SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeżeli chodzi o ciężary to skupiałem się przeważnie na klacie i bicepsie :/ Nigdy wcześniej poważnie nie ćwiczyłem na siłowni. Na klate podnosze 50kg sam (serie) i 55kg z „pomocą" Ćwiczę dość często w domu 3-4 razy w tygodniu po ok. 2h (pompki, drążek, przysiady, eskapander itd.) Ramiona mam wydaje mi się nie najsłabsze (max 55 pompek za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2005-06-25 22:11:48 Liczba szacunów: 0
  • wiek 17 waga/wzrost 75 kg/ 178cm staż treningowy 7 msc cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy brak Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 7 msc na siłowni, jak na razie efekty są nawet szybkie. W zeszłe wakacje ważyłem 57 kg, teraz 75, wiec mozna powiedzieć, że jakiś postęp jest. Obwód bicepsa 36 cm. Chciałbym zacząć brać jakieś suple [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2016-05-12 18:52:53 Liczba szacunów: 0
  • HST-Prosba o sprawdzenie treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nie posiadam polskiej klawiatury, tudziez polskich znakow. Krotkie info. Chcialem zaczac przygode z HST, poniewaz jest to moj pierwszy plan z rodzaju FBW prosze o pomoc w korekcie moich blendow z nim zwiazanych. Cwicze krotko (patrz ankieta), glownie od rozpoczecia pracy nad cialem pracowalem na masowych splitach, ostatnim planem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-08-29 18:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! 15 lat judo

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem dotyczący treningu. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę,o który chodzi mi najbardziej. Mam 15 lat, ważę 68 kg i zależy mi na przybraniu masy mięśniowej. Jakieś odżywki doradzacie? Codziennie robię klatkę-raz na płasko, raz skos(mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-05-07 15:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja V kosci Srodstopia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sprobowac jak to wyglada i wtedy czasem boli BARDZIEJ o dziwo pomiedzy KOSTKAMI gdzie bodajze jest zyla sciegno dalczego tez nie wiem. JAkei wykonywac Cwiczenia jak temu pomoc aby chodzic normalnie, dodam iz nie cwiczelm od 25 MAja wogole nic, rowniez zero diety i odzywek.Bol jest wiekszy bo mam 2 tyg abym normalnie chodzil i funkconowal, w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2014-07-16 21:54:51 Liczba szacunów: 0
  • JAKIE ĆWICZENIA DLA OSOBY CHOREJ NA ZANIK MIĘŚNI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlatego próbuje ułożyć dla niego odpowiedni zestaw ćwiczeń, nie wiem jednak jak się za to zabrać. Osoba z zanikiem mięśni męczy się o wiele szybciej niż osoba zdrowa - dlatego jestem bezradny w układaniu diet i ćwiczeń dla kogoś takiego. Proszę o pomoc! Pozdrawiam, sir_maciej moja strona: www.audio.forall.pl - myślę, że powinieneś ją zobaczyć :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-09 00:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod testy do wojska WSOWL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększyć szansę na sukces ? (myślałem o witaminach i minerałach OLIMPU, do tego myślałem o czymś na regenerację bo plan jest dość wyczerpujący). Z góry dziękuję za waszą pomoc i mam nadzieję, że nie jednej osobie przyda się ten temat do osiągnięcia marzeń :) P.S. Proszę o odpowiedź doświadczone osoby. Zmieniony przez - kraszes w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2015-04-02 18:40:29 Liczba szacunów: 0
  • MAN Orotine - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem w posiadaniu MAN Orotine ( 300g smak Unflavored - czyli niby bez smaku ) i na odwrocie opakowania jest napisane : " Take 2 serving daily , with or without food separated by at least a 4-5 hour period. Orotine Can be mixed with water, juice or your favorite sports beverage... " Czyli w tłumaczeniu na język polski zdaje się że treść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-03-23 16:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzucaniu - blokada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Potrzebuję waszej pomocy. Redukcję zacząłęm mniej więcej od początku roku, do mniej więcej końca marca szło wszystko elegancko: zeszło ze 122 do 108. Od kwietnia waga stoi i wacha się cały czas między 108 a 110 kg pomimo trzymania diety i biegania. po jakimś czasie zmieniłem dietę i od 2 tygodni trzymam taką: I posiłek Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2012-06-05 17:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Kilka istotnych dla mnie pytań.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jeżeli jajecznica się liczy to i białka jem dużo xd No i tu prosiłbym tylko o ocenę czy nie jest źle. Btw: Jestem tu nowy i wszystkich tematów nie zdążyłem przeczytać, więc jeśli coś napisałem, a odpowiedź gdzieś była to przepraszam i proszę o link. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam, Kacper. Zmieniony przez - Steeko w dniu 2011-08-08 22:17:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-08-08 22:15:46 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu i dziwne spadki /daje SOGi!/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów. Wprowadzałem najwyżej jakieś małe zmiany, ale nic wielkiego. Teraz zamierzam zmienić swój trening na całkowicie nowy, nie wiem czy jest to możliwe, ale prosiłym o pomoc. Urządzenia, które posiadam to hantle, ławke TYLKO PŁASKĄ, sztangę, no i wystarczające mi obciążenia. jako że jestem ektomorfikiem najbardziej interesuje mnei trening [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-09-07 16:26:21 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odwodnieniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat e2d przez 2 miesiace pol roku temu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2016-04-09 14:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Sprawa o której piszę jest w zasadzie tragiczna. Mój znajomy w lipcu miał wylew (pęknięcie guza wewnątrz czaszki) i od tego czasu był w śpiączce. od jakiś 2-3 tygodni jego stan zaczyna poprawiać się na tyle, że zaczyna już w pewnym stopniu kontaktować ale nadal jest to 1:1000 normalnego funkcjonowania. problem w tym momencie polega na tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6341 Data: 2004-10-01 11:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny trening...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Moja waga aktualnie stanęła na 80 kg, jak ważę się codziennie przed snem tak waga pokazuje 79,4kg albo czasem 81,1kg. Generalizując jest to te 80kg. Chciałbym prosić o pomoc, z tego powodu mam parę pytań i próśb: 1)Jaki system ćwiczeń mam stosować, jak często? Chciałbym nadmienić, że najlepiej żebym mógł robić to w zaciszu domowym, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-08-11 00:45:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan A B co 2 dni pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Ławka wyciskanie bramka ściąganie linek Wiosłowanie sztangą stojąc Wyciskanie żołnierskie Barki wznosy bokiem Bicek hantle tricek na lince Brzuch wznosy nóg Nogi Sownica Łydki. B Wyciskanie wąsko pompki lub hantle wyciskanie Podciąganie wąsko brzuch Bicek Przedramię motyle Nogi góra+ przysiady z sztangą Lydki Y-Raise linja To mój pomysł na full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-09-06 00:05:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniach na rzeźbę (redukcję)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam takie pytanie/prośbę, planuję wybrać się na siłownię, ale jak do tej pory nie miałem z nią styczności bo brakowało czasu oraz nie było takiej potrzeby. Postanowiłem zrobić coś ze swoim wyglądem: w wieku 22 lat i wzroście 193 ważyłem 127kg, od 13 lipca tego roku jestem na diecie (prowadzony przez dietetyczkę) i na dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-10-18 23:20:50 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do sprawdzenia prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos SPRAWDZIL,poprawil moj plan treningowy :) Poniedzialek klata+triceps ławka prosta wyciskanie sztangi leżac 4 serie po 12,10,8,MAX rozpietki 3serie 10,10,10 lawka skosna lezacskos gorny 3 serie 10,10,10 lawka prosta wyciskanie wąski uchwyt 3 serie 10,10,10 TRICEPS pompki na poreczach 3serie po 10 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2012-02-29 15:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od około miesiąca ćwiczę sobie w domu i postanowiłem ostatnio trochę poważniej podejść do tego. Mam 22 lata, 187cm. wzrostu i ważę ok 88kg.. Zacznę od tego co bym chciał osiągnąć, na początek chciałbym wyrzeźbić się trochę(aktualnie jestem trochę ulany:D) i na razie zostać przy swojej wadzę ewentualnie zrzucić. Finalnie chciałbym ważyć ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2020-02-04 19:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Z obciążeniem czy bez? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Pomimo lekkiego opóźnienia - 23 lata, chcę pójść na studia do szkoły oficerskiej. W tym roku już raczej nie zdążę, bo jeszcze matury, więc mowa o następnej rekrutacji. Interesują mnie wyłącznie kierunki związane z informatyką. Najbardziej chciałbym studiować na WAT-cie, kryptologię i cyberbezpieczeństwo. Próg w ubiegłym roku był śmiesznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2019-01-30 05:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o porady co do 1 poważniejszego cyklu z głową. i przybliżone koszty za wszelkie braki w formularzu sorka jak coś bardzo potrzeba to uzupełnię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-11-17 21:58:16 Liczba szacunów: 0