Dieta masowa do oceny

1. nie patrz na te procenty co Ci wyskakuje w kalkulatorze . Białko powinno być max 2,2g / kg masy ciała.

2. nie jestem w stanie odpowiedzieć na to, sam musisz podjąć decyzję

3. robisz dopóki nie zadowolą cię efekty

4. możesz, ale to zmniejszy przybieranie na wadze i może trzeba będzie wtedy trochę kcal dorzucić

Okej.

1. Czyli na te procenty nie muszę patrzeć a wegli i tluczczy ile na mase trzeba brac dziennie ??

2. jak bd robił masę i cwiczył 4 razy w tygodniu nie spase sie jeszcze bardziej mi sie wydaje ze az tak duzego brzucha to nie mam :P

3. a co do bieźni to najwyżej zwiększe kalorie w diecie

Czy coś jeszcze powinienem wiedzieć na start ?? Diete rozpoczynam dopiero od stycznia nowego roku



Zmieniony przez - Szparag w dniu 2012-12-30 13:57:34

refresz//

refresz///

tłuszcze mozesz dac na poziomie 1.2g a wegle 5-6g i bedziesz obserwowac jak bedzie zalewało to obetniesz z wegli

przy dużej aktywnosci treningi 3 razy w tygodniu ?? na kalkulatorze wiecej wegli i tluszczy mi wyszlo

rutkow a tak jak bys mogl zerknij na mojej zdjecia i powiedz czy ja mam robic redukcje czy mase bo nikt mi nie chce powiedzieć moze ty ocenisz

zdjecia nie za dobre ale z tego co widac to ty chudy jestes i powinienes masowac

Jedziesz z ostra masa cwicz brzuch 2 razy w tyg ABS II i nie powinno Cie zalewac strasznie

Czyli masówka okej w diecie dodać białka więcej i pare innych rzeczy zmienić no i zeby nie zalało lecieć brzuchol to i tak dodatkowo :P