SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jakie białko na masę jako pierwsze dobrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczynam . Jakie białko wybrać ? Nie chcę kupować czegoś co potem wyjdzie że mi nic nie da chociaż uważam, że każdy suplement powinien coś dać , jednak to proszę Was o pomoc. Myślę że mi pomożecie nie tylko w dobraniu ale napiszecie mi również jak to się stosuje (dawki + co ile i kiedy) kwota : około 50 zł za 0,5kg Nie odpuszczam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 9/6/2015 2:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem z zejsciem z wagi ostatnio musiałem stopniowo ucinać kcal z 3600 na 2100 zeby schodzilo 1 kg/miesiąc. Sporo czytałem o clenie, a gdy doszedłem do opisów ze rozwala serdycho to zacząłem czytać o t3. W rezultacie przestraszyłem sie t3 i sobie odpusciłem. Prosze o pomoc w doborze teścia, i o opinie osob ktore jedły clen/t3 pozdro :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10693 Data: 6/14/2017 4:37:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10x10 Czwartek b + aerob (45minut) Piątek interwał Sobota pompki 3 serie max podciąganie 3-5 serii, max-> nachwyt, wąsko 10x10 Niedziela bieg, długi dystans -1h Prosze o pomoc -Moje zapotrzebowanie to 2300? nie za mało ?? -przy 2g/kg biłka, 2g/kg ww i reszta tłuszcze nie przypakuje za bardzo ??? i czy poprawię nachwyt na 21 ;>? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/19/2011 8:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskazówki dla pary

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedziałam za bardzo,do którego działu napisać bo temat jest złożony ja chcę schudnąć mój mąż nabrać ciała.Poczytałam trochę na forum,ale tyle tego jest,że potrzebowałabym pomocy w usystematyzowaniu planu.Ja tyję w typowo kobiecych miejscach,czyli uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2/27/2007 9:37:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To nie idzie w parze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo nie będzie szło to w parze z budowaniem masy mięśniowej(Bynajmniej moim zdaniem). Wiec co moze być przyczynom stagnacji bicepsa, i jak mogę pozbyć się boczków?. Za pomoc dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65.5 Wzrost: 17.5 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 10/20/2009 3:45:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta do treningów?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemny pełnoziarnisty Ryba/Mięso Warzywa Musli mam na myśli różne zboża + suszone owoce + orzechy, czasem do posiłków dodaje oliwę z oliwek, żeby mieć jakieś źródło tłuszczu. Mam 175 cm wzrostu, ważę ok 70kg (zmiennie do 2 kg na plus lub na minus)Wiek: 19 lat. Proszę was bardzo o pomoc, co zmienić jak jeść ile jeść, obecnie jem na wyczucie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/16/2010 9:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozliwe ze to cos pomoze. Plan napisany jest troche moim jezykiem ale wydaje sie mi ze rozszyfrujecie niektóre ciwczenia;p. Plan jest rozlozony na 4 dni. Z gory dziekuje za pomoc;) Poniedziałek 1. Klata • Wyciskanie sztangielek plasko 12/10/8 • skos gora 12/10/8 • Rozpietki plasko 3x15 • Pompki na poreczach lokcie szeroko 3x12 2. Biceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/21/2011 11:33:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron, sos B 52,4 T 19,5 W 74 Posiłek 4 Wiepszowina grilowana, ziemniaki gotowane, warzywa B 42,8 T 18,8 W 37,8 Posiłek 5 2 Tosty z serkiem Filadelphia, pomidor B 11 T 3,4 W 36,6 Łącznie wyszło mi: B 173.3 W 211,2 T 60,5 2082 kcal Dużo wieprzowiny wiem, ale akurat dużo miałem i trzeba było zjeść dziś albo wyrzucić. Dziękuję z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 9/26/2012 12:37:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale bylbym wdzieczny jak dalibyscie mi znac, czy smialo na dobry poczatek moge inwestowac w diete z serwisu PoTreningu, czy lepiej zabrac sie za to samemu? Mysle, ze fachowa pomoc ze strony Pana Tadeusza bardziej mi sie oplaci, zwlaszcza na poczatku no i do tego opinie tez sa dobre. Jak sie dodatkowo w tej sprawie wypowiecie to bede wdzieczny bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/4/2016 1:01:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - hantle w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] z ruchu siłowego. Chcę kupić hantle i "walczyć" w domu. Mam 30 lat i chcę po prosty dobrze wyglądać. I tu mam do Was proźbę, czy ma ktoś dobry plan jak ćwiczć. Kilka razy w tygodni trening ok 45 - 60 min. Hantle 2x15 kg. I niestety nie posiadam ławeczki. Nawet nie mam jej gdzie wsadzić. Wszelka pomoc mile widziana Dzięki i pozdrawiam Wojtek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14239 Data: 5/14/2008 7:56:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest ze mną ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadze żadnej diety tzn. patrze co jem i w jakich ilościach. Chciałbym przedewszystkich spalić tłuszcz na przedniej części ciała gdyż nie wyglada ona za ładnie. Proszę o pomoc. ps. od wakacji bedzie problem z siłownią i mam zamiar zacząć biegać czy powinienem brać w tym czasie białko żeby nie stracić siły wypracowanej w te 3 miesiące? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 5/28/2008 10:53:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc. Ułożyłem własny plan treningowy i chcę aby jakiś profesjonalista go ocenił. Plan układałem pod względem jak najmniejszego obciążenia na kręgosłup ponieważ chcę jeszcze trochę urosnąć. Dodam jeszcze iż trenowałem przez 3 miesiące w zimie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Oto Plan: Poniedziałek Klatka, Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/26/2010 4:37:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym w ok. 2 miesiace zgubic tkankę tłuszczową. Mam 175cm wzrostu, 75kg wagi i niewielki piecyk na brzuchu. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na Muay Thai i wiem, że to powinno pomóc, jednak bez diety do niczego nie dojdę. Znalazłem na stronie wiele diet, ale mój fundusz nie pozwalają mi na regularne kupowanie np. szpinaku czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 12/4/2008 12:37:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suplementy + trening [dla sprintera]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy na jak krótkodystansowca przystało. Rezygnuję ze startów na hali. Następne zawody około początku maja, więc mam troszkę czasu na poprawę :) Bardzo bardzo prosze Was o pomoc, tylko nie wyzywajcie że nie ten dział czy coś bo po prostu nie wiem gdzie to wkleić, bo tu są pytania nie do jednego, lecz do kilku działów. A i nie pytajcie się ile $ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/7/2014 4:31:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo proszę was o pomoc gdyż jestem nowy i zupełnie nie orientuje się jak mam dobrać odpowiednią dietę. Do tej pory moja nadwaga mi aż tak bardzo nie przeszkadzała, ale ostatnio poznałem bardzo fajną dziewczynę której się chyba spodobałem i chciałbym w sobie coś zmienić na lepsze. Mianowicie, moim głównym celem jest spalić brzuszek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 10/29/2010 8:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań krwi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z tym problemem (ale bez badań) to zapisał mi jakieś psychotropy i coś na podobę braveranu. Z drugiej strony też nie wiem jak interpretować te wyniki, co może być nie tak, czy to wina nadnerczy? Jakie badania bym mógł jeszcze wykonać i czy ewentualnie próbować coś z tą prolaktyną i kortyzolem robić i zbijać jakimiś lekami? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 3/10/2016 11:16:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA czas zacząć.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] trochę nauką i zacząłem odwiedzać siłownie. Od 7,5 miesięcy ćwiczę trening obwodowy, oraz bieg, aerobik, rozciągam się zawsze po siłowni i rower, ale to wszystko to tylko pomoc abym mógł rozpocząć naukę sztuki walki. Jestem z powiatu Słupeckiego (Słupca, Konin itp.). Chciał bym abyście mi poradzili jak mam zacząć naukę MMA, bo podjąłem taką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 12/12/2009 11:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? (Staram się pić dziennie kolo 2l wody - z tego, co wiem, taka jest zalecana dawka przy opisanej przeze mnie diecie.) Trzecie pytanie: Jaką polecacie kreatynę, gdy skończę BCAA ? Zależy mi, żeby nie była bardzo droga, a była efektywna. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - jak781 w dniu 2014-12-03 16:03:23

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 12/3/2014 4:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze snem!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w lozku i nic... Dodam ze teraz chodzac na 1 zmiane musze w srodku tygodnia sie polozyc i odespac tak z 2/3h czasem zdarza sie ze wracajac z pracy 2 dni pod rzad spie po pracy. Powodem tego jest kawa rozpuszczalna czy ta nocna zmiana cos "przestawila"? Co zrobic w takiej sytuacji? Z gory dziekuje za pomoc i mam nadzieje ze nie pomylilem dzialu!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 5/13/2014 12:53:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - Masa z priorytetem na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o pomoc w poprawie mojego planu. Plan masowy ale raczej z priorytetem na siłę. Jestem ektomorfikiem. Trening 4razy w tyg w systemie: tren-tren-wolne-tren-tren-wolne-wolne A 1) Wyciskanie na płasko (6-8-10-12) regresja 2) Wyciskanie w skosie górnym (6-8-10-12) regresja 3) Rozpietki 4x12-15 4) Podciąganie hantla w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 9/19/2008 11:56:12 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)