Chciał bym się dowiedzieć odnośnie mojej diety czy wgl. jest dobra dążę do sześciopaka ogólnie do ładnej sylwetki i nie wiem czy mam bazować na diecie redukcyjnej czy masówce teraz dla siebie napisałem masówkę ale nie wiem czy nie muszę z brzuszka spalić troszkę (FOTO)
Dieta
6:30 - pobódka
Śniadanie 7:00
- płatki owsiane + mleko
- 3 jaja kurze kurze
Drugie śniadanie (w szkole) 11:00
- chleb żytni razowy + szynka bez masła
Jedzonko po południowe 14:30
- makaron + twarog chudy
Posiłek przed treningowy (godzina zalezna od rozpoczecia trening)
- ryz brazowy + piers z kurczaka
TRENING od 1 do 2,3 godzin co najmniej
Posiłek po treningowy (odrazu po ukończeniu treningu)
- wszelkiego rodzaju owoce
- shake węglowodanowy (Naturalny)
Kolacja przed snem (godzina uzalezniona od zakonczenia treningu)
- twarog chudy + białka jaj
Jutro zamieszczę plan treningowy bo pendrive mi sie zepsuł i nie mam jak przesłać. Nie wiem wy ocenicie czy mam redukować brzyszek czy nie czy masówkę robić boczków raczej nie mam ale jak złapie za brzuszek koło pepucha to jest za co potrzymać.
Pozdrawiam i Prosze o szybko odp :)