Zaczynam. Porady

Witam

Mam na imię Damian zaczyna ćwiczyć na siłowni ważę okoł 69 kg i mam 178 - 180 czy moja waga jest dobra jak na mój wzrost

Chciał bym was prosić o porady od czego zacząć czy mam wchodzić w jakąś dietę czy suplementacje itp.

Czy może puki co mam tylko ćwiczyć nic nie zmieniać nie stosować żadnych diet i odżywek.

Prosił bym o pomoc pozdrawiam Damian

Daj pełną ankietę działu!

Nie brać żadnych odżywek, starać się jeść zdrowo i samo pójdzie.

I przede wszystkim czytać, zaczynać od lektury podwieszonych postów w różnych działach, np. trening czy odżywianie.

Na poczatku nie szalej z ciężarek jak to czasem robia.
A przede wszystkim jak masz kumpli idiotow ktorzy poradza Ci koks to ich nie sluchaj, moi 3 kumple cwicza 3 miesiac a dzis wpierd*laja koks...

Dziękuję Pandarek i mustasj a massi ty nic nie wnosisz do tematu ;) Pozdrawiam można zamknąć

ankieta w tym dziale jest obowiazkowa jezeli oczekujesz pomocy wiec nie mow ze nic nie wnosi -,-