Problem z nieproporcjonalnym brzuchem - 14,5 lat.

Cześć, jestem Czarek. Otóż mam problem. A tym problemem jest to ,że mam brzuch i biodra większe i grubsze od reszty ciała - mam 168cm wzrostu i ważę 54kg. Wydaje mi się ,że to przez to ,że kiedyś w wieku 12 lat ważyłem tylko 32kg i chciałem przytyć... Zacząłem jeść i jeść aż w końcu w którymś momencie jak skończyłem 13 lat (ważyłem 40kg) intensywnie rósł brzuch i biodra. Rodzice mówili ,że to wszystko ok i dalej tyłem bo ręce wyglądały jak patyki i dalej wsm nie wyglądają najlepiej.
Raczej wykluczam lordozę u siebie ,ale muszę to sprawdzić po zniesieniu pandemii. Też zauważyłem ,że mogę mieć opóźnione dojrzewanie ,ale to drugorzędna rzecz.
Więc jakie ćwiczenia/diete mogę zastosować tak ,aby były adekwatne do sytuacji i żeby nie psuły gospodarki hormonalnej która dla mnie jest teraz bardzo ważna bo mam problem z tym czy prawidłowo dojrzewam.
Co mogę robić ,aby sposcic to g**** nieproporcjonalne i nie ładnie wyglądające.
Obwód wokół brzucha wynosi rano 76-77 a wieczorem po wszystkich posiłkach 82-84. Oczywiście najwięcej tego tłuszczu jest w dolnej partii. Najgorsza jest ta różnice między pachwinami a dolnym brzuchem... Obrzydliwie to wygląda.
Jeżeli chodzi o jakieś ćwiczenia to tylko robię bicka ( ale to taki sporadyk) od początku pandemii. Efekty widzę ,ale nie są powalające lecz adekwatne.
A może jakieś suplementy?
Proszę o pomoc!

Pozdrawiam.

Dodam jeszcze ,że gram od 4 lat dosyć często w Piłkę Nożne ( przeważnie na zajęciach w szkole ), jestem średnio usportowiony ( nie lubię pompek ).


Zmieniony przez - Czareqq w dniu 2020-04-19 10:17:58

jak masz małą masę ciał to w obrębie bioder takie efekt moze wystąpić, ukłądu kostnego w biodrach nie zmienisz, widocznie musizz rozbudować inne partie mięśniowe a nie zrzucać, najlepiej daj zdjecie przód bok i tył jak to wygląda

W wolnej chwili dam. Czyli mam rozumieć, że byłem przystosowany bardziej do sylwetki sprzed 13 roku życia ?

Najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Rozpisałeś się, a tak naprawdę niewiele z tego wynika:

ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Gdzie mogę ta ankietę wypełnić? W sensie przepisać to czy jest jakaś opcja?

Kopiuj - wklej . Możesz wstawić jeszcze zdjęcie sylwetki .Jednak moja rada jest taka. Masz dopiero 14 lat jesteś w okresie dojrzewania . Nic nie kombinuj, po prostu trenuj dalej tak jak trenowałeŚ. Zdrowo się odżywiaj. Zwracaj uwagę na dobór produktów które zjadasz. Staraj się opierać dietę na jak najmniej przetworzonych produktach. Trening również opieraj na ćwiczeniach ogólnorozwojowych.
W tym wieku nie baw się w jakieś restrykcyjne diety. Na to jeszcze przyjdzie czas. Nie doszukuj się jakichś nieistotnych problemów

Dzięki, wyśle później sylwetkę. Od razu mówię ,że podejrzewam u siebie Ginekomastię więc estetycznie nie będzie. Czytałem ,że to może być sylwetka skinny fat czy jak ona tam się nazywa.

Nie cyztaj nie domyslaj sie tylko daj ankietę i fotki do oceny.

Na razie tylko jestem w stanie takie coś wysłać... Ankietę wypełnię później.

zwykly tluszcz, ginekomastii to tez nie bedziesz miał poprostu spory % tkanki tluszczowej i dlatego tak to wygląda. zacznij regularnie cwiczyc, zdrowo sie odzywiaj i sylwetka momentalnie bedzie sie zmieniac bez zadnego "burdelu" w hormonach ;)

A powiedz, jest szansa ,że przy skoku wzrostowym czy coś.. po prostu czy wyrosne z tego?
Oczywiście będę się starać odżywiać odpowiednio i coś tam ćwiczyć... Bo jedyne w czym ten brzuch przeszkadza to w tym jak ja się bym takiej dziewczynie w przyszłości pokazał ;)