny temat z ćwiczeniami pompkami to jakoś sam sobie ułożę ;) proszę o pomoc pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 1/5/2021 9:37:01 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Daje te zdjęcia i chciałem sie zapytać czy te tabletki maja mieć taki kolor i czy mają mieć taki dziwny zapach ale przyjemny??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 6/25/2009 10:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 718 Data: 10/29/2012 5:39:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC - ĆWICZENIA...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, witajcie... Całe jajo w tym, że niedawno okazało się, że lewą nogę (moja lewa) mam krótszą o 7mm! Co mam zrobić... Znacie jakieś ćwiczenia na to? Mam 15 lat, 89kg żywej wagi.. I kręgosłup mnie boli ostatnio... Błagam pomóżcie. Codziennie o dwu lat wykonuje z rana takie 5-minutowe ćwiczenia całego ciała, nie wiem czy to coś daje. Proszę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/1/2005 7:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolą mnie często nadgarstki z wysiłku!!Prosze o pomoc!!! Mam częsty ból nadgarstków:(( ponosze coś , lub włoże wysiłek.. odczuwam niesamowity ból nadgarstków?? Czy brakuje mi jakiś witamin??Prosze o pomoc...!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 8/3/2005 11:18:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc.. ogolna..

    Temat
    Inne dyscypliny

    a wiec tak, mam 15 lat i gram w piłkę reczną;) chcialbym poprawic swoj wyskok, kondycje, sprint co mam robic? chodzilem na silownie.. wycisk max 74kg(185cm wzrostu , 70kg wagi) wyskok dosiężny 50-55cm wynik na 60m - 8,4s na 1000m - 3:50min jak widac wyniki nie sa rewelacyjne.. co robic.. by byly lepsze? Czekam Zmieniony przez - malolat92 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/25/2007 7:11:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doboru supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    panowie mam pytanie. juz jakis czas mija od ostatniego mojego cyklu na kreatynie. Zastanawia mnie fakt co wybrac i licze na wasza pomoc. Na oku mam Nitrix 360 caps od bsn czy moze zestawik shock + storm ? co waszym zdaniem byloby ciekawsze ? moze polecilibyscie cos innego w granicach 200 pln?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 4/20/2008 1:43:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka pomoC białko po tre!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam zastanawiam się jakie białko kupić na stosowanie po treningu. miałem prolongatum i nawet niezłe ale już mi się przeżarło jakieś propozycje? syszałem że Matrx jest dobry i nitroprogen :D mniej wiecej za 170-200 zł

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 11/19/2009 12:15:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mała pomoc chetnia dam sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytałem kilka podwieszonych ale nie mogłem znaleźć tego co mnie interesowało najbardziej prosił bym o linka albo krótko rozpiskę co jeść na poszczególne posiłki czego unikać w poszczególnych posiłkach np śniadanie -mało węgli dużo białek czy coś takiego mam nadzieje ze mnie ktoś zrozumie chce ułożyć narazie szkielet odzywiania

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 12/27/2009 9:51:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 22lata, 175cm wzrostu, 80kg wagi. Chciałbym zaczac trening na czyms mocniejszym (do tej pory stosowalem odzywki: kreta, hmb i spalacze) i zastanawiam sie co wybrac. Myślalem o omnadrenie ale slyszalem nieciekawe opinie. Bralem tez pod uwage testosteron i winstrol. Do cyklu mam juz przygotowa diete, ktora w razie potrzeby moge troche [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2/22/2012 6:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • If i mma zapotrzebowanie kaloryczne- pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego dla fightera. Mam 2 treningi dziennie po 2 h. Rano około 10 i wieczorem o 18, po między jeszcze prace fizyczna ok 4 h. Nie wiem jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie. Mam 30 lat, 186 cm wzrostu i ważę 109 kg. Próbowałem różnych kalkulatorów i liczyć z różnych wzorów ale nie wiem jak wliczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/15/2014 7:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybka pomoc prosze:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak dojsc do siebie po 3 tygodniowej przerwie spadek masy ok 2 kg sila ok 10 kg co zrobic/?? zwiekszyc kalorie w diecie ?? jakis trening specjalny

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2/23/2009 7:17:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 16 lat, waga ok 70 kg, wzrost ok 180cm. Odkąd ćwiczę wziąłem do tej pory 2x jabłczan kreatyny cm3 i raz jabłczan kreatyny z olimpu. po pierwszym stosowaniu cm3 przyrosty były bardzo widoczne a po pozostałych dwóch cyklach brania jabłczanu nie było żadnych efektów. Dlaczego?? Jakie odżywki wziąć aby były przyrosty masy mięśniowej? jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2/24/2011 2:13:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)