Szparag

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

448

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Śliwowski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Nazywam sie Damian mam 17 lat lubię pływać i grać w piłkę nożną od grudnia 2012 roku zainteresowałem się kulturystyką. Lubię tak że jezdzić motorami :)

Zainteresowania motocykle, mechanika, itp.

Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_i_ocena_mnie_co_mam_robi%C4%87_itp._rzeczy_-t906412.html

Uprawiane sporty czasmi gram w piłke, pływam i biegam

Ostatnia aktywność 12.12.2013 (16:07)

Data rejestracji 10.12.2012 (14:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Super Dieta na masę napisałem już wiele diet ale wkońcu taka jaka mi odpowiada i jest smaczna. chciał bym się od was dowiedzieć czy poniższą dietę mogę stosować. jeżeli chcecie znać wartośći odrzywcze każdego posiłku zapraszam na mój profil dieta jest dodana jako	1	2013-01-05 18:43
Trening dla początkujących	masakra "FBW " siema pomóżcie mi bo już kuźwa sam nie wiem co mam robić czy najlepszy na mase dla początkującego bd trening fbw czy zwykły 3 razy w tygodniu klata + triceps, plecy + biceps + barki, nogi sam już kuźwa nie wiem czy mam lecieć zwykły trening	6	2013-01-05 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny czy mam w mojej diecie coś zmienić zmniejszyć zwiększyć lub usunąć a może mam robić dietę redukcyjna (brzuszka troche mam zdjęcia w ankiecie) stawiam te pytania do was proszę o szybką odpowiedz i pozdrawiam współczynnik bmr 1791.35 aby	20	2012-12-27 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy śniadanie 700 - jaja kurze całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) kalorie: 470 białko: 30g (23g zwierzęcego) tłuszcze: 21g węglowodany: 41g drugie śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni	32	2012-12-23 12:59
Trening dla początkujących	Porady. Pomoco (Ankieta ON, Zdjęcia ON) witam chciał bym się dowiedzieć odnośnie mojej diety czy wgl. jest dobra dążę do sześciopaka ogólnie do ładnej sylwetki i nie wiem czy mam bazować na diecie redukcyjnej czy masówce teraz dla siebie napisałem masówkę ale nie wiem czy nie muszę z	5	2012-12-22 20:41
Trening dla początkujących	Zaczynam. Porady witam mam na imię damian zaczyna ćwiczyć na siłowni ważę okoł 69 kg i mam 178 - 180 czy moja waga jest dobra jak na mój wzrost chciał bym was prosić o porady od czego zacząć czy mam wchodzić w jakąś dietę czy suplementacje itp. czy może	5	2012-12-21 21:24
Trening dla początkujących	Trening, Dieta, Odrzywki witam chciał bym zacząć karierę z ćwiczeniem tak już na maksa wyrobić sobie barki klatę itp. mam 16 lat ważę 68 kg ćwiczę długo ale to tak nie siłka jakaś hantle itp. tylko pompki, przysiady, wiaderka z piaskiem podnosiłem (trzeba sobie jakoś	4	2012-12-10 14:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Super Dieta na masę	2013-01-06 11:09
Trening dla początkujących	masakra "FBW "	2013-01-05 17:34
Trening dla początkujących	masakra "FBW "	2013-01-05 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2013-01-02 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2013-01-02 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2013-01-02 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2013-01-02 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-30 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-30 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Domowej roboty gainer (bialko + platki owsiane+...)?	2012-12-30 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-30 12:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-29 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-29 10:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-28 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	spalanie tkanki tłuszczowej i krateczka na brzuchu.	2012-12-28 13:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-28 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny	2012-12-28 09:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-27 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-25 15:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-25 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-25 10:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 15:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 13:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 08:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 06:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ocena mnie co mam robić itp. rzeczy	2012-12-24 06:04