Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam problem z waga za 8 dni mam zawody , chce zbic przez ten czas 5 kg ,wiem ze przez ostatni tydzien mam jesc praktycnie samo bialko mysle ze to nie starczy bo zejdzie mi moze jakies 2 -3 kg ? sa jeszcze jakies inne sposoby ? Nie mowie o odwodnieniu . Prosze o pomoc i porady
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2013-04-04 22:31:31 Liczba szacunów: 0
jak to jest, 1). czy w dni nietreningowe powinno się spożywać tyle samo kalorii co w treningowe? czy może w ten sposób: 2). np. jeśli moje zapotrzebowanie to 2500, dorzucam 500 na plus więc w dni bez treningu jem 3000, załóżmy że trening spali ok. 500 kcal, czyli wtedy w dni treningowe powinienem zjeść 3500? prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-06-08 14:53:52 Liczba szacunów: 0
Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-02-23 21:14:21 Liczba szacunów: 0
Miałem juz 2 cykle na mono, i za niedługi czas planuje wziąć jabłczan. i właśnie nie wiem co do niego dołączyć. Czy jeszcze raz mono, cze coś innego...prosze o pomoc:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-01-14 13:20:03
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2009-01-14 13:19:47 Liczba szacunów: 0
Siema chopy, możecie mi pomóc? Chcę zrobić formę na lato, jakieś 20kg bym potrzebował w 2 tygodnie Najważniejszy byłby sześciopak na brzuchu, klata boga i duże ramiona. Macie jakieś domowe sposoby na dużą masę?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-06-24 15:28:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-12-01 20:39:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Czy kreatyna + L-Glutamina w robieniu masy da efekt? Dieta oczywiscie jest trzymana. I jesli to jest dobre polaczenie to ktora bardziej L-Glutamine polecacie : Trec L-Glutamina T6 + Tauryna+ B6 czy OLIMP L-GLUTAMINA ? Z gory dziekuje za pomoc.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2012-09-04 11:08:16 Liczba szacunów: 0
Hej ;) Poszukuje osoby z Trójmiasta i okolic, która chciałaby i miałaby czas pomóc przygotować mi się do rekrutacji na AWFiS w Gdańsku. Chodziłoby mi głównie o gimnastykę, ale też pływanie i sporty drużynowe. Zostały 2 tygodnie, więc zależy mi na czasie. Cena do uzgodnienia. Kontakt: [email protected]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-06-20 15:50:47 Liczba szacunów: 0
Witam Jak w temacie nie mam pojecia jak to jest chcailbym zamówić odżywki ze stanow ale ile zalpace za paczke wiem napewno zależy od wagi ale jak to jest jak ktoś wie prosze o pomoc pozdrawiam!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2005-02-19 18:45:00 Liczba szacunów: 0
Zacząłem dzisiaj cykl i ta jego rozpuszczalność to ciężka sprawa, jest jakiś sposób żeby nie było tych grudek ? Bo mieszałem mieszałem i mieszałem i nic, może ciepła woda ? Głupi temat ale może ktoś ma jakiś sposób na to z góry dzięki za pomoc ;)
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2008-05-05 08:12:32 Liczba szacunów: 0
Mam prosbe ... rozpiszcie mi cykl , posiadam : CP 665g Orange Creatyne monohydrate 1250 , 300caps. Olimp Jak dawkowac zebym zurzyl CP w ciagu 35 Dni ... ? jak laczyc to z kreatyna (kreatyny moze zostac na kolejny cykl , nic sie nie dzieje;) ) , cwicze pon. sro. pia. jak dawkowac w DT i w DnT . z Gory dzieki za pomoc ;))
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-10-11 13:28:44 Liczba szacunów: 0
Witam. Co to kamagry jestem zadowolony byłem nie pewny czy to brac lec ze ciekawosc robi swoje to uzyłem sobie i było ciekawie he he :) nie bede piszał na forum o efektach ale warto a jesli chciałby ktos jakas ilosc dodatkowych wrazen nie tylko z kama to moge pomoc. [email protected] Pozdrawiam
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-10-15 00:18:39 Liczba szacunów: 0
Witam dzisiaj kupilem sobie superpump 250 i chciałem zapytac czy dokupic do tego jeszcze np. tcm czy cm3 lub cos w tym stylu? Bo z tego co wiem to bierze sie to tylko przed treningiem i czy dla lepszych efektow cos dolozyc? Dieta oczywiscie jest. Moj ostatni cykl był na nitrobolonie okolo pol roku temu :) z gory dziekiza pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-01-03 20:31:11 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcial bym wyrzezbic cialo mam 18 lat waze 85kg i mam 173wzrostu. chcial bym sie dowiedziec na jakiej zasadziem mam rozpisac swoj plan treningowy i na czym sie mam wzorowac. Głównie chodzi mi o klate brzych i biceps i triceps!! prosze o szybką odpowiedz. Ogolnie o pomoc proszęee HELP
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-09-15 16:05:13 Liczba szacunów: 0
witam z racij ze cykl dopiega konca mam zamiar kupic jakies suple na zejscie lepsze z racij ze uzbieralo mi sie kilka pkt olimp moge wymienic na cos i kusi mnie RESURRECTOR ewentualnie reanimator, sklady w miare ok , mysle ze po treningu sie nada . lub odzielnie wezme beta alanine, kretayne, bcaa co o tym myslicie ? sog za kazda pomoc :)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-03-24 14:41:00 Liczba szacunów: 0
Witam Jak w temacie mam dysproporcje bicow (1 cm) niestety to jest dosc widoczne bo jedna reka wydaje sie byc grubsza, i do tego silniejsza reka jest mniejsza a przewaznie raczej jest odwrotnie. Jak narazie staram sie cwiczyc tylko sztangielkami, ale za duzo nie pomaga. Nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzic, bede wdzieczny za pomoc.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2006-06-04 21:27:56 Liczba szacunów: 0
witam, szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem nic konkretnego. chodzi mi o tytuly numerwow ktore przygrywaja na galach pride ufc czy cage rage. jest kilka kozackich momentow wiec bylbym wdzieczny za pomoc w odnalezieniu ich. pozdr.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-12-22 12:05:48 Liczba szacunów: 0
Witam Czy ktoś stosuje dietę tłuszczową w triathlonie albo w innym sporcie wytrzymałościowym? Głównie chodzi mi na zaspokojenie zapotrzebowania kalorycznego tłuszczami a węglowodany utrzymywać w ilości max. 0,5g/kg m.c. Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - guma w dniu 2016-07-22 14:16:53
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2016-07-22 14:16:14 Liczba szacunów: 0
Cześć, ćwiczę już jakiś czas i mam pewien problem z klatką, a mianowicie widzę delikatny progres w ciężarach, ale wizualnie jedynie rośnie do przodu. Jest to wina genów czy może jakaś zła metodyka ćwiczeń? w skrócie mówiąc klata jest dość "wąska", dziękuje za pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2018-06-08 20:25:20 Liczba szacunów: 0