trening pomoc

mam male pytanie problem . Otoż mój kumpel ćwiczy jak narazie splitem z wolnym weekendem . Wg mnie powinnen ćwiczyc FBW albo Splita z wolnym dniem na tygodniu. Co bedzie dla niego lepsze ? Jesli chodzi o efekty.

Wzrost 2,02 m
Waga 89 kg
Staż treningowy : 1 tydzień i cale poprzednie wakacje
Diety : nie ma ale je duzo bialka

Wyciskanie 75 kg

i jak mu wytlumaczyc że lepiej ćwiczyc FBW

ACT 4tyg.
Potem FBW 2x w tyg, lub jedna sesja 3x w tyg.

https://www.sfd.pl/Ankieta_n/t_treningu_FBW.-t384476.html

To może Ci pomóc

no tak tylko jemu sie nie bedzie chcialo tego czytac ;/ oni uwazaja ze im wiecej dni to lepiej i tak sie robi . I ze split to mozna odrazu . Wg mnie FBW . ( on nie jest zielony wiec to pierwsze odpada . ćwiczył na wakacjach w ciagu roku z przerwami itp ) .

no tak tylko jemu sie nie bedzie chcialo tego czytac
jego sprawa.
oni uwazaja ze im wiecej dni to lepiej i tak sie robi
jak sie nie ma pojecia to wlasnie takie cuda wychodza.
on nie jest zielony wiec to pierwsze odpada
nic nie odpada, niech sie zajmie tym jak trzeba albo jego sprawa co zrobi.

Sluchaj, mitow i roznych wspanialych rad od kumpli na kaltce napewno jest wiele. Tylko powiedz mi skad sie one biora? To powstaje jak plotka ktos cos glupiego powie i kazdy wielce w to wierzy ale nikt nie doczytal nie sprawdzil nie przekonal sie. Tutaj wlasnie te mity sa obalane by miec swiadomosc i argumenty do tego o czym sie czyta.


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-11 10:40:54

wiem dlatego uważnie czytam i przeglądam to forum. Kiedy ćwiczylem 2 mc temu to w 2 tyg przybylo mi ok 16 -18 kg podnoszenia :) . Chce im jakos wytlumaczyc ze split jest bezsensu , bo nic im nie da . Do tego czego odpowiednio podejść.

Takze przedstaw im to co tutaj wylapujesz a kiedy braknie argumentow przyjdz i podzil sie z nami ich kolejnymi nowosciami. Bedziemy obalac mity az w koncu zrozumieja ze stoja na cienkim lodzie.


pozdrawiam

no wiec tak powiem to co oni uważaja :
najlepiej ćwiczyć splitem ( tzn nie wiedza co to ale każda partia odzielnie );
pon klata i biceps
wt plecy i barki
sr tricpes i gorna klata
czw klata i biceps
pt plecy i barki

wybilem już z glowy ćwiczenie codziennie . Staram sie przekonać do FBw ale nie jest to proste .

kumpel uważa ze może ćwiczyć klate w czw i piatek jeśli nie ma zakwasów i nie czuje się spuchnięty .

czy istnieje takie pojęcie jak : spalenie mięśnia ? jeśli nie ma się masy mięśniowej ?

nog tam nie widze, wiec po jakims czasie efektow bedzie brak lub minimalne.

spalenie mięśnia
tak, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, brak czasu na regeneracje brak przyrostow, skatuje klatke kilka x w tygodniu, to spli miesnie. Predzej czy szybciej dojdzie do stagnacji i na tym sie skoncza jakie kolwiek efekty.